足首・すね・ふくらはぎが痛い原因｜歩くと痛い・走ると痛い方へ【広島】

【広島】足首・すね・ふくらはぎの痛みでお悩みの方へ

広島で足首・すね・ふくらはぎの痛みにお悩みの方へ
歩くと足首が痛い・すねが痛い・ふくらはぎが張る症状はありませんか？

・歩くと足首が痛い
・走るとすねの内側が痛い
・ふくらはぎが張って重だるい
・内くるぶし・外くるぶしが痛い
・運動後に違和感が残る

このような症状は、単なる疲労ではなく
筋肉・腱・関節のバランスの崩れが原因の可能性があります。

足首・すね・ふくらはぎの痛みは、スポーツ障害として起こるケースも多く見られます。

▶ 広島でスポーツ障害にお悩みの方はこちら

足首・すね・ふくらはぎが痛い原因とは？

膝下の痛みは一つの原因ではなく、
複数の筋肉や動作の影響で起こることが多いです。

特に多いのは

・筋肉の硬さ（ふくらはぎ・すね）
・足首の可動域制限
・股関節との連動不足
・繰り返しの負荷（ランニング・部活）

です。

足首が痛い原因・すねが痛い原因・ふくらはぎが痛い原因をまとめて確認したい方は以下からご覧ください。

症状別に原因を確認したい方へ

※気になる症状をタップすると詳しい原因ページをご覧いただけます。

内くるぶしが痛い方へ
▶ 内くるぶしの痛みの原因はこちら

外くるぶしが痛い方へ
▶ 足首の外側が痛い原因はこちら

すねの内側が痛い方へ
▶ シンスプリントの原因はこちら

すねの前が痛い方へ
▶ 前脛骨筋の痛みはこちら

ふくらはぎが痛い方へ
▶ ふくらはぎの痛みはこちら

急にブチっと痛んだ方へ
▶ 肉離れの可能性はこちら

足首の捻挫が治らない方へ
▶ 足首捻挫の原因はこちら

かかと・アキレス腱が痛い方へ
▶ アキレス腱炎についてはこちら

足首の痛みで多い原因

足首の痛みといっても原因は一つではありません。

特に多いのが、

・足首捻挫

・足根管症候群

・有痛性外脛骨障害

・アキレス腱炎

などです。

スポーツ中のケガだけでなく、歩行やランニングの癖によっても痛みは起こります。

特に、

・内くるぶし周囲が痛い

・外くるぶしが痛い

・歩くと痛い

・走ると悪化する

という方は注意が必要です。

▶ 足首捻挫についてはこちら

▶ 足根管症候群についてはこちら

▶ 有痛性外脛骨障害についてはこちら

▶ アキレス腱炎についてはこちら

すねの痛みで多い原因

すねの痛みはランナーや部活動生に非常に多い症状です。

特に、

・シンスプリント

・前脛骨筋炎

・疲労骨折

などが関係しているケースがあります。

初期は運動後だけ痛みますが、

・走り始めから痛い

・歩いても痛い

・押さえると強く痛い

という状態になると悪化している可能性があります。

▶ シンスプリントについてはこちら

▶ 前脛骨筋の痛みについてはこちら

▶ 疲労骨折についてはこちら

ふくらはぎの痛みで多い原因

ふくらはぎの痛みはスポーツをされる方に非常に多く見られます。

特に、

・テニスレッグ（肉離れ）

・アキレス腱炎

・こむら返り

・筋肉疲労による張り

などが原因になることがあります。

ランニングやジャンプ動作を繰り返す方では、

ふくらはぎの柔軟性低下

が大きく関係しているケースも少なくありません。

▶ テニスレッグについてはこちら

▶ 肉離れについてはこちら

▶ アキレス腱炎についてはこちら

▶ こむら返りについてはこちら

ランニングを続けながら改善したい方へ

足首やすね、ふくらはぎの痛みが出ると、

「しばらく走るのを休みましょう」

と言われることがあります。

もちろん強い炎症や損傷がある場合には休養が必要なケースもあります。

しかし実際には、

・フォームの問題

・股関節の硬さ

・足首の可動域低下

・筋肉の柔軟性不足

