【広島】歩き始めに股関節が痛い方へ｜一歩目がズキッと痛む原因とは？
「立ち上がって歩き始める時に股関節がズキッと痛む…」
「朝の一歩目が特につらい…」
「しばらく歩くと楽になるけど、動き始めが痛い…」
そんなお悩みはありませんか？
広島県安芸郡海田町にある【ゆうこん堂鍼灸院】には、
・歩き始めに股関節が痛い
・一歩目がズキッとする
・立ち上がりで股関節が痛む
・歩き出しで足の付け根が痛い
・長時間座った後に股関節が痛い
・ランニング開始時に股関節が痛む
などのお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
「年齢のせいかな？」
「股関節が変形しているのかも…」
と思われる方も多いのですが、実際には、
変形性股関節症や股関節インピンジメント、スポーツに伴う鼠径部痛、股関節周囲の筋肉の緊張などが関係している場合があります。
デスクワークや長時間運転、運動不足などが続き、股関節周囲の硬さや動かしにくさを訴える方も少なくありません。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、股関節だけを見るのではなく、骨盤・姿勢・腰・お尻・身体全体のバランスまで確認しながら施術を行っています。
▶ 股関節痛についてはこちら
歩き始めに股関節が痛い原因とは？
歩き始めの痛みには、股関節のこわばりや関節の状態、股関節周囲の筋肉の緊張などが関係している場合があります。
特に、
- 朝起きて最初の一歩
- 椅子から立ち上がった直後
- 車から降りた時
- 長時間座った後
などで痛みが出る方も少なくありません。
特徴的なのは、
「動き始めだけ痛い」
というケースです。
しばらく歩くと楽になる方もいますが、身体が動きに慣れることで、関節や筋肉を動かしやすくなっている可能性があります。
症状に関係する要因が残っている場合には、朝や長時間座った後の動き始めに痛みを繰り返すことがあります。
なぜ一歩目に股関節が痛くなるのか
歩き始めで痛みが出る場合、
股関節
骨盤
お尻
太もも周囲
などへ負担が集中しているケースがあります。
歩き始めに痛む方では、腸腰筋や内転筋群など股関節前面・内側の筋肉、臀部の筋肉などに緊張や左右差がみられることがあります。
これらの筋肉の緊張や左右差、股関節の動かせる範囲によって、立ち上がりや一歩目で痛みを感じる場合があります。
よくある原因①変形性股関節症
歩き始めの股関節痛には、変形性股関節症が関係している場合があります。
特に、
- 朝の一歩目が痛い
- 長時間座った後につらい
- 股関節が硬い
- 足の付け根がズキッとする
という症状が出やすくなります。
変形性股関節症では、朝や長時間座った後の動き始めに、痛みやこわばりを感じることがあります。
歩行時の痛みが強くなっている、夜間も痛む、日常生活に支障が出ている、症状を繰り返している場合には、整形外科で原因を確認してください。
▶ 変形性股関節症についてはこちら
よくある原因②グロインペイン症候群
スポーツをしている方では、
が関係しているケースもあります。
特に、
サッカー
ランニング
陸上競技
野球
などで股関節へ負担が繰り返しかかることで、
鼠径部（そけいぶ）や股関節前面
へ痛みが出やすくなります。
歩き始めやダッシュ開始時にズキッと痛む方も少なくありません。
▶ グロインペイン症候群についてはこちら
よくある原因③腸腰筋の硬さ
長時間座る方では、腸腰筋など股関節前面の筋肉が緊張していることがあります。
腸腰筋は、
股関節を曲げる
足を持ち上げる
歩き始める
時に重要な筋肉です。
しかし、
長時間座る生活や運動不足が続くと、股関節前面の筋肉が緊張しやすくなります。
すると、
歩き始め
立ち上がり
階段の一歩目
などで痛みが出やすくなります。
▶ 腸腰筋と腰痛についてはこちら
よくある原因④臀部の筋肉の緊張や働きの偏り
中殿筋など臀部の筋肉は、歩行時に骨盤や股関節を支える役割があります。
臀部の筋肉に緊張や左右差があると、立ち上がりや歩き始めで股関節周囲に負担を感じる場合があります。
片足立ちが不安定、歩く時に身体が左右へ揺れる、お尻の横が張るといった方では、臀部の状態も確認します。
デスクワークと股関節痛の関係
デスクワーク中心の方では、長時間同じ姿勢が続き、股関節周囲の筋肉が緊張していることがあります。
長時間同じ姿勢が続くと、股関節を動かす機会が減り、股関節周囲の筋肉が緊張したり、筋力が低下したりする場合があります。
すると、
立ち上がり
歩き始め
階段
などで股関節へ負担が集中しやすくなります。
特に、
「座った後の一歩目が痛い」
と言う方は、股関節周囲の筋肉の緊張や、立ち上がる時の身体の使い方が関係している場合があります。
▶ デスクワークによる腰痛についてはこちら
「股関節だけ悪い」とは限りません
股関節痛では、
股関節だけ
が悪いとは限りません。
実際には、
骨盤
腰
お尻
姿勢
体幹
などが関係しているケースも多くあります。
特に、
