「ジャンパー膝 治し方」「膝蓋靭帯炎 改善方法」を探している方へ
- ジャンプで膝のお皿の下が痛い
- 着地でズキッとする
- 階段でも痛む
- 練習後に悪化する
その症状はジャンパー膝かもしれません。
▶スポーツ障害全般についてはこちら
スポーツ中に膝のお皿の辺りが痛くなる事ってありませんか？
ジャンプやダッシュで膝が痛い方へ。
その痛み、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）かもしれません。
適切なケアを行えば、ジャンパー膝は改善が期待できます。
ジャンパー膝以外にも、膝のお皿の下・内側・外側など痛む場所によって原因は異なります。
▶ 膝の痛みを部位別に詳しく確認したい方はこちら
バスケットボールやバレーボール、サッカーなどの競技で起こりやすく、成長期の学生にも多く見られます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
この記事ではジャンパー膝に関する当院の施術方法を紹介しています。
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）とは？
こんな症状で悩んでいませんか？
- 膝のお皿に痛みが出る
- ジャンプや着地の時に膝が痛む
- 走ると膝が痛い
- 立つ時にも座る時にも膝が痛む
- 階段を上り下りする時に痛みが出る
- 膝のお皿の上側・下側が痛い
膝のお皿、もしくはその上下に痛みを感じたら、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）を疑います。
太ももの前面にある大腿四頭筋が固くなって引っ張る為、痛みが起こります。動きが制限される為、早期に改善させたい痛みです。
大腿四頭筋の張りを取れば、膝のお皿の痛みは改善されるってご存じでしたか？
整形外科では湿布と鎮痛剤を出され、何度もリハビリに通う事になるようです。針治療は膝のお皿の痛みにも有効です。ジャンパーズニーには鍼灸をご選択下さい。
▶膝の痛み部位別まとめ記事はこちら
▶膝の外側が痛む原因はこちら
▶膝の内側が痛む原因はこちら
膝のお皿の辺りに痛みを感じたら
膝のお皿の上下辺りに痛みを感じたら膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）を疑います。別名ジャンパー膝（ジャンパーズニー）とも言われます。
太ももの前側にある大腿四頭筋が引っ張られる事により、膝のお皿の上に痛みが出ます。
膝を伸ばす時にはこの大腿四頭筋が縮んで脛骨（けいこつ：膝のお皿の下にある骨）を引っ張り上げます（膝関節の伸展）。
この時に強い力が加わり筋肉が痛んで炎症を起こしたものを膝蓋靭帯炎（別名：ジャンパー膝）と言います。
痛みが出る個所は人それぞれで違います。膝の皿辺りに痛みが出る人が多いですが、膝の皿の上側・膝の皿の下側に出る人もいます。
大腿四頭筋は膝の皿の中を通って脛骨粗面（膝下にある脛骨と言う骨の一部）に付着しているので、膝のお皿の上下辺りが痛いと訴え来院されます。
ゆうこん堂では非常に症状を訴える方の多い疾患となります。心配しなくて大丈夫です、何度か来院して頂ければ痛みは治まります。
痛みが治まった後も、時々予防に来院して下さい。
▶股関節の痛みを感じたらこちら
ジャンパー膝は早めの対処が重要です
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）は、初期のうちは軽い痛みや違和感で済むことが多いですが、放置すると症状が長引きやすいのが特徴です。
痛みを我慢して運動を続けることで、
・炎症が悪化し慢性化する
・ジャンプや着地のフォームが崩れる
・股関節や足首など他の部位まで痛めてしまう
といった悪循環に陥ります。
特にスポーツをしている方にとって、フォームの崩れはパフォーマンス低下だけでなく、別のケガの原因にもなります。
「まだできるから大丈夫」と無理を続けるのではなく、
違和感の段階で対処することが早期改善のポイントです。
▶膝下から足首までの痛みはこちら
膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）になる原因
名前の通りジャンプ競技を行う人がなりやすく、バレーボール・バスケットボール・ハンドボールなど跳躍系の種目の選手がなりやすいとされています。
また、ダッシュなどの急激なストップ＆ゴーが多い競技（サッカー・テニス）、長距離ランナーにも多く見られます。
ゆうこん堂のスポーツ障害の中では一番来院の多い疾患であり、中学生や高校生がよくこの症状で来院します。
四頭筋の中でも大腿直筋は股関節を前に持ち上げる時に（股関節の屈曲）使う補助筋でもあり、非常に使用頻度の高い部位です。
痛みが出ていなくともスポーツ選手であれば必ず刺鍼しておきたい部位です。
ウォーキングやランニング時に大腿部を持ち上げる、足を前に一歩出すときに使う筋肉なので膝蓋靭帯に強い力が加わって炎症を起こし、痛みを誘発します。
