アキレス腱炎の原因と治し方｜かかとが痛い・動き出しがつらい方へ【広島】

アキレス腱炎の原因や治し方を知りたい方へ。

運動中に「かかと〜アキレス腱のあたりが痛む」「動き出しが特にツラい」──そんな違和感は、アキレス腱炎（アキレス腱周囲炎）のサインかもしれません。

アキレス腱に痛みが出たらまずは運動を中止し、炎症が強い場合はアイシングを行ってください。
無理に続けると悪化する可能性があります。

▶アイシングの方法についてはこちら

アキレス腱炎は、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の硬さや使い過ぎで腱に負担がかかり、痛みや腫れが出るスポーツ障害です。

早い段階でケアできれば、練習を止めずに改善を目指せるケースも多くあります。

ただし我慢して続けるほど回復が長引き、最悪の場合は断裂リスクもゼロではありません。

【ゆうこん堂鍼灸院】では、深層筋まで狙った鍼でふくらはぎの柔軟性を取り戻し、かかとへの負担を減らす施術を行います。広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院です。アキレス腱の痛みは早めにご相談ください。

似た症状（足首・ふくらはぎ・すねの痛み）もまとめて確認したい方は、膝下〜足首のスポーツ障害一覧をご覧ください。スポーツ全体のケガ・痛みを探したい場合は、スポーツ障害の症状別一覧から辿れます。

アキレス腱炎の原因と治し方｜鍼灸による改善方法

アキレス腱炎の原因は、
ふくらはぎの筋肉の硬さや使い過ぎによる負担です。

アキレス腱の「腱」とは、筋肉と骨を繋ぐ接着剤のようなものです。

アキレス腱は踵（かかと）に付着する体の中で一番大きな腱です。脹脛（ふくらはぎ）にある腓腹筋とヒラメ筋はアキレス腱を介してかかとにある骨に付着しています。
腓腹筋とヒラメ筋が弱って固く縮んでしまうとアキレス腱が引っ張られ、踵（かかと）やかかと付近に痛みが出ます。
それを一般的にアキレス腱炎（アキレス腱周囲炎）と呼んでいます。

かかとや足裏・ふくらはぎの下の方に痛みが出ます。
つま先立ちをすると痛みが強くなります。動き初めに痛みが強くなる場合にはアキレス腱炎の可能性が高くなります。

なお、痛みがアキレス腱だけでなく「ふくらはぎ全体」に強く出る場合は、ふくらはぎの痛みも参考にしてください。外くるぶし付近が痛む場合は、腓骨筋炎／腓骨筋腱炎（足首外側の痛み）の可能性もあります。

多くのスポーツ愛好家に見られる症状です。症状が悪化するとアキレス腱の断裂を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

アキレス腱断裂となると手術が必要となり、長いリハビリを要しますし、筋力低下にも繋がります。早めのケアにより、症状を悪化させないように気をつけましょう。

3か月以上痛みが継続している場合には、ゆうこん堂でも1回で結果が出にくいことがあります。何度か来院をお願いする場合があります。
反対に、1週間前・２週間前からの痛みであれば、1度か2度の施術によって痛みが治まり練習が再開できる可能性も高い疾患です。

他院にてリハビリを行っているのだけど効果が現れないと言う場合には、早めにゆうこん堂にお越しください。

▶かかとや足裏の痛み（足底腱膜炎）の原因と改善方法はこちら

Q. アキレス腱炎は運動を続けても大丈夫ですか？

A. 痛みがある状態での運動は悪化の原因になります。
一時的に負担を減らし、適切なケアを行うことが早期回復につながります。

アキレス腱炎が起きやすいスポーツ

バレーボールやバスケットボールなどのジャンプ系の競技に多く見られますが、運動を始めたばかりの子供達などにも多く見られます。

以下のようなジャンプ動作・ダッシュが多い競技に多く見られます。

• バレーボール

• バスケットボール

• サッカー

• 陸上（特に短距離）

• ラグビー

• 「バスケットボールで足首・膝・腰が痛い方はこちら」
  
  ・「部活動のケガ・痛みで多い症状はこちら」

特に成長期の子どもや、運動初心者にも多く見られるスポーツ障害です。

腓腹筋とヒラメ筋は足関節の底屈と言ってジャンプをするような動作の時に使われます。
その為、ジャンプの多いバレーボールやバスケットボールなどの競技でよく見られますが、走るときに地面を蹴るような動作でも作用するのでどの競技にでも見られる疾患です。
ふくらはぎの筋肉の使い過ぎや激しい動きを繰り返したことによりアキレス腱が伸ばされ、腱に負担が掛かると起こります。
太ももの裏側の筋肉の柔軟性が失われているケースも多く見受けられます。

ふくらはぎの痛みが出たら、ケアのサインです。自分でできるケアはマッサージやアイシングなど限定されています。

炎症が強い時期は、アイシングの正しい使い方を押さえるだけでも悪化を防げます。

アキレス腱の痛みや腫れを感じた場合には早期治療が必要です。早めにプロの施術を受ける方が回復への近道となります。

▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら

自分でできるアキレス腱炎の対処方法

太ももとふくらはぎのストレッチを十分に行い、筋肉や腱の柔軟性を保つことにより負担を和らげてあげます。

使い過ぎが原因の一つですからお休みも大事なケアと考えてください。

アキレス腱炎の治療方法