鵞足炎（膝の内側の痛み）とは？ランナーに多い原因と鍼灸治療
膝の内側の痛みの原因を知りたい方へ。
スポーツ中に膝の内側が痛む経験がありますか？
- 膝の内側がズキッと痛む
- 階段の上り下りで違和感がある
- 走り始めは大丈夫なのに、途中から痛くなる
膝の内側や太もも付け根に痛みが出る「鵞足炎（がそくえん）」は、ランナーやサッカー選手に多く見られるスポーツ障害のひとつです。
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特に内股傾向のある女性アスリートに多く、運動時に違和感を覚えたら注意が必要です。
膝の痛みを放置すると、筋肉が硬くなり痛みが慢性化してしまうことも。
その前に、鍼灸治療による筋肉の緊張緩和を試してみませんか？
ランニング時の膝の内側の痛みなら鵞足炎を疑う
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
鍼灸の適応疾患なので、早めのご来院をお待ちしています。
▶膝の外側やランニング時の膝の痛みについてはこちら
膝の内側の痛み鵞足炎の治療期間
膝の内側・もしくは股関節の外側に痛みを感じ、半月板損傷などの疑いが無い場合には、大腿の内転作用のある鵞足炎（がそくえん）の可能性があります。
股関節の外側を押すと固くなっている場合が多いので、判別が可能です。
足を後ろに蹴りだす時や、サッカー等蹴り出した足を急激に止める（減速した）時に過度なストレスが掛かり痛みを発症します。
ランナーに多いのも特徴です。
膝の内側の痛みは放置すると長引きやすいため、早めの対応が重要です。
鵞足炎と内転筋群の両方の緊張が見られる場合が多いので、今回は合わせてご説明します。
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太ももの前・内側・後ろを走る３本の筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が関係しており、その３本が鵞鳥（ガチョウ）の足のように広がっている事からこの名前が付きました。
鵞足炎は針治療の適応疾患です。痛みがしつこく付きまとう事が多いので、短い間隔で4、５回の来院をして頂けると嬉しいです。
放っておくと痛みが長引いたり重症化する可能性があります。
痛む期間が長い場合には放っておいても治りませんので、早めのご来院をお願いします。
こんな症状はありませんか？
- 膝の内側を押すと痛い
- 階段で痛みが出る
- 走ると徐々に痛くなる
- O脚気味
- 股関節が硬い
1つでも当てはまれば、鵞足炎の可能性があります。
▶階段で膝が痛くなる原因と解説はこちら
鵞足炎になる原因
経験の少ない人が急に走ったり、スピード練習を取り入れた中・長距離ランナーが多く痛みを訴えます。
その他にもジャンプ動作の多い運動やサッカー選手にも見受けられます。
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特に多いのがスポーツを愛好する女性に多いのが特徴です。
当院では学生よりも社会人の方がこの疾患で多く来院されます。
反復した膝の曲げ伸ばし動作の際に、上記の３つの筋肉の腱がこすれて炎症を起こし、痛みを起こします。
他にもＸ脚（外反膝）や回内足（小指側に体重が掛かった状態）の方も鵞足炎になりやすいとされています。
▶股関節の硬さや痛みが原因のケースはこちら
鵞足炎の治療方法
鵞足炎は痛みが長引く事が多く、重症化する事もあります。
整形外科に行っても湿布と鎮痛剤を出されてリハビリに専念する事を勧められるようです。
当院での施術部位としては太もも周りの筋肉が中心となりました。
上記の鵞足炎を構成する縫工筋・薄筋・半腱様筋は勿論ですが、長内転筋などの内転筋群が一緒に緊張している場合が多く、特に内股で走る女性は太ももの内側の筋肉を念入りに探って針治療していきます。
数回の施術で筋肉は緩み、また練習出来るようになる場合が多いですが、女性ランナーの場合はもう少し時間が掛かります。
Ｘ脚の方が多いからです。
膝が内側に入るＸ脚がある方は下肢（膝から下）の筋肉も緊張していて、こちらのケアも大切になります。
シューズを見直す、インソールを入れるなども有効です。
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女性は来院される際には短パンの持参をお願いします。当院でもご用意していますので、忘れても安心です。
太ももにある大腿四頭筋の外側（股関節の外側）から縫工筋は出ているので、そこに対する施術がメインとなります。
どうしても短パンで無いと狙えない場所なのです。男性はパンツ一枚になって貰うので、どんな格好でも大丈夫です。
緊張した筋肉を緩めながら練習を再開できるようケアして行きましょう！
中々治らないと焦る気持ちは分かります。早く治す為にも、定期的な来院をお願いします。
針治療は固くなった筋肉を緩める事に優れています。
痛みや痺れを感じたら、まずは「ゆうこん堂」へお越しください。
▶腰痛や骨盤の歪みが関係する膝の痛みについてはこちら
鵞足炎の自分で出来る対処方法
まずはシューズの見直しです。初心者用のランニングシューズなどはクッション性がしっかりしていて、衝撃を和らげてくれます。
しかし、そう長くクッション性は保てません。ランニング距離にして1000㎞も走れば寿命です。
その他のスポーツにおいても年に何度かシューズを購入しなければならない場合がほとんどです。
全く使っていなくても3年も経てばクッション性が失われていることもあります。
シューズを定期的に交換することが怪我の予防には第一です。
アップとクールダウン時のストレッチを推奨している方もいるようですが、私はアップ時のストレッチはお勧めしません。
しっかりと身体が温まっていない状態で筋肉を伸ばしてもかえって悪い結果になってしまいます。
アップ時にストレッチをするなら十分に走り込んだ後にお願いします。
時々アスファルトの上を走って痛みが発症するケースがあります。
ランニングシューズであっても、アスファルトなど硬い路面の上を走るのはなるべく避けて下さい。
練習場所を考えながら走るようにお願いします。
▶スポーツ障害の原因と改善方法についてはこちら
広島市・呉市・東広島から来院の多い海田町の鍼灸院
どこが痛いか明確に分からない場合でも大丈夫です。
「何となく痛い」「運動中は痛みを感じるのだけど、普段は痛くない」など、曖昧な痛みが多いものです。
どこが痛いか明確に分からなくても大丈夫、私が原因を特定します。
股関節辺りが痛い、走ると膝が痛むようだと言う曖昧な症状でも問題ありません。
問診と触診により痛む場所の特定は可能です。
股関節や膝周りの疾患でお困りの方は多いと思います。悪化してしまう前に、早めの治療を開始しましょう。
当院はアスリートが多い為、股関節・膝周りの疾患を得意としています。
痛みがあって思うように練習が出来ないとお悩みの方は、当院へお越し下さい。
早期改善を目指して施術をさせて頂きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
膝の内側の痛みの出る鵞足炎には当院をご選択下さい。経験豊富な鍼灸師が対応させて頂きます。
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