足首捻挫をした後、歩けるけど痛い。
外くるぶしの腫れが引かない。
部活復帰したいのに不安。
広島で捻挫でスポーツができないとお困りの方へ。
足首を内側にひねる「内反捻挫」は、捻挫全体の約9割を占める非常に多い外傷です。
外くるぶしの上下や足裏の痛み、足の甲の違和感まで──これらはすべて、内反捻挫の可能性があります。
内反捻挫は、サッカー・バスケットボール・バレーボール・柔道・トレイルランニングなど、着地や切り返しの多いスポーツで特に多く見られます。
▶ 広島でスポーツ障害に強い鍼灸院はこちら
当院では、こうした捻挫に対して腓骨筋へのピンポイント施術を行い、運動鍼を用いたアプローチで高い効果を発揮しています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
ピンポイントで鍼を打って動かしてもらう、運動鍼で大きな成果が上がります。
足首捻挫だけでなく、部活動やスポーツ中のさまざまな痛みについては、スポーツ障害の症状一覧はこちらをご覧ください。
内反捻挫は鍼治療と相性が良い理由
捻挫の9割は内反捻挫と言って、足首を内側にひねったものです。この内反捻挫と鍼灸は非常に相性が良いのです。
- 筋肉の緊張を的確に緩める
- 足首まわりの循環改善によって回復を促進
- 患部に直接届く“運動鍼”による即効性
歩けるけど痛い、そんな軽度の捻挫には1～2回の施術でも大きな効果が期待できます。
強い腫れ・熱感・内出血がある場合、体重をかけられない場合、骨折の疑いがある場合は、まず整形外科での確認をおすすめします。
そのうえで、腫れが落ち着いた後の痛みや動かしにくさ、競技復帰のサポートとして鍼灸をご利用ください。
捻挫は放っておくと完治に時間が掛かります。
早めに対処した方が、長引かせずに済む最善の方法です。当院にはアスリートが多く来院する事から、捻挫の施術は非常に多くなっています。
足首の外側が痛む内反捻挫には、鍼治療が非常に相性が良いです。
早期に練習に復帰出来るよう、改善に向けて取り組んで行きましょう。
捻挫には鍼灸が良いと覚えておいて下さい。
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
広島で足首捻挫が長引いている方へ
- 腫れが引いたら放置した
- 固まったまま運動再開
- 足首周囲の筋肉が硬い
- かばって膝や腰に負担
▶足首・すね・ふくらはぎの痛みまとめ
外くるぶし・足の甲・足裏の痛みも捻挫の可能性があります
外くるぶしの上下や足の甲に痛みがある場合には、ご自身でも捻挫だと分かるようです。しかし、時にはアキレス腱の痛みと勘違いされる方もいます。
特に、足裏に痛みが出る場合には、この痛みが捻挫であるかさえ、確証が持てないようです。
足裏の痛みも捻挫である可能性がありますよ。長腓骨筋の腱は足裏に止まるので、長腓骨筋が弱って固くなると、足裏に痛みが出ます
外くるぶしから足裏にかけての痛みは内反捻挫である可能性が高いです。
外くるぶしの痛みが長引く場合は、捻挫だけでなく腓骨筋炎による足首外側の痛みが関係していることもあります。
また、足首全体の症状を整理したい方は、足首の内側・外側の痛みをまとめたページも参考になります。
土踏まずまで違和感が広がる方は、足裏や土踏まずの痛みの解説も併せてご覧ください。
足裏の症状一覧はこちら
ご自身で判断出来ないような痛みであっても大丈夫です。確認すれば、どの筋肉や組織に負担がかかっているかは確認できます。電気治療器などでは症状が改善するまでに相当時間を必要とします。
鍼治療であれば、短期間で効果が出ます。捻挫をしたなと思ったら、当院へ足をお運び下さい。
足首捻挫が治らない人の特徴
- 腫れが引いたら放置した
- 固まったまま運動再開
- かばって別部位が痛い
- 外くるぶし周囲の筋肉が硬い
早く練習復帰したい方へ
捻挫の多いスポーツと言えば、トレイルラン・柔道・サッカー・バスケットボールとかでしょうか。勿論、スポーツ全般に捻挫は多いですよね。
捻挫をすると先に整形外科や接骨院に行く方が多いのは、非常に勿体無く感じます。
当院の施術を受けた事があるスポーツマンは真っ先に当院に来院してくれます。
アスリートは練習がしたくて仕方が無いのですよ。
長期間捻挫が長引いてしまうと、それだけ練習に復帰するのが遅れてしまいます。
実は捻挫の鍼治療は少し刺激が強いのですが、その分、効果が表れるのは早いのです。
