腕を上げると肩が痛い・肩が引っ掛かる方へ
腕を上げると肩が痛い、肩を動かす途中で引っ掛かる、洗濯物を干す時にズキッとする…。
このような症状は、インピンジメント症候群・腱板炎・腱板損傷・四十肩・石灰沈着性腱板炎などが関係していることがあります。
特に「肩を横から上げる途中で痛い」「60〜120度くらいで痛む」「肩の奥で引っ掛かる感じがある」という方は、インピンジメント症候群の可能性があります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
肩だけでなく、肩甲骨・首肩・姿勢・身体全体のバランスまで確認しながら、肩の痛みの改善を目指します。
▶ 肩こり・首こりについてはこちら
インピンジメント症候群とは？
インピンジメント症候群とは、
肩を動かした時に、
肩の筋肉（腱板）や滑液包が骨へ挟まれて炎症を起こす状態
のことです。
特に、
腕を上げる
洗濯物を干す
高い所へ手を伸ばす
野球や水泳
ベンチプレス
などの動作で痛みが出やすいのが特徴です。
▶ベンチプレス中の肩の痛みはこちら
▶野球肩・水泳肩はこちら
腕を上げると肩が痛い原因
肩では、
腱板（けんばん）
という筋肉群が重要になります。
特に、
棘上筋（きょくじょうきん）
という筋肉が、
肩峰（けんぽう）
という骨へ挟まれやすくなります。
イメージとしては、
「肩の中で筋肉が擦れている」
ような状態です。
肩を上げるたびに、
炎症
摩擦
引っ掛かり
が起こってしまいます。
▶広島で腱板損傷ならこちら
インピンジメント症候群でこのようなお悩みありませんか？
・腕を上げると肩が痛い
・肩を動かす途中で引っ掛かる
・肩の前側がズキッと痛む
・夜中に肩がズキズキする
・横向きで寝られない
・洗濯物を干す時につらい
・車のハンドル操作で痛む
・ベンチプレスで肩が痛い
・野球の投球動作で痛む
・水泳で肩が痛い
このようなお悩みはありませんか？
特に、
「肩を横から上げる途中で痛い」
という方は、インピンジメント症候群の可能性もあります。
▶広島で腕のしびれ・手のしびれにお困りならこちら
60〜120度で痛い「ペインフルアーク」とは？
インピンジメント症候群では、
肩を横から上げた時、
60〜120度くらいで痛みが出る
ケースがあります。
これは、
「ペインフルアーク」
とも呼ばれます。
肩を上げる途中で、
腱板が骨へ擦れたり、挟まれることで痛みが出てしまう状態です。
そのため、
・高い場所へ手を伸ばせない
・洗濯物がつらい
・服を着替える時に痛む
など、日常生活へ支障が出る方も少なくありません。
▶広島で五十肩にお困りならこちら
なぜインピンジメント症候群が起こるのか？
単純に、
「肩だけ悪い」
とは限りません。
関係しやすいのは、
猫背
巻き肩
肩甲骨の動き低下
スマホ首
デスクワーク
腱板筋力低下
インナーマッスル機能低下
などです。
特に最近は、
長時間のパソコン作業
スマホ操作
前かがみ姿勢
によって、
肩甲骨が動かない
方が非常に増えています。
すると、
肩関節だけで無理に動かす
↓
腱板が擦れる
↓
炎症
という流れになりやすくなります。
▶ スマホ首についてはこちら
▶ 猫背についてはこちら
▶ 姿勢改善全般についてはこちら
肩甲骨や姿勢も関係することがあります
「肩が痛いから肩だけ悪い」
と思われがちですが、実際には肩甲骨や姿勢が関係しているケースも多くあります。
特に、
猫背
巻き肩
スマホ首
などがあると、肩関節が前方へ引っ張られ、
腱板へ負担が集中しやすくなります。
また、
肩甲骨の動き低下
によって肩関節だけで無理に動かしている方も少なくありません。
その結果、
肩の引っ掛かり感
炎症
夜間痛
腕が上がらない
などが起こりやすくなります。
▶筋トレ中の痛みについてはこちら
投球動作での痛みや引っ掛かり
野球やソフトボールで投げる時に肩が引っ掛かる、リリース時に肩の奥が痛い、投球後に肩が重だるい場合は、インピンジメント症候群だけでなく、野球肩・腱板炎・SLAP損傷が関係していることがあります。
投球動作では、肩甲骨の動き・体幹・股関節の使い方が悪くなることで、肩の前方や奥に負担が集中しやすくなります。
▶野球肩総合ページはこちら
▶腱板炎・腱板損傷についてはこちら
▶投げると肩が引っ掛かる・抜けそう（SLAP損傷）
石灰沈着性腱板炎との違いとは？
インピンジメント症候群と石灰沈着性腱板炎は、重なる部分もありますが少し違います。
インピンジメント症候群
→ 腱板が擦れて炎症を起こす状態
石灰沈着性腱板炎
→ 石灰が沈着して強い炎症を起こす状態
ただし、
両方同時に起こるケース
もあります。
特に、
肩甲骨機能低下
姿勢不良
猫背・巻き肩
などがあると、腱板へ負担が集中しやすくなります。
▶ 石灰沈着性腱板炎についてはこちら
放置するとどうなるのか
インピンジメント症候群を放置すると、
夜間痛
腕が上がらない
腱板損傷
慢性的な肩痛
へ進行するケースもあります。
特に、
「痛いけど筋トレを続ける」
ことで悪化する方は少なくありません。
ベンチプレスや野球、水泳などで無理を続けると、肩へ強い負担がかかり続けてしまいます。
マッサージで改善しない理由とは？
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
そんな経験はありませんか？
インピンジメント症候群では、
