広島市・海田町でシンスプリントにお悩みの方へ。
- スポーツをすると脛（すね）の外側もしくは内側に痛みが出る
- すねの内側を押して行くと、骨が痛む気がする
- 無理をすれば練習できるが、ずっとふくらはぎの痛みが気になる
- すねの痛みが常に気になる
シンスプリントは当院でも特にご相談の多い“得意疾患”です。
▶スポーツ障害全般についてはこちら
特に多いのは、
サッカー部
陸上部
バスケットボール部
ランニングを始めたばかりの方
無理をすれば走れてしまうため、悪化しやすいスポーツ障害です。
そのまま無理を続けると、疲労骨折へ進行することもあります。
脛の外側には前脛骨筋、内側には後脛骨筋と言う筋肉があります。それらの筋肉が固くなっている為に、痛みが起こります。
鍼灸は硬くなった筋肉を緩めるのに有効なケースがあります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
鍼灸専門で実績十分な鍼灸師が対応します。シンスプリントには鍼灸も選択肢の一つです。
▶ランナーに多い膝・足・腰の痛みについてはこちらで解説しています
シンスプリントとは？すねの内側が痛い原因
シンスプリントは「過労性骨膜炎」とも呼ばれます。
多くは脛（すね）の内側に痛みが出ます。
原因は骨ではありません。
本当の原因は――
後脛骨筋というインナーマッスルの過緊張です。
後脛骨筋は脛骨に張り付くように走る筋肉で、繰り返しの負荷により硬く短縮します。
その結果、
骨膜を引っ張る
圧痛が出る
歩行や走行時に痛む
という症状が起こります。
整形外科を受診して、先生から「シンスプリント」と言う聞きなれない病名を聞いた子供たちは、さも不治の病に罹ったかのような悲痛な顔をして「ゆうこん堂」にやってきます。
中には半年もリハビリに通ったのだけど、一向に治らないと言う子供たちもいます。
湿布や安静だけでは改善しなかった方が多く来院されています。
広島でシンスプリントにお悩みなら、鍼灸をご選択ください。
広島のスポーツ障害に強い鍼灸院｜症状別まとめ
シンスプリントと股関節の硬さの関係
シンスプリントは「すね」だけの問題と思われがちですが、実際には股関節の硬さが関係しているケースも少なくありません。
特に、
股関節が硬い
骨盤の動きが悪い
身体の捻じれが強い
などの状態では、ランニング時の衝撃を上手く吸収できなくなります。
すると、
ふくらはぎ
後脛骨筋
前脛骨筋
などへ過剰な負担が掛かりやすくなり、シンスプリントへ繋がってしまいます。
特に長距離ランナーや部活動を頑張る学生では、
股関節の硬さ
接地の乱れ
フォームの崩れ
によって、片足だけシンスプリントを繰り返しているケースもあります。
当院では、
単にすねだけを施術するのではなく、
股関節
骨盤
足首
体幹
ランニングフォーム
なども含めて確認しながら施術を行っています。
▶ 股関節痛についてはこちら
▶ ランナー膝についてはこちら
長距離ランナーにシンスプリントが多い理由
シンスプリントは、長距離ランナーに非常に多いスポーツ障害の一つです。
特に、
走行距離の増加
下り坂トレーニング
疲労蓄積
硬い路面
シューズの劣化
などが重なることで発症しやすくなります。
また、
オーバーストライド（足を前に出し過ぎる走り方）
になっている場合、
着地衝撃が強くなり、後脛骨筋や前脛骨筋へ大きな負担が掛かります。
さらに、
足首の硬さ
股関節の可動域低下
体幹の不安定さ
などがあると、
フォームが崩れやすくなり、シンスプリントを繰り返す原因にもなります。
「少し痛いけど走れる」
という状態で無理を続けると、
などへ発展するケースも少なくありません。
長距離ランナーは我慢強い方が多いですが、
違和感を覚えた早い段階でケアを行うことが重要です。
▶ 下り坂・トレイルラン後の膝痛についてはこちら
▶ 足底筋膜炎についてはこちら
▶ スポーツ障害一覧はこちら
放置すると疲労骨折へ移行する危険性
シンスプリントは過労性骨膜炎とも脛骨疲労性骨膜炎とも呼ばれますが、どれも同じ疾患です。
ふくらはぎから足首にかけてに痛みを発し、症状が長引きます。
歩いていても痛みが出ますので、辛いですよね。
シンスプリントは無理をすれば走れてしまうので、部活動をしたい子供たちは無理して練習を重ねてしまいます。
そうすると疲労骨折と言って骨に細かいヒビが入って3か月以上全く練習出来なくなる事態に陥ることもあります。
この段階で来院できれば、ほとんどの方が短期間で復帰しています。
痛みが一点に集中している場合は、シンスプリントではなく疲労骨折の可能性もあります。
広島でシンスプリントにお悩みの方は今すぐご相談ください。
疲労骨折について詳しくは以下をご参照下さい。
シンスプリントは疲労骨折に移行しやすいので、そうなる前に早期に治療を行う必要があります。
疲労骨折になると
最低3ヶ月の安静
試合・大会欠場
シーズン終了
という事態にもなりかねません。
シンスプリントと疲労骨折の見分け方
痛みが「線状に広い」→シンスプリントの可能性
