広島でランナー膝にお悩みの方へ

多くの場合、痛みの原因は

身体の奥にあるインナーマッスルの硬さです。

ランニングは同じ動作の繰り返しです。

そのため、

• 腸腰筋
• 中殿筋
• 梨状筋
• 後脛骨筋
• 腓骨筋

といった深部の筋肉に負担が蓄積します。

これらの筋肉が硬くなると

• 血流低下
• 神経の圧迫
• フォームの崩れ

が起こり、

👉 膝・足・腰に痛みとして現れます。

▶スポーツ障害全般についてはこちら

ランニング中に膝の外側が痛くなる理由

ランニング中に膝の外側が痛くなる場合、

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

の可能性があります。

特に、

・走り始めは大丈夫
・距離が伸びると痛くなる
・下り坂で悪化する
・休むと少し楽になる

このような特徴が多く見られます。

原因として多いのが、

・股関節の硬さ
・お尻の筋力低下
・フォームの崩れ
・太もも外側の緊張

などです。

特にランニングは同じ動作を繰り返すため、身体のバランスが崩れると膝の外側へ負担が集中しやすくなります。

また、

・中殿筋
・大腿筋膜張筋
・腸脛靭帯
・梨状筋

などの深部筋が硬くなることで、フォームが乱れ、膝へ繰り返しストレスがかかるケースも少なくありません。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけを見るのではなく、

・股関節
・お尻
・足首
・身体の使い方

まで確認しながら施術を行っています。

ランナー膝は再発しやすいスポーツ障害です。

▶ シンスプリントについてはこちら

▶ 足首外側の痛み腓骨筋炎についてはこちら

ランナー膝（腸脛靭帯炎）は休まないと治らないのか

「痛いけど走りたい」
「大会が近い」
「できれば練習を止めたくない」

ランナーの方から非常に多いご相談です。

もちろん、強い炎症がある場合は休養が必要なケースもあります。

しかし実際には、

👉 “完全に休むだけ”

では改善しないケースも少なくありません。

なぜなら、

・フォームの崩れ
・股関節の硬さ
・筋肉バランスの乱れ
・身体の使い方

などが原因として残っている場合、再び走ると同じ場所へ負担が集中するからです。

そのため重要なのは、

「走れる状態へ整えること」

です。

当院では、

・筋肉の緊張緩和
・股関節可動域の改善
・深層筋へのアプローチ
・フォームへ影響する部位の調整

などを行いながら、競技継続を目指して施術を行っています。

特に、

「休むと楽になるけど再開すると痛い」

という方は、身体全体のバランスが崩れている可能性があります。

▶ アスリートのコンディショニングについてはこちら

シンスプリントや足底筋膜炎も同時に起こる理由

ランナーの方は、

・ランナー膝（腸脛靭帯炎）
・シンスプリント
・足底筋膜炎

などを同時に繰り返すケースが少なくありません。

その理由は、

👉 「身体の負担が一か所に集中している」

ためです。

ランニングでは、

股関節
膝
足首
足裏

が連動しながら動いています。

しかし、

・股関節が硬い
・お尻の筋肉が使えていない
・足首の動きが悪い
・フォームが崩れている

このような状態になると、特定の部位へ負担が集中しやすくなります。

例えば、

股関節が硬い
↓
膝へ負担が集中
↓
フォームが崩れる
↓
すねや足裏へ負担が広がる

このような流れで、

👉 「膝 → すね → 足裏」

へと痛みが連鎖していくケースも少なくありません。

特に、

・後脛骨筋
・腓骨筋
・中殿筋
・足底筋膜

などが硬くなることで、

・走るとすねが張る
・膝の外側が痛い
・足裏が痛い
・ふくらはぎがパンパンになる

といった症状が同時に起こる場合があります。

また、

・疲労の蓄積
・オーバーワーク
・路面状況
・シューズの変化

なども重なると、フォームが乱れやすくなり、さらに負担が増加します。

そのため、

👉 「痛い場所だけ」

を施術しても、再発を繰り返すケースがあります。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、

・股関節の動き
・お尻の筋緊張
・足首の柔軟性
・身体バランス
・ランニング時の負担

なども確認しながら施術を行っています。

ランナー特有の身体の使い方まで含めて整えることで、

・再発予防
・パフォーマンス向上

も目指していきます。

なぜ広島のランナーが当院を選ぶのか？来院が多い理由

広島でランナーが当院に来院される理由は、「走りながら改善を目指せる施術」にあります。
走ると膝が痛い、シンスプリントで練習量が落ちる、足底筋膜炎で距離が踏めないといった悩みに対し、練習を完全に止めずに回復を目指すことが可能です。

フルマラソンやトレイルランナーなど競技レベルの高い方も多く来院されており、痛みの改善だけでなくフォームやバランスの調整まで対応しています。少ない施術回数で効果を実感できる点も選ばれている理由です。

