手首が痛いとき、
- 親指側が痛い
- 小指側が痛い
- 手のひら側が痛い
- 手首から指にかけてしびれる
- 手をつくと痛い
- ひねると痛い
- 指が引っかかる
など、痛む場所や症状によって考えられる原因が変わります。
「手首が痛いから腱鞘炎だろう」と思われる方も多いのですが、手首の痛みには腱鞘炎だけでなく、TFCC損傷、手根管症候群、ばね指、捻挫や骨折などさまざまな原因があります。
手首のどこが痛いのか、どの動作で痛むのか、しびれを伴うのかは、原因を絞り込む重要な手掛かりです。
まずはご自身の症状に近いものを確認してみてください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、手首だけでなく前腕・肘・肩なども確認しながら、症状に合わせて鍼灸施術を行っています。
▶ 手首の痛みの症状をまとめて確認したい方はこちら
手首のどこが痛い？場所から考えられる原因
手首の痛みでは「どこが痛いのか」が非常に重要です。
同じ手首でも、
親指側・小指側・手のひら側・手首から指にかけて
では、考えられる原因が異なります。
まずは痛む場所から確認してみましょう。
手首の親指側が痛い
手首の親指側が痛む場合に考えられる代表的なものが、**ドゥケルバン腱鞘炎（ドケルバン病）**です。
親指を動かす腱と、その腱が通る腱鞘の部分に負担がかかることで痛みが生じます。
特に、
- 赤ちゃんを抱っこする
- スマートフォンを長時間操作する
- パソコン作業をする
- 調理や家事で手をよく使う
- ラケットスポーツをする
といった方にみられることがあります。
親指を動かしたときや物をつかんだときに、親指側の手首が痛むのが特徴の一つです。
手首の小指側が痛い
「手首から小指にかけて痛い」
という場合には、TFCC（三角線維軟骨複合体）周辺の問題などが考えられます。
TFCCは手首の小指側にあり、手首の安定性や衝撃吸収に関係する組織です。
- ドアノブを回す
- ペットボトルのふたを開ける
- フライパンを持つ
- 手をついて立ち上がる
- ラケットを振る
など、手首をひねる動作や小指側へ負担がかかる動作で痛みが出ることがあります。
また、転倒して手を強くついた後から小指側が痛くなることもあります。
手首から親指にかけてしびれる
手首周囲の症状には、痛みだけでなくしびれを伴うものもあります。
親指・人差し指・中指などにしびれがある場合には、正中神経が関係する手根管症候群などが考えられます。
一方、手のしびれは手首だけが原因とは限りません。
首や肘などで神経が刺激されても、手や指にしびれが出ることがあります。
そのため、
「どの指がしびれるのか」「手首からどこまでしびれるのか」
を確認することが大切です。
小指側にしびれがある
小指や薬指側にしびれがある場合は、正中神経ではなく尺骨神経が関係していることがあります。
尺骨神経は肘から前腕を通り、小指・薬指側へ伸びています。
そのため、小指側のしびれだからといって手首だけに原因があるとは限りません。
肘部管症候群など、肘周辺で神経が刺激されている場合もあります。
▶ 肘部管症候群
腱鞘炎かどうかを見分けるポイント
「手首が痛い＝腱鞘炎」とは限りません。
腱鞘炎では、特定の指や手首を動かしたときに痛みが出ることがあります。
例えば、親指側のドゥケルバン腱鞘炎では、親指を動かしたり物をつかんだりした際に痛みが出やすくなります。
一方、
- 小指側をひねると痛い
- 指にしびれがある
- 転倒後から強く痛む
- 手首が大きく腫れている
- 指がカクンと引っかかる
などの場合には、腱鞘炎以外の原因も考える必要があります。
自己判断で「腱鞘炎だから大丈夫」と決めつけないことが大切です。
指を伸ばすと引っかかる場合は「ばね指」
指を曲げ伸ばししたときに、
- カクンと引っかかる
- 指の付け根が痛い
- 朝に指が動かしにくい
- 指を伸ばしにくい
といった症状がある場合には、ばね指（弾発指）が考えられます。
ばね指も腱や腱鞘が関係する症状ですが、手首そのものの痛みとは症状の現れ方が異なります。
手首をひねると痛い場合
ドアノブを回す、タオルを絞る、ペットボトルを開けるなど、手首をひねったときに痛む場合があります。
特に小指側に痛みがある場合にはTFCC周辺への負担などが考えられます。
ただし、前腕の筋肉や腱、手首の関節などが関係する場合もあるため、「ひねると痛い」という症状だけで原因を決めることはできません。
痛む場所と合わせて判断することが重要です。
