膝の内側が引っかかる・パキッと音がする症状でお悩みではありませんか？
・膝を曲げ伸ばしすると内側が引っかかる
・膝を動かすとパキッと音がする
・階段の上り下りで膝が痛い
・正座がしづらい
・膝の内側に違和感が続いている
このような症状には、タナ障害（滑膜ヒダ障害）が関係している可能性があります。
ただし、膝の引っかかり感や痛みは、半月板損傷・鵞足炎・変形性膝関節症などでも起こります。症状だけで原因を判断することはできません。
膝が腫れている、動かなくなる、歩けないほど痛む場合は、まず整形外科で検査を受けることが大切です。
部活やランニング中に起こる膝のトラブルは、膝だけでなく、股関節や足首の動き、身体の使い方が関係していることもあります。
▶ 広島でスポーツ障害に強い鍼灸院はこちら
▶ 膝の内側・外側・前側・裏側など他の痛みも確認したい方はこちら
タナ障害はスポーツをしている方に多い症状ですが、運動習慣のない方にも起こることがあります。
この記事では、タナ障害の特徴や原因、似た症状との違い、対処法について解説します。
タナ障害とは？｜膝の内側が引っかかる原因
タナ障害とは、膝関節の中にある「滑膜ヒダ」という組織が刺激され、膝の内側に痛みや引っかかり感が出る状態です。
滑膜ヒダは胎児期の組織の名残で、多くの人の膝に存在します。通常は症状を起こしませんが、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで滑膜ヒダが刺激され、炎症や肥厚が起こる場合があります。
その結果、
・膝の内側が痛い
・曲げ伸ばしで引っかかる
・膝を動かすとクリック音がする
・階段やスクワットで痛む
といった症状が現れます。
膝の内側の痛みや引っかかりには、タナ障害以外にも鵞足炎や半月板損傷など、複数の原因があります。
▶ 膝の痛みを部位別に詳しく見る
タナ障害が起こる原因
タナ障害は、膝への繰り返しの負担によって起こることが多い状態です。
特に多い原因は次の通りです。
スポーツによる膝の使い過ぎ
ランニング
サッカー
バスケットボール
バドミントン
ジャンプやダッシュを繰り返す競技では膝に負担が集中します。
スポーツによるケガは膝だけでなく、足首や腰にも起こります。
当院ではランナー膝・シンスプリント・肉離れなどのスポーツ障害にも対応しています。
▶スポーツ障害の原因と対処法はこちら
太ももの筋肉の硬さも膝に影響する
膝の動きは
大腿四頭筋
ハムストリングス
などの筋肉と密接に関係しています。
これらの筋肉が硬くなると、膝関節の動きが滑らかに行われにくくなり、膝の内側に負担がかかることがあります。
股関節や足首の動きも膝に影響する
偏平足
股関節の硬さ
なども膝の動きに影響します。
当院では触診を行いながら、緊張が強くなっている筋肉や、動きにくくなっている部位を確認して施術を行います。
タナ障害でよくみられる症状
タナ障害では、次のような症状が見られます。
・膝の内側が痛い
・膝を曲げ伸ばしすると引っかかる
・膝を伸ばすと痛む
・パキッ、コリッと音がする
・階段の上り下りで痛む
・スクワットや正座がしづらい
・長時間歩くと膝がだるくなる
・運動後に膝の内側が痛くなる
初期には軽い違和感だけの場合もあります。
ただし、痛みを我慢して運動を続けると、炎症が強くなり、日常生活でも痛みを感じることがあります。
タナ障害と半月板損傷の違い
タナ障害と半月板損傷は、どちらも膝の引っかかり感が出ることがあります。
タナ障害は、滑膜ヒダが刺激されることで、膝の内側に痛みやクリック音が出る症状です。
一方、半月板損傷では、
・膝がロックして動かない
・急に膝が伸びなくなる
・膝が大きく腫れる
・ひねった後から強く痛む
・膝が崩れるような感覚がある
といった症状が出ることがあります。
特に膝が動かなくなるロッキング症状がある場合は、早めに整形外科を受診してください。
タナ障害と鵞足炎との違い
タナ障害と鵞足炎は、どちらも膝の内側に痛みが出るため、区別が難しいことがあります。
痛む場所
