自衛官の腰痛・膝痛｜武装走と半長靴の痛みに対応【広島】

2026年4月19日

ハリタマ

広島で自衛官・隊員の腰痛、膝痛、足の痛みでお困りではありませんか？

武装走・半長靴・訓練・荷重移動による身体への負担は大きく、一般の腰痛とは原因が異なることも少なくありません。

▶ 走る・鍛える・反復訓練による痛みはスポーツ障害ページでも詳しく解説しています

慢性腰痛の特徴と回復の考え方はこちら

【ゆうこん堂鍼灸院】は、安芸郡海田町という立地柄、陸上自衛官・海上自衛官の来院が非常に多い鍼灸院です。

近隣には陸上自衛隊・13旅団の駐屯地があり、呉市には海上自衛隊の基地があります。坂町や矢野、江田島などからも多くの方が通ってくださっています。

この記事では、

自衛官に多い腰痛・膝痛の原因
武装走・格闘訓練による身体への負担
鍼灸でできる具体的な改善アプローチ

を分かりやすく解説します。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

海田町と言う立地柄、多くの自衛官にお越し頂いています。

▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら

自衛官に腰痛・膝痛が多い理由

自衛官の中でも特に陸上自衛官は腰痛や膝痛などを抱えている方が多いです。

訓練の中で体力を激しく消耗しますし、地味に内勤仕事が多くて肩こりを抱えている方もいます。
身体が資本の自衛官なのに、未だに「根性で治す」と言ってる方もいます。

自衛官は痛みを抱えている事が多いのです。
毎日ランニングをして身体を鍛えていますし、武道訓練もあって身体を動かすのが仕事です。
武装走なんて、半長靴履いて走るのだから、身体を痛めて当然です。

半長靴はクッション性が低く、衝撃が膝・腰に抜けやすくなります。
これは足裏のアーチ低下がある人ほど起こりやすいです

走って足裏が痛い人は足底腱膜炎も要チェックです

職業として自衛官を選ぶ方は元々運動をしていた方も多く、趣味で運動をされている方も多いのです。
そんな自衛官は自分の身体に対する意識も強く、メンテナンスにいらっしゃいます。
鍼灸院と自衛官がなぜ相性が良いのかを、以下でご説明します。

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膝の悩みを訴える事の多い自衛官

自衛官で一番多い症状は膝の痛みです。
ランニングが義務化されているようで、皆さんよく走ります。
特に陸上自衛隊は身体が資本なので、引き締まった身体をされています。

筋肉量があって体重があるので、ランニング時に膝に負担が掛かるのです。

陸上自衛隊には「武装走」「武装障害走」なるものがあり、武装した状態で何キロも走りぬく訓練があります。
銃などを背負い、半長靴と言う安全靴を履いて走ります。

すると、膝への負担は甚大となり、故障者が続出します。安全靴なんて履いて走っちゃいけません。足裏はクッション材です。
足裏のアーチがある事で地面からの衝撃を受け止めるのです。
安全靴を履くとクッション性が無くなり、膝や腰にモロに衝撃が走ります。
しかし、職業軍人としては拒むことが出来ず、武装走の時期には多くの陸上自衛官が来院されます。
走るなとは言えませんが、ほどほどにして欲しいものです。