内くるぶしの下が痛い、歩くと痛い、土踏まずの内側が痛む方へ。
運動中や歩行で、内くるぶしの下（足の内側）がズキッと痛む。
土踏まずを押すと痛い、靴が当たって痛い、足の内側の骨が出っ張っている気がする…。
それは有痛性外脛骨（外脛骨症／外脛骨障害）の可能性があります。
外脛骨は「余分な骨」と言われますが、痛みの本当の原因は骨そのものではなく、後脛骨筋（こうけいこつきん）というインナーマッスルの緊張であるケースが多いです。
足裏の痛み・しびれをまとめて確認したい方はこちら
→ 足裏カテゴリー一覧（足裏の痛み・しびれ）
広島・海田町の鍼灸専門【ゆうこん堂鍼灸院】では、後脛骨筋の深部に直接アプローチできる鍼灸で、スポーツ復帰・日常動作の回復をサポートしています。
そのまま運動を続けると、
シンスプリントや膝の痛みへと広がることがあります。
スポーツ障害に強い鍼灸院です。
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
内くるぶしの下や土踏まずの痛みは、成長期や運動量の多い学生・アスリートに多いスポーツ障害の一つです。
▶ 広島でスポーツ障害に強い鍼灸院はこちら
有痛性外脛骨とは？
まずは整形外科で診断が基本（骨折・炎症・腫れの確認）
ただし「安静・湿布・インソールだけ」で長引くなら、後脛骨筋・足のアーチ・動作の問題が残っている可能性
鍼灸は深部の筋緊張を緩めて引っ張りを減らすのが得意
- 歩けないほどの激痛、強い腫れ・熱感がある
- 受傷直後から急に悪化した
- しびれが強い／感覚が鈍い
- → こうした場合は早めに医療機関へご相談ください。
▶ 外反母趾についてはこちら
こんな症状はありませんか？
- 内くるぶしの下が痛い（押すと痛い／運動後に痛い）
- 土踏まずの骨が当たる・出っ張りが痛い
- 走ると悪化、ジャンプや切り返しで痛む（サッカー・バスケ・バレー）
- 靴が当たると痛い、テーピングで少し楽
- 偏平足ぎみ、足が疲れやすい
- すねの内側（シンスプリント）も同時に痛い
→ これらが当てはまるなら外脛骨障害（有痛性外脛骨）を疑います。
有痛性外脛骨は当院でもご相談の多い足のスポーツ障害の一つです。
▶ 股関節痛についてはこちら
有痛性外脛骨になりやすい人
有痛性外脛骨は誰にでも起こるわけではありません。
特に以下のような方に多く見られます。
・小学生
・中学生
・サッカー選手
・バスケットボール選手
・バレーボール選手
・偏平足の方
・シンスプリントを繰り返す方
特に成長期のスポーツ選手では非常に多く見られるスポーツ障害です。
サッカーやバスケットボール、バレーボールのように、走る・止まる・切り返す動作が多い競技では後脛骨筋への負担が増加します。
また、偏平足の方は足裏のアーチが低下しやすく、後脛骨筋へ常に負担が掛かるため注意が必要です。
シンスプリントと有痛性外脛骨を併発しているケースも少なくありません。
違和感の段階でケアを始めることが大切です。
有痛性外脛骨（外脛骨障害）への鍼灸
外脛骨とは、足の内側にみられる過剰骨の一つで、ない方も多い骨です。
15％くらいの人にある余分な骨なのですが、痛みが出なければ全く問題の無い骨です。
捻挫や打撲・靴による圧迫・筋肉が固くなって引っ張ってしまうと痛みが出てしまう事があります。
その痛みが出てしまったものを、「有痛性外脛骨」とか外脛骨障害と呼んでいます。
発症は10歳から15歳頃に頻発し、サッカーやバスケ・バレー・ランニングなどのスポーツによって起こるスポーツ障害です。
特に女性の発症が多く、成長期が終わると痛みが治まる事が多くなっています。この外脛骨障害も筋肉が関係する疾患です。
後脛骨筋と言うインナーマッスルが固くなって引っ張るので痛みが出ます。
後脛骨筋を緩める事により、痛みの改善を図ります。
▶スポーツ障害についてはこちら
内くるぶしの下が痛い原因
痛みの本当の原因は、「後脛骨筋」というインナーマッスルの緊張です。
この筋肉が硬くなることで、付着部である土踏まず～内くるぶし下が引っ張られ、骨に痛みが出ます。
さらに、偏平足やシンスプリントと併発しているケースも少なくありません。
走っている最中に急に止まるようなスポーツで多く見受けられます。サッカーやバスケットボールで多いのはその為です。
ストップ＆ゴーの多いスポーツをしている方は、注意が必要です。
すねの内側には後脛骨筋と言うインナーマッスルがあります。この後脛骨筋はシンスプリントとも大きく関係しています。
シンスプリントを伴った有痛性外脛骨障害もあり、併発する事があります。
痛む場所は内くるぶしの下側、土踏まずの部分です。
施術を行うのは内くるぶしの上の部分になりますので、痛みがあっても来院して頂いて問題ありません。
すねの内側も痛い（併発が多い）方は、こちらも参考にしてください。
→ 【広島のシンスプリント治療】すねの内側の痛みを鍼灸で早期改善｜海田町
偏平足ぎみ・土踏まずが落ちてきた方はこちら
→ 偏平足（足裏アーチ）ページ
有痛性外脛骨障害に対する鍼灸施術
有痛性外脛骨障害では、後脛骨筋の奥深くへの施術が必要です。
しかし、マッサージや電気治療ではこのインナーマッスルに十分な刺激を与えることが難しいのが現実。
そこで有効なのが鍼灸治療です。
✔ 鍼であれば、深部の筋肉にも直接アプローチ可能
