広島で肩を上げると痛い・腱板炎や腱板損傷にお悩みの方へ
肩を上げると痛い原因には、腱板炎・腱板損傷・インピンジメント症候群・四十肩・石灰沈着性腱炎などがあります。
・腕を上げる途中で痛い
・肩が途中で引っかかる
・寝返りでズキッとする
・服を着る時だけ痛い
・肩に力が入りにくい
このような症状がある場合、
👉腱板炎・腱板損傷の可能性があります。
放置すると腕が上がらなくなるケースもあります。
特に「途中だけ痛い」「引っかかる」といった症状は、肩のインナーマッスルである腱板（ローテーターカフ）のトラブルでよく見られます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
いつまでも続くにぶい痛みには、鍼灸がお役に立てます！
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腱板炎・腱板損傷とは？
腱板（ローテーターカフ）とは、肩甲骨と上腕骨をつなぐ4つの筋肉の総称です。
- 棘上筋
- 棘下筋
- 小円筋
- 肩甲下筋
これらは肩関節を安定させながら、腕を上げる・回すといった動作を支えています。
この腱板に炎症や損傷が起こると👇
- 腕を上げる途中で痛い
- 肩が引っかかる
- 力が入りにくい
- 可動域が狭くなる
といった症状が現れます。
肩関節は可動域が広い一方で不安定になりやすく、その安定性を支えているのが腱板（ローテーターカフ）です。
肩を上げる途中で痛い原因
肩を上げる途中で痛みが出る場合、単なる肩こりではなく肩関節そのものに問題が起きている可能性があります。
特に多いのが、
- インピンジメント症候群
- 腱板炎
- 腱板損傷
- 四十肩・五十肩
です。
肩関節は非常に複雑な構造をしており、腕を上げる際に腱板や滑液包が骨と擦れることで痛みが発生することがあります。
特に
- 洗濯物を干す
- 高い場所の物を取る
- 上着を着る
- シートベルトを締める
といった動作で痛みが出る方は注意が必要です。
放置すると可動域が低下し、肩がさらに上がりにくくなることがあります。
腱板炎・腱板損傷の主な原因
① 使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや仕事で肩を繰り返し使うことで負担が蓄積します。
- 野球（投球動作）
- ゴルフ
- テニス・バドミントン
- 水泳
👉 アスリートに非常に多い原因です
② 加齢による変性
年齢とともに腱板はもろくなり、軽い動作でも損傷しやすくなります。
👉 40代以降で増加
③ 外傷
- 転倒
- 重い物を持ち上げた時
- 急な動作
👉 きっかけがはっきりしているケース
④ 石灰沈着性腱板炎
腱板内に石灰が沈着することで強い痛みが出ます。
特に40〜50代女性に多いのが特徴です。
腱板（ローテーターカフ）を構成する筋肉や腱の一部に損傷が生じた状態を腱板損傷と言います。
こんな症状は別の疾患の可能性があります
スポーツによる腱板損傷
腱板損傷はスポーツ選手にも多く見られます。
特に
- 野球
- テニス
- バドミントン
- 水泳
- ベンチプレス
など肩を繰り返し使う競技で発症しやすくなります。
肩甲骨の動きが悪くなることで負担が集中し、腱板炎や腱板損傷へ発展することがあります。
▶野球肩についてはこちら
▶水泳肩についてはこちら
▶ベンチプレスによる肩の痛みについてはこちら
投球時の肩の痛みと腱板炎の関係
野球やソフトボールなどの投球動作では、肩のインナーマッスルである腱板に大きな負担がかかります。
特に、投げる時に肩の奥が痛い、腕を振ると引っ掛かる、投球後に肩が重だるいといった症状がある場合、腱板炎や腱板損傷が関係していることがあります。
また、肩甲骨の動きが悪い、股関節が硬い、体幹が使えていない状態では、本来全身で分散されるはずの負担が肩へ集中しやすくなります。
