膝の前が痛い。
膝のお皿の下が痛む。
階段を上り下りすると、膝の前側がズキッとする。
ランニングやジャンプをすると痛みが強くなる。
このような症状はありませんか？
膝の前側には、膝蓋骨（膝のお皿）や膝蓋腱などがあり、痛む場所や痛みが出る動作によって考えられる原因が異なります。
スポーツをしている人だけでなく、階段の上り下りや立ち座りなど、日常生活の中で痛みが出ることもあります。
この記事では、膝の前が痛いときに考えられる主な原因を、痛む場所や動作別に解説します。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけを見るのではなく、太もも・股関節なども確認しながら施術を行っています。
膝の前が痛いときに考えられる主な原因
「膝の前が痛い」といっても、全員が同じ原因とは限りません。
特に確認したいのが、どの場所が痛むのか、どんな動作で痛むのかです。
例えば、
- 膝のお皿の下が痛む
- 膝のお皿の周りが痛む
- 階段で痛む
- スクワットで痛む
- 走ると痛む
- ジャンプすると痛む
- 成長期の子どもで膝の下が痛む
などによって考えられる原因は変わります。
代表的なものを順番に見ていきましょう。
膝のお皿の下が痛い｜ジャンパー膝
膝のお皿のすぐ下が痛む場合に考えられるものの一つが、**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**です。
膝蓋骨とすねの骨をつないでいる膝蓋腱に繰り返し負担がかかることで、痛みが出ます。
特に、
- バスケットボール
- バレーボール
- サッカー
- 陸上競技
- ジャンプを繰り返す競技
- ダッシュや切り返しが多い競技
などをしている人にみられます。
ジャンプの着地やダッシュ、階段などで膝のお皿の下に痛みが出る場合には、ジャンパー膝が関係している可能性があります。
膝のお皿の周りが痛い｜膝蓋大腿部痛
膝のお皿の周囲や奥の方が痛む場合には、膝蓋大腿部痛が考えられます。
膝のお皿と太ももの骨との間に負担がかかることで、膝の前側に痛みが出るものです。
特に、
- 階段の上り下り
- スクワット
- しゃがむ動作
- 長時間座った後の立ち上がり
- ランニング
などで痛みが出ることがあります。
「普通に歩くのは大丈夫なのに、階段になると痛い」
「長く座った後に立ち上がると膝の前が痛む」
という人は、このタイプに当てはまることがあります。
ただし、症状だけで原因を決めつけることはできません。
膝のお皿周辺の痛みについては、こちらでも詳しく解説しています。
成長期で膝のお皿の下が痛い｜オスグッド病
小学生高学年から中高生くらいの成長期で、膝のお皿よりさらに下の部分が痛む場合には、オスグッド病も考えられます。
特にサッカー、バスケットボール、陸上などで走ったりジャンプしたりする子どもに多くみられます。
特徴の一つが、膝のお皿の下にある骨の出っ張り付近の痛みです。
- 走ると痛い
- ジャンプすると痛い
- 膝を曲げると痛い
- 押すと痛い
- 膝の下が出っ張ってきた
といった症状がみられることがあります。
成長期の膝の痛みを単なる「成長痛」と考えて無理に運動を続けるのではなく、痛みが強い場合には一度状態を確認することをおすすめします。
階段で膝の前が痛むのはなぜ？
平地ではそれほど痛くないのに、階段になると膝の前が痛む人もいます。
階段では平地を歩くときよりも膝を大きく曲げ伸ばしします。
そのため、膝のお皿周辺や太ももの前側にかかる負担も大きくなります。
特に、
- 階段を下りると痛い
- しゃがむと痛い
- 椅子から立ち上がると痛い
- スクワットで痛い
という場合には、膝のお皿周辺だけでなく、太ももの筋肉の状態なども確認する必要があります。
ランニングで膝の前が痛む場合
ランニングでも膝の前側に痛みが出ることがあります。
走行距離を急に増やしたり、坂道練習やスピード練習を増やしたりすると、膝への負担が急激に増えることがあります。
また、ランニングによる膝痛は前側だけとは限りません。
膝の外側が痛む場合にはランナー膝（腸脛靭帯炎）、内側が痛む場合には鵞足炎など、別の原因も考える必要があります。
「ランナー膝＝膝の前の痛み」ではありません。
痛む場所を確認することが大切です。
太ももの筋肉と膝の前の痛み
当院では、膝の前が痛い人でも膝だけを確認することはありません。
特に確認する場所の一つが、太ももの前側にある大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は膝を伸ばすときに働き、歩行・ランニング・ジャンプ・階段など多くの動作で使われます。
運動量が増えたり筋肉の緊張が強くなったりすると、膝周辺にも負担がかかることがあります。
そのため、膝の前が痛む場合には、
- 太ももの筋肉
- 膝周囲
- 股関節
- 左右の動き
なども含めて状態を確認します。
痛い場所と負担の原因になっている場所が、必ずしも同じとは限りません。
膝の前が痛いときの対処法
まず大切なのは、痛みを我慢して同じ運動を繰り返さないことです。
軽い違和感しかないからと練習量を増やし続けると、痛みが強くなることがあります。
スポーツをしている人であれば、一時的に練習量や強度を調整します。
太ももの筋肉に強い張りがある場合には、無理のない範囲でストレッチを行うのも一つの方法です。
ただし、ストレッチをすると膝の痛みが強くなる場合には中止してください。
また、数日休んでも痛みが変わらない、日常生活でも痛むようになったという場合には、自己判断だけで運動を続けないことが大切です。
こんな膝の痛みは整形外科へ
膝の前側の痛みの中には、医療機関での検査を優先した方がよいものもあります。
特に、
- 転倒や衝突の後から強く痛む
- 膝が大きく腫れている
- 歩けないほど痛い
- 膝が引っかかって動かしにくい
- 膝に力が入らない
- 膝が不安定な感じがする
- 安静にしていても強く痛む
といった場合には、整形外科を受診してください。
骨折や半月板損傷、靭帯損傷などが関係している場合もあります。
原因が分からない強い痛みを「筋肉が硬いだけ」と自己判断しないことも大切です。
膝の前の痛みに対する当院の鍼灸施術
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝の前側が痛い場合でも、痛む部分だけに鍼をして終わることはありません。
膝の状態を確認したうえで、
- 太もも
- 膝周囲
- 股関節周囲
- 下腿
- 左右の筋肉の状態
などを確認し、その方の状態に合わせて施術を行います。
スポーツをしている人であれば、競技や練習量、どの動作で痛みが出るのかも重要です。
階段など日常生活で痛む人の場合にも、膝だけでなく太ももや股関節などを含めて確認します。
鍼灸ですべての膝痛に対応できるわけではありません。
検査が必要と判断した場合には、医療機関への受診を優先していただきます。
膝の前が痛い方へ
膝の前が痛む原因は一つではありません。
痛む場所と痛みが出る動作を確認することが、原因を考える第一歩です。
膝のお皿の下が痛むならジャンパー膝、膝のお皿周辺が階段やスクワットで痛むなら膝蓋大腿部痛、成長期で膝の下が痛むならオスグッド病などが考えられます。
一方で、強い腫れや引っかかり、歩けないほどの痛みなどがある場合には整形外科での検査を優先してください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、スポーツによる膝痛から日常生活で起こる膝の痛みまで、身体の状態を確認しながら鍼灸施術を行っています。
膝の前側の痛みが続いている方は、お気軽にご相談ください。
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