姿勢や腰・骨盤周囲の動かしにくさによって、立ち上がりや歩行時の身体の使い方が偏る場合があります。
その結果、
歩き始め
立ち上がり
方向転換
などで痛みが出やすくなります。
▶ 反り腰についてはこちら
▶ 骨盤バランスについてはこちら
放置するとどうなるのか
痛みを我慢して無理に歩き続けると、股関節周囲への負担が増えることがあります。
反対に、痛みを恐れて股関節をほとんど動かさない状態が続くと、可動域や筋力が低下する場合があります。痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
マッサージでは改善しない理由
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
そんな経験はありませんか？
歩き始めの股関節痛では、
股関節だけでなく、
骨盤
お尻
腸腰筋
中殿筋
姿勢
などが関係しているケースもあります。
股関節周囲を一時的に緩めても、関節の状態や腰・骨盤・臀部の動き、身体の使い方によっては症状が戻ることがあります。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
股関節だけでなく、
骨盤
深層筋（インナーマッスル）
姿勢
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
▶ 梨状筋症候群についてはこちら
▶ 坐骨神経痛についてはこちら
ゆうこん堂鍼灸院の施術について
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
股関節だけでなく、
骨盤
腰
お尻
姿勢
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
特に、
腸腰筋
中殿筋
深層外旋六筋
股関節周囲の深部筋
などの緊張緩和を行いながら、股関節へ負担が集中しにくい身体づくりを目指しています。
「歩き始めにズキッと痛む」
「立ち上がりで股関節が痛い」
「朝の一歩目がつらい」
そんな方も一度ご相談ください。
当院が選ばれる理由
① 鍼灸専門だから股関節周囲の深部まで施術
ゆうこん堂鍼灸院は、鍼とお灸に特化した鍼灸専門院です。
歩き始めの股関節痛では、腸腰筋など股関節前面の筋肉や、中殿筋・梨状筋など臀部の筋肉が緊張していることがあります。
鍼治療では、手技では届きにくい股関節周囲の筋肉にも施術し、痛みや動かしにくさの軽減を目指します。
② 完全予約制・完全個室
施術ベッドは一台だけです。
股関節や鼠径部の痛みについて、周囲を気にせず落ち着いてご相談いただけます。
③ 2008年開業・20年以上の施術経験
長年の施術経験をもとに、股関節だけでなく、腰、骨盤、臀部、足の状態まで確認します。
④ 回数券や物販の押し売りなし
身体の状態と通院の目安をご説明しますが、高額な回数券や物品の購入を強くおすすめすることはありません。
⑤ 広島県全域から来院・土日祝営業
海田町を中心に、広島市、呉市、東広島市などからもご来院いただいています。土日祝も営業しています。
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よくある質問
歩き始めだけ股関節が痛いのはなぜですか？
長時間座った後の関節のこわばりや、股関節周囲の筋肉の緊張などが関係する場合があります。変形性股関節症などの関節疾患が隠れていることもあります。
しばらく歩くと楽になるなら放置しても大丈夫ですか？
一時的に楽になっても、痛みを繰り返す、悪化している、日常生活に支障がある場合には、原因を確認することが大切です。
鍼灸で歩き始めの股関節痛は改善しますか？
股関節周囲の筋肉の緊張が関係している場合には、痛みや動かしにくさの軽減を目指せます。ただし、骨の変形や関節の構造的な問題を鍼灸で元に戻すことはできません。
ランニング開始時に痛む場合も施術できますか？
対応可能です。ただし、強い鼠径部痛や引っ掛かり、スポーツ中のけがの後から痛む場合には、整形外科で原因を確認することをおすすめします。
どのような場合に整形外科を受診すべきですか？
転倒後から強く痛む、体重を掛けられない、股関節をほとんど動かせない、夜間も痛む、症状が悪化している場合には、先に整形外科を受診してください。
広島で歩き始めの股関節痛にお困りの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にある完全予約制の鍼灸専門院です。
広島市・呉市・東広島市・坂町・矢野方面からも来院されています。
・完全予約制
・土日祝営業（水曜定休）
・駐車場2台あり
歩き始めの股関節痛・立ち上がり痛・一歩目のズキッとした痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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