膝の内側が引っかかる、パキッと音がする症状でお悩みではありませんか？
膝を曲げ伸ばしすると
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膝の内側が引っかかる
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パキッと音がする
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階段で膝が痛い
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正座がしづらい
このような症状がある場合、タナ障害（滑膜ヒダ障害）の可能性があります。
部活やランニング中の膝トラブルは、膝だけでなく身体全体の使い方が原因になることもあります。
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タナ障害はスポーツをしている方だけでなく、日常生活でも起こる膝のトラブルです。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】でも、膝の引っかかり感を訴える方が来院されています。
この記事では、タナ障害の原因と対処法について解説します。
膝の痛みは部位によって原因が異なります。
▶膝の内側が痛い原因
▶膝の外側が痛い原因
▶膝のお皿の下が痛い原因
タナ障害とは？｜膝の内側が引っかかる原因
タナ障害とは、膝関節の中にある滑膜ヒダ（かつまくひだ）という組織が炎症を起こし、痛みや引っかかりを起こす状態です。
膝の内側が引っかかる原因の一つが、タナ障害です。
この滑膜ヒダは胎児期の名残で、多くの人の膝に存在しています。
通常は問題になりませんが、繰り返しの刺激によって厚くなると膝の中で擦れてしまいます。
その結果
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膝の内側の痛み
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曲げ伸ばし時の引っかかり
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クリック音（パキッと鳴る）
などの症状が出ます。
膝の内側の痛みや引っかかりには、タナ障害以外にも鵞足炎・半月板など複数の原因があります。
▶ 膝の痛みを部位別に詳しく見る
タナ障害が起こる原因
タナ障害は、膝への繰り返しの負担によって起こることが多い疾患です。
特に多い原因は次の通りです。
スポーツによる膝の使い過ぎ
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ランニング
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サッカー
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バスケットボール
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バドミントン
ジャンプやダッシュを繰り返す競技では膝に負担が集中します。
スポーツによるケガは膝だけでなく、足首や腰にも起こります。
当院ではランナー膝・シンスプリント・肉離れなどのスポーツ障害にも対応しています。
▶スポーツ障害の原因と対処法はこちら
太ももの筋肉の硬さが痛みの原因
膝の動きは
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大腿四頭筋
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ハムストリングス
などの筋肉と密接に関係しています。
これらの筋肉が硬くなると、膝関節に余計なストレスがかかります。
膝のアライメント異常
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O脚
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偏平足
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股関節の硬さ
なども膝の動きに影響します。
当院では触診を行いながら、悪くなっている筋肉を探し出して施術を行います。
タナ障害の症状
タナ障害では次のような症状がよく見られます。
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膝の内側の痛み
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曲げ伸ばしで引っかかる
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膝を伸ばすと痛む
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階段の昇り降りで痛む
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長時間歩くと膝がだるい
初期は違和感程度ですが、放置すると痛みが強くなることがあります。
鍼灸がタナ障害に役立つ理由
タナ障害の原因の一つは、膝周囲の筋肉の過緊張です。
特に
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大腿四頭筋
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内側広筋
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ハムストリングス
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膝周囲の筋膜