タナ障害は、膝関節の内側やお皿の内側付近に痛みが出る傾向があります。
鵞足炎は、膝関節より少し下にある、すねの内側付近に痛みが出ることが多いです。
痛みの出方
タナ障害では、
・曲げ伸ばしで引っかかる
・膝を動かすと音がする
・関節の中が引っかかる感じがする
といった症状が特徴です。
鵞足炎では、
・押すと痛い
・ランニング後に痛む
・階段や歩行で膝の内側下部が痛い
といった症状が見られます。
ただし、両方が同時に起こることもあるため、症状だけで断定することはできません。
▶ 膝の内側が痛い原因と鵞足炎についてはこちら
タナ障害以外に考えられる膝のトラブル
膝の痛みは他の疾患でも起こります。
膝の痛みは原因によってさまざまな種類があります。
膝の内側・外側・お皿の下など、原因別の膝痛については
▶膝の痛みの原因まとめページ
でも詳しく解説しています。
例えば
などです。
原因によって施術方法も変わるため、正確な評価が重要になります。
タナ障害になりやすい方
・成長期のスポーツ選手
・ランニングをしている方
・バスケットボールやバレーボールをしている方
・急に運動量を増やした方
・太ももの筋肉が硬い方
・股関節や足首の動きが悪い方
スポーツ選手だけでなく、立ち仕事や階段移動が多い方にも症状が出ることがあります。
膝の内側に違和感が出始めた段階で負担を調整し、早めに対応することが大切です。
こんな膝の症状は整形外科の受診をおすすめします
膝の引っかかりや痛みの中には、早めに医療機関での検査が必要なケースもあります。
次のような症状がある場合は、無理をせず整形外科での診察を受けるようにしてください。
・膝が大きく腫れている
・曲げ伸ばしで強い引っかかりがある
・ロックして膝が動かなくなる
・歩けないほどの強い痛みがある
これらの症状は、半月板損傷や靭帯損傷などが関係している可能性があります。
強い痛みや違和感がある場合は、自己判断せず早めに検査を受けることが大切です。
医療機関で大きな損傷がないことを確認できれば、筋肉や身体の使い方に対する施術を検討しやすくなります。
鍼灸院で行うタナ障害の施術
タナ障害そのものを鍼で取り除くことはできません。
当院では、膝の動きや痛みに関係する筋肉の緊張を確認し、膝関節にかかる負担を減らすことを目的に施術を行います。
主に確認する部位は、
・大腿四頭筋
・内側広筋
・ハムストリングス
・内転筋
・ふくらはぎ
・臀部や股関節周囲の筋肉
などです。
膝だけでなく、股関節・足首・骨盤の動きも確認しながら、身体全体のバランスを整えていきます。
鍼灸では、手技では刺激しにくい深部の筋肉にもアプローチできます。
筋肉の緊張を緩め、膝を動かしやすい状態へ導くことで、運動時や日常生活での負担軽減を目指します。
なお、膝の腫れやロッキング、強い痛みがある場合には、先に医療機関での検査をおすすめすることがあります。
膝の痛みは早めの対応が重要
膝の痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くことがあります。
特に大会前や試合前は、無理をして悪化させるケースも少なくありません。
違和感の段階で運動量を調整し、早めに対応することが大切です。
ゆうこん堂が選ばれる理由
① 鍼灸専門院として膝周囲の筋肉を細かく確認
当院は、鍼とお灸による施術を専門としています。
タナ障害が疑われる膝の引っかかりや痛みに対して、膝だけを見るのではなく、大腿四頭筋・内側広筋・ハムストリングス・内転筋など、膝の動きに関係する筋肉を細かく確認します。
筋肉の緊張や身体の使い方を見ながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
② 股関節・足首まで含めて全身を確認
膝の痛みは、膝だけに原因があるとは限りません。
股関節の硬さ、足首の動きの低下、偏平足、膝が内側に入る動きなどが、膝への負担に関係していることもあります。
当院では、膝周囲だけでなく、股関節・骨盤・足首まで確認し、身体全体のバランスを見ながら施術を行います。
