広島でリトルリーグショルダー（上腕骨近位骨端線離開）にお悩みの方へ
こんなお悩みありませんか？
□ 投げると肩が痛い
□ 練習後に肩の痛みが残る
□ 球速が落ちてきた
□ 肩をかばって投げている
□ 成長期の肩の痛みが心配
□ できるだけ早く野球へ復帰したい
□ 長期離脱を避けたい
▶投球時の肩の痛み（野球肩）
▶投げると肩が引っ掛かる・抜けそう（SLAP損傷）
▶腕を上げると肩が痛い（インピンジメント症候群）
▶肩の前側が痛い（上腕二頭筋長頭腱炎）
▶肩の奥が痛い・夜も痛い（腱板炎）
成長期の野球選手に多い肩の痛みは、単なる筋肉痛ではないかもしれません。
リトルリーグショルダーは、小学生から高校生の成長期に発症しやすい投球障害です。
初期は軽い痛みだけのこともありますが、我慢して投げ続けることで骨の成長軟骨に負担がかかり、長期間の投球禁止が必要になるケースもあります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
肩だけでなく肩甲骨・体幹・股関節まで全身を評価し、リトルリーグショルダーからの競技復帰をサポートしています。
▶スポーツ障害についてはこちら
リトルリーグショルダーとは？
リトルリーグショルダーとは、成長期の投球動作によって肩の成長軟骨（骨端線）が繰り返し引っ張られ、炎症や損傷を起こすスポーツ障害です。
正式には上腕骨近位骨端線離開と呼ばれます。
大人では骨が完成しているため起こりませんが、成長期の子どもは骨端線がまだ柔らかく、繰り返しの投球による負担に耐えられず障害が起こります。
特に、
- 小学校高学年
- 中学生
- 高校1年生頃
までに多くみられます。
野球だけでなく、
- ソフトボール
- ハンドボール
- やり投げ
など肩を繰り返し使う競技でも発症します。
投球時には、下半身から体幹、肩甲骨、肩、肘、手首へと力が伝わります。
この連動が崩れると、本来全身で分散されるはずの負担が肩へ集中し、リトルリーグショルダーを引き起こしやすくなります。
▶投球時の肩の痛み（野球肩）
リトルリーグショルダーになる原因
最大の原因は**投げ過ぎ（オーバーユース）**です。
しかし実際には、投球数だけで発症するわけではありません。
次のような要因が重なることで発症します。
- 投球数が多い
- 連投が続いている
- 球速アップを急ぎ過ぎている
- 肩甲骨の動きが悪い
- 股関節が硬い
- 体幹が弱い
- 下半身が使えていない
- 投球フォームの乱れ
- 練習後のケア不足
特に成長期では、筋肉や腱の発達に対して骨や軟骨の成長が追いついていないことがあります。
そのため、繰り返しの投球による負担が肩へ集中しやすく、骨端線へ大きなストレスが加わります。
また、肩甲骨や股関節の動きが悪い状態で投げ続けると、本来下半身で生み出すべき力を肩だけで補うことになります。
その結果、
- 肩の筋肉
- 腱板
- 骨端線
へ負担が集中し、リトルリーグショルダーを発症しやすくなるのです。
投球では肩が最大外旋位となり、その際に骨端線へ繰り返し牽引力やねじれの力が加わります。特に成長期では骨端線がまだ弱いため、このストレスが蓄積することで炎症や離開を起こします。
投球フォームと肩甲骨の関係
リトルリーグショルダーは、肩だけに原因があるとは限りません。
投球動作は、下半身・体幹・肩甲骨・肩・肘・手首へと力が伝わる「全身運動」です。
その中でも特に重要なのが肩甲骨です。
肩甲骨が十分に動かない状態では、腕だけでボールを投げるフォームになりやすく、肩への負担が大きく増加します。
また、
・体幹がうまく使えていない
・股関節が硬い
・下半身の力を十分に使えていない
このような状態でも、本来全身で分散されるはずの負担が肩へ集中してしまいます。
その結果、成長途中の骨端線へ繰り返しストレスが加わり、リトルリーグショルダーを発症しやすくなるのです。
そのため、肩だけを施術するのではなく、肩甲骨・体幹・股関節まで含めて全身の動きを評価することが、再発予防にもつながります。
放置したらどうなるのか
「少し痛いだけだから」
「試合が近いから」
と我慢して投げ続ける選手は少なくありません。
しかしリトルリーグショルダーを放置すると、
- 骨端線の損傷が悪化する
- 肩の可動域が狭くなる
- 球速が低下する
- コントロールが悪くなる
- 投球フォームが崩れる
など様々な問題が起こります。
さらに重症化すると、
- 数か月間の投球禁止
- 半年以上の競技離脱
- 1年以上復帰できないケース
もあります。
無理に投げ続けるほど競技復帰までの期間が長くなるため、違和感を覚えた段階で早めに対応することが大切です。
病院へ行くべき症状
次のような症状がある場合は、まず整形外科を受診してください。
- ボールを投げるたびに強い肩の痛みが出る
- 安静時にも痛む
- 夜間痛がある
- 肩が腫れている
- 腕が上がらない
- 球速が急激に低下した
- 肩を動かすだけで激痛がある
リトルリーグショルダーはレントゲンで骨端線の変化を確認できることがあります。
必要に応じてMRI検査を行い、
- 骨端線損傷
- 腱板損傷
- SLAP損傷
- 疲労骨折
などとの鑑別を行うことが重要です。
骨端線の損傷が強い場合には、まず投球を中止し、医師の指示に従って治療を進めましょう。
自宅でできるセルフケア
