パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、
- 目が重い
- 目の奥が疲れる
- 夕方になると目がかすむ
- 画面を長時間見ていられない
- 目の疲れと一緒に首や肩も凝る
- 頭痛まで起こる
といった症状が出ることがあります。
休憩や睡眠を取っても目の疲れがなかなか取れず、頭痛や首こり・肩こりなど身体の症状まで続く場合には、眼精疲労が関係していることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、目そのものへ鍼をするのではなく、眼精疲労と一緒に現れている首・肩・後頭部などの状態を確認しながら鍼灸施術を行っています。
疲れ目と眼精疲労の違い
「疲れ目」と「眼精疲労」は似ていますが、一般的には症状の続き方に違いがあります。
パソコンやスマートフォンを長時間使用した後に目が疲れても、休憩や睡眠によって楽になる場合には、一時的な目の疲れであることもあります。
一方で、
- 休んでも目の疲れが取れない
- 目の奥が重い
- 目がかすむ
- 頭痛がする
- 首や肩までつらい
- 集中して作業できない
などの状態が続く場合には、眼精疲労が関係している可能性があります。
眼精疲労の原因は一つではありません
眼精疲労にはさまざまな原因が考えられます。
例えば、
- パソコンやスマートフォンの長時間使用
- 眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
- ドライアイ
- 老眼や乱視などによる見えにくさ
- 長時間の近距離作業
- 睡眠不足
- 首こり・肩こりを伴う長時間姿勢
などです。
そのため、「眼精疲労＝首こりが原因」と決めつけることはできません。
見え方そのものに問題がある場合や、目の痛みが続く場合には、まず眼科で確認することも大切です。
眼精疲労と首こり・肩こりが一緒に起こる理由
GSCでも「目の疲れ 首のこり」「眼精疲労 首の付け根」という検索が出ています。
長時間のパソコン作業では、目を使い続けるだけでなく、同じ姿勢を長く続けることになります。
特に、
- 頭が前へ出る
- 首や肩へ力が入り続ける
- 肩甲骨を動かす時間が減る
- 画面を凝視する時間が長くなる
といった状態が続きやすくなります。
そのため、眼精疲労を感じている方の中には、首こり・肩こりや後頭部の重さを一緒に訴える方もいます。
後頭下筋群とデスクワーク
首と頭の付け根には、後頭下筋群と呼ばれる小さな筋肉があります。
パソコン作業などで頭を一定の位置に保ち続けると、首や後頭部周辺の筋肉へ負担がかかります。
当院では眼精疲労に首こりや後頭部の緊張を伴っている場合には、後頭下筋群を含めた首周囲の状態も確認します。
鍼は身体の深部にある筋肉にもアプローチできるため、必要に応じて深部の筋肉へ施術を行います。
パソコン・スマホによる眼精疲労を減らすには
目の疲れを減らすには、長時間連続して画面を見続けないことが大切です。
- 定期的に画面から目を離す
- 遠くを見る時間をつくる
- 意識してまばたきをする
- 画面との距離を確保する
- モニターの高さを調整する
- 同じ姿勢を長時間続けない
などを意識してみてください。
「良い姿勢をずっと維持する」よりも、こまめに目と身体を休ませることが大切です。
目の奥が重い・頭痛がする場合
眼精疲労が強い方では、
「目の奥が重い」
「目を使っていると頭痛がする」
「こめかみまで痛くなる」
と感じることもあります。
ズキズキと脈打つような頭痛や吐き気を伴う場合には、片頭痛が関係している可能性もあります。
▶ 片頭痛について
眼精疲労で眼科を優先した方がよい場合
次のような症状がある場合には、鍼灸院より眼科など医療機関への受診を優先してください。
- 急に見えにくくなった
- 片目だけ急に見え方が変わった
- 視野が欠ける
- 光が走るように見える
- 飛蚊症が急に増えた
- 目そのものが強く痛む
- 強い充血を伴う
- 頭痛や吐き気と一緒に見え方がおかしい
単なる疲れ目だと思い込まず、いつもと違う症状がある場合には検査を受けてください。
眼精疲労への鍼灸施術
当院では、眼精疲労だからといって目そのものへ鍼を刺すことはありません。
眼精疲労と一緒に、
- 首こり
- 肩こり
- 後頭部の緊張
- 頭痛
などがある場合には、身体の状態を確認しながら施術します。
必要に応じて首・肩・肩甲骨周囲・後頭部などへ鍼を行います。
症状によっては頭皮やこめかみ周辺へ施術する場合もあります。
広島で眼精疲労への鍼灸をお探しの方へ
「パソコン仕事で目が疲れる」
「目の疲れと一緒に首や肩もつらい」
「目の奥が重く、頭痛もする」
という方はご相談ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、眼精疲労だけを見るのではなく、首・肩・後頭部など身体の状態を確認しながら鍼灸施術を行っています。
ご予約・ご相談はこちら
痛みやしびれ、スポーツによるケガなどでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
・完全予約制
・LINEは24時間受付
・電話予約OK
・初めての方もご予約いただけます
・土日祝も営業
▶ LINEで予約・空き状況を確認する
LINEは24時間送信OK
※返信は営業時間内となります。
📞 080-6244-5940
（受付 8:00〜18:00）
