成長痛で膝・かかとが痛い子へ｜オスグッド・シーバー病との違いと改善法【広島】

部活動やスポーツを頑張るお子さまに多い膝やかかとの痛み。

「そのうち治る成長痛かな」と様子を見るご家庭も少なくありません。

しかし実際には、オスグッド病・シーバー病・筋肉の硬さ・使いすぎによる炎症など、成長期特有のトラブルが隠れていることもあります。

この記事では、子どもの膝・かかとの痛みで多い原因、自宅でできる対策、受診の目安まで分かりやすく解説します。

成長痛とは？本当に成長が原因で痛むの？

成長痛という言葉はよく使われますが、実際には骨が伸びること自体が直接の痛み原因とは限りません。

成長期は骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、身体に負担がかかりやすい時期です。

その結果、

• 太ももの筋肉が膝を引っ張る
• ふくらはぎの硬さがかかとへ負担をかける
• 運動量増加で炎症が起こる

このような状態になり、痛みとして現れるケースが多くあります。

特にスポーツをしているお子さまは、練習量や身体の使い方も大きく関係します。

膝の痛み

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成長期に膝が痛い原因｜オスグッド・ジャンパー膝など

成長期の膝痛には、いくつか代表的な原因があります。

オスグッド病

膝のお皿の下（脛骨粗面）が出っ張って痛む症状です。

ジャンプ・ダッシュ・キック動作の多いスポーツで起こりやすく、10〜15歳前後に多く見られます。

▶成長期の膝の痛みオスグッド病はこちら

ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）

膝のお皿の下あたりに痛みが出るスポーツ障害です。

ジャンプや着地動作の繰り返しで起こりやすく、バレー・バスケ・サッカー選手に多く見られます。

▶膝のお皿周辺の痛みジャンパー膝についてはこちら

太ももの筋肉の硬さによる牽引痛

太ももの前側（大腿四頭筋）が硬くなると、膝蓋骨や脛骨を引っ張り、膝前面の痛みにつながります。

▶ 膝の痛みを部位別・症状別に詳しく見たい方はこちら

成長期にかかとが痛い原因｜シーバー病・足裏負担など

シーバー病（踵骨骨端症）

成長期のかかとの痛みで代表的な症状です。

走る・ジャンプするスポーツをしている小学生高学年〜中学生に多く見られます。

▶ かかとの成長痛（シーバー病）の詳細はこちら

アキレス腱・ふくらはぎの硬さ

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱を介してかかとへ負担が集中します。

足裏アーチの低下

偏平足傾向や足部の不安定性があると、かかとや足裏に負担がかかりやすくなります。

▶ 足裏・かかとの痛みを詳しく確認したい方はこちら

このような症状は早めの対応をおすすめします

以下のような場合は、我慢させず早めにご相談ください。

• 歩くだけで痛い
• 練習や試合に出られない
• 腫れや熱感がある
• 夜も痛がる
• 数週間以上続いている
• 片足をかばってフォームが崩れている

放置すると、フォーム悪化や別の部位のケガにつながることもあります。

自宅でできる対策

練習量の調整

痛みが強い時は無理をせず、運動量を一時的に調整しましょう。

アイシング（急性期）

運動直後に熱感や炎症が強い場合は、冷却が有効なケースがあります。

ストレッチ

太もも前・裏、ふくらはぎ、股関節周囲の柔軟性改善は重要です。

睡眠

成長期は回復力を高めるためにも十分な睡眠が欠かせません。

栄養

たんぱく質・カルシウム・鉄分など、身体づくりに必要な栄養も意識しましょう。

鍼灸でできること

成長期の膝やかかとの痛みでは、筋肉の緊張や身体のバランスが関係していることも多くあります。

鍼灸では、

• 太もも・ふくらはぎの緊張緩和
• 血流改善
• 動きやすい身体づくり
• 回復サポート
• 再発しにくい身体調整

などを目的に施術を行います。

スポーツを続けながら身体を整えたいお子さまにもおすすめです。

お子様のためにも鍼は最小限とします。時間も10分程度で終わることがほとんどです。

広島で成長痛による膝・かかとの痛みにお悩みなら

【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い、海田町の鍼灸院です。

成長期のお子さまに多い、

• オスグッド病
• シーバー病
• 膝の痛み
• かかとの痛み
• スポーツ障害

などにも対応しております。

病院では異常なしと言われた成長期の痛みもご相談ください

「病院では様子見と言われたけど痛みが続く」

「大会が近いので早く整えたい」

そのような方もお気軽にご相談ください。

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