ランナーの膝（腸脛靭帯炎）の原因

多くの場合、痛みの原因は

身体の奥にある“深層筋（インナーマッスル）”の硬さです。

ランニングは同じ動作の繰り返しです。

そのため、

• 腸腰筋
• 中殿筋
• 梨状筋
• 後脛骨筋
• 腓骨筋

といった深部の筋肉に負担が蓄積します。

これらの筋肉が硬くなると

• 血流低下
• 神経の圧迫
• フォームの崩れ

が起こり、

👉 膝・足・腰に痛みとして現れます。

▶スポーツ障害全般についてはこちら

ランニング中に膝の外側が痛くなる理由

ランニング中に膝の外側が痛くなる場合、

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

の可能性があります。

特に、

・走り始めは大丈夫
・距離が伸びると痛くなる
・下り坂で悪化する
・休むと少し楽になる

このような特徴が多く見られます。

原因として多いのが、

・股関節の硬さ
・お尻の筋力低下
・フォームの崩れ
・太もも外側の緊張

などです。

特にランニングは同じ動作を繰り返すため、身体のバランスが崩れると膝の外側へ負担が集中しやすくなります。

また、

・中殿筋
・大腿筋膜張筋
・腸脛靭帯
・梨状筋

などの深部筋が硬くなることで、フォームが乱れ、膝へ繰り返しストレスがかかるケースも少なくありません。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけを見るのではなく、

・股関節
・お尻
・足首
・身体の使い方

まで確認しながら施術を行っています。

▶ シンスプリントについてはこちら

▶ 試合前・大会前のコンディショニングについてはこちら

ランナー膝は休まないと治らないのか

「痛いけど走りたい」
「大会が近い」
「できれば練習を止めたくない」

ランナーの方から非常に多いご相談です。

もちろん、強い炎症がある場合は休養が必要なケースもあります。

しかし実際には、

👉 “完全に休むだけ”

では改善しないケースも少なくありません。

なぜなら、

・フォームの崩れ
・股関節の硬さ
・筋肉バランスの乱れ
・身体の使い方

などが原因として残っている場合、再び走ると同じ場所へ負担が集中するからです。

そのため重要なのは、

「走れる状態へ整えること」

です。

当院では、

・筋肉の緊張緩和
・股関節可動域の改善
・深層筋へのアプローチ
・フォームへ影響する部位の調整

などを行いながら、競技継続を目指して施術を行っています。

特に、

「休むと楽になるけど再開すると痛い」

という方は、身体全体のバランスが崩れている可能性があります。

▶ アスリートのコンディショニングについてはこちら

シンスプリントや足底筋膜炎も同時に起こる理由

ランナーの方は、

・ランナー膝（腸脛靭帯炎）
・シンスプリント
・足底筋膜炎

などを同時に繰り返すケースが少なくありません。

その理由は、

👉 「身体の負担が一か所に集中している」

ためです。

ランニングでは、

股関節
膝
足首
足裏

が連動しながら動いています。

しかし、

・股関節が硬い
・お尻の筋肉が使えていない
・足首の動きが悪い
・フォームが崩れている

このような状態になると、特定の部位へ負担が集中しやすくなります。

例えば、

股関節が硬い
↓
膝へ負担が集中
↓
フォームが崩れる
↓
すねや足裏へ負担が広がる

このような流れで、

👉 「膝 → すね → 足裏」

へと痛みが連鎖していくケースも少なくありません。

特に、

・後脛骨筋
・腓骨筋
・中殿筋
・足底筋膜

などが硬くなることで、

・走るとすねが張る
・膝の外側が痛い
・足裏が痛い
・ふくらはぎがパンパンになる

といった症状が同時に起こる場合があります。

また、

・疲労の蓄積
・オーバーワーク
・路面状況
・シューズの変化

なども重なると、フォームが乱れやすくなり、さらに負担が増加します。

そのため、

👉 「痛い場所だけ」

を施術しても、再発を繰り返すケースがあります。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、

・股関節の動き
・お尻の筋緊張
・足首の柔軟性
・身体バランス
・ランニング時の負担

なども確認しながら施術を行っています。

ランナー特有の身体の使い方まで含めて整えることで、

・再発予防
・フォーム改善
・パフォーマンス向上

も目指していきます。

なぜ広島のランナーが当院を選ぶのか？来院が多い理由

広島でランナーが当院に来院される理由は、「走りながら改善できる施術」にあります。
走ると膝が痛い、シンスプリントで練習量が落ちる、足底筋膜炎で距離が踏めないといった悩みに対し、練習を完全に止めずに回復を目指すことが可能です。

