走るとすねの内側が痛いシンスプリントでお悩みの方へ。症状・原因・疲労骨折との違い、ランナーや部活動で起こりやすい理由、鍼灸施術について広島県安芸郡海田町の鍼灸院が解説します。...
スポーツ障害｜痛む場所・競技から関連記事を探す
スポーツによる痛みは、競技や身体の使い方によって現れる場所が異なります。
走ると膝の外側が痛い
ジャンプすると膝のお皿の下が痛む
走るとすねの内側が痛い
足首の捻挫後に違和感が残っている
投球すると肩や肘が痛い
ラケットを振ると肘が痛む
腰を反ると痛い
練習量を増やしてから痛みが出た
試合前に身体の状態を整えたい
スポーツ障害には、筋肉、腱、靱帯、関節、骨など、さまざまな組織が関係します。
このページでは、スポーツ障害に関連する記事を、痛む場所や競技別にまとめています。ご自身の症状に近いものからご覧ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛む部分だけでなく、周囲の筋肉や関節の動き、競技種目、練習量などを確認しながら鍼灸施術を行っています。
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※24時間受付・土日祝も営業しています
スポーツ障害とは
スポーツ障害とは、走る、跳ぶ、投げる、打つといった動作を繰り返すことで、身体の一部へ負担が蓄積して起こる痛みや不調です。
一度の転倒や衝突で起こる捻挫、肉離れ、骨折などは、スポーツ外傷と呼ばれます。
スポーツによる痛みには、
練習量の急な増加
同じ動作の繰り返し
疲労の蓄積
関節の動かしにくさ
シューズや用具の変化
成長期の身体への負担
転倒や接触
などが関係する場合があります。
「使いすぎだろう」と自己判断せず、痛む場所、発症した時期、どの動作で悪化するかを確認することが大切です。
膝のスポーツ障害
ランニング、ジャンプ、着地、方向転換などを繰り返す競技では、膝の前・内側・外側に痛みが出ることがあります。
代表的な症状には次のようなものがあります。
膝の外側が痛い：ランナー膝
お皿の下が痛い：ジャンパー膝
膝の内側より少し下が痛い：鵞足炎
膝に引っかかりがある：半月板損傷
成長期に膝の下が痛い：オスグッド病
膝だけでなく、太ももの筋肉、股関節や足首の動きも確認することが大切です。
すね・足首のスポーツ障害
陸上、サッカー、バスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多い競技では、すねや足首へ負担がかかります。
すねの内側が痛い：シンスプリント
すねの前側が張る：前脛骨筋周囲の負担
外くるぶし周辺が痛い：腓骨筋炎
足首をひねった後から痛い：足関節捻挫
かかとの後ろが痛い：アキレス腱炎
ふくらはぎが急に痛くなった：肉離れ
痛みが一点に集中する場合や、歩くだけでも強く痛む場合には、疲労骨折なども考える必要があります。
足裏・かかとのスポーツ障害
ランニングや長時間の練習により、足裏、かかと、足指の付け根などに痛みが出ることがあります。
朝の一歩目にかかとが痛い
走ると土踏まずが痛む
足指の付け根がしびれる
親指の付け根が痛い
成長期の子どもがかかとを痛がる
足裏だけでなく、ふくらはぎの硬さ、足首の動き、走行距離、シューズの状態なども確認してください。
肩・肘のスポーツ障害
野球、テニス、バドミントン、水泳などでは、投球やスイングを繰り返すことで、肩や肘に痛みが出ることがあります。
ボールを投げると肩が痛い
投球時に肘の内側が痛む
ラケットを振ると肘の外側が痛い
腕を上げると肩に引っかかりを感じる
練習後に肩や前腕が張る
肩や肘だけでなく、肩甲骨、前腕、股関節などの状態が競技動作に関係する場合もあります。
スポーツによる腰・股関節の痛み
腰を反る、身体をひねる、ダッシュする、ボールを蹴るといった動作で、腰や股関節に痛みが出ることがあります。
成長期の選手で腰を反った時の痛みが続く場合は、腰椎分離症なども考える必要があります。
また、サッカーや陸上などでは、股関節の前側や鼠径部に痛みが出ることもあります。
ランナーに多い膝・足・腰の痛み
ランニングでは、走行距離、速度、坂道、路面、シューズなどの変化によって身体への負担が変わります。
ランナー膝、シンスプリント、アキレス腱炎、足底筋膜炎などでは、痛む部分だけでなく、練習内容や股関節・足首の動きまで確認することが大切です。
成長期のスポーツ障害
中学生・高校生では、身体が成長する時期に練習量が急増し、膝、すね、かかと、腰、肘などに痛みが出ることがあります。
成長期に多い症状には、オスグッド病、シンスプリント、シーバー病、腰椎分離症、野球肘などがあります。
「成長痛だから」と決めつけず、痛む場所や練習量を確認してください。痛みを我慢して練習を続けると、症状が長引くことがあります。
高校生以下は特別料金で施術を行っています。
試合前後のコンディショニング
試合前の疲労や筋肉の張り、試合後の身体の重さについてもご相談いただけます。
試合直前に初めて強い刺激を受けると、身体の感覚が変わる可能性があります。大切な大会前に施術を希望する場合は、時間に余裕を持ってご相談ください。
競技日程、疲労の状態、普段の施術経験などを確認し、刺激量を調整します。
医療機関への受診を優先した方がよい症状
次のような場合は、鍼灸院より先に整形外科などの医療機関を受診してください。
- 転倒や衝突の後から強く痛む
- 強い腫れや内出血がある
- 患部に体重をかけられない
- 関節をほとんど動かせない
- 骨の一点を押すと強く痛む
- 手足に力が入りにくい
- しびれや感覚低下が強くなっている
- 安静にしていても痛みが強い
- 発熱や強い熱感を伴う
- 症状が急速に悪化している
骨折、疲労骨折、脱臼、靱帯損傷などが疑われる場合には、画像検査などで状態を確認することが大切です。
ゆうこん堂鍼灸院のスポーツ障害に対する施術
ゆうこん堂鍼灸院は、鍼とお灸を専門に行う完全予約制の鍼灸院です。
- 痛む場所と範囲
- 痛みが出る競技動作
- 発症した時期
- 練習量や試合日程
- 関節の動く範囲
- 周囲の筋肉の状態
- 医療機関での検査や診断
などを確認し、身体の状態に合わせて施術する場所や刺激量を判断します。
傷ついた骨、靱帯、腱を鍼灸で元に戻すことはできません。筋肉の緊張や身体の動かしにくさが症状に関係している場合に、患部や周囲へかかる負担を軽くすることを目的として施術します。
競技を休む必要があるか、どの程度練習量を落とすべきかは、症状や診断によって異なります。痛みを我慢して競技を続けることを前提にはしていません。
広島・海田町でスポーツ障害に鍼灸をお探しの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町で2008年から営業している鍼灸専門院です。
部活動を行う中学生・高校生、ランナー、社会人アスリートなど、一人ずつ競技や身体の状態を確認しながら施術します。
- 練習をすると膝や足首が痛い
- スポーツによる痛みを繰り返している
- 病院で検査を受けた後も違和感が残っている
- 試合に向けて身体の状態を整えたい
- 競技を続けながら施術を受けたい
という方はご相談ください。
完全予約制・ベッド1台で対応し、無理な通院や回数券の購入を強く勧めることはありません。
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