座ると腰が痛いのはなぜ？デスクワーク腰痛と深部筋の関係

座ると腰が痛いのは姿勢じゃない｜デスクワーク腰痛の本当の原因

広島で座ると腰が痛い症状にお悩みの方へ

座ると腰が痛む場合、腸腰筋や梨状筋など身体の深い部分にある筋肉が関係していることがあります。

特に、

・デスクワーク中に腰が重くなる
・立ち上がる時に痛む
・車の運転で悪化する
・お尻や足にも症状が出る

という方は、腰だけでなく、お尻や股関節周囲の状態も確認することが大切です。

▶梨状筋が原因の坐骨神経痛はこちら

座ると腰が痛くなる原因｜デスクワーク腰痛の正体

座っている時、体重は腰に集中します。

その時に働き続けるのが

• 腸腰筋

• 起立筋

• 梨状筋

などの深部の筋肉です。

長時間同じ姿勢が続くと筋肉の働きが固定され、血流が低下しやすくなります。

結果として

• 重だるい

• 奥が痛い

• 鈍い痛み

という独特の腰痛になります。

▶坐骨神経痛まとめ記事はこちら

身体の深部に痛みがある腰痛には鍼治療が有効なケースがあります

デスクワーク中の腰痛には鍼治療がオススメな理由を以下にご説明します。

広島でデスクワーク腰痛にお悩みの方にも多い症状です。

お尻から足に痛みやしびれが広がる場合は、坐骨神経が関係している可能性があります。

→ 坐骨神経痛の詳細はこちら

腰が痛いものの、身体の表面ではなく、奥の方に痛みを感じることはありませんか？

マッサージをされても届かないような深部に痛みがある場合、鍼治療がお役に立てます。
腸腰筋や梨状筋などの深部筋は、身体の表面からでは十分に刺激しにくいことがあります。
そんな深部にあるインナーマッスルにも、鍼治療であれば直接アプローチが可能です。

鍼治療はインナーマッスルの施術を得意としています。

身体の奥底にある痛みであっても、鍼治療はピンポイントで目標を狙い打ちする事が可能です。

マッサージで治らない身体の奥の痛みへ｜インナーマッスルに届く鍼灸【広島】

2026.4.21

広島市・呉市・東広島市からも来院多数。インナーマッスル（深層筋）による身体の奥の痛みを鍼灸で改善。海田町のゆうこん堂鍼灸院ではマッサージでは届かない深部に直接アプローチし、慢性的な痛みに対応します。...

