手首が痛い・手をつくと痛む方へ
手をつくと手首が痛い。
手首の小指側がズキッと痛む。
親指側が痛くて物を持ちにくい。
手首をひねると痛い。
筋トレやスポーツをすると手首が痛くなる。
このような手首の痛みはありませんか？
「手首が痛い」といっても、痛む場所や痛みが出る動作によって考えられる原因は異なります。
例えば、
- 手をつくと痛い
- 小指側が痛い
- 親指側が痛い
- 手首をひねると痛い
- 物を持つと痛い
- スポーツや筋トレで痛い
では、同じ手首の痛みでも状態は違います。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、手首だけでなく前腕・肘・肩なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
仕事やスポーツで繰り返す手首の痛みもご相談ください。
手首のどこが痛みますか？
手首の痛みでは、まず**「どこが痛むのか」「どの動作で痛むのか」**を確認することが大切です。
小指側が痛い・手をつくと痛い
手首の小指側が痛む場合には、TFCC（三角線維軟骨複合体）周囲などへ負担が掛かっていることがあります。
特に、
- 手をついて立ち上がる
- ドアノブを回す
- ペットボトルのふたを開ける
- フライパンを持つ
- 手首をひねる
などの動作で痛みが出ることがあります。
転倒して手をついた後や、スポーツ・筋トレなどで手首へ繰り返し負担が掛かった後に症状が出る場合もあります。
親指側が痛い
手首の親指側が痛む場合には、腱鞘炎などが関係していることがあります。
特に、
- 赤ちゃんを抱っこする
- スマートフォンを長時間操作する
- パソコン作業
- 手作業を繰り返す
- 親指を動かす
などで症状が強くなる方がいます。
親指側の手首に痛みがあり、物を持つ・つかむ動作がつらい場合には、ドゥケルバン病などが関係している可能性もあります。
手首をひねると痛い
ドアノブを回す、タオルを絞る、ペットボトルのふたを開けるなど、手首をひねる動作で痛みが出る方もいます。
痛む場所が小指側なのか親指側なのか、転倒などのきっかけがあったのかによっても考えられる状態は異なります。
痛みを我慢しながら同じ動作を繰り返さないことが大切です。
手首だけでなく手や指がしびれる
手首の痛みだけでなく、
「親指・人差し指・中指がしびれる」
「夜中や朝方に手がしびれる」
「手の感覚がおかしい」
という場合には、神経が関係している可能性があります。
手首周辺で正中神経へ負担が掛かる手根管症候群などもあります。
手をつくと手首が痛いのはなぜ？
腕立て伏せや床から立ち上がる時など、手のひらを床につけて体重を掛けると手首が痛む方がいます。
手をつく動作では手首が大きく反るため、手首周囲へ負担が掛かります。
特に、
- 転倒して手をついた
- 腕立て伏せを繰り返している
- ベンチプレスなどの筋トレをしている
- ラケット競技をしている
- 仕事で手首を繰り返し使う
といった方では、手首への負担が続いている場合があります。
転倒後から痛みが続いている場合には、骨折などを除外する必要があるため、医療機関での検査を優先してください。
筋トレで手首が痛い方へ
ベンチプレス・腕立て伏せ・ダンベル種目などでは、手首へ大きな負荷が掛かります。
特に高重量を扱う時に手首が大きく反った状態になると、
「重量を上げると手首が痛い」
「トレーニング後だけ手首が痛む」
といった症状が出る場合があります。
痛みを我慢して高重量を扱い続けるのではなく、重量やフォームを見直すことも大切です。
当院では手首だけでなく、前腕や肘なども確認しながら施術を行います。
スポーツで手首が痛い方へ
手首は、
- バドミントン
- テニス
- 野球
- ゴルフ
- ウエイトトレーニング
などでも繰り返し負担が掛かります。
ラケットやバットを振る、ボールを投げる、手首をひねるなどの動作を何度も繰り返すためです。
痛みが軽いうちは競技を続けられることもありますが、次第に日常生活でも痛むようになる場合があります。
競技を続けたい方は、痛みが出る動作や練習量なども含めて身体の状態を確認することが大切です。
デスクワークや仕事で手首が痛い方へ
スポーツをしていなくても手首が痛くなることがあります。
特に、
- パソコン作業
- マウス操作
- スマートフォン
- 育児
- 調理
- 手作業
など、手や指を繰り返し使う方です。
長時間同じ作業を続けている場合には、手首だけでなく前腕の筋肉にも疲労が蓄積していることがあります。
仕事を休むと楽になるのに、仕事を再開すると再び痛くなる場合には、どの動作で手首へ負担が掛かっているのかを確認してみましょう。
強い手首の痛みは医療機関を優先してください
次のような症状がある場合には、鍼灸院より先に医療機関での検査をおすすめします。
- 転倒して手をついた後から強く痛む
- 手首が大きく腫れている
- 手首や指に変形がある
- 安静にしていても強く痛む
- 指に強いしびれや感覚低下がある
- 急に握力が低下した
- 日に日に痛みが強くなっている
特に転倒後の手首の痛みでは、骨折などが隠れていることがあります。
「捻挫だろう」と自己判断せず、強い痛みがある場合には整形外科などを受診してください。
手首の痛みに鍼灸という選択肢
【ゆうこん堂鍼灸院】では、手首が痛いからといって手首だけを施術するわけではありません。
症状に応じて、
- 手首周囲
- 前腕
- 肘
- 上腕
- 肩周囲
などの状態を確認します。
スポーツや筋トレ、仕事などで手首を繰り返し使っている方では、前腕の筋肉が強く緊張している場合があります。
必要に応じて、前腕の深い位置にある筋肉にも鍼でアプローチします。
ただし、鍼灸によって骨折や損傷した組織そのものを修復できるわけではありません。
症状や損傷の程度を確認し、必要な場合には医療機関での検査を優先していただきます。
広島で手首の痛みにお悩みの方へ
手をつくと手首が痛い。
手首の小指側が痛い。
親指側が痛くて物を持ちにくい。
手首をひねると痛い。
筋トレやスポーツをすると手首が痛くなる。
このような手首の痛みでお悩みの方はご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門の施術院です。
手首だけでなく、前腕・肘・肩なども確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行います。
完全予約制で、土日祝も営業しています。
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