なぜランナー膝は再発を繰り返すのか？

多くのランナーが

• 湿布
• ストレッチ
• マッサージ

で対処しています。

しかしこれでは

表面しかケアできません。

本当の原因であるインナーマッスルにアプローチできていないため、

• 一時的に良くなる
• また走ると痛い

これを繰り返します。

ゆうこん堂鍼灸院の施術

【ゆうこん堂鍼灸院】では、

鍼で股関節の奥の筋肉に直接アプローチ

します。

鍼の特徴

• 手では届かない深さに届く
• ピンポイントで筋肉を緩める
• 血流を改善

これにより

• 痛みの軽減
• 回復スピード向上
• 再発予防

が可能になります。

▶トレイルランナーは肩甲骨の内側まで施術します

このようなランナーにおすすめです

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）で走れない

• シンスプリントが治らない
• 足底筋膜炎で朝の一歩が痛い
• 股関節の詰まり・違和感
• 腰痛でフォームが崩れる
• トレイルランで足の負担が強い

「走りながら治したい方」に最適です

▶自分がどの疾患か分からない場合は症状から探して見る

症状別の詳しい解説はこちら

気になる症状をクリックしてください

▶ランナー膝（膝の外側が痛い原因と改善）
▶シンスプリント（すねの内側が痛い原因と対策）
▶足底筋膜炎（足裏が痛い原因と改善方法）
▶ランニングパフォーマンスを上げる身体づくりはこちら
▶腰痛・坐骨神経痛（走ると痛い原因）

パフォーマンスを落とさず改善できる理由

当院では

“休ませるだけ”ではなく“動ける身体に戻す”

ことを重視しています。

• 筋肉の柔軟性改善
• 可動域の改善
• バランス調整

これにより

フォーム改善 → 記録向上にも繋がります

なるべく何度も通わせないよう、少ない施術回数で効果を上げて行きます。

▶足首の痛み症状一覧はこちら
▶足裏・足の甲の痛みについてはこちら

来院されるランナーの特徴

【ゆうこん堂鍼灸院】には

• フルマラソンランナー
• トレイルランナー
• トライアスリート
• 部活・実業団選手

など、

👉 競技レベルの高い方も来院されています

来院エリア

• 広島市
• 呉市
• 東広島市

が多いですが、アスリートは広島県中から集まってくれます。

▶ 股関節の硬さ・痛みについてはこちら

当院の特徴

• 鍼灸専門院（マッサージなし）
• 深層筋に特化した施術
• 少ない回数での改善を目指す
• 完全予約制・完全個室
• 土日祝も営業

忙しいランナーでも通いやすい環境です

▶ランニングによるスポーツ障害の原因と改善はこちら

広島でランナー膝に鍼灸が選ばれる理由

広島でランナーの膝の痛みを改善する鍼灸施術とは、原因となるインナーマッスルに直接アプローチする方法です。

走ると膝が痛い症状の多くは、大腿筋膜張筋や後脛骨筋などの深部の筋肉が硬くなり、関節や神経に負担をかけていることが原因です。

鍼は手では届かない深さにピンポイントで刺激を与え、血流を改善しながら筋肉の緊張を緩めます。

その結果、痛みの軽減だけでなく、フォームの安定や再発予防にもつながり、ランニングを継続しながらの改善が可能になります。

▶膝の痛み全般についてはこちら

当院がランナー膝（腸脛靭帯炎）で選ばれる理由

① 痛い膝だけでなく、走り方や身体の使い方まで確認します

ランナー膝は、膝だけが原因とは限りません。

股関節の動きや足首の硬さ、骨盤のバランス、フォームの癖などが影響しているケースも多くあります。

当院では、痛みのある場所だけでなく、身体全体の動きまで確認しながら施術を行います。

② 深層筋へアプローチする鍼灸施術

ランナー膝では、大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋・外側広筋などの筋肉の緊張が関係していることがあります。

鍼灸により深部の筋肉へアプローチし、筋肉の緊張や膝への負担軽減を目指します。

③ ランナーの「走りたい」という気持ちを大切にしています

大会が近い、練習を休みたくないというランナーは少なくありません。

お身体の状態を確認したうえで、できるだけ競技復帰を見据えた施術を心掛けています。

④ 2008年開業・広島県内各地から来院

ゆうこん堂鍼灸院は2008年開業。

海田町だけでなく、広島市・呉市・東広島市など広島県内各地から、ランナーやスポーツ愛好家の方にもご来院いただいています。

⑤ 完全予約制・土日祝も営業

完全予約制・ベッド1台の個室空間です。

土日祝も営業しているため、仕事や部活動で忙しい方でも通いやすい環境を整えています。

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▶ 土日祝営業についてはこちら

よくある質問

Q. ランナー膝でも走って大丈夫ですか？

痛みの程度によって異なります。無理に走り続けると症状が悪化することもあるため、お身体の状態を確認したうえでご説明します。

Q. ランナー膝はどのくらいで改善しますか？

症状の程度や発症してからの期間によって異なります。早い段階で対応するほど改善しやすい傾向があります。

Q. 大会前でも施術を受けられますか？

はい。大会や記録会が近い方も来院されています。現在の状態に合わせて施術内容を調整します。

Q. ストレッチだけで治りますか？

軽症であれば改善することもありますが、筋肉の緊張や身体の使い方が関係している場合は、ストレッチだけでは十分でないこともあります。

Q. 初めて鍼を受けますが大丈夫ですか？

はい。初めての方にも、お身体の状態や施術内容を説明しながら進めます。不安なことがあればお気軽にご相談ください。

Q. 学生でも施術を受けられますか？

もちろんです。陸上競技・サッカー・バスケットボールなど、部活動でランナー膝になった学生の方にも対応しています。