スポーツを行う選手諸君に質問です。
膝・すね・足首・腰など、運動中に起こる痛みはスポーツ障害の可能性があります。
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「怪我をした時に、練習を休めば痛みが取れるのでしょうか？」
鍼灸師として多くのアスリートを診ていますが、練習を休んでも痛みが改善されない場合がほとんどです。
一旦休みが引いても練習を再開すればまた同じ場所が痛んで来ます。
当院では練習を継続しながら、同時進行で針治療を行って行きます。
鍼治療は固くなった筋肉を緩めるのに非常に有効です。経験豊富な鍼灸師がご対応させて頂きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。スポーツ障害に強い鍼灸院です。
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スポーツ障害とは？
スポーツ障害とは、運動中の転倒や接触によるケガだけでなく、同じ動作の繰り返しによって筋肉・腱・関節に負担が蓄積して起こる痛みや不調の総称です。部活動を行う学生から社会人アスリートまで、幅広い年代に見られます。
最初は違和感程度でも、無理を続けることで悪化し、長期離脱につながることもあります。早期のケアが競技継続の鍵となります。
怪我をした時に、練習を休めば痛みが取れるのか
アスリートからよく質問されます。
「痛みが取れるまで、練習を休んだ方が良いのですか？」
整形外科で休め休めと言われたのでしょうね。逆に鍼灸師として私から質問したい。
「何か月休めば痛みが取れると思うのですか？」
本当に練習を休めば筋肉は元の状態に戻るのでしょうか。
私がこれまで小学生から大人までのアスリートを診て来て、練習を休んで筋肉の張りが改善した例をほとんど知りません。
練習を休んで回復するのは「疲労感」と「疲労骨折」くらい。
疲労骨折は休まないと治りが遅くなりますので、練習の中止は必須です。疲労感も休めば回復しますので、疲れをを感じたら休息は必要です。
しかし、一旦固くなった筋肉は数か月休んだとしても、しつこく身体に残っているものです。
整形外科で練習の中止を言い渡され、何か月も練習を休んでいるのに回復しないとお困りの方は多いでしょう。
練習を休んで痛みが引いたとしても、練習を再開したらすぐに痛みが発症する事も多くあります。
実は一旦固くなった筋肉は自力で元に戻すのは非常に難しいのです。
POINT
一度固くなった筋肉は自力で元に戻すのは難しい。
ストレッチをしていれば治ると思っている人は要注意！
鍼灸は筋肉を緩め、痛みを改善するのが得意。
鍼灸を有効活用して頂ければ、痛み無く練習を再開させる事が可能です。その痛み、鍼灸がお役に立てるかもよ。
練習をお休みにする前に、鍼灸院へ足を運んでみませんか。
なぜ、針治療で痛みが改善するのか
そもそも、皆さんのその痛みは、どこが原因なのは分かりますか？
筋肉が問題なのか？関節？骨？スジ？靭帯？。
痛む箇所を探ってみると、骨の上である事が多いので、骨や関節が問題なのだと思い込んでいる方も多いのです。
素人の思い込みほど怖いものはありません。その痛み、ほとんどが筋肉が原因なのです。
痛みがある部分が骨である場合が多いのは、筋肉が引っ張っているからです。
筋肉は腱となって骨と骨に付着しています。この場合、腱は骨にくっつく接着剤だと思って下さい。
筋肉が弱って固く収縮すると、腱が引っ張られるので付着している骨付近に痛みがでます。
引っ張っている原因はあくまで筋肉なので、引っ張っている筋肉を緩めてあげれば骨の痛みは無くなります。
つまり、痛みがある個所が悪いのではなく、根本の筋肉を緩めてあげれば痛みは解消されるのです。
そこを理解している方が非常に少ないので、鍼灸院は後回しにされるのでしょう。
POINT
痛みのある場所が悪い場所だとは限らない。
痛みのある部分は腱が骨に付着する部分である事が多い。
実は筋肉が固くなった引っ張っているから、骨の部分に痛みが出るだけ。
とりあえず練習を休むってのは、何も考えていないも同然です。困ったら、まずは鍼灸院へお越し下さい。
痛みの原因を探り当て、改善策を考えて行きます。痛みの原因を探る事が、鍼灸師は得意なのです。
なぜ休んでも再発するのか？
スポーツ障害は「休めば治る」と思われがちですが、痛みが引いても原因が残ったままでは再発しやすくなります。炎症は落ち着いても、身体の使い方や筋肉の硬さが改善されていないケースが多いためです。
- フォームの乱れが残っている
- 柔軟性不足のまま復帰している
- 左右差や姿勢の崩れがある
- 練習量だけ元に戻してしまう
- 疲労回復が追いついていない
そのため、痛みが消えた＝完治とは限りません。再発予防には、原因となる身体の状態まで整えることが重要です。
なぜ痛みが起こるのか、説明を怠りません
信条としているのですが、なぜそこに痛みが出るのか、詳しく説明をさせて頂きます。
自分で納得したい方は多くいらっしゃいます。なぜ痛むのか、どこの筋肉が原因か、予防策はあるか。について詳しく説明をさせて頂きます。
皆さんに納得して帰って頂きたいので、説明は怠りません。
例え中学生・高校生であっても、納得して施術を受けて頂きたいと考えています。
若い子は貪欲に知りたがるので、私も話すのが楽しいです♪黙って施術を受けるより、勉強にもなりますよ。
施術時間は30分前後、その間にどんな質問をされてもお答えさせて頂きます。
なるべく練習を休まないようにして貰いたい
練習を休んで貰うのは簡単です。でも、練習をしたいから・試合に出たいから鍼灸院にいらっしゃるのでしょう？
当院では疲労骨折以外では、なるべく練習を続けながら同時進行で施術を行っています。
特に大人は運動が趣味となっているので、練習を休むことを嫌がります。
趣味が１つ無くなると、週末が楽しく無いですからね。
練習を継続しながら痛みの改善を行って行きます。
逆に中学生・高校生はすぐに練習を休もうとするのだけど、嫌々練習してるのかしら。
練習を休んで時間を無駄にするくらいなら、どうぞ当院へお越し下さい。
あ、でも練習を休んで施術に専念した方が早めに治るのは確かです。
練習を休む場合には週に２回くらいの頻度でお越し頂けると、早期の改善が見込めます。
試合前・大会前の調整について
試合前や大会前になると、「少し痛いけど休めない」「本番までに間に合わせたい」という相談が増えます。大切な時期だからこそ、悪化させずにコンディションを整えることが重要です。
- 張っている筋肉を緩める
- 可動域を整える
- 疲労感を軽減する
- 動きやすい身体へ調整する
- 本番で力を出しやすい状態へ導く
強い刺激を入れるのではなく、競技パフォーマンスを発揮しやすい状態へ整えることを重視します。違和感がある方は早めの調整がおすすめです。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院
当院にはアスリートが多く集まります。それは何故か。鍼灸専門でアスリートのお役に立てるからです。
鍼灸はインナーマッスルまで針が届く為、アスリートの体の奥の痛みにも対応します。
その怪我の痛みは筋肉に問題があるのかも。
アスリートへの施術経験豊富な鍼灸師がお待ちしています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
練習を休みたくないスポーツ選手のお越しをお待ちしています。
膝・足首・腰・肩など、他の部位にも痛みがある方は
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