座ると腰が痛い・立つと楽になる方へ｜デスクワーク腰痛と坐骨神経痛【広島】

座ると腰が痛いのは姿勢じゃない｜デスクワーク腰痛の本当の原因

広島で座ると腰が痛い症状にお悩みの方へ

「30分座ると腰がつらい」

「立つと楽になる」

「夕方に悪化する」

このような腰痛は、デスクワークの方に非常に多い症状です。

長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、痛みが起こります。

しかし実際の原因は姿勢だけではありません。

その原因は姿勢だけではありません。

筋肉・神経・血流など、
複数の要因が関係しているケースが多いです。

▶梨状筋が原因の坐骨神経痛はこちら

座ると腰が痛くなる原因｜デスクワーク腰痛の正体

座っている時、体重は腰に集中します。

その時に働き続けるのが

• 腸腰筋

• 起立筋

• 梨状筋

などの深部の筋肉です。

これらの筋肉は休めないため

血流が低下し酸欠状態になります。

結果として

• 重だるい

• 奥が痛い

• 鈍い痛み

という独特の腰痛になります。

▶坐骨神経痛まとめ記事はこちら

身体の深部に痛みがある腰痛には鍼治療が有効なケースがあります

デスクワーク中の腰痛には鍼治療がオススメな理由を以下にご説明します。

広島でデスクワーク腰痛にお悩みの方にも多い症状です。

座ると悪化する腰痛は坐骨神経痛の初期症状の事もあります

→ 坐骨神経痛の詳細はこちら

腰痛なのは間違いないのだけど、表面で無く身体の奥の方に痛みが感じることはありませんか？

マッサージをされても届かないような深部に痛みがある場合、鍼治療がお役に立てます。
身体の奥にあるインナーマッスル（深層筋）のコリはマッサージや整体では届かない場所にあります。
そんな深部にあるインナーマッスルにも、鍼治療であれば直接アプローチが可能です。

鍼治療はインナーマッスルの施術を得意としています。

身体の奥底にある痛みであっても、鍼治療はピンポイントで目標を狙い打ちする事が可能です。
深部筋へ届く長さの鍼を使用することがあります。
そんな深部にある痛みであっても対応可能なのは、鍼治療くらいでは無いでしょうか。腰の深部の痛みには鍼灸をご選択下さい。

マッサージで治らない身体の奥の痛みへ｜インナーマッスルに届く鍼灸【広島】

2026.4.21

広島市・呉市・東広島市からも来院多数。インナーマッスル（深層筋）による身体の奥の痛みを鍼灸で改善。海田町のゆうこん堂鍼灸院ではマッサージでは届かない深部に直接アプローチし、慢性的な痛みに対応します。...