③ スポーツを続けたい方にも対応
部活やランニングをしている方の中には、
「試合が近いので休みたくない」
「練習を続けながら改善を目指したい」
「どの程度まで運動してよいか分からない」
と悩んでいる方も少なくありません。
症状の程度を確認しながら、運動量の調整や避けた方がよい動作についてもお伝えします。
強い痛みや腫れがある場合には、無理に運動を続けず、整形外科の受診をおすすめすることもあります。
④ 完全予約制・ベッド1台の落ち着いた環境
完全予約制のため、ほかの方と同時に施術を行うことはありません。
ベッド1台の落ち着いた環境で、膝の状態や運動内容についてゆっくりお話を伺います。
部活をしている中高生や、鍼灸が初めての方も安心してご相談ください。
⑤ 2008年開業、広島県各地から来院
ゆうこん堂鍼灸院は、2008年に広島県安芸郡海田町で開業しました。
海田町をはじめ、広島市・呉市・東広島市・坂町・府中町など、広島県内各地から膝の痛みやスポーツ障害に悩む方にご来院いただいています。
土日祝も営業しているため、平日は仕事や学校、部活で通院が難しい方もご相談いただけます。
よくある質問
Q. タナ障害は自然に治りますか？
軽度であれば運動量を調整することで症状が落ち着く場合もあります。
しかし、膝への負担が続いていると炎症が繰り返され、痛みや引っかかり感が長引くことも少なくありません。
特にスポーツを続けている方は、早めに膝の状態を確認することをおすすめします。
Q. 膝がパキッと鳴るだけでも受診した方が良いですか？
痛みがなく、一時的に音が鳴るだけであれば大きな問題ではないこともあります。
ただし、
・膝の内側が引っかかる
・音と同時に痛みが出る
・曲げ伸ばしがしづらい
といった症状がある場合は、タナ障害や半月板のトラブルが関係している可能性があります。
違和感が続く場合は早めの相談をおすすめします。
Q. ランニングを続けても大丈夫ですか？
症状の程度によります。
軽度であれば運動量を調整しながら継続できる場合もありますが、痛みを我慢して走り続けると悪化することがあります。
特に、
・走ると痛い
・走った後に腫れる
・引っかかり感が強くなる
場合は注意が必要です。
無理を続ける前に一度状態を確認することをおすすめします。
Q. タナ障害と半月板損傷の違いは何ですか？
どちらも膝の引っかかり感が出ることがありますが、原因が異なります。
タナ障害では、滑膜ヒダが刺激されることで、膝の内側に痛みやクリック音が出ることがあります。
一方、半月板損傷は膝関節のクッションである半月板が傷つく状態で、
・膝がロックする
・強い痛みがある
・腫れを伴う
ことがあります。
症状が似ているため、判断が難しいケースも少なくありません。
Q. 成長期以外でも起こりますか？
はい、起こります。
タナ障害は成長期のスポーツ選手に多いイメージがありますが、
・ランニング愛好家
・ゴルファー
・バドミントン選手
・立ち仕事の多い方
など、大人にも見られる膝のトラブルです。
運動量の増加や筋肉の柔軟性低下がきっかけとなることもあります。
年齢に関係なく、膝の引っかかり感や痛みがある場合は注意が必要です。
広島で膝の引っかかりや痛みにお困りの方へ
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、スポーツによる膝の痛みや、日常生活で続く膝の違和感に対応しています。
タナ障害が疑われる場合も、膝だけでなく、太もも・股関節・足首など、膝への負担に関係する部位を確認します。
・膝の内側が引っかかる
・膝を動かすと音が鳴る
・階段やランニングで膝が痛い
・検査では大きな異常がなかったが違和感が続く
・スポーツを続けながら改善を目指したい
このような方はご相談ください。
強い腫れやロッキングがある場合は、まず整形外科を受診してください。
まだ原因がはっきりしない方へ
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