膝下から足首の痛みには、すねやふくらはぎの筋肉が関係することがあります
膝下・すね・ふくらはぎ・足首の痛み｜症状から原因を探す
膝下から足首にかけての症状は、痛む場所や悪化する動作によって、考えられる原因が異なります。
走るとすねの内側が痛い
つま先を上げるとすねの前側が痛い
外くるぶしの後ろが痛い
捻挫後の痛みや違和感が残っている
かかとやアキレス腱が痛い
ふくらはぎが張る、または急に痛くなった
夜中に足がつる
足がむくんで重だるい
膝下には、歩く・走る・跳ぶ・踏み込む動作を支える筋肉や腱が集まっています。
このページでは、膝下・すね・ふくらはぎ・足首に関連する記事を、痛む場所や症状別にまとめています。ご自身の症状に近いものからご覧ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛む部分だけでなく、足首・膝・股関節まで確認しながら鍼灸施術を行っています。
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すねの内側が痛い
陸上・サッカー・バスケットボールなどで走る量や跳ぶ回数が増えると、すねの内側に痛みが出ることがあります。
走るとすねの内側が痛い
骨に沿って広い範囲を押すと痛い
部活動を始めてから痛くなった
練習後に痛みが強くなる
休むと軽くなるが、練習を再開すると痛む
という場合は、シンスプリントなどが関係していることがあります。
痛みが一点に集中する場合や、歩くだけでも強く痛む場合は疲労骨折も考えられるため、整形外科での確認が必要です。
すねの前側が痛い
走る、坂道を歩く、つま先を持ち上げるといった動作で、すねの前側が痛むことがあります。
すねの前側には前脛骨筋があり、ランニングを始めたばかりの方や、歩く距離が急に増えた方では負担がかかる場合があります。
すねの前側が張る
つま先を上げると痛い
上り坂を走ると症状が出る
運動後にすねが重くなる
足の甲まで違和感が広がる
という方はこちらをご覧ください。
外くるぶし・足首の外側が痛い
外くるぶしの後ろから足の甲にかけて痛む場合は、腓骨筋や足首周囲の腱などが関係していることがあります。
外くるぶしの後ろや下が痛い
走ると足首の外側が痛む
足首を外側へ動かすと痛い
足の甲まで痛みが広がる
捻挫後から外側の違和感が続いている
必要に応じて、膝の外側や股関節周囲まで確認することが大切です。
捻挫後の痛みや不安定感が残っている
足首をひねった後に痛みや腫れが続く、治ったはずなのにスポーツをすると違和感が出るという方がいます。
捻挫後から足首が痛い
足首がぐらつく感じがする
同じ足を何度も捻挫する
走る、跳ぶ、方向転換で痛む
外くるぶし周辺を押すと痛い
強い腫れや内出血がある場合、体重をかけられない場合は、骨折などを確認するため医療機関を受診してください。
かかと・アキレス腱が痛い
ランニングやジャンプを繰り返すことで、かかとからアキレス腱周辺に痛みが出る場合があります。
アキレス腱を押すと痛い
朝の歩き始めにこわばる
走り始めや運動後に痛む
ふくらはぎまで張っている
かかとの後ろが腫れている
アキレス腱だけでなく、ふくらはぎの硬さや足首の動き、運動量なども確認することが大切です。
ふくらはぎが張る・痛い
長時間の立ち仕事、歩行、ランニングなどによって、ふくらはぎに張りや痛みが出ることがあります。
ふくらはぎが常に張っている
歩くと重だるくなる
運動後に痛みが出る
押すと痛い場所がある
左右で張り方が違う
という場合には、筋肉疲労だけでなく、肉離れや神経、血管の問題なども考える必要があります。
急にふくらはぎが痛くなった
ダッシュやジャンプ、方向転換などをした瞬間に、ふくらはぎへ急な痛みが出ることがあります。
「蹴られたように感じた」「ブチッとした感覚があった」という場合は、テニスレッグと呼ばれるふくらはぎの肉離れなどが考えられます。
無理に伸ばしたり揉んだりせず、強い痛みや腫れがある場合は整形外科を受診してください。
夜中に足がつる
睡眠中や運動中に、ふくらはぎが急に収縮して強く痛むことがあります。
足がつる原因は一つではなく、筋肉疲労、発汗、水分不足、薬の影響、病気などが関係する場合もあります。
頻繁に繰り返す場合や、しびれ・筋力低下などを伴う場合は医療機関へご相談ください。
足がむくんで重だるい
立ち仕事や長時間座った後に、足首やふくらはぎがむくむことがあります。
夕方になると靴がきつくなる
靴下の跡が残る
ふくらはぎが重く感じる
左右両方の足がむくむ
長時間同じ姿勢でいると悪化する
片脚だけが急に腫れた場合や、赤み・熱感・痛み、息苦しさなどを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。
ランニングで膝下や足首が痛む
ランニングによる膝下の痛みには、走行距離や速度の急な増加、坂道練習、硬い路面、シューズの劣化などが関係することがあります。
痛む部分だけでなく、
足首の動く範囲
ふくらはぎやすねの筋肉
膝や股関節の動き
走行距離と練習内容
シューズの使用期間
まで確認することが大切です。
膝下の痛みと膝・股関節・足裏の関係
歩く・走る動作では、股関節、膝、足首、足裏が連動して動きます。
そのため、膝下に症状が出ていても、膝や股関節の動きが関係する場合があります。反対に、足首の動きにくさが膝や足裏への負担につながることもあります。
医療機関への受診を優先した方がよい症状
次のような場合は、鍼灸院より先に整形外科などの医療機関を受診してください。
転倒や衝突の後から強く痛む
足に体重をかけられない
強い腫れや内出血がある
骨の一点を押すと強く痛む
安静にしていても痛みが続く
片脚だけ急に腫れた
赤みや熱感、発熱を伴う
足先の感覚が鈍い、力が入りにくい
数週間たっても改善しない
骨折、疲労骨折、血管の病気などが疑われる場合には、画像検査などで状態を確認することが大切です。
ゆうこん堂鍼灸院の膝下・足首に対する施術
ゆうこん堂鍼灸院は、鍼とお灸を専門に行う完全予約制の鍼灸院です。
膝下が痛いからと、症状のある部分だけを施術するわけではありません。
痛む場所
痛みが出る動作
足首の動く範囲
すね・ふくらはぎの状態
膝や股関節の動き
仕事やスポーツでの身体の使い方
などを確認し、症状に合わせて施術する場所を判断します。
傷ついた靭帯や腱、骨を鍼灸で元に戻すことはできません。筋肉の緊張や動かしにくさなどが関係している場合に、周囲へかかる負担を軽くすることを目的として施術します。
広島・海田町で膝下や足首の痛みに鍼灸をお探しの方へ
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、すね・ふくらはぎ・足首だけでなく、膝や股関節まで確認しながら施術を行っています。
走るとすねや足首が痛い
捻挫後の違和感が残っている
ふくらはぎの張りを繰り返す
アキレス腱周辺が痛い
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完全予約制・ベッド1台で一人ずつ対応し、無理な通院や回数券の購入を強く勧めることはありません。
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膝下・すね・ふくらはぎ・足首の痛みを、痛む場所や動作から確認できます。シンスプリント、腓骨筋炎、足首捻挫、アキレス腱炎、テニスレッグ、こむら返りなどの関連症状を紹介します。
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