広島でランニング中に太もも裏が痛い方へ
こんなお悩みはありませんか？
- 走ると太もも裏が痛い
- ダッシュでピキッとした
- 前屈すると突っ張る
- 肉離れを繰り返す
- お尻の下が張る
当てはまるとハムストリングス（太もも裏の筋肉）由来の可能性があります
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
ハムストリングスは肉離れを起こしやすい箇所です。
スポーツパフォーマンスや姿勢の安定にとって非常に重要な筋肉です。
違和感を感じた時点での早期ケアが、再発や悪化を防ぐ鍵となります。
違和感のまま走り続けると、突然の肉離れにつながります。
大会に間に合わせる為にも早めの来院が必要です。
当院では、固くなったハムストの筋肉を鍼灸で緩め、パフォーマンス回復と再発予防を目指します。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
太もも裏側に痛みを感じたら、鍼灸院へお越し下さい。
太もも裏の痛みは、筋肉だけでなく姿勢や使い方が関係しています。
その原因を詳しく解説します。
ランナー・野球・サッカーなどスポーツ時の痛みはこちら
▶ スポーツ障害一覧はこちら
太もも裏が痛い原因とは？
スポーツ選手に多いのが太ももの裏側にあるハムストリングス（太もも裏の筋肉）の痛みです。アスリートの間ではハムストと短くして呼ぶ事が多いです。
総称としてハムストリングスと言っていますが、半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋の３つの筋肉が同じような働きをするので、これをまとめてハムストリングと呼んでいます。
坐骨から膝裏に伸びる筋肉の為、膝裏の痛み・太もも裏の痛み・坐骨の痛みとして認識されます。
ハムストリングスには股関節の進展（股関節を後ろに反らす）と膝関節の屈曲（膝を曲げる）２つの大きな働きがあるので、スポーツ時には欠かせない筋肉となります。
また、ハムストリングスは肉離れを起こしやすい筋肉である為、急な痛みを起こした場合には肉離れを疑います。
肉離れを起こした場合には、スポーツを休止しアイシングを行いましょう。
炎症が収まった後に鍼灸院での受診をお願いします。アイシングについてはこちらをご覧下さい。
▶急な肉離れにも対応します
▶アイシングの方法をご説明します
ハムストリングは慢性的な痛みとなる事が多く、ハムストに痛みがあると満足に練習が出来ない為、早めに改善しておきたい疾患です。
太もも裏の痛みは神経や股関節でも起こります。
ハムストリングス（太もも裏）が走る時に重要な理由
ハムストリングは歩く・走る・ジャンプする時にも使う大事な筋肉です。
ハムストは下半身の力を上半身に伝える重要な働きがありあます。
ハムストリングスを鍛えることでスピード・瞬発力、俊敏性・パワー・下半身の安定性、などを上げる事が出来る為、アスリートには欠かせない筋肉です。
ハムストリングのトレーニングは、運動時のパフォーマンス向上に大きな役割を果たします。
中でもジャンプ動作ではハムストリングは重要視されており、高く飛びたいと考えている方はハムストや下腿三頭筋を鍛える事が最重要課題となります。
スクワットやレッグラインジなどでハムストの筋力強化を図っているアスリートも多いでしょう。
ハムストの筋肉が発達する事により、下半身が安定し、下半身で生み出された力を効率良く上半身につなげる事が出来ます。
ハムストリングには、スポーツをやっている人にとって欠かせない運動パフォーマンスの向上に一役買ってくれます。
短距離走や長距離走などでも重要な筋肉となっています。
どの競技においてもハムストを鍛える事はスポーツ能力向上に重要な役目を果たします。
そんなハムストの違和感を放置する事はアスリートにとって致命的です。
違和感を放置する事で肉離れを起こしやすくなるので、早期改善の為にも鍼灸院を受診下さい。
太もも裏の硬さは猫背・骨盤後傾の原因にも
ハムストは姿勢にも大きく関わっています。
ハムストリングが固くなると骨盤を引っ張ってしまい、骨盤が後傾（後ろに傾く）してしまいます。
そうすると猫背の原因となります。猫背の方は太もも裏を触ってみるとハムストが固くなっていたりします。
猫背は整体で骨盤矯正をしないと治らないと思っていませんか。
実は骨盤矯正をしてもハムストの筋肉が固くなっていると、すぐに元に戻ってしまうのです。
まずは元となっている筋肉を緩めてあげる事が大事ですよ。
猫背に関しては以下にまとめてありますので、ご参照下さい。
▶猫背改善・姿勢改善も可能な鍼灸院
ハムストの張りを改善する事で、お尻が上がった（ヒップアップ）綺麗な姿勢にすることが出来ます。
▶ヒップラインの崩れを改善したい方はこちら
女性の美容にも大きく影響するハムストの張りの改善にも鍼灸は有効です。
ハムストリングス痛に対する鍼灸施術
半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋は坐骨から始まって膝裏まで伸びています。
ハムストと下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）はセットで考えています。
つまり、太ももの裏側に痛みがある場合には、膝裏・ふくらはぎも全て施術対象となります。
ハムストに痛みがある場合には腰痛を併発している事も多く、腰も施術の対象となります。
マッサージでは届かない深部の筋肉まで直接アプローチできるのが鍼灸の強みです。
股関節の痛みだと思っていても、
実際にはお尻の筋肉が原因となるケースもあります。
特に梨状筋症候群では
お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出ることがあります。
▶梨状筋症候群の詳しい解説はこちら
ゆうこん堂は部分治療は行っていません。
必ず全身のバランスを診ながら施術を行います。
痛みがある個所だけ施術を行う部分治療だと、どうしても他の部位が悪化している事を見抜けません。
スポーツは複合的な動きをします。運動によって筋肉が使われる場合、１か所だけが悪いなんて事はありません。
アスリートは全身を診る治療院に行く事をおススメします。部位が増えても料金は変わりませんのでご安心下さい。
ハムストは肉離れの施術をすることもあります。肉離れの場合には十分にアイシングをして、炎症が収まった後でご来院下さい。
アスリートには大事な筋肉なので、基本的には毎回張りがあるかを確認させて頂きます。
急な強い痛みの場合はこちら
→ 肉離れ（スポーツ障害）
鼠径部の痛みの場合はこちら
→ グロインペイン症候群
▶ふくらはぎの痛みの原因と対処法
広島市・呉市・東広島から来院の多い海田町の鍼灸院
ハムストリングスは特にアスリートにとっては大事な筋肉となります。
練習や筋トレを行っている最中に違和感を覚えたら、早めの来院をお願いします。レース時の肉離れにも対応しています。
「痛みを押してこのまま走り続けますか？」
違和感の段階でのケアが、肉離れ予防につながります。
違和感の段階で来院する方が最も改善が早いです。
太もも裏・膝裏・坐骨に痛みがある場合、半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋の筋肉の張りを疑います。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
スポーツ時のハムストの痛みには鍼灸をご選択下さい。
▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください
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関連症状
太もも裏の痛みは、筋肉だけでなく神経や股関節が原因となることもあります。
▶坐骨神経痛（太もも裏のしびれ・痛みの原因）
▶股関節の痛み（ハムストと関係するケース）
▶膝の痛みの原因と改善方法
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