膝の下が痛い・押すと痛い原因｜ジャンパー膝とオスグッドの違い

2026年9月27日

膝の下が痛い、お皿の下を押すと痛い、走ったりジャンプしたりすると痛みが強くなる。そんな症状でお悩みではありませんか？

膝の下の痛みには、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）やオスグッド病など、いくつかの原因があります。特に中学生・高校生の部活動や、ランニング・ジャンプを繰り返すスポーツで起こりやすい症状です。

痛む場所や年齢、どの動作で痛むかによって、考えられる原因は異なります。

この記事では、膝のお皿の下からすねの上部にかけて起こる痛みについて、代表的な原因と対処法をご紹介します。

膝の下が痛い・押すと痛い主な原因

膝の下が痛む場合、まず確認したいのは痛みの位置です。

代表的な原因には、ジャンパー膝、オスグッド病、膝蓋下脂肪体の問題、シンスプリントなどがあります。

痛む位置だけで病名を判断することはできませんが、原因を考える手掛かりになります。

膝のお皿のすぐ下を押すと痛い、ジャンプや着地で痛みが出る場合は、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。

膝蓋腱は、お皿とすねの骨をつなぐ組織です。ジャンプやダッシュ、急な停止などを繰り返すことで負担がかかります。

次のような症状が特徴です。

バスケットボールやバレーボール、陸上競技などでみられます。練習を続けると痛みが長引く場合もあるため、早めに運動量を調整することが大切です。

成長期の中学生・高校生で、お皿の下にある骨の出っ張りが痛む場合は、オスグッド病が考えられます。

オスグッド病は、太ももの前側の筋肉が膝蓋腱を介して、成長途中のすねの骨を繰り返し引っ張ることで起こります。

サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作が多い部活動でみられます。

成長期だからと痛みを我慢せず、練習量を調整し、必要に応じて整形外科で確認しましょう。

膝のお皿の下や、その両脇に痛みがある場合は、膝蓋下脂肪体が関係していることもあります。

膝蓋下脂肪体は、膝のお皿の下にある脂肪組織です。刺激を受けることで痛みが生じ、膝を伸ばし切る動作などで症状が強くなる場合があります。

ジャンパー膝と痛む場所が近いため、自己判断が難しい症状の一つです。

膝の腫れや痛みが続く場合は、整形外科で原因を確認することをおすすめします。

膝のお皿の下ではなく、すねの内側に沿って広く痛む場合は、シンスプリントの可能性があります。

ランニングやジャンプを繰り返す競技で起こりやすく、練習量を急に増やした際などに痛みが出ることがあります。

ただし、一点に強い痛みが集中している場合や、歩くだけでも痛む場合は、疲労骨折なども考慮する必要があります。

どちらも膝のお皿の下に痛みが出ますが、痛む場所や発症しやすい年代に違いがあります。