広島でスマホ首による頭痛・眼精疲労・首こり・肩こりでお悩みの方へ
スマホが手放せない現代。
子どもから大人まで、無意識のうちにスマホに依存していませんか？
長時間のスマホ使用は、頭痛・眼の奥の痛み・首こり・肩こり・肩甲骨の違和感など、さまざまな不調を引き起こします。
こうした不調は、鍼灸で対応できるケースが多くあります。
鍼灸治療は、スマホ姿勢によって硬くなった筋肉をしっかり緩めるのに非常に効果的。
当院では、首の奥にあるインナーマッスルまでアプローチし、症状の根本改善を図ります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
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スマホ首とは？
スマホ首とは、長時間スマートフォンやパソコンを見ることで首が前へ突き出た状態になる姿勢不良です。
近年では「ストレートネック」と呼ばれることも多く、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・めまい
・集中力の低下
などの原因になることがあります。
特にスマホを見る時間が長い方は、頭の重さを首だけで支える状態になるため、首や肩の筋肉へ大きな負担が掛かります。
▶ストレートネックについてはこちら
スマホ首で頭痛が起きる理由
スマホ首になると首の後ろにある「後頭下筋群」と呼ばれる筋肉が緊張しやすくなります。
この筋肉が硬くなると、
・首周囲の血流低下
・神経への刺激
・筋肉の過緊張
が起こり、緊張型頭痛の原因になることがあります。
特に、
・夕方になると頭が重い
・後頭部が締め付けられる
・首こりと頭痛が同時にある
という方はスマホ首が関係している可能性があります。
▶ 頭痛・眼精疲労についてはこちら
スマホ首で眼精疲労が起こる理由
スマホ首になると画面を見続ける時間が長くなり、目の周囲の筋肉や首の筋肉へ負担が掛かります。
さらに首周囲の血流が悪くなることで、
・目の奥が痛い
・目が重い
・ピントが合いにくい
・目の疲れが取れない
といった眼精疲労の症状が現れることがあります。
首こりと眼精疲労は密接に関係しているため、首の状態を改善することも重要です。
スマホ首で首こり・肩こりが起こる原因
スマホは便利な反面、常に下を向いた姿勢が続き、首や肩に強い負担がかかります。
さらに、眼精疲労や自律神経の乱れも引き起こし、**「スマホ症候群」**とも言える状態に。
- 1日2時間以上スマホを使う
- 首や肩が重だるい
- 目の奥が痛む、疲れが取れない
- 寝ても疲れが抜けない
このような方は、すでにスマホ由来の不調が始まっている可能性があります。
スマホが便利なのは間違いないですが、それによって肩こり・首の痛みを起こしている方は大変多いのです。頭痛や目の奥の痛みも首のコリから生じます。
電気治療やマッサージでは届かない**深層筋（インナーマッスル）**のコリにこそ、鍼灸治療が有効です。
首や肩甲骨周りにもインナーマッスル（身体の奥にある筋肉）があります。
電気治療器などでは表面の筋肉は刺激が出来ても、インナーマッスルを緩める事は出来ません。
その点、針治療であればインナーマッスルにまで直接刺激が出来る為、首・肩・肩甲骨周りの施術に長けています。
スマホのやり過ぎによる肩こり・首の痛み・肩甲骨周りの痛みを感じたら、早めにお越し下さい。
▶頭痛・眼精疲労・疲れ目についてはこちら
スマホ首になりやすい人
スマホ首は現代人に非常に多い姿勢不良です。
特に、
・デスクワークが多い方
・事務職
・学生
・受験生
・スマホを見る時間が長い方
・ゲーマー
・長距離ドライバー
などに多く見られます。
長時間うつむく姿勢が続くほど首への負担は大きくなります。
仕事ではパソコン、休憩中はスマホ、夜は動画視聴という生活が続くことで、首や肩の筋肉は一日中緊張した状態になります。
スマホ首セルフチェック
壁に背中を付けて立ってみましょう。
・後頭部が自然に壁につかない
・顎が上がる
・首の後ろが突っ張る
このような場合はスマホ首の可能性があります。
また、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
がある方も注意が必要です。
スマホ首とストレートネックの違い
スマホ首とストレートネックは同じ意味で使われることがありますが、厳密には少し異なります。
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを長時間見ることで首が前に突き出た姿勢のことを指します。
一方、ストレートネックは本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頚椎）がまっすぐになった状態です。
スマホ首は「姿勢の問題」、ストレートネックは「首の骨の配列の変化」と考えると分かりやすいでしょう。
長時間うつむく姿勢を続けることで首周囲の筋肉へ負担が掛かり、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・めまい
などの症状が現れることがあります。
また、スマホ首を長期間放置することでストレートネックへ進行する場合もあります。
スマホ首やストレートネックは、どちらも首や肩への負担を増やす原因になるため早めの対策が大切です。
