股関節の前・足の付け根が痛い方へ
「歩くと股関節の前が痛い」
「脚を持ち上げると足の付け根が痛む」
「階段を上ると股関節の前がつらい」
「ランニング後に鼠径部の奥が痛くなる」
「長く座った後、股関節の前が詰まる感じがする」
このような症状はありませんか？
股関節の前側や足の付け根には、腸腰筋をはじめ多くの筋肉や組織があります。
そのため、股関節の前が痛いからといって、すべてが「腸腰筋炎」とは限りません。
特に、
- 脚を前へ持ち上げる
- 階段を上る
- ダッシュする
- ボールを蹴る
- 坂道を走る
といった動作で痛む場合には、腸腰筋など股関節前面の筋肉へ負担がかかっていることがあります。
一方、股関節そのものの問題でも、鼠径部や足の付け根へ痛みが出ることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛む場所だけでなく、股関節・腰・お尻・太ももなども確認しながら鍼灸施術を行っています。
股関節の前が痛くなる主な原因
股関節の前側に痛みが出る原因は一つではありません。
考えられるものとして、
- 腸腰筋など股関節前面の筋肉
- 内転筋など鼠径部周囲の筋肉
- スポーツによる使い過ぎ
- 股関節そのものの問題
- 腰からの影響
などがあります。
重要なのは、どこが痛いかだけでなく、どの動作で痛むのかです。
「脚を持ち上げると痛い」のか、
「歩き始めに痛い」のか、
「キックすると痛い」のかによって、確認する場所も変わります。
足を持ち上げると股関節の前が痛い
腸腰筋は、股関節を曲げて脚を前へ持ち上げる動作に関係する筋肉です。
そのため、
- 階段を上る
- 車へ乗り込む
- ズボンを履く
- 膝を胸へ近づける
- ランニングで脚を前へ運ぶ
といった動作で、股関節の前側に痛みや突っ張りを感じる方もいます。
特にスポーツで股関節を繰り返し使っている方では、腸腰筋周囲へ負担が蓄積することがあります。
ただし、同じ動作で股関節そのものが痛む場合もあります。
痛みが強い場合には、無理に脚を持ち上げる運動を繰り返さないでください。
ランニング・サッカーで足の付け根が痛い
ランニングやサッカーでは、腸腰筋を含む股関節周囲の筋肉を何度も使います。
特に、
- ダッシュ
- 坂道
- スプリント
- キック
- 切り返し
などでは、股関節前面や鼠径部への負担が大きくなります。
「普通に歩くのは大丈夫だが、速く走ると痛い」
「強く蹴った時だけ足の付け根が痛い」
という場合もあります。
スポーツで鼠径部の痛みが続く場合には、腸腰筋だけでなく内転筋や股関節周囲も確認する必要があります。
長時間座った後に股関節の前がつらい
デスクワークや長時間運転の後に、
「股関節の前が伸びにくい」
「立った時に足の付け根がつっぱる」
と感じる方もいます。
座っている間は股関節を曲げた状態が続きます。
そのため長時間同じ姿勢を続けた後は、股関節周囲に動かしにくさを感じることがあります。
ただし、長時間座っていることだけで「腸腰筋炎」と判断することはできません。
立ち上がった瞬間や歩き始めだけが痛い場合には、別の記事で詳しく解説しています。
股関節の前が詰まる・鼠径部が痛い場合
「足の付け根が詰まる」
「深く曲げると鼠径部が痛い」
という方もいます。
この場合、筋肉だけでなく股関節そのものの状態を確認することも重要です。
特に、
- あぐらがしにくい
- 靴下を履きにくい
- 深くしゃがむと痛い
- 歩くほど痛みが強くなる
- 股関節を動かせる範囲が狭くなった
という場合には、整形外科で股関節の状態を確認することをおすすめします。
腰から股関節の前へ痛みを感じることもあります
腸腰筋は腰椎付近から股関節へつながる筋肉です。
また、腰の問題によって股関節周囲に痛みを感じる場合もあります。
- 腰痛もある
- お尻まで痛む
- 脚へしびれがある
- 腰を動かすと股関節付近の症状も変わる
という場合には、股関節だけでなく腰の状態も確認します。
このような症状は医療機関を優先してください
股関節前面や足の付け根の痛みでも、
- 転倒や接触後から強く痛い
- 体重をかけられない
- 歩くことが難しい
- 股関節をほとんど動かせない
- 強い腫れがある
- 夜間も強く痛む
- 症状が徐々に悪化している
- 脚へ力が入りにくい
場合には、まず整形外科などで状態を確認してください。
股関節の前側の痛みを、自己判断で「腸腰筋が硬いだけ」と決めつけないことが大切です。
自分でできる対策
股関節の前が痛い時には、痛みを我慢して強いストレッチをする必要はありません。
まずは、
- 痛む運動量を減らす
- ダッシュや坂道を一時的に控える
- 長時間座り続けない
- 痛みのない範囲で歩く
- どの動作で痛むか確認する
ことから始めてください。
股関節の前に鋭い痛みや強い詰まり感がある場合には、無理に股関節を深く曲げたり伸ばしたりしないでください。
当院の股関節前面の痛みに対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、最初に、
- どこが痛むのか
- 脚を持ち上げると痛いのか
- 歩くと痛いのか
- ランニングやキックで痛いのか
- 長時間座った後に痛むのか
- 腰痛やしびれがあるか
などを確認します。
そのうえで、
- 腸腰筋周囲
- 股関節周囲
- 内もも
- 臀部
- 腰
- 太もも
などを確認します。
「腸腰筋が原因」と最初から決めるのではなく、症状が出る動作や周囲の筋肉も確認しながら必要な部位へ施術します。
鍼は、手では刺激しにくい深部の筋肉へ施術できることが特徴です。
よくある質問
股関節の前が痛いのは腸腰筋ですか？
腸腰筋が関係する場合もありますが、それだけとは限りません。鼠径部周囲の筋肉や股関節そのものなど、ほかの原因も考えられます。
脚を持ち上げると足の付け根が痛いのはなぜですか？
脚を持ち上げる動作では腸腰筋など股関節前面の筋肉を使います。筋肉への負担が関係している場合がありますが、痛みが続く場合には股関節そのものの状態も確認する必要があります。
ランニングを続けても大丈夫ですか？
走るほど痛みが強くなる場合や、フォームをかばう場合には練習量を減らしてください。歩行でも痛む場合は医療機関で確認することをおすすめします。
鍼灸で股関節の変形は治せますか？
骨や関節の変形そのものを鍼灸で元に戻すことはできません。筋肉の緊張などが症状に関係している場合に、痛みや動かしにくさの軽減を目指します。
広島で股関節の前・足の付け根の痛みにお悩みの方へ
股関節前面の痛みには、腸腰筋などの筋肉だけでなく、股関節そのものや鼠径部周囲など、さまざまな原因があります。
特に、
「脚を持ち上げると痛い」
「階段で足の付け根が痛い」
「ランニングやキックで股関節の前が痛い」
という方では、痛みが出る動作を確認することが重要です。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、股関節だけでなく、腰・お尻・内もも・太ももなども確認しながら鍼灸施術を行っています。
2008年開業、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
股関節の前側や足の付け根の痛みが続いている方はご相談ください。
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