足首が痛い。
歩くとくるぶしの周りがズキッとする。
走ると足首の内側や外側が痛む。
捻挫をした覚えはないのに、足首の違和感が続いている。
このような症状はありませんか？
足首の痛みといっても、原因は一つではありません。
内側・外側・前側・後ろ側など、痛む場所によって考えられる原因は変わります。
また、スポーツによる使い過ぎだけでなく、以前の捻挫、足首の動きの悪さ、すねやふくらはぎの筋肉の緊張などが関係していることもあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛む足首だけでなく、すね・ふくらはぎ・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
この記事では、足首が痛む場所から考えられる主な原因を紹介します。
足首が痛い原因は場所によって異なります
「足首が痛い」と来院される方でも、痛む場所はそれぞれ違います。
大きく分けると、
- 足首の内側・内くるぶし
- 足首の外側・外くるぶし
- 足首の前側
- 足首の後ろ側・アキレス腱周辺
などがあります。
まずは、どこが一番痛むのか確認してみてください。
足首の内側・内くるぶしが痛い
足首の内側や内くるぶし周辺が痛む場合には、後脛骨筋や足裏のアーチに関係する組織へ負担が掛かっていることがあります。
特に、
- 歩くと内くるぶしが痛い
- ランニング後に足首の内側が痛む
- 内くるぶしの後ろから土踏まずにかけて痛い
- 長時間歩くと痛みが強くなる
といった場合には、後脛骨筋炎や有痛性外脛骨なども考えられます。
内側の痛みについては、別の記事で詳しく解説しています。
内くるぶしの後ろから土踏まずにかけて痛む方はこちらも参考にしてください。
足首の外側・外くるぶしが痛い
足首の外側が痛む場合には、腓骨筋や腓骨筋腱などが関係していることがあります。
- 外くるぶしの後ろが痛い
- 外くるぶしの下を押すと痛い
- 走ると足首の外側が痛む
- 過去に捻挫した足首が痛む
といった症状がある場合には、腓骨筋炎や捻挫後の不安定性なども考えます。
特にランニングや方向転換の多いスポーツでは、足首外側へ繰り返し負担が掛かります。
足首の前側が痛い・詰まる
足首の前側が痛む方もいます。
- 歩くと足首の前が痛い
- しゃがむと足首が詰まる
- 階段を下りると痛い
- 足首を深く曲げると前側が痛む
このような場合には、足首の動きが悪くなっていたり、前脛骨筋など周辺の筋肉に負担が掛かっていたりすることがあります。
過去の捻挫をきっかけに、足首の動きが悪くなっている場合もあります。
足首の後ろ・アキレス腱周辺が痛い
足首の後ろ側からかかとにかけて痛む場合には、アキレス腱やふくらはぎへの負担も考えます。
- 朝の動き始めに痛い
- 走り始めに痛む
- つま先立ちで痛い
- アキレス腱を押すと痛い
といった症状が続く場合には、アキレス腱炎などの可能性があります。
捻挫した後から足首が痛い
足首の痛みで多いのが捻挫です。
強くひねった直後だけでなく、
「昔の捻挫から違和感が残っている」
「何度も同じ足首をひねる」
「捻挫は治ったはずなのに走ると痛い」
という方もいます。
捻挫後に足首の動きや安定性が十分に戻っていないと、周囲の筋肉や腱へ負担が掛かり続けることがあります。
すね・ふくらはぎまで痛む場合
足首だけでなく、すねやふくらはぎまで痛む場合には、足首周辺だけが原因とは限りません。
すねの内側ならシンスプリント、すねの前側なら前脛骨筋、ふくらはぎなら筋肉の疲労や肉離れなど、痛む場所によって考えられる原因が変わります。
このページでは「足首の痛み」を中心に説明していますので、すね・ふくらはぎが主症状の場合は上の記事をご覧ください。
歩くと足首が痛い場合は無理をしない
足首の痛みが軽いうちは、
「そのうち治るだろう」
と運動や仕事を続けてしまう方もいます。
しかし、歩くだけでも痛む、日に日に痛みが強くなる、腫れが続く場合には無理をしないことが大切です。
特にスポーツをしている方は、痛みをかばって走り続けることで膝や股関節など別の場所へ負担が広がることもあります。
痛みが強い時期は運動量を調整してください。
このような足首の痛みは整形外科を優先してください
足首の痛みの中には、骨折や靱帯損傷など医療機関での検査を優先した方がよいものもあります。
- 転倒や捻挫の直後から強く痛む
- 足をつくことができない
- 強い腫れや内出血がある
- くるぶし周辺の骨を押すと強く痛む
- 痛みが急激に悪化している
- しびれや感覚異常を伴う
このような場合には、まず整形外科を受診してください。
骨や靱帯などに大きな問題がないことを確認したうえで、痛みや動きの悪さが残っている場合には鍼灸を選択肢の一つとして考えることができます。
当院の足首の痛みに対する鍼灸施術
足首が痛いからといって、足首だけに原因があるとは限りません。
ゆうこん堂鍼灸院では、
- 前脛骨筋
- 後脛骨筋
- 腓骨筋
- ふくらはぎ
- 足首の動き
- 膝や股関節の状態
などを確認します。
特にランニングや部活動による足首の痛みでは、繰り返し同じ場所へ負担が掛かっている理由を確認することが重要です。
痛む場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら一人ひとりに合わせて施術を行います。
広島で足首の痛みにお悩みの方へ
足首の痛みは、内側・外側・前側・後ろ側で考えられる原因が異なります。
「足首が痛いけれど、何が原因なのか分からない」
「整形外科では大きな異常がないと言われたが痛みが残っている」
「ランニングや部活動を続けると足首が痛む」
という方はご相談ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、足首だけでなく、すね・ふくらはぎ・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
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