・オーバーワーク

などが関係していることも少なくありません。

特に、

・レースが近い

・練習を休みたくない

・トレイルランも続けたい

という方にとって長期間の休養は簡単ではありません。

当院では足首だけを見るのではなく、

股関節

膝

足首

体幹

フォーム

なども確認しながら施術を行っています。

実際にランニングやトレイルランを継続しながら通院されている方も多くいらっしゃいます。

当院が足首・すね・ふくらはぎの痛みで選ばれる理由

スポーツ障害に強い

【ゆうこん堂鍼灸院】には、

ランナー

トレイルランナー

野球選手

サッカー選手

バドミントン選手

など、スポーツによる痛みでお悩みの方が多く来院されています。

足首だけでなく股関節も確認

足首やすねの痛みは、

股関節の硬さ

体幹機能低下

フォームの崩れ

などが関係しているケースもあります。

当院では身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

ランナーの来院が多い

マラソンランナーやトレイルランナー、駅伝選手などの来院も多く、競技特有の身体への負担も考慮しながら施術を行っています。

深層筋へアプローチ

ふくらはぎや足首の痛みでは、

後脛骨筋

腓骨筋

前脛骨筋

ヒラメ筋

などの深層筋が関係しているケースもあります。

当院では深層筋（インナーマッスル）への施術を重視しています。

土日祝も営業

平日は仕事や部活動で忙しい方でも通院しやすいよう、土日祝も営業しています。

広島市・呉市・東広島市からも来院

【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。

海田町だけでなく、

広島市

呉市

東広島市

坂町

熊野町

などからもご来院いただいています。

▶ 海田町で鍼灸院をお探しの方はこちら

▶ 安芸区周辺で鍼灸院をお探しの方はこちら

▶ 土日祝営業についてはこちら

朝一歩目で足首が痛い原因

「歩くたびに足首が痛い」
「朝の一歩目がつらい」

このような症状は、

足首周囲の筋肉や腱の炎症
関節の硬さ
捻挫後の不安定性
足裏アーチの低下

などが関係しているケースがあります。

特に、

内くるぶし
外くるぶし
アキレス腱周囲

など、痛む場所によって原因は変わります。

また、歩き方のクセや姿勢の崩れによって、足首へ負担が集中しているケースも少なくありません。

▶ 足首の捻挫についてはこちら

▶ 足裏の痛みについてはこちら

走るとすねが痛い原因

「走るとすねの内側が痛い」
「運動後にズキズキする」

このような症状では、シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）の可能性があります。

特に、

ランニング
部活
ジャンプ競技
長距離練習

など、繰り返し足へ負担がかかるスポーツで多く見られます。

ふくらはぎや後脛骨筋が硬くなることで、すねの骨へ繰り返し負荷が加わり、炎症が起こります。

初期は「張り感」程度ですが、悪化すると歩行時にも痛みが出るようになります。

▶ シンスプリントについてはこちら

▶ ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら

ふくらはぎが張る・痛い原因

ふくらはぎの張りや痛みは、

筋肉疲労
血流低下
ランニング負荷
肉離れ
坐骨神経痛

など、さまざまな原因で起こります。

特に、

長時間立ちっぱなし
長距離ランニング
デスクワーク後
夜間のこむら返り

などで悪化しやすい傾向があります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流に大きく関係しています。

