膝の前が痛いと感じていませんか？
階段やランニングで痛む膝は、悪化のサインの可能性があります。
「膝のお皿の下が痛い」
「階段の上り下りで膝の前が痛む」
「スポーツをすると膝の前側に違和感が出る」
▶ 膝の内側・外側・裏側など他の痛みも確認したい方はこちら
このような膝の前の痛みで悩んでいる方は少なくありません。
膝の前側の痛みは、スポーツによるケガだけでなく、日常生活の姿勢や筋肉の使い方が原因となっていることもあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】でも、
ランニングや部活動、日常生活による膝の前の痛みのご相談を多く受けています。
この記事では
膝の前が痛くなる原因
よくある膝の前の痛みの疾患
膝の前の痛みを改善する方法
鍼灸によるアプローチ
について解説します。
膝の痛みについて詳しく知りたい方は
▶︎ 膝の痛みの原因と鍼灸治療
膝の前が痛い原因｜膝のお皿の下の痛み
結論｜膝の前が痛い原因は「膝蓋骨＋太ももの筋肉の負担」です。
膝の前側の痛みにはいくつかの原因があります。
特に多いのが次のようなケースです。
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
膝の前の痛みで多いのがジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）です。
ジャンパー膝は、膝のお皿の下にある膝蓋靭帯に負担がかかることで起こります。
次のようなスポーツで起こりやすい症状です。
バスケットボール
バレーボール
サッカー
陸上競技
ジャンプやダッシュを繰り返す動作で膝への負担が増え、膝のお皿の下に痛みが出ることがあります。
ジャンパー膝については
▶︎ ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の原因と鍼灸治療
で詳しく解説しています。
スポーツだけで無く、日常動作でも痛みは出ます。
すり足で歩く高齢者を見掛けた事があると思います。
それは、膝の前にある大腿四頭筋と言う筋肉が弱って膝を持ち上げる事が出来なくなっているからです。
膝の前にある大腿四頭筋は歩行でジョギングで使う大事な筋肉です。
膝が上がりにくいと感じたら、鍼灸院に来るタイミングですよ。
膝蓋大腿関節痛（膝のお皿周囲の痛み）
膝の前側が痛む原因の一つに膝蓋大腿関節痛があります。
膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨の間の関節に負担がかかることで起こります。
特に
階段の上り下り
長時間座った後の立ち上がり
スクワット
などで痛みが出ることがあります。
デスクワークの多い方や運動不足の方にも起こることがあります。
膝蓋大腿関節痛も、大腿四頭筋の緊張を緩めることで痛みが軽減することがあります。
痛みを放置せず、早めのケアが大切です。
ランニングで膝の痛みが出る場合、膝の前だけでなく膝の外側に痛みが出るケースもあります。
▶︎ ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因と鍼灸治療
膝の前側の痛みには、ジャンパー膝や膝蓋大腿関節痛など複数の原因があります。
膝の内側・外側・階段痛など部位で原因は異なります。
▶ 膝の痛みを部位別に詳しく見る
太ももの筋肉の緊張
膝の前の痛みは、太ももの筋肉（大腿四頭筋）の緊張と関係しています。
太ももの筋肉が硬くなると、膝のお皿が引っ張られるような状態になり、膝の前側に負担がかかります。
その結果
膝のお皿の周囲の痛み
運動時の違和感
階段での痛み
などが起こることがあります。
鍼灸は筋肉の緊張を緩め、痛みの改善を図るものです。
膝の前が痛い症状は、放置すると悪化することがあります。
▶広島でランニング時に膝・腰が痛む方はこちら
こんな膝の痛みは整形外科の受診をおすすめします
膝の前の痛みの中には、早めに医療機関での検査が必要なケースもあります。
次のような症状がある場合は、無理をせず整形外科での診察を受けるようにしてください。
・膝が大きく腫れている
・膝の曲げ伸ばしで引っかかる感じがある
・歩けないほど強い痛みがある
・安静にしていても痛みが続く
・膝に力が入らない、不安定感がある
これらの症状は、半月板損傷や靭帯損傷などが関係している可能性があります。
強い痛みや違和感がある場合は、自己判断せず早めに検査を受けることが大切です。
膝の前が痛い時に多い症状（膝のお皿の下の痛み）
膝の前の痛みでは次のような症状がみられることがあります。
膝のお皿の下が痛い
階段の上り下りで痛む
ジャンプやダッシュで痛みが出る
膝を曲げると違和感がある
長時間座った後に膝が痛む
初期の段階では違和感程度ですが、無理をすると痛みが強くなることがあります。
そのため早めのケアが大切です。
膝の前の痛みを改善する方法
膝の前側の痛みを改善するためには、膝だけでなく太ももや股関節の状態を整えることが重要になります。
太もものストレッチ
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチを行うことで、膝への負担を軽減することができます。
運動後のストレッチを習慣にすることが大切です。
成長期の膝の痛みについては
▶︎ オスグッド病の原因と鍼灸治療
でも詳しく解説しています。
運動量の調整
膝の前の痛みがある場合は、運動量を一時的に減らすことも必要です。
痛みを我慢して運動を続けると、炎症が悪化することがあります。
身体の状態に合わせて運動量を調整しましょう。
股関節の柔軟性を高める
膝の痛みは股関節の動きとも関係しています。
股関節の柔軟性が低下すると、膝に負担が集中しやすくなります。
ストレッチや軽い運動で股関節の動きを良くすることも大切です。
鍼灸による膝の前の痛みにアプローチ
鍼灸では、膝周囲の筋肉だけでなく太ももや股関節の筋肉の緊張を緩め、血流を整える施術を行います。
膝の前の痛みの施術では
太ももの筋肉の緊張緩和
膝周囲の血流改善
股関節の筋肉調整
痛みの軽減
などを目的とします。
鍼灸は薬ではありませんが、筋肉の緊張を和らげることで膝の痛みの回復をサポートする方法の一つです。
当院では部分治療は行っていません。
膝の前だけ診て終わりにはなりません。身体全体のバランスを整えるような施術を行っていきます。
膝の痛みは部位によって原因が異なります
▶膝の内側が痛い原因
▶膝の外側が痛い原因
膝の前の痛みでお悩みの方へ
膝の前の痛みは、スポーツだけでなく日常生活の動作でも起こることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では
などの症状にも対応しています。
「そのうち治る」と思っていませんか？
膝の前の痛みは、悪化すると長引くケースが多い症状です。
早めに対処することで、回復までの期間は大きく変わります。
「まだ軽いから大丈夫」と思っている段階が、一番改善しやすいタイミングです。
膝の前側の痛みでお困りの方は、体質改善の一つの方法として鍼灸もご検討ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
皆様のお越しをお待ちしています。
まだ原因がはっきりしない方へ
▶ 膝の痛み全体を確認してから予約したい方はこちら
膝の痛みについてさらに詳しく知りたい方は
▶︎ 膝の痛みの原因と鍼灸治療
▶︎ ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
▶︎ ランナー膝（腸脛靭帯炎）
▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください
※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
▶ 土日祝営業の詳細はこちら
つらい痛み・しびれを我慢していませんか？ ・完全予約制・個室対応で安心 ▶ LINEで空き状況を確認する 💬 LINEは24時間受付 ※返信は翌朝になる場合があります。 📞 08062445940
スポーツ障害・姿勢改善まで幅広く対応しています。
・LINE予約（24時間受付）
・電話予約OK
・初めての方歓迎
・土日祝も営業
▶ 初めての方・料金はこちら
（受付 8:00〜18:00）
