サッカーで足の付け根・鼠径部が痛い方へ
「ボールを蹴ると足の付け根が痛い」
「ダッシュすると鼠径部が痛む」
「切り返した瞬間に股関節の前が痛い」
「練習中は何とか動けるけれど、終わった後に痛くなる」
「休むと良くなるのに、サッカーを再開するとまた痛い」
このような症状はありませんか？
サッカーでは、
- キック
- ダッシュ
- 急停止
- 切り返し
- 片脚で身体を支える
- 相手との接触
などを繰り返します。
そのため、股関節や鼠径部周囲へ大きな負担がかかります。
サッカー選手にみられる足の付け根・鼠径部の痛みでは、**グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）**が関係していることがあります。
特に、
「休めば楽になるのに、蹴ったり走ったりするとまた痛む」
という症状は注意が必要です。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛む鼠径部だけでなく、股関節・内もも・臀部・腰なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群は、日本語では鼠径部痛症候群と呼ばれます。
「グロイン」は鼠径部、つまり足の付け根周辺を意味します。
ただし、グロインペイン症候群は一つの筋肉だけに起こる単純な障害ではありません。
鼠径部周辺には、
- 内転筋群
- 腸腰筋
- 腹筋群
- 恥骨周囲
- 股関節周囲の筋肉
など多くの組織があります。
そのため、
「足の付け根が痛い」
という同じ症状でも、痛みの出る場所や動作は人によって異なります。
当院では「グロインペインだからここへ鍼をする」と決めつけず、どの動作でどこが痛むのかを確認することを大切にしています。
サッカーでグロインペインが起こりやすい理由
グロインペイン症候群は、特にサッカー選手にみられることの多い鼠径部のスポーツ障害です。
サッカーでは、片脚で身体を支えながら反対側の脚を大きく振ってボールを蹴ります。
さらに、
- 強いインステップキック
- インサイドキック
- ロングキック
- シュート
- ダッシュ
- 切り返し
を何度も繰り返します。
これらの動作では、股関節や鼠径部周囲の筋肉へ繰り返し負担がかかります。
特に練習量が増えた時期や試合が続いた時期には、
「最初は少し違和感がある程度だったのに、徐々に痛くなった」
ということがあります。
キックすると足の付け根が痛い
グロインペイン症候群で多いのが、
「ボールを蹴ると痛い」
という症状です。
特に、
- 強くシュートする
- ロングボールを蹴る
- インサイドで強く蹴る
- 蹴った脚を戻す
といった動作で鼠径部が痛むことがあります。
キック動作では、股関節周囲や内ももの筋肉を大きく使います。
そのため、内転筋群や腸腰筋などへ負担が蓄積すると、足の付け根に痛みが出る場合があります。
「普通に歩くのは大丈夫だけれど、強く蹴ると痛い」
という段階でも、無理を続ければ症状が強くなることがあります。
ダッシュすると鼠径部が痛い
キックだけでなく、
「全力で走ると足の付け根が痛い」
という方もいます。
特に、
- スタートの一歩目
- 加速するとき
- トップスピードに上げるとき
- 急停止するとき
に鼠径部へ痛みを感じることがあります。
ジョギングなら大丈夫でも、
スプリントになると痛い
というケースもあります。
これはスピードが上がることで股関節周囲へ大きな負担がかかるためです。
サッカーでは試合中に何度もダッシュを繰り返すため、症状を我慢してプレーすると長引くことがあります。
切り返しで足の付け根が痛い
サッカーでは直線的に走るだけではありません。
相手をかわしたり、ボールを追ったりするために、
- 急に方向を変える
- 軸足で踏ん張る
- 身体をひねる
という動作を繰り返します。
この切り返し動作で、
鼠径部にズキッと痛みが出る
方もいます。
特に片脚で踏ん張った瞬間に痛む場合には、股関節や内転筋周囲へ強い負担がかかっている可能性があります。
内ももまで痛い場合
足の付け根だけでなく、
鼠径部から太ももの内側まで痛い
という方もいます。
この場合には、内転筋群が関係している可能性があります。
内転筋は太ももの内側にあり、
- 脚を内側へ動かす
- キックを安定させる
- 片脚で立つ
- 切り返す
といった動作にも関係します。
サッカーでは非常によく使われる筋肉です。
