広島で手首の痛みにお悩みの方へ
手首の小指側が痛い、ひねるとズキッとする場合はTFCC損傷の可能性があります。
まずチェックしてください
✔ 強い痛みがある
✔ 腫れが大きい
✔ 手首が動かせない
✔ 内出血がある
→ この場合は骨折の可能性があります。
テニス・野球・筋トレなどで起こる手首の痛みは、スポーツ障害の一種です。
▶ スポーツ障害一覧はこちら
手首の小指側が痛い、物を持つとズキッとする…そんな症状でお困りではありませんか？
その症状は「TFCC損傷（手首の捻挫）」の可能性があります。
広島で手首の痛みを改善したい方へ。TFCC損傷の原因と改善方法を解説します。
手首の捻挫とも言われるTFCC損傷には鍼灸がお役に立てます。
骨の部分に痛みが出ますが、骨折ではありません。
当院では筋肉の状態も確認しながら施術を行います。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
手首の痛みTFCC損傷について解説して行きます。
▶手首の痛みの原因と鍼灸施術はこちら
TFCC損傷とは？
TFCC損傷とは、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体と呼ばれる組織に負担がかかり、炎症や損傷が起きた状態です。手首のクッションや安定性を保つ役割があり、スポーツや日常生活で繰り返し負荷がかかることで痛みが出ます。
- 手首の小指側がズキッと痛む
- 手をつくと痛い
- ひねる動作で違和感がある
- 力が入りにくい
- 放置すると長引きやすい
テニス・野球・バドミントン・筋トレなど、手首をよく使う方に多い症状です。
こんな動作で痛みませんか？
TFCC損傷は、日常生活の何気ない動作でも痛みが出やすいのが特徴です。特に手首をひねる・体重をかける・小指側へ負担がかかる動作で症状が現れます。
- ドアノブを回す時に痛い
- ペットボトルのフタを開ける時にズキッとする
- 腕立て伏せで手首に体重をかけると痛む
- ラケットを振ると手首の小指側が痛い
- 荷物を持ち上げる時に違和感がある
- 手をついて立ち上がる時に痛い
このような症状が続く場合は、TFCC損傷の可能性があります。早めの対処が大切です
手首の小指側が痛いのはTFCC損傷？
手首の小指側が痛い場合、TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）の可能性があります。
TFCCとは手首の小指側にある軟骨や靭帯の組織で、手首を安定させる重要な役割を担っています。
特に、
- 手首をひねる
- 重い物を持つ
- 床に手をつく
- ラケットやバットを振る
といった動作で痛みが出やすくなります。
ただし、手首の小指側の痛みはTFCC損傷だけではありません。
- 腱鞘炎
- 手首の捻挫
- 尺側手根伸筋腱炎
- 関節炎
などが原因となることもあります。
痛みの場所や動作によって原因が異なるため、正確な判断が大切です。
手首をひねると痛い場合の注意点
TFCC損傷では手首をひねる動作によって痛みが強くなることがあります。
例えば、
- ペットボトルのフタを開ける
- ドアノブを回す
- 雑巾を絞る
- フライパンを持つ
- ラケットを振る
などの日常動作でも痛みが出ることがあります。
痛みがある状態で無理に使い続けると炎症が長引き、回復までに時間がかかることがあります。
スポーツ中に痛めた場合は、まず安静を心掛け、負担の掛かる動作を控えることが大切です。
TFCC損傷（手首の捻挫）の原因と特徴
TFCC損傷は、スポーツ時に手首を捻る動作を反復的に行う事で起こる手首の痛みです。
正式名称を「三角繊維軟骨複合体損傷」と言います。
手首を捻ったり、小指側に倒す、地面に手を着くなどで痛みを感じます。
物を取ろうとしたり、持ち上げようとしても手首に違和感が出ます。
手をついて起き上がろうとする時、又は手をついて座ろうとする時にも痛みが出ます。
特に小指側にある手の甲側の骨の出っ張り（尺骨茎状突起）に痛みが強く現れます。
そんな手首の痛みにも鍼灸はお役に立てます。
当院では手首に負担を掛ける筋肉の状態も確認しながら施術を行っています。
