妊活と温活｜体温を上げて妊娠しやすい身体づくりを目指す
「冷え性が気になる…」
「平熱が低いけど妊活に影響はあるの？」
「身体を温めた方が良いと言われるけれど、何をすれば良いか分からない」
このようなお悩みはありませんか？
広島県安芸郡海田町にある【ゆうこん堂鍼灸院】には、
- 妊活中の冷え性
- 生理不順
- 基礎体温の不安定さ
- 手足の冷え
- 血流低下
などのお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
妊活では、
- 卵子の質
- ホルモンバランス
- 子宮環境
- 着床環境
などが注目されますが、それらを支えているのが血液循環です。
そして血液循環と深く関わっているのが「体温」です。
妊娠しやすい身体づくりを目指す上で、温活は非常に大切な取り組みの一つになります。
妊活に温活が大切な理由
妊活中の方から、
「冷え性は妊活に関係ありますか？」
という質問をよくいただきます。
冷え性そのものが不妊の原因になるとは言えませんが、身体が冷えやすい状態は様々な不調と関係しています。
特に重要なのが、
- 血流
- 自律神経
- 睡眠
- ホルモンバランス
です。
身体が冷えると血液循環が悪くなりやすくなります。
血液は酸素や栄養を運ぶ役割を担っています。
つまり血液の流れが悪くなると、身体の隅々まで十分な酸素や栄養が届きにくくなるのです。
また冷えが強い方は、
- 肩こり
- 頭痛
- 疲れやすい
- むくみ
- 生理痛
などを伴うことも少なくありません。
妊活では子宮や卵巣だけを見るのではなく、身体全体の状態を整えることが大切です。
冷えが気になる方は、
▶ 冷え性改善についてはこちら
も参考になさってください。
平熱が低い人に起こりやすい身体の変化
最近は平熱が36℃未満という方も珍しくありません。
デスクワーク中心の生活や運動不足によって筋肉量が減ると、熱を作り出す力も低下してしまいます。
平熱が低い方には、
- 手足の冷え
- 疲れやすい
- 睡眠の質低下
- 朝起きるのがつらい
- 肩こり
- 頭痛
などの症状がみられることがあります。
特に女性の場合は、
- 生理痛
- 生理不順
- 月経前症候群（PMS）
などと重なっているケースも少なくありません。
▶ 生理痛・生理不順についてはこちら
体温は身体の健康状態を映し出す一つの指標です。
だからこそ妊活中は、単に体温計の数字を見るだけでなく、
「身体が冷えていないか」
を意識することが大切です。
妊活中に体温アップを目指す理由
妊活では子宮や卵巣へ十分な血液を届けることが重要です。
子宮では受精卵を迎える準備が行われています。
卵巣では卵胞が育ち、排卵に向けた働きが行われています。
これらの働きを支えているのが血液です。
血液は、
- 酸素
- 栄養
- ホルモン
などを運んでいます。
体温が低く身体が冷えている状態では、血液循環も低下しやすくなります。
そのため妊活中は、
- 子宮
- 卵巣
- 骨盤内
の血流を意識した身体づくりが大切になります。
子宮や卵巣は血液によって酸素や栄養を受け取っています。
そのため骨盤内の血流が低下すると、身体の冷えを感じやすくなることがあります。
妊活中は体温そのものよりも、血液がしっかり循環している身体づくりを意識することが大切です。
もちろん体温を上げれば妊娠できるという単純な話ではありません。
しかし、
- 冷え対策
- 血流改善
- 睡眠改善
- 自律神経の安定
は妊活中の身体づくりに役立ちます。
▶ 妊活と血流改善についてはこちら
も合わせてご覧ください。
温活とウォーキングは相性が良い
温活というと、
- 腹巻き
- 靴下
- 温かい飲み物
をイメージする方が多いかもしれません。
もちろんそれらも大切です。
しかし本当に身体を温めるためには、自分自身で熱を作り出せる身体を目指すことが重要です。
そのためにおすすめなのがウォーキングです。
歩くことで、
- お尻
- 太もも
- ふくらはぎ
などの大きな筋肉が動きます。
筋肉が動くことで熱が生まれ、血液循環も促進されます。
またウォーキングは、
- ストレス解消
- 睡眠改善
- 自律神経の安定
にも役立ちます。
妊活中の運動としても取り入れやすく、無理なく続けやすいのが特徴です。
▶ 妊活中のウォーキングについてはこちら
も参考になさってください。
鍼灸による温活サポート
当院では温活を目的として来院される方も多くいらっしゃいます。
鍼灸は身体を無理に温めるのではなく、
- 血流改善
- 筋肉の緊張緩和
- 自律神経の調整
を目指しながら身体が本来持つ力を引き出していきます。
筋肉が硬くなると毛細血管が圧迫され、血液循環が悪くなることがあります。
鍼灸では筋肉の緊張を緩めることで、血液の流れを促すサポートを行います。
また妊活中の方は、
- 仕事のストレス
- 将来への不安
- 通院による疲労
などを抱えていることも少なくありません。
自律神経の乱れは、
- 冷え
- 睡眠不足
- 疲労感
にもつながります。
そのため当院では、
- 姿勢
- 骨盤
- 股関節
- 呼吸
- 筋肉の状態
を確認しながら施術を行っています。
▶ 妊活鍼灸についてはこちら
▶ 妊活と血流改善はこちら
よくある質問
Q. 温活だけでも妊活に役立ちますか？
温活だけで妊娠できるわけではありません。
しかし、冷えや血流低下、自律神経の乱れが気になる方にとっては、身体づくりの一環として役立つ可能性があります。
Q. 平熱はどのくらいが理想ですか？
個人差があります。
数字だけにこだわるのではなく、
- 手足が冷えない
- 睡眠が取れている
- 疲れにくい
といった身体の状態も大切です。
Q. 鍼灸と病院の治療は併用できますか？
はい。
実際に病院へ通院しながら鍼灸を受けている方も多くいらっしゃいます。
Q. 温活はいつから始めれば良いですか？
妊活を始める前でも、妊活中でも遅くありません。
温活は特別な治療ではなく、身体づくりの一つです。
ウォーキングや睡眠改善など、できることから始めていきましょう。
広島で妊活中の温活・冷え対策を考えている方へ
妊活中は、
- 血流改善
- 冷え対策
- 睡眠改善
- 自律神経の安定
が大切です。
温活は特別なことをするのではなく、日々の生活習慣を見直すことから始まります。
ウォーキングや睡眠改善と合わせて、身体を温める習慣を続けていきましょう。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、妊活中の身体づくりをサポートするための鍼灸施術を行っています。
冷え性や温活、血流改善でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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