広島でバスケ中に痛みが出る皆様へ。
バスケ中の膝・足首・すねの痛み、我慢していませんか？
大会前・レギュラー争い前に悪化すると長引きます。
コンタクトスポーツであり、ジャンプ・ダッシュ・急停止が多いバスケットボールでは、ケガや慢性的な痛みに悩まされる選手が少なくありません。
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代表的なものは「ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）」ですが、他にも以下のような症状がよく見られます：
当院では、これらの症状に対して深層筋にアプローチする鍼灸施術を行い、症状の早期改善・競技復帰をサポートしています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。スポーツ障害に強い鍼灸院です。
バスケットボールで多い膝・足首・すねの痛み
コンタクトスポーツであるバスケットボール。足首捻挫や肉離れに悩まされている方も多いのでは。
当院には近くの高校や大学生のバスケットボール選手もやって来ますし、その子たちが指導者になって教え子を連れて来てくれたりもします。
なので、小学生から大人まで幅広くバスケ選手がやって来てくれます。
バスケットボールは痛む場所がそれぞれ違うので、深い経験と知識が施術者に求められます。
痛みのある部位から推測して、原因となっている筋肉を特定するノウハウが必要なのです。
バスケットボール選手の身体の痛みの代表格は膝のお皿周辺の痛みとなります。
その他にも、すねの外側が痛む腓骨筋炎（足首捻挫との関係性）・ランナー膝・シンスプリント・腰痛・足首捻挫・肉離れなど多岐に渡ります。
一応気になる個所を中心に施術しますが、当院は全身施術する事を信条としています。身体全体のケアをさせて頂きます。
バスケットボールの膝の痛み「ジャンパー膝」
バスケットボール選手の膝の痛みの代表格はジャンパー膝です。膝のお皿の周辺に痛みを感じ、着地した時に痛みを感じます。
正式名称は「膝蓋靭帯炎」（しつがいじんたいえん）と言うのですが、太ももにある大腿四頭筋が引っ張って痛みを起こします。
筋肉は傷めると固くなる習性があります。固くなった筋肉が骨を引っ張るので、骨が痛いと感じるのです。
皆さんが骨や関節の痛みだと感じているものの多くは、筋肉が関係しています。引っ張っている筋肉を緩めてあげれば、痛みは治まります。
膝の外側が痛むものをランナー膝・膝の内側が痛むものを鵞足炎とも言います。
ジャンパー膝は大腿四頭筋を緩めてあげれば、症状は改善されます。ジャンプ競技になる人が多いので、ジャンパー膝と呼ばれています。バスケットボールの他にも、バレーボールなどでも頻発します。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）
膝の外側に痛みが出る場合もあり、それをランナー膝と言ったりします。腸脛靭帯が引っ張られて膝の外側に痛みを起こします。
痛みの原因は大腿筋膜張筋と言う骨盤の外側にある筋肉です。
これも固くなった大腿筋膜張筋を緩めてあげれば痛みは治まります。
腸脛靭帯炎は反復運動を繰り返すスポーツに多く、バスケ選手もよく痛める個所です。腸脛靭帯炎になってしまうと足首の外側を通る腓骨筋もセットで痛めてしまいます。
腓骨筋の柔軟性が失われると足首捻挫をしやすくなるので注意が必要です。
バスケットボール選手の脛（すね）から足首の痛み
すねの内側もしくは外側の痛みにシンスプリントがあります。シンスプリントは身体の奥にある筋肉が関係しています。
鍼治療はインナーマッスル（深層筋）に直接刺激が出来る為、シンスプリントの改善にお役に立てます。
奥の方でズシンとした刺激がありますが、数回の施術で競技復帰が可能です。
足首の外側・足の甲・外くるぶしの下の方に痛みがある場合には腓骨筋炎を疑います。いわゆる「捻挫」に関係した部位です。
足首の捻挫は9割が内反捻捻挫となります。内反捻挫や腓骨筋炎にも鍼灸はお役に立てます。腓骨筋炎に関して詳しくは以下をご参照下さい。
内反捻挫も施術の対象となります。触れないような痛みがある場合には、炎症が治まってからご来院下さい。
回復に何週間も掛かるような内反捻挫も、早期に回復が可能です。内反捻挫に付いては以下をご参照下さい。
バスケ選手に多い症状一覧
バスケットボールは、ジャンプ・着地・急停止・切り返し動作が多く、下半身を中心に負担が集中しやすい競技です。繰り返しの衝撃や練習量の増加により、次のようなスポーツ障害が起こりやすくなります。
- ジャンパー膝
ジャンプや着地を繰り返し、膝のお皿の下が痛くなる障害。 - 足首捻挫
着地時に相手の足へ乗るなどして発症しやすい代表的なケガ。 - シンスプリント
すねの内側が痛むオーバーユース障害。 - オスグッド
成長期に多い膝下の痛み。 - 腰痛・腰椎分離症
反復動作や接触プレーで起こります。 - 股関節痛
切り返しや踏み込みで起こりやすい症状です。
なぜバスケ選手はケガをしやすいのか
バスケットボールは見た目以上に身体への負担が大きい競技です。常に全力に近い動きを繰り返すため、筋肉や関節に疲労が蓄積しやすくなります。
- ジャンプと着地の反復
膝・足首・腰へ強い衝撃が加わります。 - 切り返し動作
横移動や急な方向転換で股関節・膝に負担。 - 急停止・急加速
太もも・ふくらはぎ・アキレス腱に負担。 - 練習量過多
毎日の部活や試合で疲労が抜けにくい。 - 成長期の身体変化
骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず痛みが出やすい。