安心してお越し頂くよう、お願いします。
TFCC損傷になる原因
TFCC損傷はスポーツによる手首の使い過ぎや、急に手を着いた時に痛める事があります。
スポーツでは野球・テニス・バドミントン・格闘技などで手首に反復した負荷が掛かると痛みが出たりします。
▶スポーツ障害による手首の痛みはこちら
特に上級者は手首を捻るような動作が多く、TFCC損傷になり易いものです。
格闘技で突きや関節技を繰り返し受けても痛みが出たりします。
スポーツ時に手首を使う事は多く、酷使されやすい場所です。
サッカーやラグビーなどでは頻繁に手を付いて転げる場面があります。
そうすると、強く手を地面に付いた事により痛みが出る事があります。
手首への強い負担がTFCC損傷になる原因と言えます。
骨折してしまっては鍼灸はお役に立てませんが、筋肉の損傷であるTFCC損傷であればお役に立てます。
手首の痛み・TFCC損傷の症状
TFCC損傷の主な症状としては、手首の小指側の痛みです。
▶手首の痛みの原因別一覧はこちら
日常動作で言えば、ドアノブを回す時・物を持ち上げようとする時・手を付いて起きようとした時に痛みが出ます。
何かを持ち上げようとすると、手首に荷重が掛かる為に痛みが出ます。
ラケットスポーツなどでは手首が痛くてラケットが振れない事もあります。
重たい物を持ち上げる事が出来ない為、筋トレなども難しくなります。
練習を休むと一旦痛みが治まりますが、またすぐに再発してしまいます。
最初は違和感程度だったものが、進行すると日常生活に支障を来たしてしまいます。
整形外科などでレントゲン検査をしても、特定できない事が多くあります。
もし確定診断が必要なら、MRI検査をする事をおススメします。
スポーツ選手に多い症状ですが、一般の方でも起こり得る疾患です。
手首の捻挫とも言われ、軽い物であれば放置されてしまう場合もあります。
手首の痛みを放置すると、回復までに時間がかかります。
「まだ大丈夫」と思っている今が改善のタイミングです。
違和感の段階で、ぜひ一度ご相談ください。
TFCC損傷を放置するとどうなる
TFCC損傷は最初のうちは、
「少し違和感があるだけ」
「運動後だけ痛い」
程度のことも少なくありません。
そのため、
「そのうち治るだろう」
と放置してしまう方も多くいらっしゃいます。
しかし症状が進行すると、
・ドアノブを回せない
・ペットボトルのフタが開けられない
・手をついて起き上がれない
・ラケットが振れない
・バットを振ると痛い
・腕立て伏せができない
・筋トレで手首に体重をかけられない
・重たい荷物を持てない
など、日常生活やスポーツに大きな支障をきたします。
また、痛みをかばうことで肘や肩にも負担がかかり、
・テニス肘
・野球肘
・肩の痛み
などを引き起こすこともあります。
TFCC損傷は違和感の段階で対応した方が改善しやすい傾向があります。
「まだ大丈夫」
と思わず、早めのケアをおすすめします。
▶スポーツ障害についてはこちら
▶ テニス肘についてはこちら
このような方が来院されています
【ゆうこん堂鍼灸院】には次のようなお悩みで来院される方がいらっしゃいます。
・テニスのバックハンドで手首が痛い
・野球のバッティングで痛い
・バドミントンのスマッシュで痛い
・ゴルフのスイングで痛い
・筋トレのベンチプレスで痛い
・腕立て伏せで手首に体重をかけられない
・子供を抱っこすると痛い
・ドアノブを回すと痛い
・ペットボトルのフタが開けにくい
・パソコン作業で痛い
・荷物を持つと手首が痛む
・病院でTFCC損傷と言われた
・手術は避けたい
TFCC損傷はスポーツ選手だけの症状ではありません。
日常生活や仕事の中でも繰り返し手首へ負担がかかることで発症することがあります。
当院では手首だけでなく、
・前腕
・肘
・肩
・肩甲骨
・姿勢
なども確認しながら施術を行っています。
▶ 手首の痛みについてはこちら
▶肩こり・首こりについてはこちら
TFCC損傷と腱鞘炎との違い
手首が痛い場合、
TFCC損傷
ドゥケルバン腱鞘炎
などが混同されることがあります。
しかし痛みの場所によってある程度見分けることが可能です。
TFCC損傷
・手首の小指側が痛い
・手をつくと痛い
