手首の小指側が痛い原因｜TFCC損傷の症状と改善法【広島】

2026年7月12日

ハリタマ

手首の痛み・TFCC損傷

広島でTFCC損傷（手首の小指側の痛み）にお悩みの方へ

広島で手首の小指側が痛い原因でお悩みではありませんか？

手首の小指側が痛い、手をつくと痛い、ドアノブやペットボトルのふたを回すとズキッと痛む…。そのような症状は**TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）**の可能性があります。

まずは次の症状がないか確認してください。

✔ 強い痛みがある

✔ 腫れが大きい

✔ 手首がほとんど動かせない

✔ 内出血がある

このような場合は骨折の可能性もあるため、まず整形外科を受診してください。

テニス・野球・バドミントン・ゴルフ・筋力トレーニングなどで起こる手首の痛みは、スポーツ障害の一つです。

▶ スポーツ障害一覧はこちら

▶ 筋トレ中の痛みについてはこちら

骨折ではないものの、手首の小指側の痛みが続いている場合は、TFCC損傷や周囲の筋肉・靱帯への負担が関係していることがあります。

ゆうこん堂鍼灸院では、痛みのある手首だけでなく、前腕・肘・肩まで確認しながら施術を行っています。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院です。

▶ 手首の痛みの原因と鍼灸施術はこちら

TFCC損傷とは？

TFCC（Triangular Fibrocartilage Complex）は、手首の小指側にある軟骨や靱帯などからなる組織で、手首の安定性を保つ重要な役割があります。

この部分に繰り返し負担が加わったり、転倒して手をついたりすることで損傷し、痛みが現れる状態がTFCC損傷です。

次のような症状がある方はTFCC損傷が疑われます。

手首の小指側が痛い
手をつくと痛い
手首をひねると痛い
ドアノブを回すと痛い
ペットボトルのふたが開けにくい
ラケットやバットを振ると痛い
力が入りにくい

特にテニス・野球・バドミントン・ゴルフ・筋トレなど、手首へ繰り返し負担がかかる方に多く見られます。

TFCCでよくみられる症状

TFCC損傷では、次のような症状が現れることがあります。

手首の小指側が痛い
手をつくと痛い
ドアノブを回すと痛い
ペットボトルのふたを開けにくい
雑巾を絞ると痛い
ラケットやバットを振ると痛い
ベンチプレスや腕立て伏せで痛い
握力が入りにくい
手首をひねると痛い
手首がクリックするような音がする

初期は運動中だけ痛む程度でも、悪化すると日常生活でも痛みを感じるようになります。

TFCC損傷になりやすい人

TFCC損傷は、スポーツ選手だけのケガではありません。

次のような方にも多くみられます。

テニスやバドミントンをしている方
野球やゴルフをしている方
ベンチプレスなど筋力トレーニングをしている方
重い荷物を持つ仕事
手首を繰り返し使う仕事
転倒して手をついた経験がある方

また、40歳以降では加齢による変化が加わり、比較的軽い動作でも痛みが出ることがあります。

手首の小指側が痛いからといって、すべてTFCC損傷とは限りません

小指側の痛みには、TFCC損傷以外にもさまざまな原因があります。

例えば、

尺側手根伸筋腱炎
尺側手根屈筋腱炎
尺骨突き上げ症候群
手関節捻挫
ガングリオン
変形性手関節症

などでも似た症状がみられます。

そのため、痛みの場所だけではなく、どの動作で痛むのか、どのような経過で症状が出たのかを確認することが大切です。

詳しくは

▶ 手首の痛みについてはこちら

でも原因ごとに詳しく解説しています。

TFCC損傷になる原因

TFCC損傷は、転倒などの強い衝撃だけでなく、手首への負担が少しずつ積み重なることで発症するケースも少なくありません。

特に次のような方は注意が必要です。

野球
テニス
バドミントン
ゴルフ
柔道・格闘技
筋力トレーニング（ベンチプレス・腕立て伏せなど）

また、スポーツ以外にも、

転倒して手をついた
重い荷物を持つ仕事
手首をひねる動作が多い仕事
長時間の工具作業
育児や介護

などでも発症することがあります。

40歳以降ではTFCC自体が加齢によって変性し、軽い負担でも痛みが出ることがあります。

TFCCは筋肉ではなく、線維軟骨や靱帯などで構成された組織です。

そのため、鍼灸でTFCCそのものを修復することはできません。

しかし、前腕や手首周囲の筋肉の緊張を緩和し、手首にかかる負担を軽減することで、痛みの改善を目指せる場合があります。

筋肉や腱の炎症を伴っているケースについては、手首の痛みやスポーツ障害の記事でも詳しく解説しています。

TFCC損傷を放置するとどうなる

TFCC損傷は初期には違和感程度のことも多く、

「そのうち治るだろう」

と様子を見てしまう方も少なくありません。

しかし、痛みを我慢して使い続けると、

ドアノブが回せない
ペットボトルのふたが開けられない
手をついて立ち上がれない
ラケットやバットを振れない
ベンチプレスや腕立て伏せができない
重い荷物を持てない

