なぜ運動が大切なのか｜基礎代謝と健康づくりについて
「昔より太りやすくなった」
「食事の量は変わらないのに体重が増えてきた」
「運動不足を感じている」
「疲れやすくなった気がする」
そんなお悩みはありませんか？
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、肩こりや腰痛などの施術だけでなく、健康的な身体づくりも大切に考えています。
その中で重要になるのが「基礎代謝」です。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持、内臓の働きなど、生きていくために最低限必要なエネルギー消費のことです。
年齢を重ねるにつれて基礎代謝は徐々に低下します。
しかし、適度な運動や筋力維持によって、その低下を緩やかにすることは可能です。
当院では施術だけでなく、
・運動習慣
・姿勢改善
・睡眠
・食事
なども健康づくりの大切な要素だと考えています。
基礎代謝が低下すると起こる身体の変化
基礎代謝が低下すると、単純に太りやすくなるだけではありません。
身体には様々な変化が現れます。
例えば、
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・冷えやすくなる
・筋力が低下する
・運動不足になりやすい
・肩こりや腰痛を繰り返しやすくなる
といった状態です。
特に筋肉量の低下は、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの原因になることも少なくありません。
当院には長年の肩こりや腰痛で来院される方が多くいらっしゃいますが、運動不足や筋力低下が関係しているケースもあります。
▶腰痛についてはこちら
▶肩こり・首こりについてはこちら
運動不足は肩こりや腰痛の原因にもなります
健康な身体を維持するためには、適度な運動が欠かせません。
運動には、
・筋力維持
・血流改善
・体力向上
・ストレス解消
・睡眠の質向上
など様々なメリットがあります。
特別な運動である必要はありません。
ウォーキングや軽い筋トレからでも十分です。
大切なのは続けることです。
当院でも、
「まずは毎日少し歩いてみましょう」
「無理のない範囲で身体を動かしてみましょう」
とお伝えすることがあります。
ゆうこん堂鍼灸院が運動を勧める理由
当院は2008年の開業以来、多くの患者さんを施術してきました。
その中で感じるのは、
「施術だけでは身体は変わらない」
ということです。
鍼灸は身体を整えるお手伝いができます。
しかし、
身体を支えるのは筋肉です。
身体を動かすのも筋肉です。
姿勢を維持するのも筋肉です。
そのため健康な身体づくりには運動習慣が欠かせません。
特に、
股関節
体幹
肩甲骨
などは健康な身体を維持するうえで非常に重要です。
▶ 姿勢改善の施術案内はこちら
▶ 膝の痛みについてはこちら
鍼灸だけでは健康になれません
これは少し意外に思われるかもしれません。
しかし私は、
「鍼灸だけで健康になれる」
とは考えていません。
健康な身体づくりには、
・運動
・睡眠
・食事
・ストレス管理
が必要です。
鍼灸はそのサポート役です。
身体のバランスを整えたり、筋肉の緊張を緩めたりすることで、運動しやすい身体づくりのお手伝いをしています。
だからこそ当院では、痛い場所だけを見るのではなく身体全体を確認しながら施術を行っています。
▶ なぜ鍼灸は全身を診るのかはこちら
▶ レントゲンで異常なしと言われた方はこちら
妊活や産後の健康づくりにも運動は大切です
運動は肩こりや腰痛だけでなく、妊活中や産後の身体づくりにも役立ちます。
適度な運動は、
・血流改善
・冷え対策
・体力維持
・ストレス解消
などにも繋がります。
身体を整えることは、毎日を快適に過ごすためにも大切です。
▶ 妊活鍼灸についてはこちら
なぜ私自身も運動を続けているのか
私自身もウォーキングや筋力トレーニングを続けています。
鍼灸師という仕事は身体を使う仕事です。
患者さんのお身体を診させていただく以上、自分自身の体調管理も大切だと考えています。
年齢を重ねるにつれて筋力や体力は少しずつ低下していきます。
だからこそ、日頃から身体を動かし、健康な状態を維持することが重要です。
患者さんに運動の大切さをお伝えする以上、自分自身も実践することが大切だと考えています。
ランニングや筋力トレーニングを続けているからこそ、身体の変化や運動時の悩みにも共感することができます。
当院にはランナーやスポーツ選手の来院も多く、運動中の痛みや身体の使い方についてのご相談も数多くいただいています。
▶股関節痛について詳しくはこちら
▶スポーツ障害についてはこちら
運動は特別なことをしなくても大丈夫です
運動と聞くと、
「ジムに通わなければいけない」
「毎日走らなければいけない」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、そんなことはありません。
大切なのは無理なく続けることです。
例えば、
・一駅分歩く
・階段を使う
・毎日10分散歩する
・軽いストレッチを行う
・買い物のついでに少し遠回りする
そんな小さな積み重ねでも身体は変わっていきます。
運動不足は肩こりや腰痛だけでなく、体力低下や基礎代謝の低下にも繋がります。
まずはできることから始めてみましょう。
▶肩こり・首こりについてはこちら
▶腰痛についてはこちら
ゆうこん堂鍼灸院が考える健康づくり
健康は施術だけで作るものではありません。
運動。
睡眠。
食事。
ストレス管理。
そして身体のメンテナンス。
これらを積み重ねることで健康な身体は作られていきます。
鍼灸は健康づくりを支える一つの方法です。
肩こりや腰痛を改善するだけでなく、身体を整え、日常生活を快適に過ごすためのお手伝いをしています。
当院では痛い場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
▶ なぜ鍼灸は全身を診るのかはこちら
▶ レントゲンで異常なしと言われた方はこちら
健康な身体づくりは一日では完成しません。
しかし、毎日の小さな積み重ねは必ず将来の身体に返ってきます。
ゆうこん堂鍼灸院では、施術だけでなく健康的な身体づくりもサポートしています。
よくある質問
Q. 基礎代謝は年齢とともに下がりますか？
一般的には年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝も低下しやすくなります。
適度な運動や筋力維持によって低下を緩やかにすることは可能です。
Q. 運動は何から始めれば良いですか？
まずはウォーキングがおすすめです。
無理なく継続できる運動から始めることが大切です。
Q. 肩こりや腰痛があっても運動して良いですか？
症状によって異なります。
無理は禁物ですが、適度な運動が改善に役立つ場合もあります。
Q. 筋トレは必要ですか？
必須ではありませんが、筋力維持は基礎代謝の維持にも繋がります。
年齢を重ねるほど筋肉は大切になります。
広島市・呉市・東広島市からも来院されています
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
肩こりや腰痛の改善だけでなく、健康的な身体づくりについても大切に考えています。
「最近疲れやすくなった」
「運動不足を感じている」
「健康のために何か始めたい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
▶ LINEで空き状況を確認する
▶ 初めての方・料金はこちら
つらい痛み・しびれを我慢していませんか？
スポーツ障害・姿勢改善まで幅広く対応しています。
・完全予約制・個室対応で安心
・LINE予約（24時間受付）
・電話予約OK
・初めての方歓迎
・土日祝も営業
▶ LINEで空き状況を確認する
▶ 初めての方・料金はこちら
💬 LINEは24時間受付
※返信は翌朝になる場合があります。
📞 08062445940
（受付 8:00〜18:00）