ただし、鼠径部から内ももの痛みだけで原因を断定することはできません。
強い痛みが続く場合には医療機関で確認してください。
腸腰筋が関係することもあります
股関節の前側や足の付け根の奥に痛みがある場合には、腸腰筋が関係していることもあります。
腸腰筋は、脚を持ち上げるときに働く深い位置の筋肉です。
サッカーでは、
- ダッシュ
- キック
- 膝を高く上げる
- 脚を素早く前へ出す
といった動作で繰り返し使われます。
そのため腸腰筋周囲へ負担がかかると、
「股関節の奥が痛い」
「脚を上げると足の付け根が詰まる」
と感じることがあります。
グロインペイン症候群が治りにくい理由
グロインペイン症候群は、長引きやすいスポーツ障害の一つです。
理由の一つは、
痛む場所が一つとは限らないこと
です。
さらにサッカーでは、
- キック
- ダッシュ
- 切り返し
- 片脚支持
など鼠径部へ負担をかける動作を完全に避けることが難しくなります。
「少し良くなったから練習する」
↓
「また痛くなる」
↓
「数日休む」
↓
「また練習する」
という状態を繰り返している選手もいます。
そのため、痛む場所だけでなく、
競技動作と練習量を一緒に考えること
が重要です。
ウォームアップすると痛みが消える場合も注意
グロインペイン症候群では、
「練習開始時は痛いけれど、身体が温まると楽になる」
という方もいます。
これで「治った」と判断してしまうことがあります。
しかし、練習後や翌日に再び痛むのであれば、まだ負担が残っている可能性があります。
特に、
- 翌日まで痛い
- 日ごとに痛みが強くなる
- ダッシュの速度が落ちる
- キックをかばっている
- 歩いても痛い
場合には、練習量を見直した方がよいでしょう。
サッカーを続けながら施術できますか？
これはよくいただく質問です。
症状が軽ければ、練習量を調整しながら競技を続けられることもあります。
ただし、
どんな状態でもサッカーを続ければよい
という意味ではありません。
例えば、
- 普通に歩いても痛い
- 強く蹴れない
- 全力疾走できない
- 痛みでフォームが変わる
- 翌日まで強く痛む
場合には、競技量を減らす必要があります。
大会や試合が近い場合には、
「絶対に休めない」
と我慢する選手もいます。
その場合でも現在の痛みと予定を確認しながら、現実的にできることを考えます。
成長期の選手は自己判断しないでください
中学生・高校生でも、
「足の付け根が痛い」
と訴える選手がいます。
成長期では筋肉だけでなく、骨や成長軟骨などが関係する痛みもあります。
特に、
- 突然強く痛くなった
- 蹴った瞬間に激痛が走った
- 歩くのも痛い
- 腫れがある
- 足を引きずる
- 何週間も改善しない
場合には、まず整形外科などで検査を受けてください。
「サッカーだからグロインペインだろう」と自己判断しないことが大切です。
このような鼠径部の痛みは医療機関を優先してください
鼠径部の痛みをすべてグロインペイン症候群と考えることはできません。
特に、
- 転倒や接触後から強く痛い
- 急に激痛が出た
- 歩けない
- 足へ力が入らない
- 股関節が大きく動かせない
- 鼠径部に腫れやしこりがある
- 発熱がある
- 安静にしていても強く痛い
- 数週間たっても改善しない
場合には医療機関を優先してください。
股関節そのものや、筋肉以外の問題が隠れている場合もあります。
自分でできる対策
グロインペイン症候群が疑われる場合、痛みを我慢して繰り返し全力で蹴ることはおすすめしません。
まずは、
- 練習量を一時的に減らす
- 全力ダッシュを控える
- 強いシュート練習を減らす
- 痛みが出る切り返しを控える
- 睡眠を確保する
- 練習後の状態を翌日まで確認する
などを考えてください。
ストレッチも、強く伸ばせば良いわけではありません。
痛みが出るほど内ももや股関節を伸ばす必要はありません。
まずは症状を悪化させないことが優先です。
当院のグロインペイン症候群に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、最初に、
- どこが痛いのか
- キックで痛むのか
- ダッシュで痛むのか
- 切り返しで痛むのか
- 歩行では痛くないか
- いつから痛いのか
- 練習量が増えていないか
- 大会や試合の予定
などを伺います。
そのうえで、
- 股関節周囲
- 内転筋
- 腸腰筋
- 臀部
- 太もも
- 腰
などを確認します。