・手首をひねると痛い
・ラケット競技や筋トレで悪化しやすい
ドゥケルバン腱鞘炎
・親指側の手首が痛い
・赤ちゃんの抱っこで悪化しやすい
・親指を動かすと痛い
手根管症候群
・指がしびれる
・親指〜中指にしびれが出る
・夜間や朝方に症状が強い
つまり、
TFCC損傷
→ 小指側の痛み
ドゥケルバン腱鞘炎
→ 親指側の痛み
手根管症候群
→ 指のしびれ
という違いがあります。
痛みの場所や症状によって原因が異なるため、適切な判断が大切です。
▶ ドゥケルバン腱鞘炎についてはこちら
▶ 手根管症候群についてはこちら
手首の捻挫に対する鍼灸施術
症状を診ながら施術場所は変わってきます。
手首の小指側にある筋肉が硬くなっている事が多い為、小指側の筋肉に対して施術をして行きます。
手首は多くの筋肉が連動して動いています。
手首を動かして頂きながら、問題の硬くなっている筋肉を探っていきます。
尺側手根屈筋・方形回内筋・尺側手根伸筋・少指伸筋などです。
皆さんは覚える必要はありません。
触診（触って確認する事）しながら施術を行います。
進行したTFCC損傷の場合には、何度か通って頂く必要があります。
当院がTFCC損傷で選ばれる理由
ゆうこん堂鍼灸院には、手首の痛みやスポーツ障害でお悩みの方が多く来院されています。
選ばれる理由は、
・スポーツ障害に強い
・野球・テニス・バドミントン選手の来院が多い
・筋トレによる手首の痛みにも対応
・土日祝も営業
・完全予約制
・広島市・呉市・東広島市から来院
・手首だけでなく前腕や肩まで確認して施術
といった特徴があるためです。
当院では痛みのある手首だけを見るのではなく、
・前腕の筋肉
・肘
・肩
・肩甲骨
・姿勢
なども確認しながら施術を行っています。
再発予防やスポーツ復帰まで見据えたサポートを行っています。
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よくある質問
Q. TFCC損傷は自然に治りますか？
軽症の場合は痛みが落ち着くこともありますが、手首への負担を繰り返すと再発することがあります。痛みが続く場合は早めの対応をおすすめします。
Q. 病院でレントゲンを撮りましたが異常なしと言われました
TFCC損傷はレントゲンでは分からないことがあります。必要に応じてMRI検査が行われることもあります。
Q. 筋トレは続けても大丈夫ですか？
痛みが強い時期はベンチプレスや腕立て伏せなど、手首へ負担の掛かる運動は控えることをおすすめします。
Q. TFCC損傷は手術しないと治りませんか？
症状の程度によります。まずは保存療法が行われることが多く、手術が必要になるケースは一部です。
Q. どのようなスポーツで起こりやすいですか？
テニス・バドミントン・野球・ゴルフ・格闘技・筋力トレーニングなど、手首へ繰り返し負担が掛かる競技で起こりやすい傾向があります。
まとめ
・手首の小指側が痛い症状はTFCC損傷の可能性がある
・スポーツや日常動作の繰り返しで起こる
・多くは筋肉の緊張によるもの
・放置すると長期化しやすい
・早期の施術が改善の近道
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
TFCC損傷は聞き慣れない方も多いでしょう。
日本名が長ったらしいので略称として呼ばれているだけです。
手首の捻挫とも呼ばれています。
そんなTFCC損傷も鍼灸はお役に立てます。
骨の問題ではありません。
問題となる筋肉を緩めてあげれば痛みは治まります。
日常生活にも支障が出ますし、スポーツをしていれば尚更です。
痛みの無い日常を送れる事って幸せですよね。
鍼治療で痛みの無い生活を取り戻すお手伝いをさせて頂きます。
「ただの捻挫だと思って放置している方」
実はTFCC損傷などが隠れているケースも多いです。
違和感がある時点でケアを始めた方が、圧倒的に早く改善します。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
手首の捻挫、TFCC損傷なら当院をご選択下さい。
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