パソコンやスマホの使い過ぎによる疲れ目や眼精疲労。
「目が重い」「目の奥がズーンとする」「見えづらい」…そんなお悩み、ありませんか？
実は、目の疲れの多くは“首のこり”が原因です。
首には、視神経に関わる重要な筋肉や血管が集まっており、筋肉がガチガチにこってしまうと血流が悪くなり、目にも影響を及ぼします。
特に後頭部の深部にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」は、パソコン作業やスマホ操作で酷使されるインナーマッスルです。
この筋肉がこり固まると、目の疲れや頭痛・吐き気・集中力低下を引き起こします。
目の疲れ・眼精疲労・目の奥の重たさの原因は首にあり
首の筋肉を緩める事で、目の悩みは解消されます。
経験豊富な鍼灸師がご対応させて頂きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
疲れ目・眼精疲労でお困りの方は、インナーマッスルまで直接届く針治療をおススメします！
ズキズキする頭痛がある場合は片頭痛の可能性があります
→ 片頭痛について詳しくはこちら
こんな症状があれば「眼精疲労」かも
パソコン・スマホが手放せない現代人にとって、疲れ目は肩こりや頭痛に並んで大きな問題です。
疲れ目や、乾燥、充血といった目の症状にあわせて、肩こりや頭痛・倦怠感・吐き気といった症状が現れます。
そうしてそれらの症状が目や身体を休めても一向に回復することなく慢性化した状態を、眼精疲労といいます。
スマホやパソコンを見ている時には、目を余り動かすことが無く、常にピント調節の筋肉が緊張している状態になります。
そうして長時間デスクワークを続けると目の疲労が蓄積します。
また、まばたきも減少することから、目が乾きやすくなり、ドライアイを引き起こす要因となります。
乱視や遠視があるのに矯正しなかったりすると、疲れ目が進行して、眼精疲労を訴えます。
以下の症状がある方は眼精疲労を疑います。
- 目の使い過ぎ（特にパソコンやスマホ）
- 同じ姿勢での長時間のデスクワーク
- 目の奥が痛い、目が重い
- 目がかすむ、ぼやける
- メガネやコンタクトレンズが合っていない
- 乾き目（ドライアイ）
- ストレスを強く感じる
目だけでなく、身体にも症状が現れます。肩こり・頭痛・倦怠感・目まい・吐き気などがある場合には眼精疲労を疑います。
疲れ目や眼精疲労を放置する事で肩こりや頭痛が増強します。
また仕事や勉強にも影響が出る為に、早めに改善しておきたい疾患です。
鍼灸は疲れ目解消や眼精疲労改善にもお役に立てます。
症状の違い
締め付けられる頭痛 → 緊張型頭痛
こめかみの痛み → 側頭部痛
目の奥の痛み → 眼精疲労
眼精疲労にならない為のコツ
パソコン・スマホの長時間使用は問題です。放っておくと何時間でもスマホやパソコンにかじりついてしまいます。
デスクワーク時などは１時間に１度は席を離れ、トイレに行くなり身体を動かすなりして休憩を取りましょう。
近くばかりを見ていると、眼が疲れてしまいます。時々遠くへ視線を合わせて下さい。
その際、なるべく山などの緑の景色をとらえる方が良いと言う説があります。遠くの緑に焦点を合わせてみて下さい。
デスクワーク時は集中するので極端にまばたきが減ってしまいます。そうするとドライアイになる危険も増えてしまいます。
時々画面から目を離し、まばたきを意識するようにお願いします。
画面の高さも関係します。画面が低いと覗き込むような姿勢となり、猫背の原因となります。
PCスタンドなどで画面の高さを調整するなどの工夫が必要となります。
下記のリンクではPCスタンドの利用方法にも触れていますので、ご参照下さい。
ホットパックなどで目の疲れを癒す方法もあります。
ゆうこん堂では手作りホットパックも販売しています。
目に乗せるタイプの小さなホットパックもご用意していますので、疲れ目・眼精疲労にお悩みの方はホットパックのご購入も検討して頂けたらと思います。
ピント調節の疲れが強い方
→ 眼筋トレーニングはこちら
疲れ目/眼精疲労解消に対する鍼灸施術
眼精疲労は慢性的な肩こりや頭痛を伴う事が多く、首や肩に対する施術が中心となります。
首からは目の神経である視神経が通っており、首の固くなった筋肉を緩める事により、”目が開いたような”とか”目の奥の痛みが取れた”と仰って頂くことも多くあります。
疲れ目や眼精疲労に鍼灸がなぜ良いのかを以下にご説明します。
首の奥には後頭部に付着している４つの筋肉があり、これを総称して後頭下筋群と呼びます。
これらの筋肉は首と頭の付け根の奥深くにあるインナーマッスルです。
パソコンの作業を長時間している場合など、画面を見るために頭を固定し続けるとこれらの筋肉がこり固まってきます。後頭下筋群は画面などを凝視する時に、無意識に頭部を固定する為に使っています。
この筋肉が、硬くなってしまうと頭や目に行く血流量が少なくなり目の疲れや頭痛・吐き気を引き起こします。
インナーマッスルはマッサージなどでは届かない体の奥にある筋肉なのですが、針治療では直接アプローチが出来る為、この後頭下筋群を直接狙い打ちする事が出来るのです。インナーマッスルの凝りにこそ鍼灸はお役に立てます。
合わせて肩こりの原因となる僧帽筋や肩甲挙筋・胸鎖乳突筋などへの施術も行って行きます。
疲れ目・眼精疲労は首のインナーマッスルのコリを解消する事が改善へと繋がるのです。
鍼灸治療は筋肉の緊張を緩和して、血行を改善してくれます。
その為、目の疲れ・眼精疲労・肩こりや頭痛にとても有効な治療方法となります。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
スマホやPCに囲まれた現代人にとって、目の疲れは避けて通れない悩み。
そのまま放置すれば、肩こり・頭痛・倦怠感と悪循環に陥ってしまいます。
眼精疲労は、鍼灸で根本から改善できます。
お悩みが深くなる前に、ぜひ一度ご相談ください。
パソコン・スマホの使い過ぎによる身体の不調には当院をご選択ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
目の疲れ・眼精疲労でお困りの場合には、鍼灸がお役に立てます。
広島で頭痛・眼精疲労にお悩みの方は
頭痛・目の疲れの総合ページをご覧ください。
広島で鍼灸院のご予約・ご相談をお考えの方へ 「どこに行けばいいか分からない」 このようなお悩みはありませんか？ ゆうこん堂鍼灸院では、 まずはお気軽にご相談ください 広島で鍼灸院の予約をお考えの方へ ご予約・ご相談は 📞 08062445940 💬 LINEは24時間受付 ※返信は翌朝になる場合があります。 土日は予約が埋まりやすいため、早めのご予約をおすすめします。 ▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください ※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です 本気で改善したい方はご相談ください
「この症状、相談していいのかな…」
痛み・しびれ・スポーツ障害など、
幅広い症状に対応しています。
お電話またはLINEで承っています。
（受付 8:00〜18:00）
▶ 土日祝営業の詳細はこちら