▶ストレートネックについて詳しくはこちら
首こり・肩こりには鍼灸を
肩こり・首こりで問題となるのは首から肩にある筋肉が硬くなるからです。
主に僧帽筋・肩甲挙筋・後頭下筋群などが挙げられます。
筋肉は弱ると固く収縮してしまいます。そうすると後頭部などが引っ張られて痛みを誘発してしまいます。硬くなった筋肉を緩める事により、痛みの改善を図ります。
鍼治療の良い所は、インナーマッスル（深層筋）にまで直接刺激が出来る事です。
後頭下筋群などは首の奥にある、マッサージをしても届きません。そんな首の奥に潜む痛みを改善させる事が、鍼治療の最大のメリットと言えるのです。
スマホ依存で首こり・肩こりでお困りの方は、当院にお越し下さい。
スマホ首を放置するとどうなるのか
「まだ大丈夫」と思ってスマホ首を放置していませんか？
スマホ首は一時的な首こりではなく、長時間うつむく姿勢が続くことで首や肩の筋肉に大きな負担がかかっている状態です。
放置すると、次のような症状につながることがあります。
- 頭痛が慢性化する
- 眼精疲労が悪化する
- 首や肩の痛みが強くなる
- 腕や手のしびれにつながることがある
- 猫背や姿勢の悪化が進む
- 集中力が低下し、仕事や勉強に支障が出る
特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方では、首への負担が蓄積しやすく、不調を繰り返す原因になることも少なくありません。
「いつもの肩こりだから」と我慢せず、早めに身体全体のバランスを整えることが大切です。
当院が選ばれる理由
2008年開業。地域に根差した鍼灸専門院です
ゆうこん堂鍼灸院は2008年に開業し、広島県海田町で地域に根差した鍼灸専門院として施術を行っています。
スマホ首による首こりや肩こりだけでなく、頭痛・眼精疲労・姿勢の乱れなど、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
土日・祝日も営業しています
平日は仕事や学校で忙しく、なかなか通院できない方も少なくありません。
当院は水曜日を除き、土日・祝日も営業しています。
お仕事帰りや休日など、ご都合に合わせて無理なく通院していただけます。
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完全予約制で落ち着いて施術を受けられます
当院は完全予約制です。
待ち時間が少なく、他の患者様を気にすることなく施術を受けていただけます。
初めて鍼灸を受ける方にも安心してご来院いただける環境づくりを心掛けています。
回数券の販売や予約の強要はありません
当院では、高額な回数券の販売や予約の強要は行っていません。
現在のお身体の状態に応じて通院の目安はお伝えしますが、通院するかどうかは患者様ご自身に決めていただいています。
安心して通える鍼灸院を目指しています。
よくある質問
Q. スマホ首は治りますか？
姿勢改善や首周囲の筋肉の緊張を改善することで症状の軽減が期待できます。早期に対処するほど改善しやすい傾向があります。
Q. ストレートネックとの違いは何ですか？
スマホ首は姿勢の状態を表す言葉です。ストレートネックは首の骨のカーブが減少した状態を指します。両者は関連していますが同じ意味ではありません。
Q. スマホ首で頭痛が出ることはありますか？
あります。首周囲の筋肉が緊張することで緊張型頭痛が起こることがあります。
Q. スマホ首は何科を受診すれば良いですか？
整形外科で検査を受けることが一般的です。レントゲンなどで首の状態を確認できます。
Q. スマホ首は整体と鍼灸どちらが良いですか？
整体は姿勢改善や可動域改善を目的とすることが多く、鍼灸は首の奥にある筋肉へ直接アプローチできる特徴があります。
首こりや頭痛、眼精疲労が強い方は鍼灸が向いている場合があります。
Q. 病院へ通院中でも施術を受けられますか？
はい。可能です。
当院では病院での治療を優先し、そのうえで身体全体のコンディションを整える施術を行っています。
広島でスマホ首・眼精疲労でお困りの方へ
現代人の必需品であるスマートフォン。
だからこそ、使い方と体のケアが重要です。
「頭痛が続く」「首がだるい」「肩が張ってつらい」
そんな方は、ぜひ一度鍼灸をお試しください。
頭痛や目の疲れ・目の奥の痛みは、首こりが関係しているケースもあります。
針治療で首の奥にあるインナーマッスルを刺激する事で、改善を図ります。
スマホ中の首の痛み・肩こりにも鍼灸をご利用下さい。
マッサージではその場は楽になるけど、すぐ戻ってしまう…
そんな方ほど、首の奥の筋肉が原因になっている可能性があります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
小学生・中学生など若者から、高齢者までのスマホ依存による首・肩の痛みに対応します。
スマホ首による頭痛・眼精疲労・首こりでお悩みの方は、LINEからお気軽にご相談ください。
広島で肩こり・首の痛みにお悩みの方は、肩こり総合ページをご覧ください
※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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