肩だけでなく、
肩甲骨
首肩
姿勢
インナーマッスル
などが関係しているケースもあります。
そのため、表面的なマッサージだけでは改善しにくいことも少なくありません。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
肩関節だけでなく、
肩甲骨
首肩の緊張
深層筋（インナーマッスル）
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
▶ 肩甲骨内側の痛みについてはこちら
ゆうこん堂鍼灸院の施術について
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
肩だけでなく、
肩甲骨
首
姿勢
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
特に、
肩甲骨周囲
腱板周囲
首肩の深部筋
などの緊張緩和を行いながら、肩へ負担が集中しにくい身体づくりを目指しています。
「どこへ行っても改善しない」
「肩を動かすと引っ掛かる」
「ベンチプレスや投球で肩が痛い」
そんな方も一度ご相談ください。
▶ デスクワークによる肩こり・腰痛についてはこちら
ゆうこん堂鍼灸院が選ばれる理由
① 肩だけでなく深層筋や肩甲骨まで施術します
インピンジメント症候群では、肩だけに原因があるとは限りません。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、肩関節だけでなく、腱板（インナーマッスル）・肩甲骨・首・背中まで確認しながら施術を行っています。
表面的な筋肉だけでなく深層筋へアプローチし、肩へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
② 完全予約制で一人ひとり丁寧に対応します
完全予約制のため、周囲を気にすることなく落ち着いて施術を受けていただけます。
症状や生活習慣、スポーツ歴なども詳しく伺いながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。
③ スポーツによる肩の痛みにも対応しています
ベンチプレスや野球、水泳、バレーボールなど、肩を繰り返し使うスポーツではインピンジメント症候群が起こることがあります。
スポーツを続けながら改善を目指したい方にも対応し、競技復帰を見据えた施術を心掛けています。
④ 土日祝も営業しています（水曜定休）
平日は仕事や学校で通院が難しい方のために、土日祝も営業しています（水曜定休）。
広島市・呉市・東広島市などからも、休日を利用して多くの方が来院されています。
▶ 海田町で鍼灸院をお探しの方はこちら
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▶ 土日祝営業についてはこちら
⑤ 広島市・呉市・東広島市からも来院されています
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。
海田町をはじめ、広島市・呉市・東広島市・坂町・府中町など幅広い地域からご来院いただいています。
「腕を上げると肩が痛い」「肩が引っ掛かる」「スポーツ中に肩が痛む」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問
インピンジメント症候群は自然に治りますか？
軽症であれば痛みが落ち着くこともありますが、肩の使い方や姿勢、肩甲骨の動きなどの原因が改善されないと再発を繰り返すことがあります。痛みが続く場合や日常生活に支障がある場合は、早めの対策をおすすめします。
肩を動かさなければ治りますか？
痛みが強い時期は無理をしないことが大切ですが、長期間まったく動かさないと肩が硬くなり、動かしにくくなることがあります。痛みの程度に合わせて適切に肩を動かすことが重要です。
ベンチプレスは休んだ方がいいですか？
痛みが出る状態で無理に続けると、炎症が悪化したり腱板損傷へ進行したりする可能性があります。痛みが強い間は負荷を控え、症状に合わせて再開時期を判断することをおすすめします。
病院を受診した方が良いですか？
強い外傷がある場合や腕がほとんど上がらない場合、安静にしていても激しい痛みが続く場合は整形外科の受診をおすすめします。画像検査が必要になることもあります。
鍼灸はどのような症状に適していますか？
肩を上げると痛い、途中で引っ掛かる、夜間痛がある、スポーツで肩に負担がかかっているなどの症状でお悩みの方が来院されています。
肩だけでなく、肩甲骨・首・背中の筋肉の状態まで確認しながら施術を行っています。
広島でインピンジメント症候群にお悩みの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にある完全予約制の鍼灸専門院です。
広島市・呉市・東広島市・坂町・矢野方面からも来院されています。
・完全予約制
・土日祝営業（水曜定休）
・駐車場2台あり
インピンジメント症候群・肩の引っ掛かり感・腕を上げると痛い症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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