など、日常生活やスポーツに支障をきたすことがあります。

さらに、痛みをかばい続けることで前腕の筋肉が過度に緊張し、肘や肩へ負担が広がるケースも珍しくありません。

実際に当院でも、

「最初は手首だけだったのに、今は肘や肩まで痛い」

という方が来院されることがあります。

このような場合は、手首だけでなく前腕・肘・肩まで含めた評価が重要になります。

▶ 肘の痛みについてはこちら

▶肩こり・首こりについてはこちら

TFCC損傷はどのように診断される？

TFCC損傷が疑われる場合は、整形外科で診察を受けます。

診断では

・痛みの場所

・手首をひねった時の痛み

・圧痛

・可動域

などを確認し、

必要に応じて

・レントゲン

・MRI

・CT

などの検査が行われます。

レントゲンでは骨折の有無は確認できますが、

TFCC自体は写らないため、

MRIが必要になることもあります。

TFCC損傷セルフチェック

次の項目に当てはまるものはありますか？

□ 手首の小指側だけが痛い

□ ドアノブを回すと痛い

□ ペットボトルのふたを開けると痛い

□ 雑巾を絞ると痛い

□ 手をついて立ち上がれない

□ ベンチプレスや腕立て伏せで痛い

□ ラケット競技で悪化する

□ 手首をひねる動きで痛い

□ レントゲンでは異常なしと言われた

2～3項目以上当てはまる場合は、TFCC損傷や手首周囲の組織へ負担がかかっている可能性があります。

もちろん、これだけでTFCC損傷と断定することはできません。

似た症状を起こす病気もあるため、症状が続く場合は整形外科での診察をおすすめします。

TFCC損傷でやってはいけないこと

痛みがある間は、無理に手首へ負担をかけ続けることはおすすめできません。

特に次のような動作は症状を悪化させる可能性があります。

痛みを我慢して筋トレを続ける
ベンチプレスや腕立て伏せを繰り返す
テニスやバドミントンなどのラケット競技
ゴルフスイングを繰り返す
手首を強くひねる動作
重い荷物を何度も持ち上げる

「少し痛いけれど我慢できるから」と無理をすると、改善までに時間がかかることがあります。

スポーツを早く再開したい方ほど、適切な時期まで負荷を調整することが大切です。

ゆうこん堂鍼灸院のTFCC損傷に対する鍼灸施術

ゆうこん堂鍼灸院には、TFCC損傷や手首の小指側の痛みでお悩みの方だけでなく、スポーツによる手首の痛みや使い過ぎによる不調を訴える方も多く来院されています。

TFCCは軟骨や靱帯などで構成される組織であり、鍼灸でTFCCそのものを修復することはできません。

しかし、TFCC損傷では前腕の筋肉が緊張し、手首へ過剰な負担がかかっているケースが多くみられます。

当院では、痛みのある手首だけを施術するのではなく、

前腕の筋肉
肘関節
肩関節
肩甲骨
首や姿勢

まで確認し、身体全体のバランスを整えながら手首へかかる負担の軽減を目指します。

また、スポーツによる痛みでは競技特性も考慮し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

手首だけでなく腕全体に痛みが広がっている方は、肘の痛みや肩の痛みもあわせてご覧ください。

このような方が来院されています

ゆうこん堂鍼灸院には、次のようなお悩みをお持ちの方が来院されています。

テニスやバドミントンで手首の小指側が痛む
野球やゴルフのスイングで痛みが出る
ベンチプレスや腕立て伏せで痛む
ドアノブやペットボトルのふたを回すと痛い
手をついて立ち上がれない
整形外科でTFCC損傷と診断され保存療法を続けている
湿布やサポーターだけでは改善しない

