こんな症状でお困りではありませんか？
「走ると膝が痛い」
「階段でズキッとする」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな膝の痛みでお悩みではありませんか？
その痛み、“膝そのもの”ではなく
太ももや股関節の筋肉が原因かもしれません。
・ジャンプや階段で 膝の前側が痛い
▶膝の前の痛み（ジャンパー膝など）はこちら
・ランニング中に 膝の外側がズキッと痛む
▶膝の外側の痛み（ランナー膝・腸脛靭帯炎）の解説はこちら
・サッカーや方向転換で 膝の内側が痛い
▶膝の内側の痛み（鵞足炎など）の原因はこちら
・曲げ伸ばしやしゃがんだ時に 膝裏が痛む
▶膝裏の痛み（ハムストリング・膝窩部痛）の解説はこちら
・成長期の子供が 膝下の骨の出っ張りが痛い
▶オスグッド病の原因と対処法はこちら
・高齢者の膝の痛み｜膝周辺が痛む
▶膝のお皿周辺の痛み・変形性膝関節症はこちら
このような症状がある場合、膝関節そのものではなく
筋肉や関節の使い方・バランスの乱れが原因になっているケースが非常に多いです。
膝は「結果として痛みが出る場所」であり、
本当の原因は膝・太もも・お尻・股関節にあることが少なくありません。
なぜ膝が痛くなるのか（本当の原因）
膝の痛みは、筋肉や腱への負担の蓄積、関節の使いすぎ、姿勢や体のバランスの乱れなどが主な原因です。
特にランニングやジャンプ動作、長時間の立ち仕事やデスクワークなどで膝に負担がかかると、炎症や違和感が生じやすくなります。
また、加齢による軟骨のすり減りや、股関節・足首の動きの悪さが影響して膝に過剰な負担が集中するケースも少なくありません。
- 太ももの筋肉の緊張
- お尻（インナーマッスル）の硬さ
- 股関節の可動域低下
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
- 運動不足または使いすぎ
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
膝の痛みを放置するとどうなるか
膝の痛みを我慢していると
- 痛みが慢性化
- 動くたびに痛む
- かばって別の場所も悪くなる
- スポーツができなくなる
👉 初期のうちに対応することが重要です
部活生・ランナー多い膝トラブル｜広島・海田町の鍼灸専門院
ジャンプ後に膝の前が痛い。
走っていると外側がズキッとする。
同じ「膝の痛み」でも、
痛む部位によって原因は大きく異なります。
当院では、スポーツ障害に特化した視点で「部位別」「年代別」に評価し、再発しにくい身体づくりを重視しています。
▶股関節の痛み（グロインペイン症候群・変形性股関節症など）はこちら
▶膝下から足首の痛み（シンスプリント・アキレス腱炎など）はこちら
▶足の甲・足裏の痛み（足底筋膜炎・モートン病など）はこちら
疑問・質問は電話かLINEで承ります。
膝の痛みは場所によって原因が違います
膝の痛みは「どこが痛いか」によって原因が異なります。
前側・内側・外側・裏側では関係する筋肉や疾患が異なるため、まずは痛む場所を確認することが大切です。
まずは痛む場所を確認してみましょう。
膝の前側が痛い
膝のお皿周辺や膝の前側が痛む場合は、
- ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
- オスグッド病
- 膝蓋大腿関節症
などが考えられます。
ジャンプやダッシュ、階段の上り下りで痛みが出やすいのが特徴です。
▶ 膝の前側が痛い（ジャンパー膝）についてはこちら
▶ オスグッド病についてはこちら
▶関連：階段の下りで膝が痛い原因はこちら
広島でスポーツ障害にお困りの方はこちらをご覧下さい。
膝の内側が痛い
膝の内側に痛みがある場合は、
- 鵞足炎（がそくえん）
- 変形性膝関節症
- 内側半月板損傷
などが考えられます。
ランニングやウォーキングで痛みが強くなったり、押すとピンポイントで痛むことがあります。
