このような膝の痛みでお悩みではありませんか？
- 膝が痛い
- 階段の上り下りで膝が痛む
- 歩くと膝に違和感がある
このような膝の痛みは、痛む場所によって原因が大きく異なります。
鵞足炎、ランナー膝、半月板損傷、ジャンパー膝、変形性膝関節症など、疑うべき症状は部位ごとに変わるため、まずは痛む場所を整理することが大切です。
膝関節は体重を支える大きな関節であり、日常生活やスポーツの動作で負担がかかりやすい場所です。
そのため、膝の周囲の筋肉や靭帯、軟骨などにトラブルが起こると痛みが発生します。
膝の痛みは「どこが痛いのか」によって原因が大きく変わります。
例えば、膝の内側が痛む場合と膝の外側が痛む場合では、原因となる疾患や筋肉が異なることがあります。
そのため膝の痛みを改善するためには、まず「痛む場所」を確認することが大切です。
▶広島で膝の痛みを根本から改善したい方はこちら
【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝の痛みの原因を部位ごとに確認し、筋肉や関節の状態を見ながら施術を行っています。
ここでは膝の痛みを「部位別」に解説します。
膝の症状を一覧で確認したい方は、こちらのまとめページも参考にしてください。
▶膝の痛みの症状まとめ
膝の内側が痛い原因
膝の内側が痛い場合には、次のような原因が考えられます。
・鵞足炎（がそくえん）
・内側半月板損傷
・変形性膝関節症
特にランニングやジャンプ動作の多いスポーツでは「鵞足炎」が多く見られます。
また中高年では、軟骨がすり減ることで膝の内側に痛みが出る変形性膝関節症が多くなります。
膝の内側の痛みについて詳しくはこちら
▶膝の内側が痛い原因についてはこちら
▶鵞足炎についてはこちらをご覧ください
▶変形性膝関節症はこちらで詳しく解説してあります
膝の外側が痛い原因
膝の外側の痛みは、スポーツをしている方に多く見られます。
主な原因
・腸脛靭帯炎（ランナー膝）
・外側半月板損傷
・大腿筋膜張筋の緊張
特にランニングや自転車、登山などの反復運動では、太ももの外側にある腸脛靭帯が大腿骨と擦れて炎症が起こり、膝の外側に痛みが出ることがあります。
ランナーやバドミントン、テニスなどのスポーツ選手に多い症状です。
膝の外側の痛みについては
▶膝の外側が痛い原因についてはこちら
▶ランナー膝（腸脛靭帯炎）についてはこちら
膝の痛みは部位によって原因が異なるため、膝の症状について詳しく知りたい方は膝の症状まとめ記事も参考にしてください。
膝の症状をまとめたページもありますので
▶膝の痛みの症状まとめ
も参考にしてください。
膝の前側が痛い原因
膝の前側の痛みは、階段の上り下りやスクワットなどの動作で起こることが多い症状です。
原因
・膝蓋大腿関節痛
・ジャンパー膝
・膝蓋腱炎
スポーツをしている学生ではジャンプ動作の繰り返しによって膝のお皿の下が痛くなる「ジャンパー膝」が多く見られます。
また、スクワットや階段の動作で膝の前側が痛くなる膝蓋大腿関節痛もよく見られる症状です。
▶歩く・階段で膝が痛い方はこちら
詳しくはこちら
▶膝の前が痛い原因
▶膝のお皿の下が痛い原因（ジャンパー膝）
▶膝蓋大腿関節痛についてはこちら
膝の裏が痛い原因
膝の裏に痛みや張りを感じる場合には、次のような原因が考えられます。
・ベーカー嚢腫
・ハムストリングの緊張
・半月板損傷
太ももの裏の筋肉（ハムストリング）が硬くなると膝の裏に負担がかかり、違和感や痛みが出ることがあります。
また膝関節の中に水が溜まることで膝裏に腫れや圧迫感を感じるケースもあります。
膝の裏の違和感や張りが続く場合には注意が必要です。
膝の裏の痛みは太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が関係していることもあります。
▶太ももの裏の痛み（ハムストリングス痛）についてはこちらの記事で解説しています。
成長期の膝の痛み
スポーツをしている成長期の子どもに多い膝の痛みが「オスグッド病」です。
オスグッド病は、膝のお皿の下にある骨が出っ張り、運動時に痛みが出る成長期特有のスポーツ障害です。
特に
・サッカー
・バスケットボール
・陸上競技
などジャンプやダッシュの多い競技で発症することがあります。
成長期の膝の痛みについては
▶オスグッド病（成長期の膝の痛み）
の記事も参考にしてください。
その膝の痛み、我慢していませんか？
軽い違和感でも、放置すると階段や歩行時の痛みにつながることがあります。
広島で膝の痛みを根本から改善したい方は、早めにご相談ください。
膝の痛みは放置しないことが大切
膝の痛みは軽い違和感から始まることが多いですが、放置すると症状が悪化することがあります。
特にスポーツをしている方の場合、痛みを我慢して運動を続けることで炎症が強くなり、長期間運動ができなくなるケースもあります。
膝の痛みを感じた場合には
・運動量を調整する
・太ももや股関節のストレッチを行う
・早めに原因を確認する
ことが大切です。
鍼灸治療で膝の痛みを改善
膝の痛みの多くは、膝周囲の筋肉の緊張や血流の低下が関係しています。
鍼灸治療では
・太ももの筋肉
・股関節周囲の筋肉
・膝周囲の筋肉
にアプローチすることで筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、痛みの回復を促します。
膝の痛みは原因に合わせて筋肉や関節の負担を整えることで、階段や歩行時の動作が楽になるケースも多くあります。
また、膝の痛みは股関節や骨盤の動きと関係していることも多いため、体全体のバランスを整えることも大切です。
膝の痛みでお困りの方はご相談ください
・階段の上り下りで膝が痛む
・ランニングで膝に痛みが出る
・膝の内側や外側がズキズキする
膝の痛みは原因によって適切なケア方法が異なります。
▶広島で膝の痛みにお悩みの方はこちら
膝の痛みは、原因を見極めて早めに対処することが大切です。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、気になる方はお早めにご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
膝の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。
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