✔ 筋肉の緊張を緩め、腱の引っ張りを和らげる
✔ シンスプリントなど併発症状にも対応可
小学生・中学生には細く短い鍼で対応。怖くないように説明しながら施術しますのでご安心ください。
鍼治療であれば、身体の奥にあるインナーマッスル（深層筋）にも直接刺激が可能です。
足の奥の方でズシンとした響きがあります。それが筋肉が緩んで行く証拠です。
シンスプリントとの併発をしている場合も施術が可能です。
親御さんへ｜成長期の足の内側の痛みは放置しないでください
お子様がスポーツをされていれば、痛みで練習が出来なくなる事もあるでしょう。
- 靴の内側が潰れている場合はシューズを見直す
- 土踏まずのサポート（インソール/テーピング）で負担軽減
- 痛みが強い時は無理に走らず、悪化させないのが最優先
当院は身体全体のバランスを取る施術を行っています。
足だけ・腰だけと言った部分治療は行っていません。有痛性外脛骨についても同じで、後脛骨筋を緩めるだけの施術は行いません。
ふくらはぎや太もも・腰などの関連する部位も必ず確認を行います。
鍼治療は痛そうで怖いと言う先入観があるのは分かります。
しかし、治して練習に復帰したいと言うお子様の強い意思も感じるでしょう。
インナーマッスル（深層筋）の痛みは簡単には治りません。
シンスプリントとの併発の可能性もありますので、勇気を振り絞ってご来院下さい。
▶ 足の親指の付け根が痛い（種子骨炎）はこちら
鍼灸院に来るのが怖いなら、インソールを履く・新しいシューズを購入するなどで痛みが軽減する可能性もあります。
当院が有痛性外脛骨で選ばれる理由
スポーツ障害に強い
当院には、
・サッカー選手
・バスケットボール選手
・バレーボール選手
・陸上競技選手
など、多くのアスリートが来院されています。
成長期のスポーツ障害にも対応していますので、お気軽にご相談ください。
後脛骨筋へ直接アプローチ
有痛性外脛骨では、後脛骨筋というインナーマッスル（深層筋）が大きく関係しています。
この筋肉は身体の奥深くにあるため、マッサージや電気治療では十分に刺激を与えられないことがあります。
鍼灸であれば深部へ直接アプローチし、筋肉の緊張緩和を図ることが可能です。
シンスプリントも同時に確認
有痛性外脛骨とシンスプリントは併発することが少なくありません。
当院では痛い部分だけを見る施術は行わず、
・足首
・ふくらはぎ
・膝
・股関節
なども含めて身体全体を確認しながら施術を行います。
土日祝も営業
部活動やクラブ活動で忙しい学生の方でも通院しやすいよう、土日祝も営業しています（水曜定休）。
広島市・呉市・東広島市からも来院
海田町だけでなく、
・広島市
・呉市
・東広島市
からもスポーツ障害や有痛性外脛骨で来院されています。
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よくある質問
Q. 有痛性外脛骨は自然に治りますか？
A.
成長とともに痛みが軽減することもありますが、運動量が多いと長引くことがあります。痛みが続く場合は早めの対応をおすすめします。
Q. 有痛性外脛骨でも運動して大丈夫ですか？
A.
軽症であれば運動を継続できる場合もあります。しかし、痛みを我慢して続けると悪化することがありますので注意が必要です。
Q. サッカーやバスケットボールに多いのですか？
A.
はい。サッカー・バスケットボール・バレーボールなど、切り返しやジャンプ動作の多い競技でよく見られます。
Q. インソールは効果がありますか？
A.
足裏アーチのサポートとして有効な場合があります。偏平足傾向の方には特に有効なことがあります。
Q. 小学生でも鍼治療は受けられますか？
A.
可能です。年齢や体格に合わせて細く短い鍼を使用し、無理のない施術を行っています。小学生や中学生のスポーツ障害にも対応しています。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
有痛性外脛骨障害は小学生・中学生に起こり易い痛みとなります。
土踏まず部分に痛みがあって思ったように練習が出来ないのは辛いですね。足の骨の疾患だと信じている方も多いハズです。
すねの奥にある後脛骨筋の腱が骨に付着する部分に痛みが走ります。引っ張っている筋肉の緊張を緩めることで、痛みの改善を目指します。
整形外科や接骨院に通っているのだけど、中々治らない。そんな痛みでも大丈夫です、安心してお越し下さい。
“少し痛いだけ”の今が一番改善しやすいタイミングです。
悪化してからでは復帰までに時間がかかります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
スポーツ障害に強い鍼灸院です。
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土踏まずの骨の痛みには鍼灸をご選択下さい。
外脛骨以外の「足裏トラブル」もまとめて確認できます
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足裏やかかとの痛みは放置すると長引くことがあります。
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