痛みが「一点に集中」＋ジャンプで響く→疲労骨折の可能性
押した時に飛び上がるほど一点が痛い／夜間痛が強い場合は整形外科へ
疲労骨折の初期症状はレントゲンでも写らない場合があります。※あくまで目安です。強い痛みが続く場合は整形外科での評価もおすすめします。
鍼灸がシンスプリントに有効な理由
シンスプリントは部活動を始めたばかりの子供たちに多いので（競技上達者にも起こりますよ）1年生病とも初心者病とも呼ばれています。
シンスプリントは脛骨と言う脛（すね）にある骨が痛むので骨が悪いと考える方が多いようです。
でもそれは違います、シンスプリントは筋肉が固く収縮（短縮）した為に起こります。
主な原因は脛（すね）の骨に張り付いている後脛骨筋と言う筋肉ですが、ふくらはぎにあるヒラメ筋・腓腹筋・長趾伸筋・長趾屈筋・前脛骨筋も施術個所になります。
話が難しくなるので膝下の骨に沿ってある筋肉「後脛骨筋」が悪さをしていると覚えましょう。
主な施術個所はすねの内側から内果（うちくるぶし）にかけて。
後脛骨筋は脛骨にへばりつくように通っている筋肉なので、表面の筋肉を通り越して奥に打たなければなりません。
鍼はインナーマッスル（深層筋）に対する施術に大きな力を発揮します。
身体の奥の痛みには鍼が最適なのです。
症状が進行してから来院した場合にはもう少し時間が掛かってしまう場合もあります。
シンスプリントで大事なのは我慢して走り続けない事。
シンスプリントでお困りの方は、大人も子供も鍼灸が良く効きますので早めにお越し下さい。
▶足首・すね・ふくらはぎの痛みまとめ
整形外科との違いは
レントゲンで異常なし→「様子を見ましょう」と言われた。
湿布や安静指示だけでは、硬くなった後脛骨筋そのものは緩みません。
- 湿布のみで変化なし
- 運動中止のみ指示
- 根本原因への直接アプローチがない
この状態で来院される方が多いです。
骨に異常がない段階で筋肉に直接アプローチできるのが鍼灸の強みです。
足裏・かかとの痛み（足底腱膜炎）はこちら
すねの外側に出るシンスプリントもある
すねの内側に出るシンスプリントが一般的ですが、稀に脛の外側に痛みが出るシンスプリントもあります。
脛の外側を通る前脛骨筋の過剰な収縮によって生じるシンスプリントです。
脛の外側の前脛骨筋のシンスプリントは、ランニング動作などを繰り返し、前脛骨筋（足関節を持ち上げる筋肉）を過剰に使い過ぎる事によって起こります。
▶ 外くるぶし・足首外側の痛み（腓骨筋炎）はこちら
脛の内側に起こるシンスプリントが圧倒的に多いのですが、ランナーやジャンプ競技の場合にはここも一応押さえておきます。
シューズやインソールを交換する事で痛みの緩和が可能です。
▶ 内くるぶし下の痛み（有痛性外脛骨）についてはこちら
すねの外側に痛みが出る前脛骨筋のシンスプリントにも鍼灸はお役に立てます。
【症例】中学2年生陸上部1500m
大会2週間前に来院。
すね内側圧痛あり
走行時痛強い
整形外科では湿布のみ
大会前でも間に合うケースは多く、早期対応が結果を分けます。
2回の施術でジョギング再開。
3回目でスピード練習復帰。
大会に間に合いました。
※症状の程度により回数は異なります。
広島でシンスプリントに悩む親御さんへ
シンスプリントは「成長痛」と誤解されがちですが、放置すると長期離脱に繋がります。
最近フォームが崩れている
片足だけ痛がる
帰宅後アイシングばかりしている
“成長痛だから様子見”と言われて悪化するケースが非常に多いです。
こうしたサインがあれば、早めのケアを。
若いほど回復は早いです。
▶膝下から足首の痛みでお困りの方はこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
ゆうこん堂は小学校高学年から大学生までの部活動を行う子たちが多く来院しています。
早期であれば、数回の施術で練習復帰できるケースが多いです。
“まだ走れるから大丈夫”と思っている今が一番重要なタイミングです。
当院が選ばれる理由
- 完全予約制
- 土日祝営業
- 鍼治療専門
- 駐車場2台
痛みを我慢しながら練習するよりも、早期に改善させて練習に打ち込みましょう。放っておくと疲労骨折になる怖い部位です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
脛（すね）の内側や足首に痛みを覚えるスポーツ障害の一つであるシンスプリントは当院も選択肢の一つです。
足首・すねの痛み（スポーツ障害）記事一覧
足首や土踏まずの痛みは、
筋肉や腱の炎症が原因になっている場合があります。
▶ 広島で足の痛みに強い鍼灸院はこちら
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※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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