広島で猫背を改善したい方へ
「写真を見ると背中が丸く見える」
「気をつけてもすぐ猫背に戻る」
「デスクワークをしていると頭が前へ出る」
「猫背と一緒に肩こりや首こりもつらい」
「猫背矯正は整体へ行けばいいのか分からない」
このようなお悩みはありませんか？
猫背は、単純に「背骨が曲がっているから」起こるものではありません。
実際には、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る姿勢
- 肩や胸まわりの筋肉の緊張
- 背中や肩甲骨周囲の動かしにくさ
- 運動不足
- 長時間同じ姿勢を続ける生活
など、複数の要因が関係します。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、骨を無理に動かす姿勢矯正ではなく、首・肩・胸・肩甲骨・背中などの筋肉を確認し、自然に身体を起こしやすい状態を目指す鍼灸施術を行っています。
猫背が治らない、整体やストレッチをしてもすぐ戻るという方もご相談ください。
猫背とはどんな姿勢？
猫背とは、背中が丸くなり、頭や肩が身体より前へ出た姿勢を指して使われる言葉です。
特に長時間のパソコン作業やスマートフォン操作では、
- 頭が前へ出る
- 肩が前へ入る
- 背中が丸くなる
- 肩甲骨が外側へ広がる
という姿勢になりやすくなります。
猫背そのものが病気というわけではありません。
しかし、この姿勢が長く続くと、首・肩・背中周囲の筋肉へ負担がかかり、
などを伴う方もいます。
見た目だけでなく、身体のつらさを一緒に感じている方も少なくありません。
猫背が治らない理由
「姿勢を良くしようと意識しているのに戻る」
「毎日ストレッチしているのに猫背が変わらない」
という方は多くいらっしゃいます。
理由の一つは、猫背が一つの原因だけで起きているわけではないからです。
例えば、1日10分ストレッチをしても、その後に8時間パソコン作業を続ければ、再び同じ姿勢へ戻りやすくなります。
また、
- 胸まわりが硬い
- 肩甲骨周囲が動かしにくい
- 首や肩へ力が入りやすい
- 背中が張っている
- 運動する時間が少ない
などが重なっていることもあります。
そのため猫背改善では、
筋肉の状態を整えること＋日常生活を見直すこと
の両方が重要です。
猫背は「胸を張るだけ」では改善しません
猫背が気になる方ほど、
「胸を張らなければ」
「背筋を伸ばさなければ」
と一日中力を入れていることがあります。
しかし、無理に胸を張り続ける必要はありません。
常に力を入れた姿勢を続けると、
- 首が疲れる
- 肩が凝る
- 腰が反る
- 背中が張る
という別の負担につながることがあります。
目指したいのは、
頑張って作る姿勢ではなく、力を抜いても身体を起こしやすい状態
です。
そのため当院では、見た目だけでなく、身体の動かしやすさや筋肉の緊張も確認します。
デスクワークで猫背になりやすい理由
猫背で特に多いのが、デスクワーク中心の方です。
パソコン作業では、
- キーボードへ手を伸ばす
- マウスを操作する
- モニターを見る
- 長時間座る
という姿勢が続きます。
すると頭や腕が身体の前へ出た状態になりやすく、肩や背中へ負担がかかります。
特にノートパソコンでは画面が低いため、頭を前へ突き出した姿勢になりやすくなります。
この状態が毎日続けば、
「仕事が終わるころには背中が丸くなる」
「夕方になると肩が前へ出る」
と感じることがあります。
デスクワークが原因と思われる場合には、施術だけでなく仕事環境の見直しも重要です。
猫背と巻き肩は同じ？
猫背と巻き肩はよく一緒に使われますが、同じものではありません。
猫背は主に、
背中が丸くなり、頭が前へ出た姿勢
を指します。
一方、巻き肩は、
左右の肩が前方や内側へ入り込んだ姿勢
を指します。
ただし、実際には猫背と巻き肩が同時にみられる方も多くいます。
そのため猫背を確認するときには、背中だけでなく肩や胸周囲の状態も確認します。
巻き肩について詳しく知りたい方は、個別記事をご覧ください。
猫背とストレートネックの関係
猫背になると、頭が身体より前へ出ることがあります。
このため、
- 首こり
- 肩こり
- 頭の重さ
- 後頭部の張り
などを感じる方もいます。
ただし、猫背とストレートネックは同じ状態ではありません。
首の症状が強い場合には、首そのものの状態も確認する必要があります。
肩甲骨の内側がつらくなることもあります
猫背では肩甲骨が外側へ広がった姿勢になりやすいため、肩甲骨の内側にある筋肉へ負担を感じる場合があります。
特に、
- 菱形筋
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
- 脊柱起立筋
などが関係します。
そのため、
「猫背だけでなく肩甲骨の内側も重い」
「肩甲骨と背骨の間が痛い」
「背中を伸ばしたくなる」
という方もいます。
猫背と肩こり・首こり
猫背がある方の中には、慢性的な肩こりや首こりを抱えている方も多くいます。
頭が身体より前へ出ると、首や肩周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
さらに、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉を動かす時間が減り、張りや重だるさを感じることもあります。
「猫背を何とかしたい」という相談でも、実際には、
- 首がガチガチ
- 肩が重い
- 背中が張る
- 頭痛もある
