デスクワークで肩甲骨の内側が痛い方へ｜マッサージで戻る背中痛の原因と改善法【広島】

こんなお悩みありませんか？

✔ 肩甲骨の内側がズーンと重い

✔ パソコン作業後に背中がつらい

✔ 肩甲骨まわりがガチガチに固まる

✔ 深呼吸すると背中が痛い

✔ マッサージしても数日で戻る

✔ 首こり・頭痛まで出てきた

夕方になると肩甲骨の内側がズーンと重い。

深呼吸すると背中が痛い。

その症状、放置すると首こり・頭痛へ広がることがあります。

その肩甲骨の痛み、単なる疲れではないかもしれません。

原因の多くは、肩甲骨の内側に付く筋肉（菱形筋・肩甲挙筋など）が長時間引き伸ばされ続けることです。

長時間のデスクワークは、肩甲骨まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くし、慢性的な痛みや重だるさを引き起こします。

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広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、肩甲骨まわりの筋肉へ的確にアプローチし、デスクワークによる背中の不調改善を行っています。

デスクワークで肩甲骨が痛くなる本当の理由

肩甲骨は背中に浮いている骨で、多くの筋肉によって支えられています。

パソコン作業では、

• 腕が前に出る
• 背中が丸くなる
• 首が前に出る
• 肩がすくむ

この姿勢になりやすく、肩甲骨は外側へ引っ張られた状態が続きます。

その結果、肩甲骨の内側にある筋肉が引き伸ばされ続け、コリ・痛み・重だるさが発生します。

特に多いのが、夕方になるほど悪化する肩甲骨痛です。

肩甲骨の内側がズーンと重い原因

肩甲骨の内側が重い方は、菱形筋（りょうけいきん）という筋肉が硬くなっていることがよくあります。

菱形筋は肩甲骨を内側へ寄せる役割がありますが、デスクワークではずっと引き伸ばされ続けます。

その状態が何時間も続くことで、

• 肩甲骨の内側がズーンと重い
• 押すと痛い
• 背中が詰まった感じがする
• 肩甲骨を寄せにくい

このような症状が起こります。

マッサージで一時的に楽になっても、姿勢や筋肉の緊張が変わらなければ戻りやすいのです。

深呼吸で肩甲骨が痛い理由

「息を吸うと肩甲骨が痛い」

そんな方も少なくありません。

深呼吸では胸郭（肋骨まわり）が広がり、肩甲骨もわずかに動きます。

しかし、

• 猫背姿勢
• 背中の筋肉の硬さ
• 肋間筋の緊張
• 肩甲骨周囲の可動域低下

があると、その動きに筋肉が引っ張られて痛みが出ます。

特にストレスが強い方は呼吸が浅くなりやすく、肩甲骨まわりまで緊張しやすくなります。

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首こり・頭痛まで出るのはなぜ？

肩甲骨まわりの筋肉は、首や肩ともつながっています。

そのため肩甲骨の不調を放置すると、

• 首こり
• 緊張型頭痛
• 眼精疲労
• 腕のだるさ
• 集中力低下

などへ広がることがあります。

「背中だけの問題」と思っていたら、実は全身に影響していたというケースは非常に多いです。

▶ 首こり・頭痛でお悩みの方はこちら

マッサージで戻る肩甲骨痛の正体

よくあるのが、

「揉んだ直後は楽だけど翌日戻る」

という状態です。

これは表面の筋肉だけが緩み、深部の原因筋が残っている可能性があります。

肩甲骨まわりは、

• 菱形筋
• 僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 前鋸筋
• 脊柱起立筋

など多くの筋肉が重なっています。

表面だけでなく、原因となる深部の筋肉まで整えることが重要です。

▶ 四十肩・五十肩について詳しくはこちら

鍼灸でできること

鍼灸は、硬くなった筋肉へ直接アプローチしやすい施術です。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、

