こんなお悩みはありませんか？
・肩こりや腰痛がつらい
・冷えで寝つきが悪い
・市販のホットパックは高い
そんな方におすすめなのが、
電子レンジで温めるだけの「米ぬかホットパック」です。
電子レンジで温めるだけで30分持続する米ぬかホットパックの作り方を解説します。
当院は広島に拠点を構える鍼灸専門院です。
米ぬかホットパックの作り方を無料公開しています。
電子レンジでチンするだけで３０分温かさが持続します。
何度でも使えますので、手作りしてみて下さい。
用途に合わせて首・腰・お腹・膝など、身体のどの部位であっても利用可能。
寒い冬場ばかりで無く、年中お使い頂けます。
結論から言うと、
米ぬかホットパックは
「自宅でできる最高の温熱ケア」です。
ただし、
慢性的な痛みやしびれは
温めだけでは改善しないケースも多いです。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からもご依頼の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
皆様に米ぬかホットパックの良さを知って頂きたく思います。
▶ 肩こり・腰痛・冷えの原因を知りたい方へ
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米ぬかホットパックの作り方
当院で大好評の手作りホットパックの作り方を公開してします。
肩こりや腰痛だけでなく、どこでも使えます。30分近く温かさも持続し、じんわりと身体を温めてくれる優れもの。
身体にとって害を為すものは一切入っていませんので、付けたまま寝てしまっても安心ですよ。
用意するもの（腰用 紐なし）：およそ30×20cm 1ケ分）
・米ぬか 240g
・玄米 180g ※古米やくず米などでも良い
・天然塩 60g
・ローリエ 2枚
・さらしなど目の詰まった木綿の布 上記サイズ分
配分比率米ぬか：玄米：塩＝4：3：1
上記あんこの合計重量は480gに設定していますが、お好きな量で調整してみてください。
※米ぬかや塩を使わずに「米」だけ、「玄米」だけでも使用可能。
米ぬかやローリエなどを用意するのが面倒な方はお手元にある米や玄米だけを入れて手作りしてみるのも良いですよ。
▶ 肩こり・首こりでお悩みの方はこちら
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ホットパック作り方の手順
①米ぬかを炒る
地味だけど、大事な作業です。米ぬかの中に蛾が卵を産んでいる事があります。
そのまま袋に詰めてしまうと、春先に蛾の幼虫が部屋中に大量発生することになります。
中火で3分程度よく炒って蛾の卵を撃退します。
②米ぬか、玄米、天然塩をよく混ぜる。
③布地を中表にし、30cmの一辺を残して周りを縫い袋状にする。
④ひっくり返して四等分になるようにミシンで仕切りを縫う。
⑤②の中身をを④の布地に入れる。
⑥ローリエを砕いて布地に入れる。
⑦口を閉じて出来上がり。
▶ 冷え・自律神経の不調が気になる方へ
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米ぬかホットパックの効果
・血流改善
・筋肉の緊張を緩める
・自律神経を整える
・冷え性対策
じんわり温めることで、
深部まで熱が届くのが特徴です。
米ぬかホットパックの使い方
電子レンジ500Wで２～３分、7００Wなら１分温めるだけ。
加熱の時間はW（ワット）数などにより調節して下さい。
お腹や背中・腰には平らな腰用を、首・肩や膝には紐が付いたものがオススメです。
腰に紐付きホットパックを結びつけながら家事をする方もいらっしゃるので、個人的には紐付きが用途が多くて便利だと思います。
お客さんの要望を取り入れながらホットパックも進化を続けています。
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使用上の注意
加熱しすぎは火傷の原因になります。一度玄米が焦げてしまうと嫌な臭いが付いてしまって使用不能になります。
このホットパックの良い所は何度でも利用できること。当院でも施術中に使いますが、現役のものは既に3000回以上使っていますが、未だ現役。
毎日使うのであれば特に保存に気を付ける事もありません。夏場に使わない方は冷蔵庫などで保管しておくと良いでしょう。
熱すぎる場合は少し冷ましてから使用するか、タオルなどに包んでご使用下さい。
なぜホットパック販売を止めたのか
現在はホットパックの販売は行っておりません。
理由はシンプルで、
「作れるなら、ご自宅で十分だから」です。
大切なのは“モノ”ではなく身体を温める習慣です。
温めても改善しない冷えや不調がある場合は、深部の血流低下が関係している可能性があります。
その場合は鍼灸が有効です。
▶ 自宅ケアで改善しない方へ
→ 深部筋にアプローチする鍼灸施術はこちら
米ぬかホットパックの良さを知ってもらいたい
ここで作り方を公開してあるのでは、皆さんにホットパックの良さを知ってもらいたいからです。
一度作ってしまえば何度でも使えるし・電子レンジで温めるだけなので大変便利です。
一番おススメなのは、身体に悪い成分は何も入っていないこと。
夜に冷える時にはお腹の上に乗せたり肩に当てたりしながら寝る方も多く、安心してご使用頂くことが出来ます。
そして良いと思ったら周りの方へも薦めてあげて下さい。
「温かくて気持ちいい」そんな輪が少しでも広がれば嬉しく思います。
当院は99％鍼治療のみで施術を行っています。
ホットパックで儲けようなんて、これっぽちも思っていません。
米ぬかホットパックの事を皆様に知って頂けるよう、無料公開しています。
温めても改善しない痛みや冷えがある方は、
一度ご相談ください。
あなたの状態に合わせて、
最適な改善方法をご提案します。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
温めても改善しない痛みや冷えがある方は、一度ご相談ください
身体の不調を感じたら、ご予約をお願いします。
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