肩の前が痛い、腕を上げるとズキッとする…そんな症状でお悩みではありませんか？
肩の前側が痛む症状は腱板炎・四十肩・頚椎症と間違われやすい特徴があります。
肩から二の腕の前側にかけて痛みを感じる方は、「上腕二頭筋長頭腱炎」の可能性があります。
特に肩の前側が痛む症状がある方は注意が必要です。
この部位には重い物を持ち上げたり、肘を曲げたりするたびに使う筋肉があり、日常生活でもよく働いている場所です。そのため、繰り返しの動作や使いすぎで炎症を起こしやすいのです。
この症状はスポーツ障害として知られていますが、実際にはスポーツ経験のない方や主婦・産後ママ・中高年の方にも多く見られます。
鍼灸は、固くなった筋肉を緩めて血流改善を促し、痛みの軽減を目指す施術です。
当院【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも多数ご来院いただいています。安芸郡海田町にある鍼灸院です。二の腕前面の痛みは当院にお任せください。
▶肩こり・首こりの総合ページはこちら
肩の前側が痛い原因は上腕二頭筋長頭腱炎？
肩の前側が痛い場合、上腕二頭筋長頭腱炎の可能性があります。
上腕二頭筋は力こぶを作る筋肉として知られていますが、その一部は肩関節の中を通って肩甲骨へ付着しています。
この腱に繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、
・肩の前が痛い
・肩の前を押すと痛い
・腕を上げると痛い
・物を持ち上げると痛い
といった症状が現れます。
特に野球やテニス、水泳などのオーバーヘッドスポーツや、ベンチプレスなどの筋力トレーニングを行う方に多いスポーツ障害です。
腕を上げると肩の前が痛い理由
腕を上げる動作では肩関節の中で上腕二頭筋長頭腱が大きく動きます。
炎症が起きている状態で腕を上げると腱が擦れたり引っ張られたりするため痛みが出やすくなります。
また、
・巻き肩
・猫背
・肩甲骨の動きの低下
・胸の筋肉の硬さ
などがあると肩関節に負担が集中しやすくなります。
肩だけでなく肩甲骨や姿勢の問題も合わせて改善していくことが大切です。
▶肩甲骨の動きが気になる方は「肩甲骨はがし」のページもご覧ください。
肩の前を押すと痛い場合
肩の前側には上腕二頭筋長頭腱が通る溝があります。
この部分を押した時に強い痛みがある場合は上腕二頭筋長頭腱炎の可能性があります。
ただし、
・腱板損傷
・石灰沈着性腱板炎
・インピンジメント症候群
・四十肩
などでも似た症状が出ることがあります。
自己判断が難しいケースも多いため、肩の状態をしっかり評価することが重要です。
上腕二頭筋長頭腱炎と野球肩の違い
野球肩は肩の痛みの総称であり、実際にはさまざまな障害が含まれています。
上腕二頭筋長頭腱炎
→肩の前側が痛い
腱板損傷
→肩の外側が痛い
インピンジメント症候群
→腕を上げる途中で痛い
SLAP損傷
→投球時やリリース時に痛い
実際には複数の障害を同時に起こしているケースも少なくありません。
投球動作を繰り返す野球選手では、肩甲骨や体幹の機能低下も関係していることがあります。
▶野球による肩の痛みについては「野球肩」のページをご覧ください。
野球・バドミントン・テニスで起こりやすい肩前面痛
肩の前側の痛みはスポーツ選手にも多く見られます。
特に、
- 野球の投球動作
- テニスのサーブ
- バドミントンのスマッシュ
- 水泳のストローク動作
では肩前面へ繰り返し負担が掛かります。
その結果、
- 上腕二頭筋長頭腱炎
- 肩関節唇損傷（SLAP損傷）
- インピンジメント症候群
などが起こることがあります。
▶ 野球肩はこちら
▶ 水泳肩はこちら
▶スポーツ障害についてはこちら
ベンチプレスで肩の前側が痛い原因
ベンチプレスやダンベルプレスで肩の前側が痛くなる方は少なくありません。
特に
- 肘を開き過ぎるフォーム
- 肩甲骨の固定不足
- 重量の上げ過ぎ
- オーバーワーク
などによって上腕二頭筋長頭腱へ負担が掛かります。
胸のトレーニング中や翌日に肩の前側が痛む場合は、上腕二頭筋長頭腱炎が関係していることがあります。
▶ ベンチプレスによる肩の痛みはこちら
腕のだるさやしびれを伴う場合は、頚椎症や胸郭出口症候群が関係することもあります。
腕がだるい・しびれる → 頚椎ヘルニアの可能性
上腕二頭筋長頭腱炎の原因とメカニズム
上腕二頭筋は、いわゆる「力こぶ」を作る筋肉です。この筋肉が弱ったり固まったりすると、骨とつながっている腱の部分が引っ張られて炎症を起こします。これが「上腕二頭筋長頭腱炎」です。
この筋肉は日常的に使われやすく、
- 肘を曲げる
- 重い物を持つ
- 反復的に物を持ち上げる
といった動作で負荷がかかります。
炎症を放置したまま無理をすると、筋肉の断裂や慢性化のリスクもあります。早期の対応が大切です。
損傷を起こしやすい場所なので注意が必要です。
押すとピンポイントで痛むのが長頭腱炎の特徴です。
無理して練習をしていると筋肉が剥がれる断裂が起きる事もあります。
上腕二頭筋の主な働きは、肘を曲げる動作と肘を曲げたまま重い物を持ち続ける時に働きます。
肘を曲げるような動作が多いと、筋肉が反復して使われる事によって弱ってしまうのです。
そうすると二の腕から肩の部分に痛みを発症します。