座ると腰が痛い原因セルフチェック

座ると腰が痛いと言っても、原因は一つではありません。

ご自身の症状に近いものがないか確認してみてください。

■ 前かがみで痛い → 椎間板ヘルニアの可能性

靴下を履く時や床の物を拾う時に腰や足へ痛み・しびれが出る場合は、椎間板ヘルニアが関係している可能性があります。

▶椎間板ヘルニアについてはこちら

■ 座るとお尻が痛い → 梨状筋症候群の可能性

梨状筋症候群や腰椎由来の神経症状などが関係している可能性があります。

▶梨状筋症候群についてはこちら

■ 股関節の前が硬い → 腸腰筋が原因の可能性

立ち上がる時や歩き始めに腰が痛い場合は、股関節の奥にある腸腰筋の硬さが関係していることがあります。

▶腸腰筋についてはこちら

■ 足がしびれる → 坐骨神経痛の可能性

お尻から太もも、ふくらはぎ、足先までしびれが出る場合は坐骨神経痛が疑われます。

▶坐骨神経痛についてはこちら

■ 冷房で悪化する → エアコン腰痛の可能性

夏場に腰痛やしびれが悪化する場合は、冷房による血流低下や筋肉の冷えが関係していることがあります。

▶エアコンによる腰痛・坐骨神経痛についてはこちら

こんな方に多いデスクワーク腰痛

デスクワーク腰痛は、仕事や生活習慣が大きく関係しています。

特に次のような方は、腰の深部筋が硬くなりやすく注意が必要です。

在宅ワークが多い方

在宅ワークでは、

・長時間座りっぱなし

・運動不足

・姿勢の崩れ

が起こりやすくなります。

特にソファーや低い椅子で作業を続けると、骨盤が後傾し腰への負担が増加します。

IT系・長時間PC作業の方

IT系やパソコン作業中心の仕事では、前傾姿勢が続きます。

すると、

・腸腰筋

・脊柱起立筋

・梨状筋

などが緊張し続け、腰の奥に重だるさが出やすくなります。

ドライバー・営業職の方

車の運転では、

・座面圧迫

・振動

・同一姿勢

が長時間続きます。

その結果、

・腰が固まる

・お尻が痛い

・足がしびれる

などの症状が出やすくなります。

▶運転で悪化する坐骨神経痛はこちら

ゲーム・スマホ時間が長い方

最近は、

・ゲーム

・動画視聴

・スマホ

による長時間座位も増えています。

特に猫背姿勢が続くと、腰の深部筋へ大きな負担が掛かります。

デスクワーク腰痛を放置するとどうなるのか

最初は「少し腰が重い」「夕方になると痛い」という程度でも、長時間座る生活や痛みをかばう状態が続くことで、腰痛が慢性化することがあります。

また、腰だけでなく、

・お尻まで痛む
・足にしびれや違和感が出る
・立ち上がる時につらい
・長時間座ることが難しくなる

といった症状が現れることもあります。

症状が続く場合は、原因を確認し、長時間座る環境や身体の状態を見直すことが大切です。

デスクワーク腰痛に鍼灸が向いている理由

鍼は筋肉の奥へ直接刺激が入るため

深部筋の緊張を改善できます。

腰の奥の重だるさや、座位・立ち上がり時の負担軽減を目指します。

腰以外が原因の場合もあります

腰痛は腰だけが原因とは限りません。

例）
腰が痛い → 股関節

お尻が痛い → 腰

関連する症状

→お尻の奥の痛み 腸腰筋の腰痛

→ 太ももの付け根が痛む股関節痛

→ 突然痛みが出るぎっくり腰

こんな方はご相談下さい

一つでも当てはまり、症状が続いている場合は、腰だけでなく、お尻や股関節周囲も含めて状態を確認することが大切です。

当院が選ばれる理由

① 鍼灸専門だからこそ、腰・お尻の深部筋まで丁寧に確認します

デスクワークによる腰痛は、腰だけが原因とは限りません。腸腰筋や梨状筋などの深部筋の緊張や、股関節の動き、お尻への負担が関係していることもあります。

当院では、腰の表面だけでなく、腰やお尻の深部筋の状態を確認しながら、お一人おひとりの症状に合わせて施術を行っています。

② 完全予約制でお一人おひとりに向き合います

完全予約制のため、周囲を気にすることなく安心してご相談いただけます。

「座ると腰が痛い」「夕方になると悪化する」「足がしびれることがある」など、お悩みは人それぞれです。お身体の状態を丁寧に確認し、症状に合わせた施術をご提案いたします。

③ 20年以上の施術経験があります

20年以上にわたり、腰痛や坐骨神経痛をはじめとする様々な症状の施術を行ってきました。

デスクワークによる腰痛は、長時間の座位による筋肉の緊張や血流低下など、複数の要因が関係していることがあります。現在のお身体の状態を確認しながら、原因に合わせた施術を行っています。

④ 回数券の販売や無理な通院のご提案はありません

当院では、回数券の販売や無理な通院のご提案は行っておりません。

症状の程度や生活習慣によって必要な施術回数は異なります。お身体の状態をご説明したうえで、無理のない通院の目安をお伝えしていますので、初めての方も安心してご相談ください。

⑤ 広島県全域から多くの方にご来院いただいています

【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡海田町にありますが、広島市・呉市・東広島市をはじめ、広島県全域からご来院いただいています。

「座ると腰が痛い」「デスクワークをすると悪化する」「マッサージでは改善しない」とお悩みの方も、どうぞお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 座ると腰が痛いのに立つと楽になるのはなぜですか？

長時間座ることで腸腰筋やお尻の筋肉が硬くなり、腰への負担が増えるためです。立ち上がることで筋肉への圧迫が減り、一時的に楽になることがあります。

Q. デスクワーク腰痛はストレッチで改善しますか？

症状が長く続く場合や足のしびれを伴う場合は、医療機関で原因を確認したうえで、状態に合った対応を検討することが大切です。

Q. 足のしびれもある場合は何が原因ですか？

坐骨神経痛、梨状筋症候群、椎間板ヘルニアなどが関係している可能性があります。原因によって対処法が異なるため注意が必要です。

Q. 車の運転で悪化するのはなぜですか？

長時間座ることでお尻や腰への圧迫が続くためです。特に梨状筋症候群や坐骨神経痛がある方は運転中に症状が悪化しやすくなります。

まとめ

座ると腰が痛い症状には、腸腰筋や梨状筋などの深部筋、股関節の動き、坐骨神経への負担などが関係していることがあります。

特に、デスクワークや長時間運転で、

・腰の奥が重い
・立ち上がる時に痛い
・お尻や足にも症状が出る
・マッサージを受けても繰り返す

という方は、腰だけでなく、お尻や股関節周囲も含めて状態を確認することが大切です。

【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡海田町にあり、広島市・呉市・東広島市をはじめ、広島県全域からご来院いただいています。

座ると悪化する腰痛やデスクワーク腰痛でお悩みの方は、一度ご相談ください。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い鍼灸院

安芸郡海田町と言う広島市に囲まれた飛び地にある立地を生かし、広範囲からご来院頂いています。
デスクワークやテレワークによって固まった腰痛・肩こり・肩甲骨周りの痛みなど全て同時に施術が可能です。
パソコン仕事によるデスクワーク中に痛みを感じた場合には、まずは一度ご相談ください

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

整形外科で異常なしと言われた腰痛でも、
筋肉が原因のケースは多くあります。

座ると痛みが出る方は、一度ご相談ください。

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広島市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はこちら（タイプ別まとめ）

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