違和感の段階でケアすることが大切です。
当院がバスケットボール選手に選ばれる理由
スポーツ障害に強い
当院には、
・小学生バスケットボール選手
・中学生バスケットボール選手
・高校生バスケットボール選手
・大学生バスケットボール選手
・社会人選手
など、多くのアスリートが来院されています。
ジャンパー膝・シンスプリント・足首捻挫・オスグッド・腰痛など、バスケットボールに多いスポーツ障害に対応しています。
中学生・高校生・大学生の来院多数
部活動やクラブチームで頑張る学生選手の来院が多くあります。
大会前や試合前に痛みを何とかしたい方、練習を休みたくない方もお気軽にご相談ください。
膝・足首・すね・腰をまとめて確認
バスケットボールの痛みは、痛い場所だけに原因があるとは限りません。
例えば膝の痛みでも、
・股関節の硬さ
・足首の可動域低下
・体幹の筋力低下
・フォームの乱れ
などが関係していることがあります。
当院では身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。
ジャンパー膝や捻挫後の違和感にも対応
ジャンパー膝やシンスプリントだけでなく、
・足首捻挫後の違和感
・繰り返す足首のグラつき
・練習後の膝痛
・試合後の腰痛
などにも対応しています。
違和感の段階でケアを行うことが、長期離脱の予防につながります。
土日祝も営業
平日は学校や部活動で忙しい方でも通いやすいよう、土日祝も営業しています（水曜定休）。
大会前や試合前のコンディショニングにもご利用いただいています。
広島市・呉市・東広島市からも来院
海田町だけでなく、
・広島市
・呉市
・東広島市
からもバスケットボールによるスポーツ障害で来院されています。
膝・足首・すね・腰の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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保護者の方へ
アキレス腱炎に対する鍼灸施術
かかとの痛み、アキレス腱炎もお役に立てます。
ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋と言う筋肉があり、アキレス腱として踵に付着しています。
腓腹筋とヒラメ筋が弱って固くなると、アキレス腱が引っ張られて痛みが出ます。
その為、アキレス腱に鍼を打つのではなく、ふくらはぎに鍼を刺します。
どこが痛いかは目安でしか無く、問題となる場所は別となる事が多いのです。
アキレス腱炎については以下をご参照下さい。
肉離れにも対応しています
肉離れになったら練習を休まないといけないと思い込んでいませんか？
鍼灸であれば長期間練習を離脱する事無く、早期に練習復帰が可能です。
肉離れ直後は炎症があるので、アイシングなどで炎症を取らなくてはなりません。
通常は3日もすれば炎症は治まり、動かすのは痛いけど触られるのは平気になります。
そうなれば、鍼灸の出番です。鍼治療により肉離れ周りの筋肉を緩めるお手伝いが可能です。
好発部位は太ももの前（大腿四頭筋）・内側（内転筋群）・後ろ側（ハムストリングス）・ふくらはぎになります。どこでも施術は可能です。
肉離れに付いて詳しくは以下をご参照下さい。
よくある質問
Q. バスケで膝が痛い時は練習を休むべきですか？
A. 痛みが強い場合は無理をせず休養が必要です。違和感の段階で早めにケアを行うことで、長期離脱を防げる場合があります。
Q. 足首捻挫後の違和感にも鍼灸は対応できますか？
A. 対応可能です。捻挫後に残る違和感や足首の不安定感、繰り返す捻挫などで来院される方も多くいらっしゃいます。
Q. ジャンパー膝は自然に治りますか？
A. 軽症であれば改善することもありますが、ジャンプや着地の負担が続くと慢性化することがあります。早めの対策がおすすめです。
Q. 小学生・中学生でも施術できますか？
A. 可能です。年齢や体格に合わせて刺激量を調整しながら施術を行っています。成長期のスポーツ障害にも対応しています。
Q. 大会前のコンディショニングもできますか？
A. 可能です。大会前・試合前・合宿前などのコンディショニング目的で来院される選手も多くいらっしゃいます。身体の動きを整え、ベストな状態で競技に臨めるようサポートしています。
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広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
バスケットボールでよくある疾患を挙げてみましたが、身体中どこでも鍼はさせます。
この他にも肩甲骨周り・前腕部・三角筋など一通り施術させて頂きます。
お任せ頂ければ必要な個所に施術をさせて頂きます。小学生からも来院が多くなっています。
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部活動を行う中学生・高校生・大学生は勿論、プロアスリートまでお待ちしています。
当院では男性選手よりも女性選手の方が圧倒的に多くなっています。男子バスケットボール選手もお待ちしています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。スポーツ障害に強い鍼灸院です。
皆様のお越しをお待ちしています。
※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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