階段や坂道で膝のお皿がズキッと痛むことはありませんか？
「下りになると痛みが強くなる」
「歩けるけど違和感が続く」
その膝の痛み、放置すると悪化する可能性があります。
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多くの方が「骨や関節の問題では？」と疑いますが、太もも前側の大腿四頭筋の緊張が、膝のお皿周辺の痛みに関係していることも少なくありません。
大腿四頭筋は膝蓋骨（膝のお皿）につながり、膝蓋腱を介してすねの骨へつながっています。特に下り坂や階段の下りではブレーキの役割を果たすため、大きな負担がかかります。
その結果、筋肉が緊張し膝のお皿やその周囲に痛みを引き起こすのです。
鍼灸では、大腿四頭筋をはじめ、膝周囲の筋肉の緊張に対して施術を行います。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ鍼灸をご検討ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも多数来院のある安芸郡海田町の鍼灸院です。
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階段の上り下りで膝のお皿が痛い原因
階段の上り下りや坂道で、膝のお皿周辺に痛みを感じる方は少なくありません。
膝の前側には、大腿四頭筋や膝蓋腱など、膝の曲げ伸ばしに関係する筋肉や組織があります。
特に太もも前側にある大腿四頭筋は、膝蓋骨（膝のお皿）につながり、膝蓋腱を介して脛骨粗面へとつながっています。
階段の上り下りを繰り返したり、歩く時間が増えたりすると、大腿四頭筋をはじめとした膝周囲の筋肉に負担がかかります。
また、膝のお皿周辺の痛みには、
・大腿四頭筋の緊張
・股関節や足首の動き
・運動量の増加
・歩き方や身体の使い方
・膝蓋腱など膝前面の組織への負担
などが関係していることがあります。
そのため、膝のお皿が痛いからといって、必ずしも骨や軟骨だけに問題があるとは限りません。
当院では、膝のお皿周辺だけでなく、太ももや股関節、足首なども確認し、膝への負担に関係している部位へ施術を行います。
階段で膝が痛い症状は、膝の前側・内側・外側など、痛む場所によって考えられる原因が異なります。
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ジャンパー膝（膝蓋腱炎）でも膝の前側が痛むことがあります
ジャンパー膝は、膝蓋骨の下にある膝蓋腱に負担が繰り返しかかることで痛みが出るスポーツ障害です。
バレーボールやバスケットボールなどのジャンプ競技だけでなく、ランニングなどでも起こることがあります。
痛みは特に膝蓋骨の下側に出ることが多く、階段や坂道でも痛みを感じる場合があります。
ジャンパー膝では、特に膝蓋骨の下側に痛みが出ることが多く、ジャンプや着地、ランニングなどの反復動作で症状が出やすくなります。
階段や坂道でも膝の前側に負担がかかるため、痛みを感じる場合があります。
ただし、階段で膝のお皿周辺が痛む原因はジャンパー膝だけではありません。大腿四頭筋の緊張や股関節・足首の動き、膝蓋大腿関節への負担などが関係している場合もあります。
当院では、痛む場所や動作を確認しながら、膝周囲だけでなく太ももや股関節なども含めて施術を行います。
▶膝の前が痛くなる原因（ジャンパー膝）
変形性膝関節症｜40代以降の膝の痛みの原因
40代を越えてくると、膝の軟骨がすり減る事によって起こる、変形性膝関節症の可能性があります。
変形性膝関節症では、軟骨の変性や関節周囲の炎症、筋力低下などが重なって痛みや動かしにくさが出ることがあります。
炎症が強い場合には、膝に関節液がたまることもあります。
変形性膝関節症は、軟骨の変性だけでなく、関節周囲の炎症や筋力低下など複数の要因が関係します。
しかし、鍼灸ではすり減った軟骨を増やす事は出来ません。それでも鍼治療は変形性膝関節症にもお役に立てます。
膝周りの筋肉を使えるようにしてあげる事で、痛みの改善を図ります。
膝周りの筋肉が弱っていると、骨同士のぶつかり合いをサポートする事が出来ません。
膝周りの筋肉を緩める事により、痛みの改善を図ります。変形性膝関節症について詳しくは以下をご参照下さい。
下りで膝が痛い理由｜大腿四頭筋のブレーキ作用
階段では上りよりも、下りで膝のお皿周辺が痛むという方もいます。
下りでは、身体が前方や下方へ進む勢いを抑えながら、一歩ずつ身体を支える必要があります。
このとき大きな役割を果たすのが、太もも前側にある大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は、階段や坂道を下る際に膝が急に曲がらないよう、力を発揮しながら身体を支えます。
そのため、
・階段を下りる
・急な坂道を下る
・山を下る
・下り動作を何度も繰り返す
といった場面では、大腿四頭筋への負担が大きくなります。
大腿四頭筋や膝周囲の組織に負担が蓄積していると、平地では気にならなくても、下り動作で膝のお皿周辺に痛みを感じることがあります。
「平地は歩けるのに階段を下りると痛い」「山登りはできるのに下山すると膝が痛む」という場合には、下りで強く働く大腿四頭筋を含め、膝周囲の状態を確認することが大切です。
当院では、膝だけでなく太ももや股関節なども確認し、下り動作で膝に負担が集中している原因を探りながら施術を行います。
下りで痛みが増す膝のお皿の痛みには、鍼灸をご活用下さい。
こんな膝の痛みは整形外科の受診をおすすめします
・膝が大きく腫れている
・曲げ伸ばしで強い引っかかりがある
・ロックして動かなくなる
・歩けないほどの痛みがある
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
膝のお皿の痛みにお困りの方は結構多い印象があります。
膝の痛みはどこが痛いか自分でも分からない事が多く、困りますよね。
当院では問診と触診（触って確認すること）を行いながら、問題の場所を探り出します。
年齢を重ねても、痛み無く生活を送りたいものです。階段の上り下りなどは日常生活で毎日行う行為です。
階段を見るたびに、憂鬱な気分になってしまうのでは、快適な生活とは言えません。
「まだ軽いから大丈夫」と思っていませんか？
痛みが軽いうちに身体の状態を確認し、早めに対応することが大切です。
痛みを我慢しながら負担をかけ続けることで、症状が長引く場合があります。
階段や坂道で膝のお皿周辺の痛みが続いている方は、ご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
階段の上り下り・山下りなどの膝のお皿の痛みは鍼灸院へお越し下さい。
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膝の痛みは原因によって施術方法が変わります。
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