▶ 膝の内側が痛い（鵞足炎）についてはこちら
▶ 変形性膝関節症についてはこちら
膝の外側が痛い
膝の外側が痛い場合は、
- ランナー膝（腸脛靭帯炎）
- 外側半月板損傷
などが代表的です。
特にランニングや下り坂で痛みが出やすく、長距離ランナーによく見られる症状です。
▶ ランナー膝（腸脛靭帯炎）についてはこちら
▶ 膝の痛み施術ページを見る
膝の裏が痛い
膝の裏側が痛む場合は、
- 膝窩筋炎（しっかきんえん）
- 半月板損傷
- ハムストリングスの緊張
などが関係していることがあります。
膝を曲げた時や伸ばした時に違和感が出たり、突っ張るような痛みを感じることがあります。
また、半月板損傷など関節内部の問題が隠れていることもあるため注意が必要です。
▶ 膝裏の痛みについてはこちら
歩くと膝が痛い原因
歩くたびに膝が痛む場合、膝そのものだけでなく周囲の筋肉や関節に原因があることがあります。
代表的な原因としては、
- 変形性膝関節症
- 鵞足炎（がそくえん）
- 半月板損傷
- ランナー膝（腸脛靭帯炎）
などがあります。
特に中高年の方では変形性膝関節症が多く、スポーツをされる方ではランナー膝や鵞足炎がよく見られます。
また、レントゲンでは異常が見つからなくても筋肉の硬さや身体の使い方が影響していることも少なくありません。
詳しくは各ページをご覧ください。
▶変形性膝関節症についてはこちら
▶鵞足炎についてはこちら
▶ランナー膝についてはこちら
階段で膝が痛い原因
階段で膝が痛む場合は、上りと下りで原因が異なることがあります。
階段を上る時に痛い場合
太ももの筋力低下や膝蓋大腿関節への負担が関係していることがあります。
また、
- 変形性膝関節症
- ジャンパー膝
- 膝蓋大腿関節症
などでも痛みが出ることがあります。
階段を下りる時に痛い場合
下り坂や階段を下りる時は膝への負担が大きくなります。
特に
- ランナー膝
- 変形性膝関節症
- 半月板損傷
などでは下り動作で痛みが出やすくなります。
膝の痛みは痛む場面によって原因を推測できることも多いため、症状を詳しく確認することが大切です。
スポーツで膝が痛い方へ
スポーツによる膝の痛みは、使い過ぎによるオーバーユースが原因となることが少なくありません。
特に
- ランニング
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- 陸上競技
などでは膝への負担が大きくなります。
当院には学生アスリートから社会人ランナーまで多くの方が来院されています。
スポーツによる膝の痛みで多いのは、
- ランナー膝
- ジャンパー膝
- オスグッド病
- タナ障害
です。
競技を続けながら改善を目指したい方は、それぞれの症状ページもご覧ください。
▶ランナー膝についてはこちら
▶ジャンパー膝についてはこちら
▶オスグッド病についてはこちら
▶タナ障害についてはこちら
年代別で見るスポーツ膝
小学生〜中学生
骨の成長が急激な時期。
筋肉の柔軟性不足により オスグッド病 が多発します。
高校生
練習量増加により
ジャンパー膝・ランナー膝が増えます。
社会人ランナー
練習距離やフォームの癖が原因で
外側痛・前側痛が慢性化しやすい傾向があります。
なぜ膝の痛みは再発しやすいのか
膝だけを治療しても改善しないケースが多いのは、
- 股関節の硬さ
- 太ももの筋緊張
- 足首の可動域
- 骨盤バランス
が関係しているためです。
当院では膝単体ではなく、全身の動きから原因を探ります。
▶足首の痛み総合ページはこちら
こんな症状は整形外科へ
- 強い腫れ
- 夜間痛
- ロッキング症状
- 急激な可動域制限
当院のスポーツ膝アプローチ
- 部位別評価
- 動作チェック
- 太もも・ふくらはぎまで施術
- 再発予防指導
単に痛みを抑えるのではなく、「競技を続けられる膝」 を目指します。