そのため、腱板炎は単なる肩の炎症としてだけでなく、野球肩・投球障害の一部として考えることも大切です。
▶野球肩総合ページはこちら
▶投げると肩が引っ掛かる・抜けそう（SLAP損傷）
▶肩の前側が痛い（上腕二頭筋長頭腱炎）
四十肩との違い
肩が上がらない症状は四十肩と間違われることが少なくありません。
しかし実際には腱板炎や腱板損傷が原因となっているケースも多くあります。
腱板炎・腱板損傷
- 特定の角度で痛みが出る
- 腕を上げる途中で痛い
- 力が入りにくい
- スポーツ動作で悪化しやすい
四十肩・五十肩
- 可動域全体が悪くなる
- 夜間痛が強い
- 背中に手が回らない
- 肩全体が固まったようになる
症状は似ていますが、原因や施術方針は異なります。
▶四十肩についてはこちら
40代以降で肩が上がりにくくなった方・スポーツで肩を酷使している方
40代以降になると、加齢により腱板が徐々にもろくなり、これまで問題なくできていた動作でも肩に痛みが出やすくなります。
特に腕を上げる途中での引っかかりや力の入りにくさは、腱板炎・腱板損傷のサインです。
また、野球やテニス、水泳など肩を繰り返し使うスポーツでは、使い過ぎによる負担が蓄積しやすく、年齢に関係なく発症することがあります。
▶筋トレ中の痛みについてはこちら
こんな方は腱板炎・腱板損傷の可能性があります
- 腕を上げる途中だけ痛い
- 結ぶ動作で引っかかる
- 寝返りで肩が痛い
- 服を着る時だけ痛い
- ドアノブを回すのもつらい
腱板損傷を放置するとどうなるのか
最初は軽い違和感でも👇
👉 違和感 → 痛み → 可動域制限 → 腕が上がらない
と進行していきます。
さらに👇
- 肩に力が入らない
- 日常生活が不便になる
- 慢性化する
改善までに時間がかかるケースも増えます
やってはいけないこと
痛みを我慢して動かし続ける
・自己判断でストレッチや筋トレをする
・マッサージだけで済ませる
・放置する
👉 状態に合わない対処は悪化の原因になります
当院の腱板炎・腱板損傷への施術方法
当院では、痛みのある肩だけでなく
肩甲骨・体幹・股関節まで含めて原因を見極めます
肩の痛みでも
原因が肩だけにあるとは限りません。
ローテーターカフは肩甲骨周りにあります。丁寧に触診することで、どの筋肉に負担が集中しているのかを確認しながら施術を進めます。
丁寧に触診を行い、負担がかかっている筋肉や周囲の組織を確認しながら施術を進めます。
ローテーターカフは身体の奥にある深層筋（インナーマッスル）ですが、鍼治療では深部の筋肉まで直接アプローチできるため、症状の軽減が期待できます。
棘上筋・棘下筋・小円筋は背中側から鍼を打ちますが、肩甲下筋の場合には仰向けになって頂き、鎖骨の下から狙って行きます。
それに合わせて、三角筋や首肩の筋肉のコリも取っていきます。
鍼治療はインナーマッスルまで直接刺激ができる為、腱板炎・腱板損傷の痛みに効果が期待できます。
肩の奥の痛みには鍼灸をご活用ください。
当院は部分治療は行っていません。全身の状態を確認しながらバランス良く身体を整えて行きます。
肩の前方または後方に痛みを感じる・肩に力が入りにくい・肩が動かしにくい・腕を挙げる際に痛みが出るなどの症状があれば腱板炎・腱板損傷が関係している可能性があります。
アスリートの運動時の肩甲骨周りの痛みも当院にお任せください。
▶肘・腕・手首までつらいかたはこちら
施術の流れ
- 痛みの出る動作を確認
- 負担がかかっている筋肉を確認
- 深層筋へアプローチ
- 全身バランスを調整
👉 部分ではなく“全体”で改善を目指します
こんな方はご相談ください
肩を上げる途中で痛い
・肩が引っかかる
・腕が上がらない
・寝返りで痛い
・どこに行っても改善しない
👉 その症状、腱板炎・腱板損傷かもしれません
当院が腱板炎・腱板損傷で選ばれる理由
肩だけでなく肩甲骨・首・体幹まで確認して施術
腱板炎や腱板損傷は、肩だけに原因があるとは限りません。
