膝の内側が痛い。
歩くと膝の内側がズキッとする。
階段の上り下りで痛む。
ランニングをすると膝の内側が痛くなる。
このような症状はありませんか？
膝の内側が痛む原因は一つではありません。
膝の内側には、筋肉や腱、靱帯、半月板、関節などがあり、痛む場所や痛みが出る動作によって考えられる原因が異なります。
代表的なものには、鵞足炎、内側半月板損傷、変形性膝関節症、内側側副靱帯損傷などがあります。
この記事では、膝の内側が痛いときに考えられる主な原因を、痛む場所や症状の特徴から解説します。
膝の内側が痛いときに考えられる主な原因
同じ「膝の内側が痛い」という症状でも、原因によって特徴が異なります。
特に確認したいのが、
- 膝関節より少し下が痛いのか
- 関節の内側が痛いのか
- 引っかかりや腫れがあるか
- 歩き始めに痛むのか
- ランニングで痛むのか
- 転倒や接触などのきっかけがあったか
という点です。
代表的な原因を順番に見ていきましょう。
膝の内側より少し下が痛い｜鵞足炎
膝関節より少し下の内側が痛む場合に考えられるものの一つが、鵞足炎です。
鵞足は、縫工筋・薄筋・半腱様筋の腱が、すねの骨の内側に付着する部分です。
ランニングやジャンプ、方向転換などを繰り返すことで、この周辺に負担がかかることがあります。
特に、
- 膝の内側より少し下を押すと痛い
- ランニング後に痛む
- 階段で痛む
- 運動量を増やしてから痛くなった
という場合には、鵞足周辺が関係している可能性があります。
ただし、症状だけで鵞足炎と判断することはできません。
膝の内側が痛くて引っかかる｜半月板損傷
膝の内側に痛みがあり、引っかかりや腫れを伴う場合には、内側半月板損傷も考える必要があります。
半月板は膝関節の中にあり、衝撃を和らげたり関節を安定させたりする役割があります。
スポーツ中の方向転換や膝をひねる動作などをきっかけに損傷することがあります。
- 膝を曲げ伸ばしすると引っかかる
- 膝が腫れる
- 関節の内側に鋭い痛みがある
- 膝が完全に伸びない
- 膝崩れが起こる
といった症状がある場合には注意が必要です。
特に膝が引っかかって動かない、強く腫れている、体重をかけられない場合には、まず整形外科で検査を受けてください。
歩き始めや立ち上がりで内側が痛い｜変形性膝関節症
中高年以降で、
- 歩き始めに膝が痛い
- 椅子から立ち上がると痛い
- 階段がつらい
- 長く歩くと痛くなる
- 膝が曲げにくい
といった症状がある場合には、変形性膝関節症が関係していることがあります。
変形性膝関節症では、関節軟骨などの変化に伴って膝の痛みやこわばりが現れることがあります。
鍼灸によって、すり減った軟骨や関節の変形そのものを元に戻すことはできません。
当院では医療機関での診断や治療を踏まえながら、膝周囲や太ももなどの状態を確認して施術を行います。
けがの後から膝の内側が痛い｜内側側副靱帯損傷
スポーツ中の接触や転倒など、明確なけがの後から膝の内側が痛くなった場合には、内側側副靱帯損傷も考えられます。
内側側副靱帯は、膝の内側を支える靱帯です。
- けがをした直後から痛い
- 膝の内側を押すと強く痛む
- 横方向の動きで痛い
- 膝に不安定感がある
- 腫れている
といった場合には、自己判断で運動を続けず、まず整形外科で状態を確認してください。
ランニングで膝の内側が痛む場合
ランナーの場合には、鵞足炎などによって膝の内側に痛みが出ることがあります。
特に、
- 急に走行距離を増やした
- 坂道練習を増やした
- スピード練習を始めた
- 久しぶりにランニングを再開した
など、運動量が変化した後には注意が必要です。
走るたびに痛みが強くなる場合には、距離や強度を一時的に調整してください。
また、膝の外側が痛むランナー膝（腸脛靭帯炎）とは痛む場所が異なります。
「ランニングで膝が痛い」だけで判断せず、どの場所が痛むのかを確認することが大切です。
階段で膝の内側が痛む場合
階段の上り下りでも膝の内側に痛みが出ることがあります。
ただし「階段で痛い」という症状だけでは原因を特定できません。
鵞足周辺が痛む人もいれば、変形性膝関節症などによって痛みが出る人もいます。
そのため、
どこが痛むのか・年齢・運動歴・腫れや引っかかりがあるか
などを合わせて確認する必要があります。
膝の内側が痛いときの対処法
痛みがあるときには、痛みを強くする運動を無理に繰り返さないことが大切です。
スポーツをしている人であれば、ランニング・ジャンプ・方向転換など痛みが出る動作を一時的に減らします。
ストレッチが役立つ場合もありますが、原因によって適した対処法は異なります。
ストレッチによって痛みが強くなる場合には中止してください。
こんな膝の内側の痛みは整形外科へ
次のような症状がある場合には、鍼灸院より先に整形外科を受診してください。
- 転倒や接触の後から強く痛む
- 膝が大きく腫れている
- 体重をかけられない
- 膝が引っかかって動かない
- 膝崩れを繰り返す
- 安静にしていても強く痛む
- 熱感や発熱を伴う
半月板や靱帯などの損傷が関係している場合もあるため、強い症状を我慢しないことが大切です。
膝の内側の痛みに対する当院の鍼灸施術
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝の内側が痛い場合でも、痛む場所だけに鍼をして終わることはありません。
症状や状態に応じて、
- 膝周囲
- 太ももの筋肉
- ハムストリングス
- 股関節周囲
- ふくらはぎ
- 左右の筋肉の状態
などを確認しながら施術を行います。
ランナーやスポーツをしている人の場合には、競技内容や運動量、どの動作で痛みが出るのかも確認します。
鍼灸ですべての膝痛に対応できるわけではありません。
検査が必要と考えられる症状については、医療機関への受診を優先していただきます。
膝の内側が痛い方へ
膝の内側が痛む原因は一つではありません。
膝の内側より少し下が痛むなら鵞足炎、引っかかりや腫れがあるなら半月板損傷、歩き始めや立ち上がりで痛むなら変形性膝関節症、けがの直後から痛むなら内側側副靱帯損傷などが考えられます。
大切なのは「膝の内側が痛い」という症状だけで判断せず、痛む場所や動作、腫れなどの症状を確認することです。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけでなく太ももや股関節なども確認しながら、その方の状態に合わせた鍼灸施術を行っています。
膝の内側の痛みが続いている方は、お気軽にご相談ください。
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