サッカーで足の付け根が痛い原因｜グロインペイン症候群
「ボールを蹴ると足の付け根が痛い」「ダッシュや切り返しで鼠径部が痛む」「休むと楽になるのに、練習を再開するとまた痛い」
このような症状はありませんか？
サッカーでは、キック・ダッシュ・急停止・方向転換を繰り返すため、股関節や鼠径部に負担がかかります。その痛みの原因の一つが、グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）です。
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、痛む場所だけでなく、股関節・内もも・臀部・腰なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群は、足の付け根周辺に痛みが生じる状態を指します。
鼠径部には内転筋、腸腰筋、腹筋、恥骨周囲など、さまざまな組織があります。サッカー選手の鼠径部痛には、これらの筋肉や腱、股関節などが関係することがあります。
ただし、足の付け根が痛いからといって、必ずしもグロインペイン症候群とは限りません。痛む場所や動作を確認し、必要に応じて医療機関で原因を調べることが大切です。
サッカーのどんな動作で痛みが出る？
キックすると足の付け根が痛い
強いシュートやロングキック、インサイドキックで鼠径部が痛む場合、内転筋や腸腰筋などに負担がかかっている可能性があります。
普段の歩行では痛みがなくても、ボールを強く蹴ると痛む選手もいます。
ダッシュすると鼠径部が痛い
スタートの一歩目や加速時、全力疾走で足の付け根が痛むことがあります。
ジョギングはできてもスプリントでは痛む場合、無理に全力疾走を繰り返さず、練習量を見直しましょう。
切り返しや方向転換で痛い
相手をかわすときや、軸足で踏ん張って方向を変える瞬間に鼠径部が痛む場合もあります。
キック・ダッシュ・切り返しのうち、どの動作で痛むかは、身体の状態を確認する際の重要な手がかりです。
内ももや股関節の前まで痛む場合
鼠径部から太ももの内側にかけて痛む場合は、内転筋が関係していることがあります。
一方、脚を持ち上げると股関節の前側や足の付け根の奥が痛む場合には、腸腰筋などが関係する可能性もあります。
痛みの場所だけで原因を断定することはできません。
休むと治るのに、サッカーを再開すると痛い理由
鼠径部の痛みは、数日休むと軽くなっても、練習を再開すると再発する場合があります。
特に、練習開始時は痛くてもウォームアップ後に楽になり、練習後や翌日に再び痛む場合は注意が必要です。
痛みが軽くなったことだけで判断せず、キックやダッシュでの痛み、練習後の状態も確認しましょう。
サッカーを続けながら施術できる？
症状が軽い場合は、練習量や動作を調整しながら競技を続けられることもあります。
ただし、歩いても痛い、キックをかばう、全力疾走ができない、翌日まで強く痛む場合は、無理にプレーを続けないことが大切です。
当院では、現在の症状だけでなく、練習量や大会・試合の日程も伺います。競技を続けられるかどうかは、必要に応じてスポーツ整形外科などで評価を受けてください。
中学生・高校生の足の付け根の痛みは注意
成長期の選手では、筋肉だけでなく、骨や成長軟骨が関係する痛みもあります。
特に、蹴った瞬間に激痛が走った、足を引きずる、歩けない、腫れがある場合は、まず整形外科を受診してください。
また、安静時にも強く痛む、発熱がある、鼠径部にしこりがある、痛みが長引いている場合も医療機関での確認が必要です。
自分でできる対策
痛みを我慢して強いシュートや全力ダッシュを繰り返すことは避けましょう。
まずは痛みが出る練習を減らし、練習後から翌日までの状態を確認してください。内ももや股関節のストレッチも、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。
症状が続く場合は、医療機関で原因を確認し、適切な運動療法や競技復帰の計画について相談しましょう。
当院のグロインペイン症候群に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、どの動作で痛むのか、いつから痛いのか、練習量が増えていないかなどを伺います。
そのうえで、鼠径部だけでなく、内転筋・腸腰筋・臀部・太もも・腰など、関連する部位も確認します。
当院は2008年開業の鍼灸専門院です。完全予約制・ベッド1台で、国家資格を持つ院長が毎回担当します。
鍼灸は痛みへの補助的な施術として行い、競技復帰に必要な運動療法や医療機関での診断に代わるものではありません。
よくある質問
グロインペイン症候群は自然に治りますか？
負担を減らすことで症状が落ち着く場合もあります。ただし、再発を繰り返す場合や痛みが長引く場合は、原因の確認と練習内容の見直しが必要です。
キックすると痛いだけでも相談できますか？
はい。日常生活では痛みがなくても、シュートやダッシュなど競技中にだけ痛みが出る方もご相談いただけます。
中学生・高校生も施術できますか？
はい。学生のスポーツ障害にも対応しています。ただし、成長期特有の骨の障害などが疑われる場合は、整形外科での検査を優先していただきます。
試合前でも施術できますか？
対応しています。試合日程と身体の状態を伺い、刺激量を調整します。ただし、施術によって試合への出場や痛みの改善を保証するものではありません。
広島でサッカーによる足の付け根の痛みにお悩みの方へ
ゆうこん堂鍼灸院は、広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。サッカーでのキック・ダッシュ・切り返しによる鼠径部の痛みについて、競技内容も伺いながら施術します。
次回予約の強要や回数券の押し売りは行っていません。初めての方もお気軽にご相談ください。
初回料金：6,000円（初診料込み） 高校生以下は初回5,000円です。
