内くるぶしの下が痛い、歩くと痛い、土踏まずの内側が痛む方へ。
運動中や歩行で、内くるぶしの下から土踏まずにかけてズキッと痛むことはありませんか？
- 内くるぶしの下を押すと痛い
- 土踏まずの内側が痛い
- 足の内側の骨が出っ張っている
- 靴が当たると痛い
- 走る・ジャンプ・切り返しで悪化する
- 成長期の子どもがスポーツ後に痛がる
このような症状では、**有痛性外脛骨（外脛骨障害）**が関係していることがあります。
有痛性外脛骨は、特に成長期のスポーツ選手にみられる足の痛みの一つです。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛みが出ている場所だけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
有痛性外脛骨とは？
外脛骨とは、足の内側にみられる「過剰骨」と呼ばれる骨の一つです。
外脛骨があっても、痛みがなければ問題にならないこともあります。
しかし、
- スポーツによる繰り返しの負担
- 捻挫や打撲
- 靴による圧迫
- 偏平足傾向
- 後脛骨筋腱への負担
などが重なることで、外脛骨周辺に痛みが出ることがあります。
このように、外脛骨周囲に痛みが出た状態を有痛性外脛骨と呼びます。
特に小学生から中学生くらいの成長期にみられることが多く、サッカー・バスケットボール・バレーボール・陸上競技など、走る・止まる・ジャンプする動作の多い競技では注意が必要です。
こんな症状はありませんか？
有痛性外脛骨では、次のような症状がみられることがあります。
- 内くるぶしの下が痛い
- 土踏まずの内側が痛い
- 内くるぶしの下を押すと痛い
- 足の内側の骨が出っ張っている
- 靴が当たると痛む
- 走ると悪化する
- ジャンプや切り返しで痛む
- 偏平足ぎみで足が疲れやすい
- すねの内側にも痛みがある
似た場所に痛みが出る疾患もあるため、症状だけで自己判断するのはおすすめしません。
歩けないほどの強い痛みや腫れ、熱感がある場合や、ケガをした直後から強く痛む場合は、まず整形外科などの医療機関で確認してください。
内くるぶしの下が痛くなる理由
有痛性外脛骨では、外脛骨周囲への刺激だけでなく、後脛骨筋やその腱にかかる負担が関係することがあります。
後脛骨筋は、すねの奥から足の内側につながっている筋肉です。
走る・ジャンプする・急に止まる・方向転換するといった動作を繰り返すと、足首から土踏まず周辺に負担がかかります。
また、偏平足傾向がある方では、足の内側に負担が集中しやすくなることがあります。
すねの内側にも痛みがある場合は、シンスプリントが同時に関係していることもあります。
偏平足ぎみで土踏まずの疲れや痛みが強い方はこちらも参考にしてください。
有痛性外脛骨になりやすい人
特に多いのが、成長期にスポーツをしている子どもです。
サッカー・バスケットボール・バレーボールなどでは、
- ダッシュ
- 急停止
- 切り返し
- ジャンプ
- 着地
を何度も繰り返します。
そのため、足首から土踏まず周辺に負担が蓄積しやすくなります。
また、偏平足傾向の方や、シンスプリントを繰り返している方にも足の内側の痛みがみられることがあります。
「少し痛いけれど練習できるから」とそのまま続けていると、痛みが強くなる場合があります。
違和感が続く場合は、早めに状態を確認することが大切です。
有痛性外脛骨に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、有痛性外脛骨だからといって、痛む部分だけに施術するわけではありません。
まず、
- 足首
- ふくらはぎ
- 後脛骨筋周辺
- 膝
- 股関節
- 太もも
などを確認します。
スポーツによる足の痛みでは、一か所だけに負担がかかっているとは限らないためです。
後脛骨筋など深い位置にある筋肉に強い緊張がみられる場合には、状態に合わせて鍼を使用します。
小学生・中学生の場合は、年齢や体格を確認しながら無理のない施術を行います。
鍼が怖い場合には、どのような施術を行うのか説明したうえで進めますので、不安なことがあれば事前にご相談ください。
成長期のお子様の足の痛みについて
成長期の子どもでは、痛みがあっても部活動やクラブ活動を休みたくないというケースが少なくありません。
ただし、強い痛みを我慢して練習を続けると、動き方が変わり、別の場所に負担がかかることもあります。
まずは、
- 痛みが強い日は無理に走らない
- 靴が合っているか確認する
- 靴の内側だけ極端に潰れていないか確認する
- 必要に応じてインソールやテーピングを検討する
といった対応も大切です。
特に強い腫れや熱感、歩行困難がある場合には鍼灸院よりも医療機関を優先してください。
よくある質問
有痛性外脛骨は自然に治りますか？
成長とともに痛みが軽くなる場合もありますが、スポーツによる負担が続くと痛みが長引くこともあります。
痛みが続く場合には、原因を確認したうえで運動量や身体の状態を見直すことが大切です。
有痛性外脛骨でも運動して大丈夫ですか？
痛みの程度によります。
軽い違和感程度であれば運動できる場合もありますが、走る・ジャンプするたびに痛む場合や、徐々に悪化している場合には運動量を落とした方がよいことがあります。
インソールは有効ですか？
偏平足傾向がある場合など、足裏アーチを支える目的で役立つことがあります。
ただし、インソールだけで全ての問題が解決するとは限りません。
小学生でも鍼治療は受けられますか？
可能です。
年齢・体格・痛みの程度を確認しながら使用する鍼や刺激量を調整します。
内くるぶし・土踏まずの痛みでお悩みの方へ
有痛性外脛骨は、成長期のスポーツ選手にみられる足の内側の痛みの一つです。
「内くるぶしの下が痛い」
「土踏まずの内側が痛い」
「走ると足の内側が痛む」
このような症状が続いている場合には、一度状態を確認してみてください。
当院では痛む足だけを見るのではなく、ふくらはぎ・膝・股関節なども含めて身体全体を確認しながら施術を行っています。
外脛骨以外の足裏・土踏まず・かかとの痛みはこちらから確認できます。
歩けないほどの強い痛み、強い腫れ・熱感、受傷直後からの激しい痛みがある場合は、まず医療機関を受診してください。
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