アームカールなどの筋トレをする時に痛みが出る事が多い疾患です。
▶スポーツ障害全般ならこちら
上腕二頭筋長頭腱炎はどんな人がなるのか
スポーツ障害の一つとしても知られており、ボールを扱う野球・ソフトボール・ボーリング、ラケットスポーツであるバレーボール・テニス・バドミントンでも多く見られます。
オーバーヘッドスポーツ全般に起こるスポーツ障害です。
しかし、運動経験の無い一般の方にも多い症状を訴える方もいらっしゃいます。
重い物を持つ事の多い仕事は要注意です。
洗濯やアイロンがけなど家事のちょっとした動作でも痛みが出る可能性があります。
特に中高年では日常生活でも痛みを感じる場合があります。
出産後に赤ちゃんの抱っこが多くて二の腕前面に痛みを感じるお母さん方もいらっしゃいます。
赤ちゃんも最初は軽いのですが、５㎏・１０㎏と体重が増えてくると肘を曲げる際に負担が掛かり、二の腕に痛みが出ます。
基本は重い物を反復して持つ場合に痛みを発症しますが、日常生活においても痛む場合があります。
肩から二の腕に痛みを感じたら、鍼灸をご選択下さい。
▶ 四十肩・五十肩について詳しくはこちら
▶肩こり・首こりについてはこちら
四十肩・五十肩とは違うのか
同じ肩の痛みがある事から、五十肩と上腕二頭筋長頭腱炎を同じ分類とされる事もありますが、厳密には違います。
四十肩・五十肩は肩関節周囲の炎症や動きの制限によって起こる症状です。腱板や関節包など複数の組織が関係することがあります。
それに対して上腕二頭筋長頭腱炎は腕周りの大きな力こぶを作る筋肉の炎症となります。
腕が上がりにくい・夜間痛があるなど共通点は多いですが、痛む場所が微妙に違っています。
おおむね上腕二頭筋長頭腱炎の方が治りやすく、五十肩は時間を要する疾患です。
二の腕前面に痛みがある場合には上腕二頭筋長頭腱炎を疑って下さい。
上腕二頭筋長頭腱炎の鍼治療
上腕二頭筋長頭腱炎は肩から二の腕の前面にかけての極めて狭い範囲に症状が出ます。上腕二頭筋の長頭腱が骨に付着するまでの範囲に限られるからです。
痛みが出る部位を含め、上腕二頭筋の腱付近への針治療が主となります。
非常に多い症例なので、頻繁に施術を行っています。
身体の奥の方で指圧をされているような筋肉が揉まれる感触があります。
当院は全身治療が信条なので、二の腕だけの施術は行いません。
スポーツをしていれば、腕だけが痛いなんて事はありません。身体全体の調子を整えながら動ける身体作りを行います。
加齢や家事による二の腕の痛みも施術内容は同じです。
肩こりや首の痛みの症状が出ている方が多いので、身体全体のケアを行って行きます。
▶野球肩・水泳肩について詳しくはこちら
当院が肩の前側の痛みで選ばれる理由
ゆうこん堂鍼灸院には、
- 上腕二頭筋長頭腱炎
- 野球肩
- ベンチプレスによる肩の痛み
- インピンジメント症候群
- 四十肩
などでお悩みの方が来院されています。
当院では肩だけを見るのではなく、
- 肩甲骨の動き
- 胸郭の柔軟性
- 姿勢バランス
- スポーツ動作
まで確認しながら施術を行っています。
また、
- スポーツ障害に強い
- ベンチプレス肩にも対応
- 野球肩にも対応
- 土日祝営業
- 完全予約制
- 広島市・呉市・東広島市から来院多数
という特徴があります。
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よくある質問
Q. 肩の前を押すと痛いのは何ですか？
上腕二頭筋長頭腱炎の可能性があります。肩の前側にある腱へ負担が掛かることで痛みが出ます。
Q. 腕を上げると肩の前が痛いのはなぜですか？
上腕二頭筋長頭腱や肩峰下組織に負担が掛かり、インピンジメント症候群や上腕二頭筋長頭腱炎が起こっている場合があります。
Q. ベンチプレスを続けながら施術できますか？
症状の程度によりますが、多くの方がトレーニングを調整しながら施術を受けられています。
Q. 野球肩との違いは何ですか？
野球肩は投球障害の総称です。上腕二頭筋長頭腱炎も野球肩の一つとして起こることがあります。
Q. 手術は必要ですか？
多くの場合は保存療法が選択されます。症状が長期間続く場合は整形外科での検査もおすすめします。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い鍼灸院
スポーツを行うアスリートばかりで無く、仕事で重い物を持つ方だったり、赤ちゃんを抱っこするママにも起こります。二の腕前面に痛みを感じたら、鍼灸院へお越し下さい。
当院では痛む箇所だけを施術する、「部分治療」は行っていません。
必ず、身体全体のバランスを診ながら施術をさせて頂きます。
マッサージでは改善しない肩の前の痛みは、
原因が筋肉の奥にある可能性があります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
その痛みを我慢していると、症状は慢性化していきます。
「まだ大丈夫」と思っている今が改善のチャンスです。
違和感の段階で、ぜひ一度ご相談ください。
二の腕の前面が痛む「上腕二頭筋長頭腱炎」は当院へお任せ下さい。
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