スポーツをしている方だけでなく、仕事や家事で手首を酷使する方も多く来院されています。

TFCC損傷とドゥケルバン病・手根管症候群との違い

手首の痛みにはさまざまな原因があり、TFCC損傷と似た症状を示す病気もあります。

TFCC損傷

小指側の手首が痛い
手をつくと痛い
手首をひねると痛い
ラケット競技や筋トレで悪化しやすい

ドゥケルバン病（狭窄性腱鞘炎）

親指側の手首が痛い
親指を動かすと痛い
抱っこや家事で悪化しやすい

手根管症候群

親指から中指にしびれが出る
夜間や朝方に症状が強くなる
細かい作業がしづらくなる

つまり、

小指側の痛みならTFCC損傷
親指側の痛みならドゥケルバン病
しびれが中心なら手根管症候群

という違いがあります。

もちろん症状が重なることもあるため、自己判断せず適切な評価を受けることが大切です。

詳しくは、

▶ ドゥケルバン病

▶ 手根管症候群

の記事でも詳しく解説しています。

当院が選ばれる理由

① 手首だけでなく前腕・肘・肩まで評価します

手首だけを施術しても、負担の原因が前腕や肩に残っていれば再発しやすくなります。

当院では身体全体の動きを確認し、手首へ負担が集中する原因を探しながら施術を行います。

② スポーツ障害の施術経験が豊富です

野球・テニス・バドミントン・ゴルフ・筋力トレーニングなど、スポーツによる痛みにも対応しています。

競技復帰を目指す方もお気軽にご相談ください。

③ 深層の筋肉までアプローチする鍼灸施術

手技では届きにくい前腕の深層筋までアプローチできることが、鍼灸の特徴の一つです。

筋肉の緊張を緩和し、手首への負担軽減を目指します。

④ 完全予約制で落ち着いて施術を受けられます

完全予約制のため待ち時間が少なく、一人ひとりのお身体としっかり向き合える環境を整えています。

⑤ 土日祝も営業・駐車場2台完備

平日は仕事や学校で通院が難しい方でも通いやすいよう、土日祝も営業しています。

敷地内には駐車場を2台分ご用意しており、広島市・呉市・東広島市方面からも多くの方にご来院いただいています。

よくある質問

TFCC損傷は自然に治りますか？

軽症の場合は改善することもありますが、手首へ負担をかけ続けると慢性化することがあります。痛みが続く場合は早めの対応をおすすめします。

レントゲンで異常なしと言われました

TFCCはレントゲンでは確認できません。必要に応じてMRI検査などが行われることがあります。

筋トレは続けても大丈夫ですか？

痛みが強い時期は、ベンチプレスや腕立て伏せなど手首に大きな負担がかかる種目は控えることをおすすめします。

サポーターは使用した方が良いですか？

急性期には手首を安定させる目的で役立つ場合があります。ただし長期間の使用は筋力低下につながることもあるため、状態に応じて使用することが大切です。

手術は必要ですか？

多くの場合は保存療法が行われますが、症状や損傷の程度によっては手術が検討されることもあります。

まとめ

TFCC損傷は、手首の小指側に痛みが現れる代表的な障害です。

スポーツだけでなく、仕事や家事など日常生活の繰り返しの負担でも発症することがあります。

放置すると痛みが長引くだけでなく、前腕・肘・肩へ負担が広がることも少なくありません。

ゆうこん堂鍼灸院では、手首だけではなく前腕・肘・肩・肩甲骨まで確認し、身体全体のバランスを整えながら施術を行っています。

広島市・呉市・東広島市からも多くの方にご来院いただいている、海田町の鍼灸院です。

手首の小指側の痛みが続いている方、TFCC損傷と診断されたものの改善しない方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

▶手首の痛みや肘の関連症状をまとめて確認する

▶スポーツ障害による手首の痛みはこちら

▶スポーツ障害についてはこちら

▶ テニス肘についてはこちら

▶手首の痛みの原因別一覧はこちら

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

多くの場合、手首周囲の筋肉や靭帯への負担が関係しています。

状態に合わせて筋肉の緊張を緩め、手首への負担を減らすことで、痛みの軽減を目指します。

日常生活にも支障が出ますし、スポーツをしていれば尚更です。

「ただの捻挫だと思って放置している方」

実はTFCC損傷などが隠れているケースも多いです。

違和感がある時点でケアを始めた方が、改善を目指しやすくなります。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

手首の小指側の痛みが長引いている方、TFCC損傷と言われたけれど改善しない方は、手首だけでなく前腕・肘・肩まで含めて状態を見ることが大切です。

広島で手首の痛みにお悩みの方は、ゆうこん堂鍼灸院へご相談ください。

▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください

※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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