リトルリーグショルダーの予防や再発防止には、自宅でのセルフケアも重要です。
例えば、
・肩甲骨を大きく動かすストレッチ
・胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）のストレッチ
・股関節のストレッチ
・体幹トレーニング
・練習後のアイシング
などは、自宅でも比較的取り組みやすい方法です。
また、痛みがある時は無理に投げ続けず、肩を休ませる勇気も必要です。
痛みを我慢しながら練習を続けると、軽い炎症だけで済んでいたものが重症化してしまうことがあります。
セルフケアだけで改善しない場合は、早めに専門機関へ相談しましょう。
鍼灸で改善できるケース
病院でレントゲンやMRI検査を行い、骨折や重度の骨端線離開、手術が必要な損傷ではないと判断された場合には、鍼灸が役立つケースがあります。
リトルリーグショルダーは、肩だけに原因があるわけではありません。
投球動作では、
- 肩甲骨
- 体幹
- 股関節
- 下半身
が連動して力を生み出し、その力が肩から腕へ伝わります。
この連動が崩れると、本来全身で分散されるはずの負担が肩へ集中し、成長軟骨へ大きなストレスが加わります。
当院では、
- ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）
- 三角筋
- 大胸筋
- 広背筋
- 僧帽筋
- 前鋸筋
- 菱形筋
- 肩甲下筋
- 股関節周囲の筋肉
- 体幹を支える筋肉
など、投球時に負担が集中している筋肉を全身から評価します。
鍼灸はマッサージでは届きにくい深部の筋肉へ直接アプローチできるため、筋肉の緊張を改善し、肩へ集中していた負担を軽減するサポートが期待できます。
また、当院では施術だけでなく、肩甲骨や股関節を使った身体全体の動きを意識したセルフケアやストレッチについてもアドバイスしています。
※骨端線の損傷が強い場合や医師から投球禁止の指示が出ている場合は、その指示を優先してください。
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当院が選ばれる理由
① リトルリーグショルダーの原因となる筋肉へ直接アプローチ
肩だけを施術するのではなく、肩甲骨・体幹・股関節まで全身を確認し、投球時に負担が集中している筋肉へ施術を行います。
② 深部の筋肉まで施術
マッサージでは届きにくい肩のインナーマッスルや肩甲骨周囲の深層筋へ鍼灸でアプローチし、筋肉の緊張改善を図ります。
③ 競技復帰を見据えた全身評価
投球フォームは全身運動です。当院では肩だけでなく身体全体のバランスを確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
④ 国家資格を持つ院長が毎回担当
施術はすべて国家資格を持つ院長が担当します。毎回同じ施術者が継続して身体の状態を確認するため、小さな変化も見逃しません。
⑤ 土日祝も営業
学校や部活動で忙しい学生でも通院しやすいよう、土日祝も営業しています。試合や大会の日程も考慮しながら施術計画をご提案します。
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よくある質問
リトルリーグショルダーは投げながら治せますか？
軽症であれば投球量を調整しながら改善できる場合もありますが、痛みを我慢して投げ続けると悪化する可能性があります。まずは整形外科で診断を受け、投球を続けられる状態か確認することが大切です。
自然に治ることはありますか？
安静にすることで痛みが軽減することはありますが、肩甲骨や股関節の動き、筋肉の硬さなどの原因が改善していないと、投球を再開した際に再発することがあります。
鍼灸を受けながら練習できますか？
症状の程度によって異なります。痛みが軽い場合は練習内容を調整しながら施術を行えるケースもありますが、投球禁止が必要な場合は医師の指示を優先します。
何回くらいで改善しますか？
症状の程度や発症からの期間によって異なりますが、筋肉由来の負担が大きいケースでは、数回の施術で肩の動きや痛みの変化を感じる方もいらっしゃいます。初回にお身体の状態を確認し、施術計画をご説明します。
手術をしないと治らないのでしょうか？
すべてのリトルリーグショルダーが手術になるわけではありません。多くは保存療法で改善が期待できますが、骨端線の損傷が強い場合などは医師の治療が優先されます。まずは整形外科で正確な診断を受けることが大切です。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
リトルリーグショルダーは、成長期だからこそ起こりやすい投球障害です。
痛みを我慢して投げ続けると、長期間の投球禁止や競技復帰の遅れにつながることもあります。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、肩だけを見るのではなく、肩甲骨・体幹・股関節まで含めた全身のバランスを確認し、リトルリーグショルダーからの競技復帰をサポートしています。
「できるだけ早く野球へ復帰したい」「肩の痛みを繰り返したくない」「マッサージでは改善しなかった」という方は、お気軽にご相談ください。
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