おしりに痛みが出る場合にも鍼治療はお役に立てます

おしりにまで痛みが出るような腰痛を経験した事はありませんか。

多くの方が経験している通り

揉んだ直後は楽になるが、

翌日戻る

この理由は

痛い場所と原因の場所が違うため です。

表面の筋肉を緩めても

深部の筋肉が硬いままでは症状は戻ります。

なぜ座ると悪化するのか

「立っている時はまだ楽なのに、座ると腰が痛い…」

そんな症状でお悩みではありませんか？

実は、座る姿勢は腰に非常に大きな負担を掛けています。

特にデスクワークでは、

・長時間同じ姿勢

・前傾姿勢

・運動不足

・血流低下

などが重なり、腰の深部筋へ負担が集中します。

座面圧迫による負担

座ると、お尻や腰周囲の筋肉が座面に押し付けられます。

特に、

・梨状筋

・大殿筋

・深層外旋筋

などのお尻の深部筋が圧迫されやすくなります。

この状態が長時間続くことで、筋肉が硬くなり坐骨神経への負担が増加します。

その結果、

・お尻が痛い

・太もも裏が張る

・足がしびれる

などの症状が出ることがあります。

腸腰筋が縮んだままになる

座る姿勢では、股関節が曲がった状態になります。

すると、インナーマッスルである腸腰筋が縮んだ状態のまま固定されます。

この状態が長時間続くことで、

・腰の奥が重だるい

・立ち上がる時に痛い

・前かがみがつらい

といった症状につながります。

▶腸腰筋が原因の腰痛についてはこちら

血流低下による酸欠状態

長時間座ることで、筋肉は動かなくなります。

筋肉は動くことで血流が循環しますが、同じ姿勢が続くと血流が低下しやすくなります。

すると、

👉 筋肉が酸欠状態になる

👉 疲労物質が溜まる

👉 筋肉が硬くなる

という悪循環が起こります。

特にデスクワーク後に、

「夕方になると腰が痛い」

という方は、血流低下が関係しているケースも少なくありません。

梨状筋による神経圧迫

座ることで圧迫されやすい代表的な筋肉が「梨状筋」です。

梨状筋は坐骨神経の近くを通る筋肉のため、硬くなることで神経を刺激し、

・お尻の痛み

・足のしびれ

・ふくらはぎの違和感

などを引き起こすことがあります。

特に、

👉「座ると悪化する」

👉「立つと楽になる」

場合は、梨状筋症候群の可能性があります。

▶座ると悪化する坐骨神経痛はこちら

長時間座位そのものが腰へ負担を掛ける

人間の身体は、本来「動く」ように作られています。

しかし現代では、

・デスクワーク

・在宅ワーク

・スマホ

・ゲーム

などによって、座る時間が極端に長くなっています。

長時間座ることで、

・腰の深部筋

・股関節周囲

・お尻の筋肉

が常に緊張した状態となり、腰痛へつながってしまうのです。

こんな方に多いデスクワーク腰痛

デスクワーク腰痛は、仕事や生活習慣が大きく関係しています。

特に次のような方は、腰の深部筋が硬くなりやすく注意が必要です。

在宅ワークが多い方

在宅ワークでは、

・長時間座りっぱなし

・運動不足

・姿勢の崩れ

が起こりやすくなります。

特にソファーや低い椅子で作業を続けると、骨盤が後傾し腰への負担が増加します。

IT系・長時間PC作業の方

IT系やパソコン作業中心の仕事では、前傾姿勢が続きます。

すると、

・腸腰筋

・脊柱起立筋

・梨状筋

などが緊張し続け、腰の奥に重だるさが出やすくなります。

ドライバー・営業職の方

車の運転では、

・座面圧迫

・振動

・同一姿勢

が長時間続きます。

その結果、

・腰が固まる

・お尻が痛い

・足がしびれる

などの症状が出やすくなります。

▶運転で悪化する坐骨神経痛はこちら

ゲーム・スマホ時間が長い方

最近は、

・ゲーム

・動画視聴

・スマホ

による長時間座位も増えています。

特に猫背姿勢が続くと、腰の深部筋へ大きな負担が掛かります。

デスクワーク腰痛を放置するとどうなるのか

最初は

「少し腰が重い」
「夕方になると痛い」

程度だったデスクワーク腰痛も、放置することで徐々に悪化していきます。

特に長時間座る生活が続くと、

・慢性腰痛化

・坐骨神経痛

・足のしびれ

・朝起きられない

・長時間座れない

・ぎっくり腰

・股関節痛

などへ進行するケースがあります。

腸腰筋や梨状筋などのインナーマッスルが硬くなると、腰だけでなくお尻や足にまで症状が広がることも少なくありません。

「座ると痛い」
「立ち上がる時につらい」

という状態は、身体からの危険サインです。

悪化する前に早めの対処をおすすめします。

デスクワーク腰痛に鍼灸が向いている理由

鍼は筋肉の奥へ直接刺激が入るため

深部筋の緊張を改善できます。

このタイプの腰痛では

• 奥の痛みが抜ける

• 長時間座れる

• 再発しにくい

という変化が出ます。

慢性化しているほど変化を実感されやすい症状です。

腰以外が原因の場合もあります

腰痛は腰だけが原因とは限りません。

例）
腰が痛い → 股関節

お尻が痛い → 腰

関連する症状

→お尻の奥の痛み 腸腰筋の腰痛

→ 太ももの付け根が痛む股関節痛

→ 突然痛みが出るぎっくり腰

こんな方はご相談下さい

1つでも当てはまる場合一般的な腰痛とは違うアプローチが必要です。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い鍼灸院

安芸郡海田町と言う広島市に囲まれた飛び地にある立地を生かし、広範囲からご来院頂いています。
デスクワークやテレワークによって固まった腰痛・肩こり・肩甲骨周りの痛みなど全て同時に施術が可能です。
鍼治療は怖いと言う思い込みがある方、それでも選ばれるから当院は存在するのです。
選ばれる鍼灸院で有り続けるよう、これからも努力を重ねて行きます。

このタイプの腰痛は、放置すると“座れない状態”まで悪化する事もあります

パソコン仕事によるデスクワーク中に痛みを感じた場合には、まずは一度ご相談ください

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

整形外科で異常なしと言われた腰痛でも、
筋肉が原因のケースは多くあります。

座ると痛みが出る方は、一度ご相談ください。

▶梨状筋が原因の坐骨神経痛はこちら

広島市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はこちら（タイプ別まとめ）

初めての方はこちら

▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください

※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
▶ 土日祝営業の詳細はこちら