スポーツ時の膝周りの痛みは筋肉が原因である事が多く、固くなってしまった筋肉に対して施術を行っていきます。
運動時には膝は衝撃から上半身を守る為に複雑な動きで働いています。その為、アスリートは膝の痛みに悩まされています。
膝の痛みは「前側・外側・内側・膝裏」など、痛む場所によって原因が大きく異なります。このページでは膝の痛みを部位別に解説します。
一つ重要なのは、疾患名が付いているものも、どこが原因かはっきりしないものでも鍼灸はお役に立てます。
経験豊富な鍼灸師が一つ一つ確認しながら問題点を洗い出します。
アスリートの場合には膝や股関節は必ず確認させて頂いています。
ゆうこん堂は部分治療は一切行っていない為、身体全体を通して鍼灸施術を行います。
施術を受けた方からは、
・階段の上り下りが楽になった
・ランニング中の膝の不安が減った
・膝をかばわず動けるようになった
といった変化を実感される方もいらっしゃいます。
マッサージは表面の筋肉が中心ですが、鍼灸は深層筋まで直接アプローチできます。
そのため、繰り返す膝の痛みにも対応しやすいのです。
スポーツ障害に対する鍼灸施術はこちらをご確認下さい
当院が選ばれる理由
- 鍼灸専門（深層筋に特化）
- スポーツ障害・慢性痛に強い
- 完全予約制のプライベート空間
- 2008年からの開業実績
- 広島市・呉市・東広島市から来院多数
よくある質問
Q. 膝が痛くても歩いて大丈夫ですか？
軽い違和感程度であれば歩けることもありますが、痛みが強い場合や歩くたびに悪化する場合は無理をしないようにしましょう。症状によっては安静が必要なケースもあります。
Q. 膝の水は抜いた方が良いですか？
膝に水が溜まるのは結果であり原因ではありません。まずはなぜ炎症が起きているのかを確認することが重要です。必要に応じて整形外科で相談してください。
Q. 膝の痛みは鍼灸で改善しますか？
筋肉や腱の緊張が関係する膝の痛みは、鍼灸施術との相性が良い症状です。スポーツ障害や慢性的な膝痛にも対応しています。
Q. 階段で膝が痛いのはなぜですか？
変形性膝関節症、ランナー膝、半月板損傷、ジャンパー膝などが関係している場合があります。上りと下りで原因が異なることもあります。
まとめ
膝の痛みは
- 前・内側・外側・裏で原因が違う
- 筋肉や股関節の影響が大きい
- 放置すると悪化する
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
膝に痛みや痺れを感じたら、【ゆうこん堂鍼灸院】を思い出して下さい。
整体院やマッサージには無い効果が多くあります。
痛みや痺れがある場所から原因の特定が可能です。
サポーターや湿布・鎮痛剤で対処しても、根本改善に至らないケースがあります。
鍼灸は膝周りの筋肉へ直接アプローチできる施術法です。
針とお灸が、お役に立てるかもしれません。
痛みや痺れに特化した鍼灸院として、一人ひとり丁寧に評価し、改善を目指します。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からの来院も多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
皆様のお越しをお待ちしています。
「その膝の痛み、このまま我慢しますか？」
悪化すると
スポーツ継続が難しくなるケースもあります。
▶ 今すぐLINEで予約・相談する（24時間受付）
※土日祝も営業しています（詳細はこちら）
※土日・日曜は予約が埋まりやすいため
早めのご連絡をおすすめします
▶股関節の痛み総合ページはこちら
股関節や膝の痛みは、姿勢や筋肉のバランスが崩れることで起こる場合もあります。慢性化する前に適切なケアを行うことが大切です。
ゆうこん堂の施術内容や料金についてはこちらで詳しく説明しています。
膝の痛みは原因によって施術方法が変わります。
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