• 肩甲骨内側の張り
• 肩甲骨と背骨の間の痛み
• 首こりを伴う肩甲骨痛
• 深呼吸で痛む背中
• デスクワーク姿勢による巻き肩

▶ 巻き肩を改善したい方はこちら

このような症状へ対応しています。

痛い場所だけでなく、

• 首
• 背中
• 肩甲骨周囲
• 胸郭の硬さ
• 姿勢バランス

まで確認しながら施術を行います。

深部の筋肉へ直接アプローチできるため、マッサージでは届きにくい筋肉の緊張改善が期待できます。

デスクワーク肩甲骨痛を悪化させないコツ

普段の生活でも以下を意識してください。

1時間に1回は肩を回す

長時間同じ姿勢を避けましょう。

肘を身体の近くで使う

腕が前に出すぎる姿勢を減らせます。

深呼吸を3回する

浅い呼吸による背中の緊張軽減に役立ちます。

モニター位置を上げる

首が前に出る姿勢を防ぎます。

こんな方はご相談ください

そのまま放置すると慢性化しやすい症状です。

当院が選ばれる理由

① 痛い場所だけでなく深部の筋肉まで施術

肩甲骨の内側の痛みは、表面だけでなく深部の筋肉が原因となっていることも少なくありません。当院では菱形筋・肩甲挙筋・僧帽筋など、原因となる筋肉を見極めながら施術を行います。

② 完全予約制で待ち時間なく施術を受けられます

完全予約制・ベッド1台の鍼灸院です。ほかの患者様を気にすることなく、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。

③ 土日祝も営業しているため通いやすい

平日は仕事で忙しい方でも通いやすいよう、土日祝も営業しています。デスクワークでつらくなった肩甲骨の痛みも、お休みの日にしっかりケアできます。

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④ 国家資格を持つ院長が毎回責任を持って施術

施術はすべて国家資格を持つ院長が担当します。毎回担当者が変わることはなく、お身体の変化を継続して確認しながら施術を進めます。

⑤ 広島市・呉市・東広島市からも多数来院

安芸郡海田町にある鍼灸院ですが、広島市・呉市・東広島市など県内各地から、デスクワークによる肩甲骨の痛みや首こり・肩こりでお悩みの方にご来院いただいています。

よくある質問

Q. デスクワークによる肩甲骨の痛みは自然に治りますか？

軽い筋肉疲労であれば改善することもありますが、毎日のデスクワークが続くと同じ負担が繰り返され、慢性化することがあります。痛みが続く場合は早めの施術がおすすめです。

Q. マッサージを受けてもすぐ戻るのですが、なぜですか？

表面の筋肉だけが一時的に緩んでも、深部の筋肉の緊張や姿勢のクセが残っていると再発しやすくなります。当院では原因となる深層筋まで施術を行います。

Q. 肩甲骨をはがす施術は行っていますか？

当院では無理に肩甲骨を動かす施術ではなく、肩甲骨の動きを妨げている筋肉の緊張を改善することを重視しています。その結果として肩甲骨が動きやすくなることを目指します。

Q. 何回くらい通えば改善しますか？

症状の程度によって異なりますが、デスクワークによる肩甲骨周囲の筋肉の痛みであれば、数回の施術で変化を感じる方も多くいらっしゃいます。初回に状態を確認し、無理のない施術計画をご提案します。

Q. 首こりや頭痛も一緒に診てもらえますか？

はい。デスクワークによる肩甲骨の痛みは、首こり・肩こり・頭痛を伴うことがよくあります。当院では関連する部位も含めて全身のバランスを確認し、総合的に施術を行います。

広島でデスクワークによる肩甲骨の痛みでお悩みならご相談ください

肩甲骨の痛みは、骨ではなく筋肉由来のケースが非常に多くあります。

硬くなった筋肉を見極め、緩め、動きやすい状態へ整えることが改善への近道です。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、デスクワークによる肩甲骨痛・首こり・背中の重だるさに対応しています。

「整形外科では異常なし」「湿布では変わらない」肩甲骨痛もご相談ください。

肩甲骨の内側の痛み、深呼吸時の違和感、仕事終わりの背中のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。