手首をついた後の痛み｜捻挫・骨折の見分け方と対処法
転倒した際にとっさに手をついたあと、手首に痛みが出ることがあります。
手をついた後の手首の痛みは、捻挫が多いですが骨折の可能性もあるため注意が必要です。
骨折かどうか不安な方も多いと思います。
・転んだあとから手首が痛い
・手をつくとズキッと痛む
・手首を動かすと痛い
・腫れや違和感がある
このような症状は、手首の捻挫や靭帯損傷、骨折などが原因になっている可能性があります。
転倒して手首をついた後に痛む場合は、捻挫やTFCC損傷などが原因になっている可能性があります。
軽い痛みだからと放置していると、長引く痛みや手首の不安定感につながることもあります。
ここでは、手首をついた後の痛みの原因と対処法について解説します。
痛みを放置するのが一番問題です。
手首の痛みは長引きますので、早めに対処しましょう。
手首の痛みについては
「手首の痛み・腱鞘炎・TFCC損傷などをまとめた手首カテゴリー」でも詳しく解説しています。
▶手首の痛み・しびれの症状一覧はこちら
手首の痛みを放置するとどうなるか
転倒後の手首の痛みは、
「そのうち治るだろう」
と放置される方も少なくありません。
しかし、痛みが続いている状態で無理に使い続けると、
・手をつくと痛い
・ドアノブが回せない
・荷物が持てない
・スポーツで痛む
・腕立て伏せができない
・手首に力が入らない
・仕事や家事に支障が出る
などの状態が続くことがあります。
また、
・靭帯損傷
・骨折
などが隠れているケースもあります。
特にTFCC損傷や靭帯損傷はレントゲンでは分かりにくいこともあり、
「骨折ではないと言われたから大丈夫」
と思っていたら長引いてしまうことも少なくありません。
違和感の段階での対応がおすすめです。
▶ TFCC損傷についてはこちら
手首をついてしまった後の痛みの主な原因
転倒して手をついた場合、手首には大きな衝撃が加わります。
すると、手首付近に痛みが出る事があります。
その結果、次のようなケガが起こることがあります。
手首の捻挫
最も多いのが手首の捻挫（靭帯損傷）です。
手首には多くの靭帯があり、衝撃によって伸ばされたり損傷すると痛みが出ます。
主な症状
・手首を動かすと痛い
・手をつくと痛い
・軽い腫れ
・違和感や力が入りにくい
比較的軽い場合は、数日から数週間で改善することが多いです。
しかし、痛みを放置したままでいると案外長引きますよ。
TFCC損傷（手首の小指側の痛み）
転倒で手をついた場合、手首の小指側が痛くなることがあります。
これは
TFCC（三角線維軟骨複合体）損傷
と呼ばれる状態です。
特徴的な症状
・手首の小指側が痛い
・ドアノブを回すと痛い
・手首をひねると痛い
・物を持つと痛む
スポーツや転倒をきっかけに発症することが多く、慢性化すると長引くことがあります。
手首の小指側の痛みであるTFCC損傷についてはこちらで詳しく解説してあります。
骨折している可能性も
骨折を見逃すと治りが遅くなるため注意が必要です。
転倒時の衝撃が強い場合、骨折している可能性もあります。
特に注意が必要なのが
・橈骨遠位端骨折
・舟状骨骨折
などです。
骨折の可能性がある症状
・強い痛み
・大きな腫れ
・手首が動かせない
・内出血
・数日経っても痛みが改善しない
このような場合は、整形外科での検査が必要です。
このような方が来院されています
【ゆうこん堂鍼灸院】には次のようなお悩みで来院される方がいらっしゃいます。
・転倒して手をついた後から痛い
・子供を抱えていて転んだ
・スポーツ中に手をついた
・自転車で転倒した
・バイクで転倒した
・サッカーで転んだ
・スノーボードで手をついた
・手首の捻挫と言われた
・骨折ではないと言われた
・TFCC損傷と言われた
・病院で湿布だけ処方された
・なかなか痛みが改善しない
・仕事で手首を使うと痛い
転倒後の手首の痛みは、捻挫だけでなくTFCC損傷などが隠れていることもあります。
当院では手首だけでなく、
・前腕
・肘
・肩
・肩甲骨
・姿勢
なども確認しながら施術を行っています。
▶ 手首の痛みについてはこちら
▶スポーツ障害についてはこちら
骨折と捻挫の見分け方
転倒して手をついた後、
「骨折なのか捻挫なのか分からない」
という方は非常に多くいらっしゃいます。
一般的には次のような特徴があります。
捻挫の場合
・手首をある程度動かせる
・腫れが比較的軽い
・徐々に改善する
・動作時だけ痛い
骨折の場合
・激痛がある
・腫れが大きい
・手首が動かせない
・内出血がある
・安静にしていても痛い
ただし、これはあくまで目安です。
実際には骨折でも動かせることがありますし、強い捻挫でも大きく腫れることがあります。
そのため自己判断は危険です。
転倒直後に強い痛みや腫れがある場合は、まず整形外科で検査を受けることをおすすめします。
骨折が否定されても痛みが続く場合は、
・TFCC損傷
・靭帯損傷
・手首周囲の筋肉の緊張
などが関係していることがあります。
▶ TFCC損傷についてはこちら
手首をついた後の応急処置
転倒後に手首が痛い場合は、まず安静と冷却が重要です。
基本的な応急処置
1 安静にする
2 氷で冷やす（15〜20分）
3 手首を動かしすぎない
4 痛みが強い場合は固定する
特に受傷直後は炎症が起きているため、無理に動かさないようにしましょう。
アイシングの方法についてはこちらで詳しく解説してあります。
痛みが続く場合には注意しよう
軽い捻挫と思っていても、
・1週間以上痛みが続く
・手をつくと痛い
・手首が不安定
・小指側が痛い
このような場合は、靭帯損傷やTFCC損傷の可能性があります。
放置すると
・慢性的な手首痛
・握力低下
・スポーツ時の痛み
につながることもあります。
不安であれば整形外科で詳しく調べてもらいましょう。
明らかに捻挫であれば、当院にお任せください。
手首の痛みには鍼灸が有効です
手首の痛みの多くは、
・前腕の筋肉の緊張
・血流の低下
・炎症
などが関係しています。
鍼灸施術では
・筋肉の緊張を緩める
・血流を改善する
・回復を促進する
ことで、痛みの改善を目指します。
手首だけでなく、前腕や肘周囲の筋肉も調整することで症状が改善するケースも多くあります。
問題となっている筋肉を探し出し、その筋肉を緩めてあげる事で改善を図ります。
手首の捻挫で鍼灸が役に立つなんて思わないですよね。
靭帯を引っ張っているのは筋肉です。
筋肉を緩める事が捻挫にも有効なのです。
▶ 手首の痛みについてはこちら
手首の痛みでお悩みの方へ
転倒して手をついた後の痛みは、軽い捻挫から靭帯損傷まで様々です。
・手首をつくと痛い
・手首をひねると痛い
・スポーツ中に痛みが出る
・なかなか痛みが改善しない
このような症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
当院では、手首の状態を確認した上で、症状に合わせた鍼灸施術を行っています。
手首の痛みを放置せず、早めのケアをおすすめします。
手首の痛みには様々な原因があります。
放置すると長引くため、早めの来院をおすすめします。
我慢せず、早めの来院が早期改善につながります。
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