使い過ぎ（オーバーユース）が主な原因です。
同じような場所の疾患としてオスグッドシュラッター病があります。
小学生や中学生の成長期の膝の痛みはオスグッドシュラッター病を疑います。
▶スポーツ障害カテゴリーはこちら
中学生・高校生に多い理由
成長期の子供にジャンパー膝が多いのは
- 骨の成長
- 筋肉の硬さ
- 練習量の急増
成長期にはまず骨の成長が始まります。
すると、筋肉が引っ張られて膝のお皿に痛みが出ます。
筋肉の過緊張を緩めてあげれば痛みは改善します。
セルフチェック方法
- 膝のお皿の下を押すと痛い
- ジャンプ着地で痛い
- 階段でズキッとする
- ウォームアップ不足で悪化
このような場合、鍼灸がお役に立てる可能性があります。
▶成長期に多いオスグットシュラッター病はこちら
整形外科に相談すべき膝の症状はこちら
以下がある場合は整形外科へ：
強い腫れ
熱感・赤み
歩行困難
安静時痛
▶足裏から足の甲にかけての痛みはこちら
膝前側の痛み以外にも、内側・外側・成長期の膝痛など原因はさまざまです。
▶ 膝全体の原因を知りたい方はこちら
他の膝の痛みとの違い（鑑別）
| 痛む部位 | 疾患 |
|---|---|
| お皿の下 | ジャンパー膝 |
| 成長期の膝下 | オスグッド |
| 外側 | ランナー膝 |
| 内側 | 鵞足炎 |
自分で出来るジャンパー膝の対処方法
運動量の制限・もしくは休止が必要ですが、当院ではなるべく練習を休むことなく競技を継続していただけるように治療を進めていきます。
太ももの前後のストレッチや大腿四頭筋（太ももの前側）の筋力トレーニングも有効です。
基本的には痛みがある場合には十分に冷やし、痛みが治まってから温めたりストレッチしたりしながら回復を計ります。
テーピングやストレッチなど自分で出来る事は限られています。早めに来院して頂いた方が手っ取り早いですよ。
鍼治療は固くなった筋肉を緩める事に非常に有効です。
ジャンパー膝の鍼灸施術方法
太もも（大腿四頭筋）と膝蓋靭帯の張りを確認しながらの治療となります。
太もも前面を丁寧に触るとコリコリと固くなっている箇所があるのが素人にも分かると思います。
その固くなった部分に針治療をし、筋肉を緩めて行きます。
筋肉は使い痛みを起こすと固く縮んでしまいます。
そうすると毛細血管が寸断され、血液が流れ込まなくなってしまいます。
鍼灸は固くなって血液の行き届かなくなった筋肉を緩め、血流改善する事を得意としています。
弱っている箇所に鍼が入ればズシンと言う響きがあります。それが筋肉が緩んで行く証拠、その場である程度の痛みは消失します。
若い子ほど回復が早く、その場で痛みが無くなるのが確認出来るのが針治療の特徴。小学生・中学生にはかなり細い鍼を使用して刺激を調節しますので、ご安心下さい。
大人になると翌日・翌々日に効果が現れますので、期待してお待ちください。
試合の前日などは施術は禁止です。重ダルい感覚が残ってしまい、本来の動きが出来ません。
試合3日前くらいの調整が一番パフォーマンスを発揮できます。
詳しくはスポーツ障害のページをご確認下さい。
ジャンパー膝の治療期間は短い事が多くなっています。中学生・高校生であれば３回を目安にご来院下さい。大人になると症状によって少し治療期間は長くなります。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
膝蓋靭帯炎はジャンパー膝の別名もあるポピュラーな疾患です。太ももにある大腿四頭筋が施術のメインとなります。
悪い個所に鍼が入ると、ズシンと重たい響きを感じます。それが良い個所に当たっているサインです。完治を目指してなるべく早期に治療を開始しましょう。
違和感の段階での施術が、回復のスピードを大きく左右します。
我慢せず、早めにご相談ください。
自分の症状がジャンパー膝か分からない方は、膝の症状別ページも参考になります。
▶ 膝の痛み総合ページはこちら
ジャンパー膝は適切なケアを行えば改善が期待できる疾患です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田の痛みや痺れに特化した鍼灸院です。
スポーツ障害は非常に多く扱っていますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
太ももの前側やその周辺に痛みを感じたら、鍼灸をご選択下さい。
多くのアスリートにご利用頂いています。
膝の前の痛みジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）は当院にお任せ下さい。
広島市・海田町で膝の痛みにお悩みの方へ｜部位別まとめページはこちら
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膝の痛みは原因によって施術方法が変わります。
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