ストレートネック・スマホ首による首こりでお悩みの方へ
「ストレートネックと言われた」
「スマホを見ていると首が痛くなる」
「デスクワークをすると首から肩がガチガチになる」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」
「首こりがひどくなると頭痛まで出てくる」
このような症状でお困りではありませんか？
ストレートネックは、首の骨だけを見ればよい問題ではありません。
長時間のスマートフォンやパソコン作業などで頭が前へ出た姿勢が続くと、首・肩・肩甲骨周囲の筋肉へ負担がかかり続けます。
その結果、
などの症状につながることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、ストレートネックという画像上の形だけを見るのではなく、実際に痛みやこりが出ている首・肩・肩甲骨周囲の筋肉を確認して鍼灸施術を行います。
こんなストレートネック・スマホ首でお困りではありませんか？
- ストレートネックと病院で言われた
- スマホを長時間見ると首が痛い
- デスクワークで首がガチガチになる
- 首の付け根がいつも重い
- 上を向きにくい
- 首を動かすと痛い
- 肩こりもひどい
- 後頭部が重くなる
- 首こりから頭痛がする
- 猫背や巻き肩が気になる
- マッサージをしてもすぐ元に戻る
このような症状では、首だけでなく肩や肩甲骨、背中などにも負担がかかっていることがあります。
ストレートネックとは？
首の骨である頚椎は、本来、緩やかなカーブを描いています。
一般に「ストレートネック」と呼ばれているのは、この頚椎のカーブが少なく、画像上で真っすぐに近く見える状態です。
ただし、ストレートネックだから必ず首が痛くなるわけではありません。
大切なのは、画像上の首の形だけではなく、
「実際にどこが痛いのか」
「どのような姿勢で症状が出るのか」
「首や肩の筋肉がどの程度緊張しているのか」
を確認することです。
ストレートネックを「骨を元の形に戻さなければ治らない」と考える必要はありません。
当院でも、鍼灸によって首の骨の形そのものを矯正するのではなく、ストレートネックに伴って起きている首こり・肩こり・頭痛などの軽減を目指します。
スマホ首とストレートネックは同じ？
「スマホ首」という言葉もよく使われるようになりました。
スマホ首は正式な病名ではなく、スマートフォンを見るときに頭が前へ出て、首に負担がかかっている状態を表す言葉として使われています。
一方、ストレートネックは頚椎のカーブが少なくなった状態を表します。
厳密には同じ意味ではありません。
しかし、
- スマートフォン
- パソコン
- タブレット
- 長時間のデスクワーク
などで下を向いた姿勢を長時間続けている方では、首こりや肩こりが起こりやすくなります。
そのため「スマホ首がつらい」と来院される方も、実際には首・肩周囲の筋肉が非常に硬くなっていることがあります。
なぜストレートネックで首が痛くなるの？
頭は首の上に乗っています。
頭が身体の真上にある状態と比べ、前へ出た姿勢が続くと、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に、
- 後頭下筋群
- 胸鎖乳突筋
- 肩甲挙筋
- 僧帽筋
- 斜角筋
などが緊張することがあります。
その状態が長時間続けば、
「朝は大丈夫なのに仕事が終わる頃には首がガチガチ」
という状態にもなりやすくなります。
ストレートネックの方が首を揉んでもらって一時的に楽になっても、またすぐ重くなるのは、日常生活で同じ負担が繰り返されていることも一因です。
デスクワークで首が痛くなる方へ
ストレートネックやスマホ首による首こりは、スマートフォンだけが原因とは限りません。
当院でも、長時間パソコンを使用する方から首の痛みや肩こりについて相談を受けます。
特に、
- モニターを覗き込む
- ノートパソコンを長時間使用する
- 同じ姿勢で何時間も作業する
- 集中すると肩に力が入る
- 休憩をほとんど取らない
といった方は注意が必要です。
夕方になると首が重くなる方は、作業中の姿勢や休憩の取り方も見直してみましょう。
ストレートネックと肩こり・頭痛の関係
首が前へ出た状態が続くと、首だけでなく肩や肩甲骨周囲の筋肉にも負担がかかります。
そのため、
「ストレートネックと言われてから肩こりも気になる」
という方も少なくありません。
また、後頭部周囲の筋肉が強く緊張している方では、首こりと一緒に頭痛を感じることもあります。
特に、
首が凝る → 後頭部が重くなる → 頭痛がする
という方は、頭だけでなく首周囲の状態も確認することが大切です。
猫背・巻き肩も一緒に確認します
ストレートネックの方では、猫背や巻き肩が一緒にみられることがあります。
頭だけが前へ出るのではなく、
背中が丸くなる → 肩が前へ入る → 頭が前へ出る
という姿勢になっていることもあるためです。
そのため、首だけを施術しても肩甲骨や背中が硬いままでは、首へ負担がかかり続けることがあります。
当院では首だけでなく、肩・肩甲骨・背中なども確認します。
ストレートネックに対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では「ストレートネックだから、この場所に鍼をする」という決まった施術は行っていません。
まず、
- どこが痛いのか
- いつから症状があるのか
- 上を向くと痛いのか
- 下を向くと痛いのか
- 頭痛があるか
- 肩こりがあるか
- デスクワークが多いか
- スマートフォンを長時間使うか
などを確認します。
そのうえで実際に身体を確認し、
- 首
- 肩
- 後頭部
- 肩甲骨周囲
- 背中