ということがあります。
当院では猫背だけを部分的に見るのではなく、首・肩・肩甲骨・背中まで確認します。
自分でできる猫背改善
猫背を改善しようとして、無理に良い姿勢を一日中維持する必要はありません。
まずは、
同じ姿勢を長時間続けないこと
を意識してください。
例えば、
- 30〜60分ごとに一度立つ
- 肩を軽く回す
- 背中を軽く動かす
- モニターの高さを調整する
- スマートフォンを長時間下向きで見ない
- 適度に歩く
- 運動習慣を作る
などです。
特に、長時間じっと座り続ける時間を減らすだけでも身体への負担は変わります。
強くストレッチしたり、無理に肩甲骨を寄せたりする必要はありません。
痛みのない範囲で身体を動かしてください。
猫背矯正は整体と鍼灸のどちらが良い？
「猫背矯正といえば整体では？」
と考える方もいると思います。
整体には、
- 筋肉をほぐす
- 関節を動かす
- ストレッチを行う
など、さまざまな方法があります。
一方、鍼灸では身体の状態に応じて筋肉へ直接施術できることが特徴です。
特に、
- 首や肩が硬い
- 背中がガチガチ
- 胸まわりが硬い
- 肩甲骨周囲が張る
- マッサージだけではすぐ戻る
という方には、鍼灸という選択肢もあります。
どちらが必ず優れているということではありません。
大切なのは、
現在の猫背に何が関係しているのかを確認すること
です。
当院の猫背に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、まず、
- どこが気になるのか
- いつから猫背が気になっているのか
- 肩こりや首こりがあるか
- デスクワークが多いか
- スマートフォンを見る時間
- 運動習慣
などを伺います。
そのうえで、
- 首
- 肩
- 胸
- 肩甲骨周囲
- 背中
- 必要に応じて腰や股関節
などを確認します。
猫背だからといって背中だけへ施術するわけではありません。
身体の状態を確認しながら、緊張している筋肉へ鍼灸施術を行います。
当院では骨をボキボキ鳴らすような姿勢矯正は行っていません。
筋肉を動かしやすい状態へ整え、自然に身体を起こしやすくすること
を目指します。
猫背を改善したい方はご相談ください
- 写真を見ると背中が丸い
- 猫背が治らない
- デスクワーク中に頭が前へ出る
- 気をつけてもすぐ元に戻る
- 猫背と巻き肩の両方が気になる
- 肩こり・首こりもつらい
- 肩甲骨の内側が重い
- 整体やストレッチをしても変わらなかった
- 広島で猫背矯正を受けられる場所を探している
このような方はご相談ください。
猫背を「背中だけの問題」と考えず、身体全体の状態を確認することが大切です。
よくある質問
猫背は自然に治りますか？
一時的な姿勢であれば、生活習慣の変化によって気にならなくなることもあります。
ただし、長時間のデスクワークやスマートフォン操作など、同じ負担が続けば猫背も続きやすくなります。
猫背に鍼灸は使えますか？
筋肉の緊張が姿勢に関係している場合には、鍼灸がお役に立てることがあります。
当院では、首・肩・胸・肩甲骨・背中などの筋肉を確認します。
猫背は何回くらい通えば改善しますか？
猫背が続いている期間、仕事、運動習慣、筋肉の状態などによって異なります。
初回に身体を確認したうえで、必要に応じて通院の目安をご説明します。
整体で猫背が治らなかったのですが相談できますか？
はい。
整体やストレッチを行っても戻る方でも、筋肉の緊張が強く関係している場合には鍼灸という方法があります。
猫背と巻き肩は一緒に施術できますか？
はい。
猫背と巻き肩が同時にみられる方は珍しくありません。
肩・胸・肩甲骨・背中などを含めて状態を確認します。
大人でも猫背改善はできますか？
大人でも姿勢の取りやすさや身体の動かしやすさが変わることはあります。
ただし、長年続いた猫背を短期間で完全に変えられるとは限りません。
施術と日常生活の見直しを組み合わせることが大切です。
広島で猫背矯正・猫背改善をお探しの方へ
猫背は、
「骨が曲がっているから」
という一つの理由だけで起こるものではありません。
長時間のデスクワーク、スマートフォン、筋肉の緊張、運動不足、身体の使い方など、複数の要因が関係します。
そのため、
「背筋を伸ばせばいい」
「胸を張ればいい」
というだけでは戻ってしまう方もいます。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、猫背だけを見るのではなく、首・肩・胸・肩甲骨・背中などを確認しながら鍼灸施術を行います。
2008年開業、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
広島市・呉市・東広島市などからもご来院いただいています。
「猫背が治らない」
「写真を見ると姿勢が悪い」
「猫背と肩こりを一緒に何とかしたい」
という方はご相談ください。
猫背・巻き肩・反り腰でお悩みではありませんか？ 気をつけても戻ってしまう姿勢には、筋肉の緊張や身体の使い方が関係していることがあります。 当院では、深層筋（インナーマッスル）にも鍼灸でアプローチし、無理なく良い姿勢を取りやすい身体づくりをサポートしています。 ・完全予約制・個室対応 ▶ LINEで姿勢改善を相談する 「姿勢相談」と送っていただければ大丈夫です。 ▶ 初めての方・料金はこちら 📞 080-6244-5940
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