フルマラソンやトレイルランナーなど競技レベルの高い方も多く来院されており、痛みの改善だけでなくフォームやバランスの調整まで対応しています。少ない施術回数で効果を実感できる点も選ばれている理由です。

なぜランナー膝は再発を繰り返すのか？

多くのランナーが

• 湿布
• ストレッチ
• マッサージ

で対処しています。

しかしこれでは

表面しかケアできません。

本当の原因である「深層筋」にアプローチできていないため、

• 一時的に良くなる
• また走ると痛い

これを繰り返します。

ゆうこん堂鍼灸院の施術｜深層筋へ直接アプローチ

【ゆうこん堂鍼灸院】では、

鍼で深層筋に直接アプローチ

します。

鍼の特徴

• 手では届かない深さに届く
• ピンポイントで筋肉を緩める
• 血流を改善

これにより

• 痛みの軽減
• 回復スピード向上
• 再発予防

が可能になります。

このようなランナーにおすすめです

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）で走れない

• シンスプリントが治らない
• 足底筋膜炎で朝の一歩が痛い
• 股関節の詰まり・違和感
• 腰痛でフォームが崩れる
• トレイルランで足の負担が強い

「走りながら治したい方」に最適です

▶自分がどの疾患か分からない場合は症状から探して見る

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▶ランナー膝（膝の外側が痛い原因と改善）
▶シンスプリント（すねの内側が痛い原因と対策）
▶足底筋膜炎（足裏が痛い原因と改善方法）
▶ランニングパフォーマンスを上げる身体づくりはこちら
▶腰痛・坐骨神経痛（走ると痛い原因）

パフォーマンスを落とさず改善できる理由

当院では

“休ませるだけ”ではなく“動ける身体に戻す”

ことを重視しています。

• 筋肉の柔軟性改善
• 可動域の改善
• バランス調整

これにより

フォーム改善 → 記録向上にも繋がります

なるべく何度も通わせないよう、少ない施術回数で効果を上げて行きます。

▶足首の痛み症状一覧はこちら

来院されるランナーの特徴

【ゆうこん堂鍼灸院】には

• フルマラソンランナー
• トレイルランナー
• トライアスリート
• 部活・実業団選手

など、

👉 競技レベルの高い方も来院されています

来院エリア

• 広島市
• 呉市
• 東広島市

が多いですが、アスリートは広島県中から集まってくれます。

▶ 股関節の硬さ・痛みについてはこちら

当院の特徴

• 鍼灸専門院（マッサージなし）
• 深層筋に特化した施術
• 少ない回数での改善を目指す
• 完全予約制・完全個室
• 土日祝も営業

忙しいランナーでも通いやすい環境です

▶ランニングによるスポーツ障害の原因と改善はこちら

広島でランナー膝に鍼灸が選ばれる理由

広島でランナーの膝の痛みを改善する鍼灸施術とは、原因となる深層筋（インナーマッスル）に直接アプローチする方法です。

走ると膝が痛い症状の多くは、大腿筋膜張筋や後脛骨筋などの深部の筋肉が硬くなり、関節や神経に負担をかけていることが原因です。

鍼は手では届かない深さにピンポイントで刺激を与え、血流を改善しながら筋肉の緊張を緩めます。

その結果、痛みの軽減だけでなく、フォームの安定や再発予防にもつながり、ランニングを継続しながらの改善が可能になります。

▶膝の痛み全般についてはこちら