などが硬くなると、膝の動きが悪くなります。
鍼灸では、これらの筋肉の緊張を緩めることで
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膝の動きを改善
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関節への負担を軽減
などの効果が期待できます。
マッサージでは届きにくい深層筋（インナーマッスル）にもアプローチできるのが鍼治療の特徴です。
身体の奥にある痛みも鍼灸では直接刺激が出来るので、治りが早い場合があります。
タナ障害になりやすい方
- 成長期のスポーツ選手
- ランニングをしている方
- ジャンプ競技（バスケ・バレー）
- 膝の使い過ぎがある方
膝の内側に違和感が出始めた段階でケアすることで、症状の悪化を防ぐことができます。
タナ障害と鵞足炎との違い
・痛む場所
タナ障害 → 膝の内側（関節の中）
鵞足炎 → 膝の内側の下
・痛み方
タナ障害 → 引っかかる感じ
鵞足炎 → 押すと痛い
・音
タナ障害 → 鳴ることがある
鵞足炎 → 鳴らない
タナ障害に似た膝の疾患
膝の痛みは他の疾患でも起こります。
膝の痛みは原因によってさまざまな種類があります。
膝の内側・外側・お皿の下など、原因別の膝痛については
▶膝の痛みの原因まとめページ
でも詳しく解説しています。
例えば
などです。
原因によって施術方法も変わるため、正確な評価が重要になります。
こんな膝の症状は整形外科の受診をおすすめします
膝の引っかかりや痛みの中には、早めに医療機関での検査が必要なケースもあります。
次のような症状がある場合は、無理をせず整形外科での診察を受けるようにしてください。
・膝が大きく腫れている
・曲げ伸ばしで強い引っかかりがある
・ロックして膝が動かなくなる
・歩けないほどの強い痛みがある
これらの症状は、半月板損傷や靭帯損傷などが関係している可能性があります。
強い痛みや違和感がある場合は、自己判断せず早めに検査を受けることが大切です。
異常がないと分かるだけでも、安心して施術を進めることができます。
膝の痛みは早めの対応が重要
膝の痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くことがあります。
特に学生のスポーツでは
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大会前
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試合前
に無理をして悪化するケースも少なくありません。
違和感の段階でケアを行うことで、早期回復につながることが多いです。
悪化してしまうと治すのにも時間が掛かってしまいます。早めのケアが大切です。
よくある質問
Q. タナ障害は自然に治りますか？
軽度であれば運動量を調整することで症状が落ち着く場合もあります。
しかし、膝への負担が続いていると炎症が繰り返され、痛みや引っかかり感が長引くことも少なくありません。
特にスポーツを続けている方は、早めに膝の状態を確認することをおすすめします。
Q. 膝がパキッと鳴るだけでも受診した方が良いですか？
痛みがなく、一時的に音が鳴るだけであれば大きな問題ではないこともあります。
ただし、
・膝の内側が引っかかる
・音と同時に痛みが出る
・曲げ伸ばしがしづらい
といった症状がある場合は、タナ障害や半月板のトラブルが関係している可能性があります。
違和感が続く場合は早めの相談をおすすめします。
Q. ランニングを続けても大丈夫ですか？
症状の程度によります。
軽度であれば運動量を調整しながら継続できる場合もありますが、痛みを我慢して走り続けると悪化することがあります。
特に、
・走ると痛い
・走った後に腫れる
・引っかかり感が強くなる
場合は注意が必要です。
無理を続ける前に一度状態を確認することをおすすめします。
Q. タナ障害と半月板損傷の違いは何ですか？
どちらも膝の引っかかり感が出ることがありますが、原因が異なります。
タナ障害は滑膜ヒダという組織の炎症によるもので、膝の内側に痛みやクリック音が出やすい特徴があります。
一方、半月板損傷は膝関節のクッションである半月板が傷つく状態で、
・膝がロックする
・強い痛みがある
・腫れを伴う
ことがあります。
症状が似ているため、判断が難しいケースも少なくありません。
Q. 成長期以外でも起こりますか？
はい、起こります。
タナ障害は成長期のスポーツ選手に多いイメージがありますが、
・ランニング愛好家
・ゴルファー
・バドミントン選手
・立ち仕事の多い方
など、大人にも見られる膝のトラブルです。
運動量の増加や筋肉の柔軟性低下がきっかけとなることもあります。
年齢に関係なく、膝の引っかかり感や痛みがある場合は注意が必要です。
広島で膝の痛みにお困りの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
スポーツによる膝の痛みや慢性的な膝の違和感など、さまざまな症状に対応しています。
膝の曲げ伸ばしで引っかかりや痛みがある方は、早めのケアをご検討ください。
スポーツ選手ばかりで無く、一般の方でも症状が出る事もあります。
膝の内側が引っかかる・音が鳴る症状は、タナ障害が関係している可能性があります。
放置すると慢性化しやすいため、違和感の段階でのケアが重要です。
タナ障害は膝の内側が引っかかる・パキッと音がする症状を引き起こす膝のトラブルです。
特にランニングやサッカー、バスケットボールなど膝を繰り返し使うスポーツで起こりやすくなります。
放置すると慢性化し、スポーツパフォーマンスの低下につながることもあります。
膝の違和感を感じた段階で早めのケアを行うことが大切です。
膝の内側に痛みを覚えたら鍼灸院へお越しください。
まだ原因がはっきりしない方へ
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