広島で足首・くるぶしの痛みにお悩みの方へ
・内くるぶしが痛い
・外くるぶしがズキッとする
・足首の前や甲が痛む
歩行中やスポーツ中に感じる足首やくるぶしの痛み。その原因は分かりづらく、放置してしまいがちです。しかし、こうした症状の多くは筋肉の緊張が原因で、鍼灸による施術が効果的です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも多数来院のある安芸郡海田町の鍼灸専門院。スポーツ障害にも強く、アスリートの方も多く通っています。
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
足首・くるぶしの痛みの原因
歩いている最中に足首やくるぶしに痛みを感じる事があります。
自分では痛む場所がはっきり分からないのだけど、運動中に痛みがある。
そんな痛い場所がはっきりしない足首の痛みでも大丈夫です。
お話を伺いながら触診（触って確認する事）すれば痛みの場所は特定できます。
特にスポーツ中は特定の動作で痛みが出たりします。痛み無く生活をして頂く、お手伝いをさせて頂きます。
当院は痛みやしびれに特化した鍼灸院です。足首やくるぶしの痛みには当院をご選択下さい。
外くるぶしが痛い原因
マラソン競技やサッカーなど、長い距離を走るスポーツ時に起こる足首・くるぶしの外側の痛みに腓骨筋炎があります。
長距離種目では「ランナー膝」と言って、腸脛靭帯が引っ張られて膝の外側に痛みが出る事があります。
そうすると、足首外側にある腓骨筋が引っ張られて痛みが出ます。
腓骨筋炎について詳しくは以下をご参照下さい。
当院で最も多い施術例の一つです。足首外側にある腓骨筋が弱って固く収縮してしまっています。腓骨筋を緩めてあげれば、痛みは改善します。
外くるぶしや足の甲に痛みが出るものは、腓骨筋炎と考えて良いと思います。2.3度来院して頂ければ痛みは治まります。
▶足首・すね・ふくらはぎの痛みまとめ
ランナー膝の施術も併せて行います。
内くるぶしが痛い原因
足首の内側に痛みが出るものにシンスプリントや有痛性外脛骨があります。
どちらも後脛骨筋と言うインナーマッスル（深層筋）が硬く収縮したものです。後脛骨筋は足裏のアーチを形成する大事な筋肉です。
足裏のアーチが崩れると、後脛骨筋が硬く収縮してしまいます。
鍼治療は身体の奥にあるインナーマッスルを直接刺激が出来るので、身体の奥の痛みにも優れた力を発揮します。
足首やくるぶしの内側に痛みに出ると、細かな動きが出来なくなります。
スポーツ時にすねの内側に痛みが出たら、シューズやインソールを見直す時期です。
足裏のアーチを形成する筋肉である後脛骨筋は非常に重要です。
シンスプリントや外脛骨障害にも鍼灸はお役に立てます。
歩くと足首が痛い原因
「歩くたびに足首が痛い」
「朝の一歩目でズキッとする」
このような症状では、
・後脛骨筋炎
・扁平足
・捻挫後の不安定性
・足首周囲の筋肉の硬さ
などが関係しているケースがあります。
特に後脛骨筋は、土踏まずのアーチを支える重要な筋肉です。
この筋肉が硬くなると、歩行時に内くるぶし周囲へ負担が集中し、痛みが出やすくなります。
また、過去に足首を捻挫している方は、足首の安定性が低下していることも少なくありません。
足首が不安定な状態で歩き続けると、
・内くるぶし痛
・外くるぶし痛
・足裏痛
へ広がるケースもあります。
▶ 内くるぶしの痛みについてはこちら
▶ 足首捻挫についてはこちら
走ると足首が痛い原因
「ランニング中に足首が痛い」
「走った後に足首がズキズキする」
このような症状では、
・着地衝撃
・フォームの崩れ
・シューズの劣化
・ふくらはぎの硬さ
などが関係しています。
特にランナーでは、
・シンスプリント
・腓骨筋炎
・アキレス腱炎
・足底腱膜炎
などを併発しているケースも少なくありません。
また、
・坂道
・長距離練習
・スピード練習
では、足首周囲へ繰り返し負担が掛かります。
違和感を放置するとフォームが崩れ、膝や股関節まで負担が広がることがあります。
▶ ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
▶ スポーツ障害一覧はこちら
部活性に多い足首の痛み
部活をしている学生に多いのが、足首周囲のスポーツ障害です。
特に、
・バドミントン
・サッカー
・陸上競技
・バスケットボール
など、走る・跳ぶ・切り返す動作が多い競技では、足首へ繰り返し負担が掛かります。
成長期は骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず、
・シンスプリント
・後脛骨筋炎
・腓骨筋炎
・有痛性外脛骨
などを起こしやすい時期でもあります。
特に、
・練習後に痛い
・走ると悪化する
・押すとズーンと痛む
・朝は軽いが練習で悪化する
このような症状がある場合は注意が必要です。
違和感の段階でケアを行うことで、長期離脱を防ぎやすくなります。
▶ スポーツ障害一覧はこちら
足の甲が痛い（前脛骨筋）