筋肉が硬くなることで、

むくみ
冷え
疲労感

につながるケースも少なくありません。

▶ ふくらはぎの痛みについてはこちら

▶ こむら返りについてはこちら

内くるぶしが痛い原因

内くるぶし周囲の痛みでは、

有痛性外脛骨
後脛骨筋炎
扁平足
足裏アーチ低下

などが関係しているケースがあります。

特に、

歩きすぎ
ランニング
部活
長時間立位

などで悪化しやすくなります。

土踏まずを支える筋肉が硬くなることで、内くるぶし周囲へ負担が集中します。

成長期のスポーツ選手にも多い症状です。

▶ 有痛性外脛骨についてはこちら

▶ 足裏・土踏まずの痛みについてはこちら

外くるぶしが痛い原因

外くるぶし周囲の痛みでは、

足首の捻挫
腓骨筋炎
ランニング負荷
足首の不安定性

などが多く見られます。

特に、

足首を捻った後
ランニング中
方向転換動作
ジャンプ着地

などで痛みが出やすくなります。

捻挫後に足首の安定性が低下すると、腓骨筋へ負担が集中し、慢性的な外くるぶし痛につながるケースがあります。

▶ 足首の捻挫についてはこちら

▶ 腓骨筋炎についてはこちら

ランニングで足首が痛い原因

ランニングによる足首の痛みは、

フォームの崩れ
着地衝撃
筋疲労
シューズの問題
足裏アーチ低下

などが関係しています。

特に、

走り始め
長距離後半
坂道
スピード練習

などで悪化しやすい特徴があります。

ランナーでは、

シンスプリント
腓骨筋炎
足底筋膜炎
アキレス腱炎

などを併発しているケースも少なくありません。

違和感を放置すると、フォームが崩れ、膝や股関節へ負担が広がることがあります。

▶ ランナー膝についてはこちら

▶ スポーツ障害一覧はこちら

なぜ足首・すね・ふくらはぎの痛みは治らないのか

足首・すね・ふくらはぎの痛みが長引く原因は

・痛い場所だけを治療している
・安静にするだけで原因を見ていない
・全身のバランスを評価していない

ことが多いです。

例えば足首が痛くても

・股関節が硬い
・体幹が弱い
・歩き方にクセがある

といった原因が関係している場合があります。

鍼灸でできるアプローチ

鍼灸では

・筋肉の緊張を直接緩める
・血流を改善する
・深層筋までアプローチする

ことで回復力を高めます。

特に膝下の痛みは、
深部の筋肉（インナーマッスル）が関係していることが多く、
表面的なケアだけでは改善しにくい特徴があります。

当院では足首だけでなく、股関節・体幹まで含めて評価します。

足首・すね・ふくらはぎの痛みの対処法

・無理に動かさない
・ストレッチのやりすぎに注意
・原因となる筋肉を整えることが重要

放置するとどうなるか

・痛みが慢性化する
・フォームが崩れる
・別の部位を痛める
・パフォーマンスが低下する

違和感の段階で整えることが重要です。

よくある質問

Q. 走りながら通えますか？

症状によりますが、練習量を調整しながらランニングを継続できるケースもあります。状態に応じてアドバイスさせていただきます。

Q. シンスプリントは自然に治りますか？

軽症であれば改善する場合もありますが、練習を続けることで慢性化するケースもあります。早めの対応をおすすめしています。

Q. 足首捻挫後の違和感にも対応できますか？

可能です。

捻挫後は関節の硬さや筋肉の緊張が残ることもあり、再発予防も含めて施術を行っています。

Q. トレイルラン後の足の痛みにも対応していますか？

はい。

トレイルランでは、

足首

ふくらはぎ

膝

股関節

などへ大きな負担が掛かります。

身体全体を確認しながら施術を行っています。

まとめ

足首・すね・ふくらはぎの痛みは、

・足首捻挫

・シンスプリント

・前脛骨筋炎

・アキレス腱炎

・テニスレッグ（肉離れ）

・有痛性外脛骨障害

・足根管症候群

など、さまざまな原因によって起こります。

また、

・股関節

・膝

・体幹

・ランニングフォーム

が関係していることも少なくありません。

痛みを我慢しながら走り続けると、

・慢性化

・再発

・フォーム崩れ

・パフォーマンス低下

につながることがあります。

特にランナーやトレイルランナーでは、足首・すね・ふくらはぎの違和感が膝や股関節の痛みへ発展するケースも少なくありません。

違和感の段階で早めに対処することが大切です。

▶膝下から足首の痛みでお困りの方はこちら

広島で足首・すね・ふくらはぎの痛みにお悩みの方へ

歩くと痛い
走ると痛い
違和感が続いている

そんな方は早めにご相談ください。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

当院では足首〜股関節までの連動を評価し、再発しにくい身体づくりを行います。

足首・すね・ふくらはぎの痛みは、スポーツ障害として発生しているケースも多くあります。

「練習を休めない」
「試合が近い」

そんな方はスポーツ障害専門ページもご確認ください。

▶ 広島でスポーツ障害にお悩みの方はこちら
▶ LINEで予約・相談する（24時間受付）