スマホを見ると首が痛い、肩こりがひどい、頭痛まで出る…。
その症状はスマホ首・ストレートネックかもしれません。
現代人の多くが悩まされる「スマホ首」や「ストレートネック」。
スマホやパソコンの使用時間が増えることで、首が前傾し、首や肩の筋肉に過剰な負荷がかかることで起こります。
本来、頸椎（首の骨）は緩やかなカーブを描いていますが、長時間の前傾姿勢によりこのカーブが失われ、まっすぐな状態になると「ストレートネック」と呼ばれます。
首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気・手や腕のしびれといった症状が現れることもあり、放置しておくと頸椎椎間板ヘルニアに発展するケースもあります。
▶緊張型頭痛の原因と改善方法はこちら
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
実は鍼灸院は姿勢矯正も得意疾患なのです。
猫背やO脚などの改善も行っていますので、ご興味があれば以下をご覧下さい。
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スマホ首・ストレートネックの原因は「筋肉の硬直」
誤解されがちですが、ストレートネックは骨そのものの問題ではなく、首周りの筋肉の過緊張や柔軟性の低下が主な原因です。
特に「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」「頭板状筋」「後頭下筋群」などの筋肉が硬くなってしまうことで、首を正常な位置に戻すことが難しくなってしまいます。
つまり、骨をバキバキ矯正するよりも、硬くなった筋肉を緩めることが最も効果的なのです。
多くの人が首を前傾させたままで長時間スマホやパソコンのモニターを凝視しています。
すると、首の筋肉が疲れてしまい、首の痛みや肩こりを引き起こすのです。
首の骨（頸椎）は7つの骨で構成されていますが、本来は背中側に反った形をしています。
それがスマホやパソコンを長時間見る事によって本来あるべき正常な首のカーブが失われた、前傾してしまっているのです。
スマホの普及で急速にスマホ首の方が増えてきました。
スマホ首になると首の痛みや肩こりの原因となりますし、眼の疲れ・頭痛・目まい・吐き気も起こします。
時には手や腕の痺れまで起こります。放っておくと頸椎椎間板ヘルニアを引き起こすこともあるので、早めに対処したい疾患となります。
仕事にも遊びにもスマホは欠かせなくなってしまいました。寝ながらスマホを見たり、不良姿勢も問題です。
現代人の多くがスマホ首となっています。放っておいて頸椎椎間板ヘルニアになってしまう前に、早めのケアをして行きましょう。
スマホ首のセルフチェック方法
ご自宅で簡単にスマホ首の傾向をチェックする方法をご紹介します。
壁に背をつけて、気をつけの姿勢で立つ
かかと・お尻・肩の3点を壁につける
その状態で後頭部が壁につくか確認
後頭部が自然に壁につく：正常
意識すればつくが隙間がある：スマホ首予備軍
どうしても後頭部が壁につかない：スマホ首の可能性大
ストレートネックは整体よりも鍼灸が適している理由
整体で骨を矯正するよりも、筋肉を緩める方が改善には有効です。
鍼灸は、
表層筋（僧帽筋・胸鎖乳突筋）
深層筋（後頭下筋群・頭板状筋）
の両方にアプローチできるため、姿勢矯正と症状改善の両立が可能です。
「骨を矯正しても戻ってしまう」そんな経験がある方にも、鍼灸はおすすめです。
ストレートネックの場合に一番重要な筋肉は首の横にある胸鎖乳突筋の張りです。
首を前傾させるのは胸鎖乳突筋の働きが大きく、この筋肉を長時間使うと胸鎖乳突筋は疲れて固くなってしまうのです。
固くなった筋肉は柔軟性が失われ、本来の働きが出来にくくなってしまいます。
胸鎖乳突筋を緩めれば本来の柔軟性を取り戻し、首を正しい位置に戻してくれるのです。
首の後ろにある僧帽筋や頭板状筋・後頭下筋群も施術の対象となります。
ストレートネックの方は猫背になっている方も多いので、肩甲骨から背中周りの筋肉も施術の対象となります。
猫背などの不良姿勢にも鍼灸はお役に立てます。
鍼灸は胸鎖乳突筋や僧帽筋のような表層の筋肉を緩めるのにも適していますし、頭板状筋や後頭下筋群のような深層筋（インナーマッスル）にも直接アプローチ出来る優れものです。
筋肉の張りを取り、頸椎の前傾を改善する事がストレートネック改善の早道となります。
デスクワークによる首こり・肩こりにも鍼灸を
現代人はスマホだけでなく、長時間のパソコン作業によっても首や肩に大きな負担がかかっています。
首こり・肩こり・眼精疲労・頭痛・手のしびれなどの症状を感じたら、放置せず早めにご相談ください。
▶腕のしびれ・肘のしびれを感じる方はこちら
鍼灸は血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることで、
- 慢性的な疲労感
- 集中力の低下
- ストレス症状
などの改善にも効果を発揮します。
眼精疲労にも効果があるので、パソコンやスマホを多用する方にこそ、鍼灸施術を行って欲しいのです。
スマホ首（ストレートネック）にも首の痛みにも筋肉の張りやコリには当院をご選択ください。
▶スマホ首からくる肩こりの原因と改善法はこちら
広島でスマホ首・ストレートネックにお悩みなら
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頭・首・肩・肩甲骨周りの痛みには鍼灸がお役に立てます。
姿勢改善は整体だけの専売特許ではありません。
鍼灸でスマホ首の改善を行っていきます。
デスクワーク職・学生・スマホ利用の多い方から多数ご相談いただいています。
首こり・肩こり・頭痛が続く方、姿勢の崩れが気になる方は、悪化する前にご相談ください。
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