足の甲の部分に痛みが起こる事があります。これは一概には言えませんが、やはり後脛骨筋の可能性が高いです。
足首部分の痛みはご自身ではどこが痛いか分かりにくいものです。
足裏のアーチが崩れると、内くるぶしや足裏・足の甲に痛みが出る場合は多いのです。
足裏の炎症を足の甲の痛みと勘違いする事はよくあります。
もしくは、前脛骨筋が関係した痛みもあります。前脛骨筋はすねの外側を走る筋肉ですが、途中で足の内側に入って行きます。
前脛骨筋が引っ張られて痛みが出ている可能性もあります。
前脛骨筋も足裏のアーチを形成する重要な筋肉の一つです。
触診しながら確認していけば、痛みの元凶はわかります。安心してお越し下さい。
▶ シンスプリント（すねの内側の痛み）
▶ 後脛骨筋炎（内くるぶしの痛み）
▶ 足底腱膜炎（足裏の痛み）
内反捻挫も施術が可能
捻挫の９割は内反捻挫と言って、足首が内側に捻られたものです。この内反捻挫も鍼灸がお役に立てます。
炎症がある場合には施術が出来ません。捻挫をした後、2日か3日経過して、触っても痛みが強くない程度になれば施術が可能です。
鍼治療をする事で、捻挫が長引く事無く、早期に練習の再開が可能になります。捻挫はクセになりやすいと言われています。
これは、足首周りの筋肉が弱っていて、足首を守ってくれないからです。
足首周りの筋肉を全体的に緩める事により、捻挫に耐え得る身体作りも行って行きます。
足首の痛みが長引く理由
足首の痛みは「放っておけば治る」と思われがちですが、実際には長引きやすい症状の一つです。
その理由は、痛みの原因が足首そのものではないケースが多いからです。
例えば、
・膝の外側の硬さ（ランナー膝）
・ふくらはぎの緊張
・股関節の可動域の低下
・足裏のアーチの崩れ
こうした問題があると、足首に負担が集中し続けます。
その状態で「痛い場所だけ」を処置しても、根本的な原因が残っているため再発を繰り返してしまいます。
また、
・痛みを我慢して練習を続ける
・ストレッチだけで済ませる
・湿布やマッサージで様子を見る
といった対応では、筋肉の深部の緊張が改善されず、慢性化しやすくなります。
足首の痛みは
👉 全身のバランスの崩れの“結果”として出ている症状です。
だからこそ、早い段階で原因を見極めることが重要です。
鍼灸で改善できる理由
足首の痛みの多くは、膝下の筋肉の過緊張や血流低下が関係しています。
特に、
・後脛骨筋
・腓骨筋
・前脛骨筋
といった筋肉は身体の奥にある「インナーマッスル」です。
これらの筋肉は、
👉 マッサージや電気治療では届きにくい場所にあります。
そのため、
「揉んでもすぐ戻る」
「一時的に楽になるだけ」
という状態になりやすいのです。
鍼灸は、こうした深部の筋肉に直接アプローチできるのが最大の特徴です。
・筋肉の奥の緊張を緩める
・血流を改善する
・神経の興奮を抑える
これにより、
👉 痛みの原因そのものにアプローチすることが可能になります。
さらに、自律神経のバランスも整うため、回復しやすい身体の状態を作ることができます。
当院の施術について
当院では、足首だけを診る「部分治療」は行っていません。
足首の痛みは、
・股関節
・膝
・ふくらはぎ
・足裏のアーチ
など、全身のバランスと深く関係しています。
そのため、
👉 動作確認・触診・全身評価を行いながら原因を特定します。
施術では、
・後脛骨筋
・腓骨筋
・前脛骨筋
・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
などの筋肉を中心に、必要に応じて股関節や腰まで調整します。
また、
・練習を休みたくない
・大会が近い
・できるだけ早く復帰したい
といったアスリートの方にも対応しています。
最短で競技復帰できる状態を目指した施術を行います。
「この程度で行っていいのか」と迷う段階が、実は一番改善しやすいタイミングです。
違和感のうちにケアすることで、長期離脱を防ぐことができます。
▶膝下から足首の痛みでお困りの方はこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
足首の痛みはどこが悪いのかご自身では分かりにくいものです。大丈夫です、専門家であれば触診すればすぐに分かります。
内くるぶし・外くるぶし・足の甲・足裏の痛みも鍼灸にお任せ下さい。足首の痛みは膝下にある筋肉が硬く収縮する事で起こります。
問題となる筋肉を緩めてあげれば痛みは治まります。
足首やくるぶしの痛みには鍼灸がお役に立てます。
足首の痛みは放置すると長引く場合があります。
違和感の段階での施術が最も早く改善します
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
アスリートが多いスポーツ障害に強い鍼灸院です。足首周りの痛みには当院をご選択下さい。
足首や土踏まずの痛みは、
筋肉や腱の炎症が原因になっている場合があります。
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