肩甲骨の動きや首・背中の筋肉の緊張、姿勢の乱れによって肩へ負担がかかっていることもあります。
当院では、
・肩関節
・肩甲骨
・首
・背中
・腕
・体幹
・姿勢
まで確認し、身体全体のバランスを整えながら施術を行っています。
スポーツによる肩の痛みにも対応
腱板炎・腱板損傷は、
・野球
・バレーボール
・テニス
・バドミントン
・水泳
・筋力トレーニング
など、肩を繰り返し使うスポーツで多くみられます。
当院ではスポーツ障害にも力を入れており、競技復帰を目指す方のサポートも行っています。
土日祝も営業・完全予約制
平日は仕事や学校で忙しい方でも通いやすいよう、土日祝も営業しています。
完全予約制のため待ち時間がなく、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
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広島市・呉市・東広島市からも来院
ゆうこん堂鍼灸院は海田町だけでなく、広島市・呉市・東広島市などからも多くの方にご来院いただいています。
肩を上げると痛い、腕が上がらない、腱板炎・腱板損傷でお悩みの方もお気軽にご相談ください。
深層筋（ローテーターカフ）までアプローチします
腱板炎や腱板損傷では、肩のインナーマッスルであるローテーターカフ（腱板）に負担がかかっていることが少なくありません。
ローテーターカフは身体の奥にある筋肉のため、表面的な施術だけでは十分にアプローチできない場合があります。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、丁寧な触診で負担がかかっている部位を確認し、状態に合わせて深層筋へ鍼施術を行っています。
肩だけでなく、肩甲骨・首・背中・体幹とのバランスも考慮しながら、肩へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
よくある質問
Q. 腱板損傷は自然に治りますか？
軽度であれば痛みが落ち着くこともありますが、損傷の程度によっては長期間症状が続くことがあります。早めの対処をおすすめします。
Q. 腕が途中までしか上がりません。腱板損傷ですか？
腱板損傷の可能性がありますが、四十肩やインピンジメント症候群などでも同様の症状が起こります。正確な判断には検査や触診が必要です。
Q. 四十肩との違いは何ですか？
腱板損傷は特定の角度で痛みが出やすく、四十肩は肩全体の可動域が低下しやすいという特徴があります。
Q. 手術しなくても改善しますか？
症状の程度によります。保存療法で改善するケースも多く、鍼灸やリハビリが有効な場合もあります。
Q. 鍼灸はどの段階から受けられますか？
状態を確認しながら施術を行います。状態を確認しながら適切な施術を行います。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
広島で肩を上げると痛い・腱板炎や腱板損傷にお悩みの方へ
肩を上げる途中で痛い、腕が上がらない、寝返りでズキッとする。
このような症状は、腱板炎・腱板損傷・インピンジメント症候群・四十肩・石灰沈着性腱炎などが関係していることがあります。
特に、
・腕を上げる途中で痛い
・肩が途中で引っかかる
・寝返りでズキッとする
・服を着る時だけ痛い
・肩に力が入りにくい
このような症状がある場合、肩のインナーマッスルである腱板（ローテーターカフ）に負担がかかっている可能性があります。
放置すると、痛みが慢性化したり、腕が上がりにくくなったりするケースもあります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
肩だけでなく、肩甲骨・首・背中・体幹まで含めて確認し、腱板炎・腱板損傷による肩の痛みの改善を目指します。
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