鼠径部に痛みがあるからといって、鼠径部だけを施術するわけではありません。
股関節周囲には深い位置にある筋肉も多いため、身体の状態に合わせて鍼灸施術を行います。
当院では部分治療は行っていません。
サッカーで痛みが出る動作まで考えながら、下半身全体を確認することを大切にしています。
サッカーで足の付け根が痛い方はご相談ください
- キックすると鼠径部が痛い
- シュートすると足の付け根が痛い
- ダッシュで股関節の前が痛い
- 切り返しで鼠径部が痛む
- 内ももまで痛い
- 練習後に痛みが強くなる
- 数日休むと良くなるが再発する
- サッカーを続けながら身体を整えたい
- 広島でスポーツ障害に対応する鍼灸院を探している
このような症状はご相談ください。
当院が選ばれる理由
スポーツ障害を多く施術しています
ゆうこん堂鍼灸院では、サッカー・陸上・野球・ランニングなど、スポーツを行う学生や社会人の方が来院されています。
競技を完全に休めない方も多いため、練習や大会予定も確認しながら施術します。
股関節だけでなく腰・臀部・太ももまで確認
グロインペイン症候群では、鼠径部だけに問題があるとは限りません。
股関節・臀部・腰・太ももなども確認し、症状に関係している筋肉を探します。
深部の筋肉にも鍼灸施術
股関節周囲には、腸腰筋など身体の深い位置にある筋肉があります。
身体の状態を確認しながら、必要な部位へ鍼灸施術を行います。
2008年開業・院長が毎回担当
2008年に安芸郡海田町で開業しました。
施術は国家資格を持つ院長が毎回担当します。
完全予約制・土日祝も営業
完全予約制・ベッド1台の鍼灸専門院です。
部活動や試合で平日に通いにくい方にも利用していただけるよう、土日祝も営業しています。
よくある質問
グロインペイン症候群は自然に治りますか？
軽い症状であれば、負担を減らすことで落ち着く場合があります。
ただし、痛みがある状態でダッシュやキックを繰り返すと長引くことがあります。
サッカーを続けながら施術できますか？
状態によります。
軽い症状では練習量を調整しながら続けられる場合もありますが、歩行でも痛い、全力で蹴れないなど症状が強い場合には休養が必要になることがあります。
キックすると痛いだけでも相談できますか？
はい。
普段の生活では痛くなくても、キックやダッシュなど競技動作だけで痛みが出る方もいます。
グロインペイン症候群と内転筋の肉離れは違いますか？
違います。
鼠径部痛にはさまざまな原因があります。
突然強い痛みが出た場合や、腫れ・歩行痛がある場合には医療機関で状態を確認してください。
中学生・高校生でも施術できますか？
はい。
学生のスポーツ障害にも対応しています。
ただし、成長期の鼠径部痛では骨などの問題が関係する場合もあるため、症状によっては医療機関での検査を優先していただきます。
試合前でも受けられますか？
可能です。
ただし、試合直前に強い刺激を行うとは限りません。
試合日程や身体の状態を確認し、刺激量を調整します。
広島でサッカーによる足の付け根・鼠径部の痛みにお悩みの方へ
サッカーでは、
キック・ダッシュ・切り返し
を何度も繰り返します。
そのため股関節や鼠径部へ負担が蓄積し、
「ボールを蹴ると足の付け根が痛い」
「全力で走ると鼠径部が痛い」
「休むと治るのに、練習するとまた痛い」
という症状が出ることがあります。
その一つがグロインペイン症候群です。
ただし、鼠径部の痛みにはさまざまな原因があります。
強い症状や長引く痛みがある場合には、まず医療機関で確認してください。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、鼠径部だけでなく、股関節・内もも・臀部・腰などを確認しながら鍼灸施術を行います。
2008年開業、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
サッカーをしていて、
「足の付け根の痛みがなかなか取れない」
という方はご相談ください。
猫背・巻き肩・反り腰でお悩みではありませんか？
気をつけても戻ってしまう姿勢には、筋肉の緊張や身体の使い方が関係していることがあります。
当院では、深層筋（インナーマッスル）にも鍼灸でアプローチし、無理なく良い姿勢を取りやすい身体づくりをサポートしています。
・完全予約制・個室対応
・猫背・巻き肩・反り腰に対応
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