手をつくと手首が痛い場合
床から立ち上がるときや腕立て伏せなどで手をつくと痛む場合には、手首に体重がかかることで症状が出ています。
特に注意したいのが、転倒後の痛みです。
転んで手をついた直後から、
- 強い痛みがある
- 腫れている
- 動かせない
- 押すと強く痛む
- 数日経っても改善しない
といった場合には、捻挫だけでなく骨折なども考える必要があります。
手首の痛みはスポーツや仕事でも起こります
手首は日常生活でも頻繁に使用します。
当院にも、
- パソコン作業
- スマートフォン
- 調理
- 介護
- 赤ちゃんの抱っこ
- 美容師
- テニス
- バドミントン
- ゴルフ
- 野球
- 筋力トレーニング
などで手首に痛みが出た方が来院されています。
特にスポーツでは、手首だけでなく前腕や肘、肩などの使い方が関係している場合もあります。
手首が痛いときの対処法
痛みが強いときは、痛みを我慢して同じ動作を繰り返さないようにしましょう。
仕事や家事で完全に手を使わないことは難しいため、
- 痛みが出る作業を減らす
- 長時間連続して作業しない
- スマートフォンの持ち方を変える
- スポーツの練習量を一時的に調整する
- 必要に応じてサポーターなどを利用する
といった方法で負担を減らします。
ストレッチをして痛みが強くなる場合には、無理に伸ばす必要はありません。
このような手首の痛みは整形外科へ
手首の痛みの中には、まず医療機関での検査を優先した方がよいものがあります。
特に、
- 転倒や衝突の後から強く痛む
- 明らかな腫れや変形がある
- 手首をほとんど動かせない
- 指に力が入りにくくなった
- しびれが急に強くなった
- 安静にしていても強く痛む
場合には、整形外科を受診してください。
また、症状が軽くても長期間続いている場合には、一度原因を確認することをおすすめします。
手首の痛みに対する当院の施術
ゆうこん堂鍼灸院では、「手首が痛い」という症状だけで施術する場所を決めません。
まず、
- 親指側・小指側・手のひら側のどこが痛むのか
- どの動作で痛むのか
- しびれがあるのか
- どの指に症状が出るのか
- 仕事やスポーツで手をどのように使っているのか
などを確認します。
そのうえで手首だけでなく、
前腕・肘・肩などの状態も確認し、必要な部位へ施術を行います。
スポーツや仕事などで繰り返し手首へ負担がかかっている場合には、その原因となる動作についても確認します。
▶ 広島で手首の痛みに対する鍼灸をお探しの方はこちら
よくある質問
Q. 手首のどこが痛いかで原因は分かりますか？
痛む場所は原因を考える重要な手掛かりになります。親指側ならドゥケルバン腱鞘炎、小指側ならTFCC損傷などが代表例ですが、場所だけで原因を断定することはできません。
Q. 手首から小指にかけて痛い原因は？
TFCC周辺の問題や前腕の筋肉・腱などが関係することがあります。しびれを伴う場合には尺骨神経の問題も考える必要があります。
Q. 手首から親指にかけてしびれる原因は？
親指・人差し指・中指側のしびれでは正中神経が関係することがあります。手根管症候群のほか、首や腕で神経が刺激されている場合もあるため、しびれる範囲を確認することが大切です。
Q. 腱鞘炎とTFCC損傷はどう見分けますか？
痛む場所や痛みが出る動作が手掛かりになります。親指側の痛みではドゥケルバン腱鞘炎、小指側でひねると痛む場合にはTFCC損傷などが考えられます。ただし、自己判断だけで確定することはできません。
Q. 手首は動かさない方がいいですか？
痛みが強い時期は負担となる動作を減らすことが大切です。ただし長期間まったく動かさない方がよいとは限らないため、症状に応じて対応します。
Q. サポーターはした方がいいですか？
手首への負担を減らす目的で役立つことがあります。ただし症状によって適した固定方法が異なります。
広島で手首の痛みにお悩みの方へ
手首の痛みは、
「どこが痛いのか」「何をすると痛いのか」「しびれがあるのか」
によって考えられる原因が変わります。
親指側・小指側・手のひら側など痛む場所を確認することが、原因を考える第一歩です。
ゆうこん堂鍼灸院では、手首だけでなく前腕・肘・肩なども確認しながら施術を行っています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。広島市・呉市・東広島市からも来院されています。
※土日祝も営業しています。
▶ 土日祝営業について