早期に改善して、早期に練習を再開したい場合には、鍼治療が非常に相性が良いです
長期間、捻挫で練習を休んでおられるアスリートがいらしたら、当院へお越し下さい。早期に練習復帰をするお手伝いをさせて頂きます。
内反捻挫に対する施術方法
内反捻挫をした場合の施術個所は腓骨筋です。膝下の外側にあって、腓骨頭から外くるぶしを通って足裏に付いています。
この腓骨筋が固くなって引っ張っているので、外くるぶしの前後や足裏に痛みが出るのです。
時にはアキレス腱の痛みと勘違いされている方もいらっしゃいます。触ればすぐに分かります。この腓骨筋を緩める有効手段として、運動鍼があります。
ピンポイントに1本だけ鍼を刺し、鍼を刺したままで足首を動かしてもらう方法です。これが地味に痛いのですよ。
しかし、運動鍼を痛みが出なくなるまで動かしてもらうと、驚くほど痛みが引きます。
何度か痛みの状態を確認しながら施術を繰り返します。
歩けるけど痛みがあるような軽度な捻挫であれば、1回の施術で随分と楽になるのが分かって頂けます。
足を引きずるような捻挫であれば、何度か通って頂く必要がありますが、その場で楽になるのを感じて頂けます。どの道、その場である程度の効果を体感して頂ける事と思います。一度来院して、効果を確認してみて下さい。効果を感じれば、何度か足を運んでも良いと思うハズですよ。
足首捻挫を繰り返してしまう方へ
「一度捻挫してから何度も足首をひねるようになった…」
「運動復帰したら、また同じ場所を痛めた…」
このようなお悩みはありませんか？
足首捻挫は、痛みや腫れが引いただけでは“完全に回復した”とは言えません。
特に、
- 足首まわりの筋肉の硬さ
- 腓骨筋の機能低下
- 足首の可動域低下
- バランス感覚の低下
などが残ったまま運動を再開すると、再び足首をひねりやすくなります。
実際、部活動やスポーツをされている方の中には、
「毎年のように捻挫を繰り返している」
という方も少なくありません。
特に、
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- 陸上競技
- トレイルランニング
など、切り返しや着地動作の多い競技では再発しやすい傾向があります。
当院では、単に痛みを軽減するだけではなく、
- 足首まわりの筋肉の状態
- 動きの硬さ
- 体重のかかり方
- スポーツ動作時の負担
なども確認しながら施術を行っています。
「また捻挫するのが怖い」
「練習復帰したいけど不安がある」
という方は、お気軽にご相談ください。
内反捻挫を繰り返さない為に大切な事
足首捻挫は、腫れや痛みが引いたら終わりではありません。
足首まわりの筋肉の柔軟性や動きが戻っていないまま練習を再開すると、再発しやすくなります。
特に腓骨筋の働きが低下したままだと、再び足首をひねりやすくなります。
当院では、今ある痛みを軽減するだけでなく、競技復帰後も再発しにくい状態を目指して施術を行っています。
▶膝下から足首の痛みでお困りの方はこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
スポーツ選手の多い当院では、内反捻挫は一般的です。
不整地を走る事の多いトレイルランナーなどは、日常的に捻挫を繰り返していますからね。
捻挫の程度によりますが、少ない回数で効果を感じて頂けると思います。
電気治療器などで優しい刺激をしていても、捻挫は改善まで時間がかかることがあります
歩くのも辛いような捻挫であれば、尚更です。早期に改善して練習復帰をする為にも、当院へお越し下さい。
運動鍼は刺激が強いですが、その場である程度の変化を感じる方が多いです。練習を再開できずに長期間休んでいませんか？
休んでいるだけでは、捻挫は改善まで時間がかかることがあります
足首まわりの筋肉や動きが戻っていないまま運動を再開すると、再発しやすくなります。
当院では、痛みの軽減だけでなく、競技復帰までを見据えて施術を行っています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。スポーツ選手の多い鍼灸院なので、捻挫の施術も多くなっています。
長期間改善しないような捻挫であれば、当院へお越し下さい。
足首捻挫以外にも、膝・すね・股関節・腰などスポーツ中の痛みが気になる方は、スポーツ障害の一覧はこちらからご確認ください。
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