などから、緊張が強くなっている筋肉へ施術します。
当院の特徴は、痛みが出ている首だけで施術を終わらせないことです。
首と肩甲骨、背中の動きは互いに関係しているため、広い範囲を確認します。
深い首こりにも鍼でアプローチします
「マッサージをしても、奥の方にコリが残っている感じがする」
という方もいます。
首周囲には、身体の表面から触りやすい筋肉だけでなく、深い場所にある筋肉もあります。
鍼灸では身体の状態を確認しながら、こうした深部の筋肉にも施術できます。
ただし、強く刺激すればするほど良いわけではありません。
首は重要な組織が集まっている場所ですので、その日の症状や筋肉の状態を確認しながら刺激量を調整します。
ストレートネックで腕や手がしびれる場合
ストレートネックを気にしている方の中には、
「最近、腕までしびれる」
という方もいます。
しかし、腕や手のしびれを何でもストレートネックのせいにすることはできません。
例えば、
などでも腕や手にしびれが出ることがあります。
特に、手に力が入りにくい・物を落とす・しびれが急激に強くなった・歩きにくいなどの症状がある場合には、先に整形外科を受診してください。
ストレートネックでやってはいけないことは？
首がつらいと、自分で何とかしたくなるものです。
しかし、
- 首を勢いよくボキボキ鳴らす
- 痛みを我慢して強くストレッチする
- 強い痛みがあるのに揉み続ける
- 長時間同じ姿勢を続ける
といったことは避けましょう。
ストレートネックだからといって、無理やり首を後ろへ反らせ続ける必要もありません。
痛みが出ない範囲で身体を動かし、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
自分でできるスマホ首・ストレートネック対策
日常生活で首へかかる負担を減らすことも重要です。
特にデスクワークが多い方は、
- 30～60分を目安に姿勢を変える
- パソコン画面の高さを見直す
- スマートフォンを極端に低い位置で見続けない
- ときどき肩甲骨を動かす
- 痛みのない範囲で首や肩を動かす
- 睡眠時間を確保する
などから始めてみてください。
「良い姿勢をずっと維持しよう」と身体を固めるより、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみましょう。
当院がストレートネックによる首こりで選ばれる理由
ゆうこん堂鍼灸院は2008年開業の鍼灸専門院です。
ストレートネックに伴う首こりでも、首だけを見るのではなく、肩・肩甲骨・背中など実際に負担がかかっている場所を確認します。
また、
- 鍼灸専門
- 完全予約制
- ベッド1台
- 毎回院長が施術
- 土日祝も営業
- 駐車場2台
- 回数券の押し売りなし
という環境で施術を行っています。
「ストレートネックと言われたけれど、結局どこへ行けばいいのか分からない」
という方もご相談ください。
よくある質問
ストレートネックに鍼灸はできますか？
ストレートネックに伴って首こり・肩こり・頭痛などが起きている場合には、筋肉の状態を確認して鍼灸施術を行います。
鍼灸でストレートネックそのものが治りますか？
鍼灸によって頚椎のカーブそのものを正常な形へ戻せるとは限りません。
当院では骨の形を変えることを目的とするのではなく、首や肩周囲の筋肉の緊張を緩め、痛みや動かしにくさの軽減を目指します。
スマホ首にも鍼灸できますか？
はい。
スマートフォンやパソコンを長時間使用し、首・肩周囲の筋肉が硬くなっている方にも施術を行っています。
頭痛があっても大丈夫ですか？
首こりに伴う頭痛についても身体の状態を確認します。
ただし、突然経験したことのない激しい頭痛、ろれつが回らない、手足に力が入らないなどの症状がある場合には医療機関を優先してください。
腕がしびれていても施術できますか？
状態によります。
腕や手のしびれには頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどが関係している場合もあります。
強いしびれや筋力低下がある場合には、まず整形外科で原因を確認してください。
何回くらい通えばよいですか？
症状が続いている期間や仕事、生活環境によって異なります。
初回に身体を確認したうえで通院の目安をご説明します。
当院では無理な予約や回数券購入をお願いすることはありません。
広島でストレートネック・スマホ首にお悩みの方へ
「ストレートネックと言われた」
「スマホを見ると首が痛い」
「デスクワークで首・肩がガチガチになる」
「首こりから頭痛まで起こる」
このような症状では、首の骨の形だけでなく、実際に負担がかかっている筋肉や日常生活を確認することが大切です。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、首だけでなく肩・肩甲骨・背中などを確認しながら、ストレートネックに伴う首こりや肩こりに鍼灸施術を行います。
2008年開業、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。土日祝も営業しています。
ストレートネックやスマホ首による慢性的な首こりでお困りの方はご相談ください。
猫背・巻き肩・反り腰でお悩みではありませんか？
気をつけても戻ってしまう姿勢には、筋肉の緊張や身体の使い方が関係していることがあります。
当院では、深層筋（インナーマッスル）にも鍼灸でアプローチし、無理なく良い姿勢を取りやすい身体づくりをサポートしています。
・完全予約制・個室対応
・猫背・巻き肩・反り腰に対応
・LINEは24時間送信OK
・土日祝も営業
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